للحصول على أفضل النتائج يجب تكرار التمرينات بشكل يومي ولمدة تصل إلى 3 أسابيع. الإحماء قبل تمرين كيجل للرجال
يُعد الإحماء من الأمور الضرورية قبل البدء في ممارسة أي نشاط رياضي مهما كان نوعه، وذلك من أجل تنشيط الجسم وإعطائه الطاقة اللازمة لممارسة النشاط الرياضي، وعبر تجربتي مع تمارين كيجل للرجال فإن أمر الإحماء ضروري للغاية، ويمكن القيام به من خلال ما يلي:
أولاً المشي في مكانك لمدة زمنية لا تقل عن 3 دقائق. تحريك القدمين والذراعين مرة لأعلى ومرة لأسفل بشكل متتال. يجب تحريك رقبتك بشكل دائري عشرين مرة. قم برفع الركبة اليسرى حتى خنصرك، بعدها قم بلمسها باليد اليمنى مع التكرار مع الرجل الأخرى. أنسب وقت لتمرين كيجل
بعد أن كانت تجربتي مع تمارين كيجل للرجال مفيدة للغاية، أنصح جميع الرجال بممارسة تمارين كيجل على 3 فترات بشكل يومي، بشرط أن يكون العدد الكلي للتمارين خلال كل مرة هو 10 تمرينات، ويري الكثير من الخبراء أن الوقت الأمثل لممارسته إما في الصبح الباكر أو قبيل النوم. فوائد تمارين البطن للرجال.. كيف تقوم بها بطريقة صحيحة؟
كما ينصح إريكسون بأن تكون المدة الزمنية بين انقباض عضلات الحوض وانبساطها تتراوح ما بين 5 إلى 10 ثوانِ في كل مرة، كما أشار إلى أن النتيجة تحتاج إلى وجود عزيمة وصبر، كما أوضح أن نتيجة تمارين كيجل تبدأ في الظهور على أجسام الرجال بعد مرور 3 أسابيع أو أربعة أسابيع من بدء تلك التمارين.
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال فقط
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال صور
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال حو ر عين
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والنساء
- الدعارة في لبنان تبوك
- الدعارة في لبنان السعودية
- الدعارة في لبنان اولا
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال فقط
نصائح حول تمارين كيجل
يفضل ممارسة تمارين كيجل قبل الذهاب إلى النوم، وتشكل في مواعيد معينة يوميا. لا تقوم بسجن النفس أثناء قيامك بالتمارين. يجب الانتظام في ممارسة هذه التمارين، لتعطي أحسن النهائيات والشعور بتحسن مع المواصلة بها. لا تقوم بشد عضلات البطن أو الفخذين. حدد موقِع مريح للممارسة التمارين بحرية. يجب أن تأخذ راحة لفترة 10 ثوان مع تبدل الوضعية للأخري.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال صور
8
رأيٌ آخر من إحدى النساء: "كنت افترض أن تمارين كيجل مخصصة للنساء اللواتي يعانين من عضلات قاع الحوض الضعيفة جراء الحمل والولادة، ولكن عندما علمت بفوائده المتنوعة، قررت ان أبدأ. أصبح كيجل جزءًا من حياتي اليومية الروتينية، أمارس التمارين ثلاث مرات يوميًا على الأقل، ولا شكّ في الفوائد الجسمية التي شعرت بها؛ إذ كنت أعاني من التهابات مهبلية، ولكن اختفت بفضل هذه التمارين". 9
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال حو ر عين
إذن كيف يمكن القيام بتمارين كيجل بصورة صحيحة. ؟
