٧٨- ديتوكس الحقنة الشرجية بالقهوه/ مايجب ان تعرفه عن فوائدها / التسمم الذاتي - YouTube
٧٨- ديتوكس الحقنة الشرجية بالقهوه/ مايجب ان تعرفه عن فوائدها / التسمم الذاتي - Youtube
يتم تطهير الأمعاء السفلية قبل أي إجراء طبي أو جراحي مثل: (Sigmoidoscopy-Colonscopyt)،
والحقنة الشرجية المستخدمة لهذا الغرض تحتوى على أنواع مختلفة من
محلول فوسفات الصوديوم. وقد تُستخدم الحقنة الشرجية لإدخال المواد فى مجرى الدم، ويُفعل
ذلك فى المواقف التي يكون فيها استحالة أو عدم الرغبة فى أخذ
الدواء عن طريق الفم مثل (Antiemetics) من أجل الإقلال من الشعور
بالغثيان لكن لا تُعطى كل أنواعه عن طريق الحقنة الشرجية. وعن الاستعمال الآخر لها حالات الجفاف. ويمكن استخدامها للعقاقير الموضعية فى منطقة المستقيم مثل (Corticosteroids/Mesalamine)
المستخدمة فى علاج (Inflammatory bowel disease) ، وذلك لتجنب مرور الدواء خلال الجهاز الهضمي بأكمله ووصوله إلى
المكان المصاب بسهولة، كما تحد من كم الدواء الممتص فى مجرى الدم. تُستخدم الحقنة الشرجية أيضاً كعامل من عوامل التخدير (التخدير
العام) وللأغراض الجراحية فى بعض الأحيان. الحقنة الشرجية من الباريوم تُستخدم كمادة للصبغة عند الخضوع
للأشعة التشخيصية للأمعاء. ٧٨- ديتوكس الحقنة الشرجية بالقهوه/ مايجب ان تعرفه عن فوائدها / التسمم الذاتي - YouTube. فى بعض البلدان، يتم استخدام الحقنة الشرجية التقليدية لتطهير
الأمعاء فى حالة الإصابة بحرارة. كما أن المرأة الحامل وقبل ولادتها تُستخدم الحقنة الشرجية لمنع
خروج البراز أثناء الولادة
وأثناء الانقباضات.
للحصول على حقنة شرجية ، عندما تحتاج إلى التخلص من تراكم الغازات والبراز ، ستحتاج إلى ماء دافئ نظيف بدرجة حرارة 36 درجة ، يُسكب في كوب Esmarch. تحتاج إلى الانتظار حتى يبدأ الماء في التدفق من الأنبوب المطاطي ، ثم استلق على جانبك الأيسر وأدخل ببطء طرف الأنبوب ، ملطخًا بالفازلين ، في فتحة الشرج حتى عمق 10 سم. يجب أن يكون الكوب مع الأنبوب على بعد متر واحد من الأرض. عندما يكون الطرف بالفعل في فتحة الشرج ، يجب فتح صنبور الكوب تدريجيًا. إذا لم يتدفق الماء ، يجب خلق المزيد من الضغط. للقيام بذلك ، يتم إدخال الحافة بشكل أعمق قليلاً ، ويرتفع كوب Esmarch أعلى. يجب فتح الصنبور وإغلاقه بالتناوب ، مما يساعد على تمرير السائل. إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز ، فيجب إيقاف الإجراء ، لأن الماء قد دخل بالفعل القولون. ما هي أفضل حقنة شرجية للإمساك؟ بالنسبة للإمساك ، فإن الحقنة الشرجية هي إجراء طارئ يجب أخذه كملاذ أخير. إن إساءة استخدام مثل هذا الإجراء ، لن تؤذي أمعائك فقط عن طريق طرد البكتيريا المفيدة منها ، ولكن أيضًا ستفطمها من إفراغها من تلقاء نفسها. بعد ذلك ، يمكنك فقط أن تحلم بكرسي عادي. لا تختلف إجراءات التطهير في المظهر فحسب ، بل تختلف أيضًا في الحجم.
التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين إن معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تفهم الرابط بين الأكل وممارسة الرياضة. من إعداد فريق مايو كلينك
الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر. توقيت ونوعية الطعام مهمان لتحديد شعورك عند التمرين، سواء كان تمرينًا غير منتظم أو تدريبًا لمسابقة. خذ في الاعتبار هذه النصائح المتعلقة بالأكل والتمرين. اكل ايه قبل وبعد التمرين؟(معلومه على السريع) - YouTube. 1. تناول إفطارًا صحيًّا
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. تغذ جيدًا عند ذهابك إلى التمرين. تشير الدراسات إلى أن تناول أو شرب الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء التمرين وقد يسمح لك بالتمرين لفترة أطول أو بكثافة أعلى. إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بأنك بطيء أو مصاب بدوار عند ممارسة الرياضة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار، فتناول إفطارًا خفيفًا أو تناول شيئًا مثل مشروب رياضي. ركز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة القصوى. تشمل خيارات الإفطار الجيدة ما يلي:
حبوب الإفطار أو الخبز كامل الحبة
الحليب قليل الدسم
العصير
ثمرة موز
اللبن
تذكر، إذا كنت عادةً تشرب القهوة في الصباح، فيُستحسن تناول كوب قبل التمرين.
اكلات بعد التمرين 9ص87
Elsevier; 2020.. Accessed July 29, 2021. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة.
اكلات بعد التمرين 9 ص 282
تتضمن خيارات الوجبات الخفيفة الجيدة ما يلي:
لواح الطاقة
ثمرة من الموز أو التفاح أو غيرهما من الفواكه الطازجة
شراب الفاكهة المخفوقة
كعكة خبز أو مقرمشات من حبوب القمح الكاملة
لوح جرانولا قليل الدسم
شطيرة زبدة الفستق
مشروب رياضي أو عصير مخفف
من المهم تناول وجبة خفيفة صحية خاصةً إذا كنت تعتزم ممارسة التمارين بعد وجبة رئيسية بعدة ساعات. 4. تناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين
الزبادي والفاكهة
زود جسدك بالطاقة للأداء اليومي
انقر هنا للاطلاع على مخطط المعلومات الرسومي لمعرفة المزيد
لتساعد عضلاتك على التعافي وتعويض المخزون المفقود من الغليكوجين، تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين من الانتهاء من التمرين إن أمكن. اكلات بعد التمرين 22 ص. واحرص على تناول وجبة خفيفة إذا كانت موعد وجبتك الأساسية بعد أكثر من ساعتين. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تكون اختيارًا جيدًا بعد التمرين ما يلي:
اللبن والفاكهة
ساندويتش زبدة الفستق
حليب بالشوكولاته قليل الدسم والبريتزل (الحلقات أو الأصابع المملّحة)
سموثي للانتعاش بعد التمرين
لحم ديك رومي مع خبز الحبوب الكاملة والخضراوات
5. اشرب
لا تنسَ شرب السوائل. أنت تحتاج إلى كمية كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة للمساعدة على الوقاية من الجفاف.
الذهاب إلى صالات التمرين يحتاج لخطة جيدة للحصول على نتائج مرغوبة، كالاهتمام بنوعية التمرينات ومدتها، فضلاً عن الأطعمة التي تعتمدها لنظامك الغذائي، تحديداً ما تتناوله قبل وبعد التمرين، لأنها تعتبر جزءاً لا يقل أهمية عن التمرينات التي تؤديها، لأنها ربما تكون هي العامل الرئيسي لنشاط العضلات، والحصول على قوام مناسب، وحرق الدهون بطريقة أفضل. وقد أوضحت الدكتورة سماح سليمان أخصائية التغذية العلاجية لـ«الرؤية» بعض الأطعمة التي يفضل تناولها قبل وبعد الجيم، بالإضافة إلى الأوقات المناسبة لممارسة التمرينات. فوائد الموز بعد التمرين - مجلة هي. الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الجيم
قبل الجيم يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات لأنها تمد الجسم بالطاقة، للحصول على أداء أفضل وقت التمرين، والتي نجدها في الفاكهة عالية السكر، كالموز والبلح والتمر، وزبدة الفول السوداني، وللحصول على وجبة أفضل يمكن عمل عصائر السموذي، التي تحتوي على أكثر من نوع فاكهة، لاستفادة أفضل. بالإضافة إلى الفواكه المجففة، والحبوب الكاملة والتي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف التي تمد الجسم بالطاقة، وتناسب أكثر أوقات التمرين التي تتخطى أكثر من ساعة، لأنها تمنحك إحساساً طويلاً بالشبع.