ذات صلة موضوع عن رياضة السباحة فوائد رياضة السباحة
رياضة ممتعة للأطفال
يحتاج الأطفال لمدة لا تقل عن ستين دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم، وتعتبر السباحة تمريناً ممتعاً ومرغوباً للطفل، فلا يشعر الطفل أن عليه ممارسة تمرين روتيني وممل ورسمي، كما أنه يستطيع بأن يمارس السباحة في أوقاته الحرة، أو أن يشارك في دروس سباحة منظمة، أو أن يكون جزءاً من فريق للسباحة مثلاً لزيادة الإثارة والمتعة. [١]
تمرين للجسم كاملاً
تعتبر السباحة مفيدة جداً لأجسام الأطفال، فالسباحة تعتبر تمريناً للجسم بأكمله، من الرأس إلى أخمص القدمين، فالسباحة تزيد من معدل ضربات القلب دون بذل جهد كبير من الطفل، كما أنها تزيد من تناسق العضلات، وتزيد من قوة الجسم، وقدرته على التحمل، كما أنه يوجد العديد من الحركات في السباحة كحركة الفراشة، والسباحة الجانبية وغيرهما، والتي يركز كلٌّ منها على مجموعات العضلات المختلفة، كما توفر المياه مقاومة لطيفة للجسم، فمهما كانت الحركة الذي يسبحها الطفل، فهو يستخدم معظم مجموعات عضلاتة لتحريك جسمه من خلال الماء. [١]
زيادة الذكاء والقدرات العقلية
تعتبر كل التمارين مفيدة لتحسين وتطوير القدرات العقلية بشكل عام، ولكن قد تم إثبات أن السباحة بشكلِ خاص، تجعل الطفل أكثر ذكاءً، فوفقاً لبحث تم إجراؤه في أستراليا على الأطفال الذين أخذوا دروس السباحة، مقارنة بمجموعة من أطفال آخرين، فقد أظهرت النتائج أن الأطفال الذين شاركوا بانتظام في دروس السباحة، كانوا قادرين على تطوير لغتهم، ومهاراتهم الحركية الدقيقة، وتم ملاحظة التطور البدني لديهم في وقت أسرع من غيرهم.
تعليم السباحة للأطفال في سن مبكرة وفوائدها على الطفل ومهاراته الاجتماعية
تقوي من قدرتك على الاستمرار في السباحة لوقت أطول دون الإصابة بالشد العضلي حيث عند تنظيم التنفس سوف تأخذ عضلات الاوكسجين الذي تحتاجه لمواظبة عملها. تساعد عملية تعليم التنفس في السباحة في تقوية الرئتين وزيادة قدرتها على التحمل اثناء السباحة. تنظيم النفس تساعدك على اكتساب مهارات كثيرة مثل السباحة تحت الماء والغوص وغيرها. عند اتقانك لمهارة تنظيم النفس سوف تستطيع التركيز على هدفك التالي دون أي مخاوف أخرى. تعرف على دورات تعلم السباحة الحرة للاطفال
أنواع النفس في السباحة
تنظيم النفس في الماء هو مهارة مكتسبة يستطيع الفرد بالتدريب المستمر عليها أن يجلس فترة طويلة تحت الماء دون الحاجة إلى الهواء
وتختلف أنواع عملية التنفس تحت الماء او اثناء السباحة حسب الطريقة المتبعة للسباحة ويوجد عدة طرق لتنفس تحت او اثناء السباحة منها:
أخذ النفس الجانبي عبر التنفس فوق الماء من خلال السباحة والرأس فوق الماء والتنفس بجعل الرأس اما عن طريق الجانب الأيمن او الايسر كتم النفس ومن ثم اخراج الهواء من الفم فقط تحت الماء. كتم النفس اثناء السباحة وإخراج الهواء من الانف فقط على شكل فقاعات. كتم النفس ومن ثم إخراجه من الفم والانف بشكل مزدوج.
