سمك السلمون بالفرن مع الخضار ومرضى القلب
تُعد الوصفة السابقة طريقة عمل سمك السلمون بالفرن مع الخضار مصدرًا غنيًّا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد. سمك السلمون بالفرن مع الخضار والنساء الحوامل
تناولي الوصفة فهي تُعد خيارًا مغذيًا ومناسبًا للحامل، إذ تحتوي على البروتين والمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، لتعزيز صحتك، والحفاظ على النمو والتطور الصحي للجنين. تجدر الإشارة إلى أن الجدول الآتي يوضح القيم الغذائية للطبق دون حساب مقدار المكونات الإضافية. طريقة عمل سمك السلمون بالفرن - حياتكِ. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لسمك السلمون بالفرن مع الخضار للحصة الواحدة السعرات الحرارية 360 سعرة حرارية إجمالي الدهون 16 غرام الدهون المشبعة 3. 6 غرام الكولسترول 36 ملليغرام الصوديوم 687 ملليغرام إجمالي الكربوهيدرات 11. 1 غرام الألياف الغذائية 3. 5 غرام إجمالي السكر 6. 4 غرام البروتين 43. 2 غرام فيتامين د 63 ميكروغرام الكالسيوم 65 ملليغرام الحديد 2 ملليغرام البوتاسيوم 662 ملليغرام
- طريقة عمل سمك السلمون بالفرن - حياتكِ
- طريقة عمل سمك السلمون المشوي بالفرن والطعم خيال - YouTube
- سر تتبيلة سمك السلمون بالفرن . سمك السلمون بالخضار . أفضل طريقة لعمل سمك السلمون مثل المطاعم lachs - YouTube
- طريقة عمل سمك سلمون بالفرن | أطيب طبخة
- كيفية عمل سمك السلمون بالفرن - صحة وهنا
- جنوب أفريقيا | South Africa - YouTube
طريقة عمل سمك السلمون بالفرن - حياتكِ
نقدّم لكِ طريقة عمل سمك السلمون بالفرن مع الخضار بالتفصيل:
00:45
4
محتويات الصفحة
المقادير لتحضير سمك السلمون بالفرن مع الخضار
المكونات
4 شرائح سمك السلمون، تزن القطعة حوالي 170 غرام. 470 غرام طماطم كرزية، حوالي 2. 5 كوب. كوب فطر. حبة فليفلة صفراء. حبة كوسا كبيرة. ملعقة كبيرة زيت زيتون. ملعقة كبيرة عصير ليمون. مكونات البهارات
ملعقة كبيرة ثوم مفروم. ملعقة كبيرة إكليل الجبل مجفف. ملعقة كبيرة ريحان مجفف. ملعقة صغيرة ملح. رشة فلفل أسود. مكونات إضافية
زيت زيتون بحسب الحاجة. الخطوات لتحضير سمك السلمون بالفرن مع الخضار
طريقة عمل سمك السلمون بالفرن مع الخضار
امزج الثوم وإكليل الجبل والريحان وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء. امزجهم معًا جيدًا، وأحضر صينية كبيرة مناسبة للخبز. بطّن الصينية بورق الزبدة، ورتّب شرائح السمك على جانب واحد من الصينية. غطِّ شرائح السمك بخليط التوابل السابق من الجانبين. قطّع الفليفلة والطماطم والكوسا والفطر إلى شرائح. أضف شرائح الخضار إلى الجانب الآخر من الصينية. طريقة طهي سمك السلمون بالفرن مع الخضار
سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 مئوية. سر تتبيلة سمك السلمون بالفرن . سمك السلمون بالخضار . أفضل طريقة لعمل سمك السلمون مثل المطاعم lachs - YouTube. رش الخضار بالقليل من الزيت والملح والفلفل بحسب الرغبة.