قبل ذلك دعونا نرى كيف يمكن للمرأة أن تحدد عضلات كيجل بحال لم تستطع تحديدها من خلال توقيف التبول. يمكن للمرأة أن تضع اصبعها في المهبل، ثم تقوم بضغط عضلات المهبل لتشد المهبل، وكأنها تحاول الضغط على الاصبع. ستشعر المرأة أنها حين تشد عضلات كيجل للأعلى، فإنها ستضغط على اصبعها، وعندما تفرد عضلات كيجل، فإنها ستحرر اصبعها. يجب مراعاة أن يكون الاصبع نظيفاً ومطهراً قبل هذه التجربة. يمكن للمرأة أيضاً أن تحدد عضلات كيجل خلال ممارسة العملية الجنسية مع الزوج.. أخبريه أنك ستقومين بالضغط على عضوه الذكري وهو داخل مهبلك، وحاولي شد عضلات كيجل للضغط على العضو الذكري لزوجك.. يمكن أن تشكل هذه التجربة فرصة للاستمتاع أكثر بالعملية الجنسية خاصة للزوج، حيث سيكون المهبل وكأنه أصبح أضيق ومعانق للعضو الذكري أكثر. طريقة تمارين كيجل للرجال والنساء:
ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين كيجل. ؟
ننصحكم قبل البدء بالقيام بتمارين كيجل أن تفرغوا المثانة بالتبول الكامل، لأن القيام بتمارين كيجل مع مثانة ممتلئة جزئياً أو كلياً سبسبب لكم الألم. التركيز على عضلات كيجل:
بعد الاسترخاء على سجادة على الأرض، حاولوا أولاً التركيز على عضلات قاع الحوض، حاولوا التركيز على عضلات كيجل التي أصبحتم تعرفون أين هي وكيف تتحكمون بها، ويجب أن لا يرافق هذا التمرين أي تركيز على عضلات الأرداف أو الفخذين أو البطن.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والنساء
3
فوائد تمارين كيجل للرجال. علاج سلس البول الناجم عن استئصال البروستاتا: كما أثبتت الدراسات وجوب تدريب عضلات الحوض؛ والقيام بتمارين كيجل قبل استئصال البروستاتا بشكل جذري، والاستمرار في ذلك بعد الجراحة أيضًا للحصول على أفضل النتائج. علاج ضعف الانتصاب: والناجم أيضًا عن استئصال البروستاتا، حيث قد يعاني بعض الرجال بعد الاستئصال؛ من النشوة وضعف الانتصاب، وكشفت الدراسات أن نسبة كبيرة من الرجال قد تحسنت لديهم وظيفة الانتصاب بعد 15 شهرًا من تدريبات قاع الحوض. علاج سرعة القذف: أكدت إحدى الدراسات أن تدريبات قاع الحوض المتمثلة في الارتجاع البيولوجي وتمارين الحوض والتحفيز الكهربائي؛ أدت إلى علاج سرعة القذف بنسبة 50% من الرجال الذين كانوا يعانون من هذه المشكلة، وذلك بعد فترة حوالي شهرين إلى ستة أشهر من بدء العلاج والتمارين. علاج التبوّل الليلي: يصيب التبوّل الليلي الرجال بنسبة أكبر بكثير من النساء، وأشارت الأبحاث أن أثّرت تمارين عضلات قاع الحوض إيجابيًا عند بعض الرجال الذين واظبوا على ممارستها، إذ حدّت من التبوّل الليلي بشكل كبير. تجدر الإشارة أنه يُفضّل إشراك العلاج الطبي مثل حاصرات إلفا (المستخدمة لعلاج تضخّم البروستاتا الحميد)، مع التمارين للحصول على نتائج أفضل.
أيضاً ويُمكنك أخذ قسط من الراحة خلال أداء هذه التمارين، ولكن يُفضل القيام بها بشكل متكرر ومتسارع. وكذلك يُفضل أن نقوم بالتمارين في نفس الوقت المحدد، كل يوم سواء كان في الصباح الباكر أو ليلاً ما قبل النوم. سوف تلاحظ بدأ ظهور النتائج خلال الأسبوع الثالث أو الرابع من ممارستها، وخاصة إن قمت بممارسة التمارين بصورة منتظمة.