عدم القيام بالتمارين مباشرة عند البحر، وذلك لأن حبس الأنفاس لمدة طويلة قد يؤدي لفقدان الوعي. التدريب بشكل متدرج وعدم اجهاد رئتيك في تعلم التنفس تحت الماء وذلك كي تتمكن من اتقان مهارة تنظيم النفس في الماء. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الضغط أو الرئتين فتجنبه تماما ويفضل ألا تكون بمفردك أثناء قيامك بهذه التمرين
أهم الاسئلة الشائعة حول تعليم التنفس في السباحة
ما هي الطريقة الجيدة لتعلم التنفس في السباحة؟
يجب عليك في البداية تعلم كيفية اخذ النفس بطريقة منتظمة قبل الدخول الى الماء وذلك من خلال بعض التمارين التي تزيد من جاهزية جسدك لتنظيم النفس بطريقة صحيحة. هل يمكن تعليم التنفس في السباحة للاطفال؟
نعم يمكن للاطفال اكتساب مهارة تنظيم التنفس عبر بعض التمارين البسيطة والتي تساعدهم على زيادة ثقتهم في الماء وتقويتهم للدخول في مرحلة تعلم السباحة والغوص. ما هي اطول مدة يمكن فيها كتم النفس تحت الماء؟
دون تدريب يمكن للإنسان حبس أنفاسه حتى 90 ثانية تقريباً، قبل أن يحتاج لأن يأخذ نفساً. لكن مع التدريب، يحقق الشخص امكانية تنظيم النفس وتحقيق أرقاماً قياسية جديدة في ذلك
• كم رمضان صمته خارج الوطن؟ •• منذ بداية الحرب في اليمن وأنا أقضي رمضان بعيدا عن الوطن مكرها لا بطل كما يقال. • هل تدخل المطبخ.. وما الذي تجيده من طبخات؟ •• أدخل المطبخ فقط للاطمئنان على ما يعتمل فيه من طعام للإفطار والاستعجال أحيانا والتأكد من وجود أصناف معينة أحبها. • من تدعو لمائدة الإفطار؟ •• أدعو بعض الأصدقاء بحسب ما تسنح الظروف أحيانا. • ما هي الوجبات المفضلة؟ •• الوجبات المفضلة بالنسبة لي في رمضان هي تلك التي لا تخلو منها مائدة رمضانية باعتقادي وهي «السمبوسة» والشوربة وعصير قمر الدين. أتابع «الصدمة» • كيف تقضي يوم الصيام؟ •• مع تغير المواعيد، أمارس ذات أعمالي اليومية في غير رمضان مثل الكتابة والقراءة وإنجاز بعض الأمور المنزلية وأشاهد التلفاز وقت تناول الإفطار فقط. ملاهي اطياف مول الرياض. • من تفتقد في رمضان؟ •• أفتقد أسرتي أمي وأبي وإخوتي الذين كنت أقضي عندهم ليالي رمضان. • ما برنامجك التلفزيوني المفضّل؟ •• كنت أتابع المسلسلات التاريخية في رمضان لكن لم يعد هناك الكثير منها باعتقادي أو أنها بدون قيمة فنية وتاريخية، وأشاهد بعض برامج قناة إم بي سي مثل «الصدمة» و «مالك بالطويلة» لمالك الروقي، كما تشدني مقابلات عبدالله المديفر في «الليوان».