طريقة عمل سمك السلمون المشوي بالفرن والطعم خيال - Youtube
طريقة عمل سمك السلمون المشوي بالفرن والطعم خيال - YouTube
سر تتبيلة سمك السلمون بالفرن . سمك السلمون بالخضار . أفضل طريقة لعمل سمك السلمون مثل المطاعم Lachs - Youtube
هل أنت من محبي الاكلات الغنية بثمار البحر وخصوصاً السلمون؟ إليك من أطيب طبخة طريقة سمك السلمون بالفرن خطوة بخطوة في البيت. جربي تحضير الذ واشهى سمك سلمون ثم قدميه على سفرة العشاء الى جانب مقبلات مميزة بوصفات ولا اشهى تتعلمينها من موقعنا. تقدّم ل… 3 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 25 دقيقة وقت الطبخ 1 ساعة 30 دقيقة مجموع الوقت 1 ساعة 55 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير نصائح وصفات ذات صلة خطوات ولا اسهل ومكونات بسيطة! طريقة عمل سمك سلمون بالفرن | أطيب طبخة. 30 دقيقة كبسة الدجاج السعودية على أصولها! 30 دقيقة
طريقة عمل سمك سلمون بالفرن | أطيب طبخة
نضع السلمون في الفرن لمدة 20-25 دقيقة. بعدها نفتح ورقة الألمنيوم ونشوي وجه السلمون لدقيقتين إضافيتين نخرج السلمون من الفرن ونزينه بالبقدونس ونقدمه مع الخضار أو السلطة.
كيفية عمل سمك السلمون بالفرن - صحة وهنا
ذات صلة طريقة تحضير سمك السلمون بالفرن سمك السلمون بالفرن
السلمون
تتنوع الأكلات البحرية التي يتناولها الإنسان بعد صيدها من الماء، فهناك سمك السلطان إبراهيم والبوري والقريدس والكالاماري والسلمون، ويعتبر سمك السلمون أحد أنواع السمك المشهورة والمعروفة في العالم، وهي من الأطعمة التي يحبها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها، ويعيش هذا النوع من الأسماك في المحيط الأطلسي والهادي. بالإضافة إلى تواجده وانتشاره في المياه العذبة، وتختلف أطواله كما تختلف ألوانه، فهناك الأحمر وهناك الأزرق وغيرهما، ويمكن طهي السلمون بعدة طرق، وبالإضافة إلى طعمه المميز واللذيذ فإنه يضيف القيمة الغذائية للإنسان، كما أنه يعالج بعض الأمراض ويقي من بعضها الآخر، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة إعداد السلمون في الفرن، ومكونات إعداده بالتفصيل. عناصر السلمون الغذائية
وتتألف سمكة السلمون من العديد من العناصر والمكونات، ومنها:
السعرات الحرارية. الدهون. البروتينات. الكربوهيدرات. المعادن، مثل الكالسيوم والحديد والفسفور. الفيتامينات، مثل فيتامين إي وغيره. فوائد السلمون
وتتنوع الفوائد التي يكتسبها الشخص جراء تناوله لسمك السلمون، ومنها ما يلي:
الحد من الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وهو المسؤول عن وقاية الجسم من مختلف الأمراض التي قد تصيبه. تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. تقوية الدم، إذ يعالح سمك السلمون حالات الإصابة بمرض فقر الدم. السلمون مضادٌ لالتهابات المفاصل. يعالج السلمون مشكلة تساقط الشعر. يساهم السلمون في تحسين الرؤية. يعمل السلمون على الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها وحيويتها. طريقة السلمون في الفرن
ويعد سمك السلمون المعد في الفرن أحد طرق طبخ السلمون، ويتم تحضيره من خلال إحضار عددٍ من المكونات واتباع بعض الخطوات كما سنرى في السطور القادمة. المكونات
نصف كيلو من السلمون. ثلاثة سنونٍ من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض. ثلاث ملاعق كبيرةٌ من زيت الزيتون. ملح طعامٍ -حسب الرغبة-. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكمون. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. طريقة التحضير
إحضار إناءٍ صغيرٍ ومزج زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والكمون والفلفل الأسود وملح الطعام والثوم المهروس جيداً فيه. إحضار إناءٍ نظيفٍ وكبير الحجم ووضع السلمون فيه، ووضع خليط الزيتون والمكونات السابقة فوقها. تغطية الإناء بورق النايلون وإدخاله في الثلاجة لما يقارب الثلاث ساعاتٍ أو أكثر بقليل.