تحقيق مُثير وقوي عن "الدعارة في لبنان" (1)
تعتبر "الدعارة" أقدم مهنة في العالم.. وليس للمومسات موطن محدد، فإنهن يتواجدن في كل مكان.. ولدى كُل الشعوب..! يشمل هذا التقرير مقابلات مع عاهرات من عدة أجيال ومن عدة "مستويات".. العاهرات (من اللواتي يتقاضين أثمانًا بخسة ومن اللواتي يتخصصن بالعهر مع الأغنياء والمسؤولين).. وكاميرا صغيرة مخبأة تُصور ما هو سري وخطير. الدعارة في لبنان تبوك. الكاميرا السرية لبرنامج " تحقيق" لمحطة "ام تي في"، اللبنانية تتجول في هذا التحقيق لدى "الرخيصات" اللواتي ينتشرن في الشوارع إلى الشقق المنتشرة و"متوسطات الثمن" إلى عارضات الأزياء "باهظات الثمن لليلة..! " في أكبر فنادق لبنان اللواتي يُنشرن صورهن للعاهرات عن طريق وسيط "قواد" "يسوقهن" عن طريق "كاتلوج". التحقيق يكشف أمورًا يندى لها الجبين عن الدعارة في لبنان والتجارة بالنساء والفتيات.. نترككم معه لتشاهدوا وتعتبروا..! انتظرونا بالحلقة الثانية. استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]
الدعارة في لبنان تبوك
كشفت معلومات توافرت لمكتب مكافحة الإتجار بالأشخاض وحماية الآداب، وجود أرقام هاتفيّة لبنانيّة يتم استعمالها في مجال الدعارة، بحيث يتم بواسطتها تحديد تواريخ اللقاءات والمواعيد بين الفتيات والزبائن وأماكنها في الفنادق وغيرها من أجل ممارسة الدعارة. في أحد المواعيد المحدّدة وبهدف ضبط أفراد الشبكة، توجّه عناصر دورية تابعة للمكتب المذكور الى أحد فنادق شارع الحمرا، حيث كانت تتواجد "ماريا. ا" (سورية) بعدما كانت قد اتّصلت بأحد هذه الأرقام للغاية المذكورة، إلّا أنّها تركت الفندق من دون أن تقصد الغرفة التي تمّ حجزها، لعلمها بوجود دوريّة أمنية، فيما جرى توقيف كلّ من المدعى عليهما "سوزان. ح" و"خلود. ماما جيجي تسهل الدعاره في لبنان - YouTube. ج" ( سوريتان) داخل الفندق. بالتحقيق معهما اعترفت كلّ منهما بممارسة الدعارة بتسهيل من زوج "سوزان" المدعى عليه "فادي. م" والمدعى عليه الآخر "عماد. ف" ، أماّ المدعو "أبو عماد" وهو كان يقوم بتسهيل انتقال الفتيات ( التعرّف على هويّته الحقيقية فيما بعد وهو "علي. ع") بواسطة السيارة التي يقودها، والذي اعترف بعد إجراء التحقيق معه أوّلياً أنّه يعمل في أحد فنادق العاصمة بيروت ويتواصل مع "عماد. ف" والزبائن، وأنّ "جهاد.
الدعارة في لبنان السعودية
مَن الذي شَجَّعَها؟ أليست الشعوب الغفيرة والغفورة التي ذهبت الى علب الليل تبحث عن الفتيات المقهورات السليبات المجلودات، فمارست معهن الفحشاء وعادت تبكي مصائرهن؟ لنقم بحساب بسيط: قبضت أجهزة الأمن (بالصدفة طبعا) على 75 فتاة سورية. تقول إحدى الفتيات، إنها كانت تُجبر خصوصا يوم السبت على ممارسة الدعارة مع 20 رجلا. أي ان كل سبت كان 1500 شخص يذهبون لممارسة الدعارة مع الفتيات. أي ان هؤلاء الفتيات كنَّ فقط كل عام يستقبلن 108 آلاف شخص. ولو صدقنا ان الشبكة موجودة منذ 11 عاما، يعني ان مليوناً و188 ألفا من اللبنانيين وغير اللبنانيين مروا على تلك الشبكات وتمتعوا بالفتيات. نتحدث هنا فقط عن 75 فتاة، تم العثور عليهن، فما بالك باللواتي لا زلن يمارسن ويستقبلن بشروط أكثر رفاهية. مَن هو الداعر في هذه الحال، الفتيات، ام الشعب؟
في الذكرى الـ41 للحرب الأهلية التي أخذت يوما ما طابع الوطنية (ربما بالخطأ)، لا بد ان نشكر ساسة هذا البلد، فهم بحاجة لبقاء هذا الشعب للركوب عليه، ولذلك، فقط، ربما يحافظون على بعض الفُتات لاسكات جوعه… قد يأتي يوم ويتوقف الشعبُ فعلا حتى عن الرفس، فسياسة التدجين فعلت فعلها. أرغم زوجته القاصر على الدعارة ففتحت "على حسابا" وجرى ما جرى. لكن… وغدا قد تذهب الأغنام للتصويت في الانتخابات البلدية لمن يجلدها، وسيتفنّن الساسة في التمديد لأنفسهم، بينما في الجوار دول الحروب تنتخب تحت القنابل، ونحن نبكي غياب رئيس بانتظار أن يَمنّ علينا الأقليم او الصفقات الدولية برئيس (ويقولون لك سيكون هذه المرة صناعة لبنانية… هه).
الدعارة في لبنان اولا
وبالتحقيق مع المدعو " م ، ي " أكد كل ماسبق وأنه قام باستغلال أوضاع القاصرات وحاجتهن المادية للعمل بالدعارة السرية مقابل المنفعة المادية. ومازالت التحقيقات الأمنية مستمرة في الجريمة للقبض على باقي المجرمين المتوارين عن الأنظار وتقديمهم إلى القضاء المختص.
الدعاره في لبنان - YouTube