ملاهي اطياف مول جده
الزميل الإعلامي اليمني صالح البيضاني يعد نموذجاً، في الأدب، والمهنية، والوقار الطبيعي غير المفتعل ولا منفعل بل المتفاعل بإيجابية مع محيطه الصحفي والأدبي، كتب القصة القصيرة، ووثق تاريخ وسير وحوارات أدباء، ومن أعماله؛ محاولة أخيرة للحلم - نصوص، ودليل كتاب القصة والرواية اليمنيين، وكتاب المقالح.. أطياف من الذاكرة وأطراف المواقف (حوارات خاصة مع الدكتور المقالح) ويوميات المدينة - العمل الفائز بجائزة رئيس الجمهورية (للجائزة العامة للجائزة 2003). وظلال ذاكرة تتدحرج سريعا (نصوص) 2002 ط 1 عن نادي القصة. محافظ بنى سويف يتابع مستوى الخدمات المقدمة بكورنيش النيل والممشى السياحى.. صور. وأقلام وهراوات (قراءة في تاريخ الصراع بين العقل والدراسات والدراسات والتبليغ) وأحلام ما قبل الطماطم (مجموعة قصصية) وعلى مفترق (مقاربات في قضايا ثقافية) ووجوه في الحرب شخصيات يمنية لمعت في مرايا الأحداث، و(باب الردى قصة الحرب في اليمن). وهو ابن قرية في محافظة البيضاء إلا أنه عاشق للمدن، وهنا نص مسامرتنا معه. شياطين الكتابة • هل تتصفد شياطين الكتابة في رمضان ؟ •• يبدو لي أن شياطين الكتابة تصبح أكثر عنفوانا في رمضان، وبالنسبة لي ارتبط هذا الشهر الكريم بإنجاز كثير من المشاريع الكتابية المؤجلة، ليس هناك سبب محدد لذلك ولكن ربما تحول الأمر إلى عادة.
ملاهي اطياف مول ابها
• تطبيق في هاتفك تعيش فيه وقتاً أكثر من جيرانه على شاشة الهاتف؟ •• «تويتر» وربما نتفيلكس وبعض تطبيقات جوجل التي لا غنى عنها. • عادة رمضانية تود الإقلاع عنها؟ •• الكسل الذي يصاحب الصوم. • خلق رمضاني تود لو أنه يستمر طيلة 11 شهراً الباقية؟ •• لا يبدو أن هناك خلقا رمضانيا حميدا يمارسه الناس في رمضان مثل الصدقة وتبادل أطباق الطعام بين الجيران. • ما الطبق الرمضاني الذي أعدته والدتك وتود أن تذوقه بذات الطعم؟ •• أحن إلى خبز أمي وقهوة أمي، وكل أطعمتها اللذيذة. قرية الألعاب #ملاهي أطياف مول الرياض - YouTube. • ماذا تردد عادة بينك وبين نفسك (بيت شعر - أغنية - مثل)؟ •• «نحن في انتظار وردة لم نزرعها بعد» (رسول حمزاتوف). ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
• كم ساعة تقرأ، وما أبرز الكتب المفضّلة؟ •• لا توجد ساعات محددة عندي للقراءة والأمر يتعلق بالوقت المتاح أمامي، وخلال هذه الفترة أقرأ بعض الكتب التي اقتنيتها من معرض القاهرة الدولي للكتاب ومنها موسوعة مختصر تاريخ العالم وموسوعة تاريخ الصين ، إلى جانب بعض الروايات، كما أن كتب علم النفس والسير الذاتية من كتبي المفضلة بشكل عام. • عادة رمضانية تتمنى عودتها؟ •• أتمنى عموما عودة البساطة التي كنا نشاهدها ونحن أطفال وأيضا بعض الطقوس الدينية التي يجتمع فيها الناس لقراءة القرآن والدعاء. • دعاء رمضاني لا تمل من تكراره؟ •• اللَّهمَّ اكْفِني بحلالِكَ عَن حَرَامِكَ، وَاغْنِني بِفَضلِكَ عَمَّن سواك. • كاتب تحب أن تقرأ له؟ •• أنا من عشاق أديب اليمن وراويها الكبير الشاعر والمؤرخ عبدالله البردوني، وما زلت أنقب عن بعض مقالاته القديمة وقصائده غير المنشورة ودراساته التي لم تر النور وحتى مقابلاته. ملاهي اطياف مول جده. • قارئ تؤثر سماع تلاوته؟ •• محمد صديق المنشاوي وسعد الغامدي. • هل تصوم عن مواقع التواصل الاجتماعي في رمضان؟ •• ما أشقه من صيام.. لا أعتقد أننا نطيقه أو كثير منا فقد تحول إلى إدمان ولكني أصبحت مقلا في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي والكتابة فيها عموما بسبب انشغالات الحياة ومتطلباتها.