وأضاف "هذا الارتفاع مرتبط بشكل كبير بتزايد عدد الحالات المعلنة في جنوب أفريقيا مع دخول البلاد موسم الشتاء حيث تصبح الأمراض التنفسية أكثر شيوعا". كوفيد-19
التحديثات الحية
وشهدت أفريقيا هدوءا مؤقتا في الإصابات بفيروس كورونا، إذ أشارت منظمة الصحة العالمية في وقت سابق هذا الشهر إلى أطول انخفاض مستمر في الإصابات الأسبوعية في القارة منذ بداية الجائحة. لكن حالات الإصابة بدأت الأسبوع الماضي بالارتفاع في جنوب أفريقيا، الدولة التي سجلت أكبر عدد من الإصابات والوفيات في أفريقيا حتى الآن، وتراقب السلطات الصحية هناك علامات على وجود موجة خامسة من الجائحة. ووفق إمبوما "تضاعفت إصابات الدولة (جنوب أفريقيا) الأسبوع الماضي فقط، وهناك زيادة طفيفة في الحالات التي تحتاج علاجا بالمستشفيات. ورغم أن أوميكرون مستمر في التحور فليس هناك دليل حاليا يشير إلى أن هذه الزيادة الجديدة مرتبطة بأي سلالات فرعية جديدة أو متحور جديد". (رويترز)
جنوب أفريقيا | South Africa - Youtube
تعد القارة الأفريقية وهي ثاني أكبر قارات العالم من حيث المساحة، واحدة من أفضل المناطق السياحية في العالم، خاصة فيما يتعلق بالسياحة الطبيعية ورحلات السفاري، فهي موطن للكثير من المحميات الطبيعية والمنتزهات الوطنية، حيث يمكنك استكشاف الحياة البرية ومشاهدة أنواع مختلفة من الحيوانات البرية في بيئتها الطبيعية، ولكن هذا ليس كل شيء، فهناك الكثير الذي تقدمه قارة أفريقيا لزوارها بداية من المعالم الأثرية والمدن القديمة التي تشهد على التراث الثقافي المذهل للبلدان الأفريقية، وحتى الشواطئ السياحية الساحرة التي تنافس مثيلاتها في الوجهات السياحية الشاطئية الأكثر شهرة في العالم. إليكم مجموعة من أجمل وأفضل الوجهات السياحية في قارة أفريقيا:
جنوب أفريقيا:
أصبحت دولة جنوب أفريقيا واحدة من أكثر الوجهات السياحية شعبية في القارة الأفريقية خاصة بعد استضافتها لبطولة كأس العالم لكرة القدم لعام 2010، وهو ما ساهم في تسليط الضوء على الجمال الطبيعي المذهل للبلاد ومدنها العصرية الحديثة، بالإضافة إلى التراث الثقافي الثري للبلاد والذي دائما ما يثير انبهار زوارها وخاصة السائحين من خارج القارة الأفريقية، وتشتهر جنوب أفريقيا بأنها موطن للعديد من الحدائق والمنتزهات الوطنية، كما تحتوي أيضا على الكثير من الشواطئ السياحية الرائعة.
مع خروج كل الدول في جنوب أفريقيا من القائمة الحمراء للسفر، فمن المتوقع أن تعود دول القارة السمراء إلى الواجهة مرة أخرى، إذ تعتبر من أفضل المناطق التي يوجد بها معكسرات تخييم وسط الغابات الطبيعية والصحاري الشاسعة. وتعود ناميبيا مرة أخرى كمقصد للسياح الراغبين في رحلات السفاري، فهناك بعض معسكرات التخييم الفارهة التي كانت غائبة عن رادار السياح خلال فترة الوباء، وفقا لصحيفة فايننشال تايمز. Dune Camp في ناميبيا
ناميبيا والآن عاد ستيفان بروكنر الذي يملك ويدير بعض معسكرات التخييم إلى مركز الصدارة، مع سلسلة من عمليات التجديدات وتدشين مشاريع جديدة. ويقوم بروكنر بتجديد معكسر " Dunes Lodge" وأعاد تسميته إلى Desert Lodge، وسيشمل هذا المعسكر أكاديمية للتدريب على الضيافة إلى جانب 10 خيام وسيتم افتتاحه في أبريل المقبل. ويستعد مخيم بولدرز سفاري الذي ربما يكون الموقع الأكثر روعة في ناميبيا، لتلقي حجوزات فردية مرة أخرى مطلع العام الجديد 2022، بعد أن كان متقصرا على الحجز الخاص العام الجاري. Mara Expedition Camp في كينيا
كينيا ينظر إلى كينيا باعتبارها الدولة التي تضم أماكن للتخييم والمغامرات، خاصة في محمية مارا الطبيعية.