احرص على تدريب باقي عضلات ذراعك بنفس القدر حتى تحصل على المظهر المناسب المتوازن. للمزيد من تمارين عضلات اليد تواصل معنا، ولا تنس ترك استشارتك الطبية لنا عبر هذا الرابط.
- اسماء عضلات اليد في
اسماء عضلات اليد في
ال عضلات الذراع أو عضلات الطرف العلوي ، هي كل تلك التي يتم إدخالها في عظام الأطراف العليا من أجل منحهم القدرة على الحركة. الطرف العلوي للإنسان هو جزء من الجسم مع أوسع مجموعة من الحركات. تتيح هذه الخاصية للإنسان إمكانية النزوح في وقت واحد في الأبعاد الثلاثة ، وبالتالي هناك حاجة إلى عدد كبير من العضلات تعمل بالتآزر لتحقيق مثل هذه السعة من الحركات ، كل هذه دقيقة للغاية. بشكل عام ، جميع عضلات الذراع طويلة. الأقرب إلى الكتف هي الأثخن والأقوى ، حيث يجب أن تبقي الطرف العلوي مرتبطًا بالجسم وتحمل الأعباء التي يمكنه تحملها.. نظرًا لقربها من اليد ، عادة ما تكون العضلات أقل سماكة وضخمة ، وتولد طاقة أقل ولكن لها أوتار طويلة للغاية تسمح بالدقة والدقة في الحركات. لا يمكن إعادة إنتاج هذه الدقة بواسطة أي جهاز حتى الآن. مؤشر 1 التصنيف 2 وظيفة العضلات القصيرة 3 وظيفة العضلات الطويلة 4 - وصف عضلات الطرف العلوي 4. 1 عضلات حزام الكتف 4. 2 عضلات الذراع 4. 3 عضلات الساعد 4. أسماء العضلات بالعربي والانجليزي في جسم الانسان كما تستخدم في رياضة كمال الأجسام -. 4 العضلات الداخلية لليد 5 المراجع تصنيف يمكن تقسيم عضلات الطرف العلوي وفقًا لخصائصها المورفولوجية إلى مجموعتين كبيرتين: العضلات القصيرة (عادة مسطحة) والعضلات الطويلة (الأكثر سمكا).. من ناحية أخرى ، وفقًا لموقفها التشريعي فيما يتعلق بالعظام ، يتم تقسيمها إلى عضلات المقصورة الخلفية (الموجهة نحو الجزء الخلفي من اليد) والمقصورة الأمامية (نحو كف اليد).
الضّغط باليدين على الوجه السفل للطاولة أو المكتب بالاتّجاه نحو الأعلى. الاستمرار بالضّغط لفترة ما بين 5-10 ثواني. تمرين الشريط المطاطي
تُفيد ممارسة هذا التمرين في تعزيز الأربطة الموجودة بين الأصابع، ويُطبّق عدة مرات يوميّاً بشكل بسيط، فهو لا يتطلّب أكثر من استخدام شريط مطّاطي ووضعه حول أصابع اليد والإبهام، ثُم الضغط على هذا الشريط المطاطي قدر المُستطاع، وتكرار هذه الخطوة بمعدل ثلاثة مجموعات بحيث تتكون كل مجموعة من 10-15 تكرار، إلى جانب ذلك فإنه بالإمكان تطبيق هذا التمرين على الأصابع بصورة منفردة، كأن يُستخدم الشريط المطاطي ما بين الإصبعين الأول والخامس أو غيرها. [٤]
المراجع
↑ "Slideshow: 10 Ways to Exercise Hands and Fingers ",, 8-9-2016، Retrieved 23-7-2018. Edited. ↑ "5 exercises to improve hand mobility",, Retrieved 10-3-2021. يد - ويكيبيديا. Edited. ↑ "Stretches for Wrists and Hands",, 26-4-2017، Retrieved 23-7-2018. Edited. ↑ JENNIFER ANDREWS (11-9-2017), "Exercises to Strengthen Your Hands" ،, Retrieved 23-7-2018. Edited.
صالون عربي سعودي. مغربي. اسفنج ريبوند, اسفنج باطرمة, اسفنج كثافة عالية, اسفنج كثافة 90, تصميم غرف جلوس ارضيه, Arabic living, تصميم غرف جلوس, غرف جلوس, غرف جلوس ارضيه, غرف, قعدة غرف, قعدة عربية, قعدة عربية, أجمل غرفة, قعدة عربية, Arabic living, حوا وام, غرف جلوس ارضية, غرف معيشه ارضيه, غرف جلوس عربية, كنب مغربي, احدث ديكورات, مجالس عربي, جلسات عربيه, ارضيه للمجالس, غرف جلوس, عربي, غرفة جلوس نسائية, كنبات مجالس, انتريهات, ديكورات, مساند, صالونات عربية, جلسة خليجية, كنب مجالس, جلسات عربية, مجالس عربيه, مجالس عربية متصلة
04 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
سيكل بناتي و مشغل دي في دي و فلاشة و سجادة كحلي و مراية تويوتا كورولا xli
08:10:41 2022. 07 [مكة]
كنب قطيفه كحلي مع ملحقاته
10:23:07 2022. 22 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
فستان سهره كحلي
20:59:26 2021. 14 [مكة]
ساعه ابل الاصدار السادس كحلي مقاس 40
17:57:56 2021. 08 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
عرض خاص تيشرت بولو HACKETT -خامة بيكا قطن مخلوط -تقفيل وفينيش عالي -تطريز عالي الجودة -الوان (اسود-ابيض-احمر-مسطردة-كحلي
23:40:09 2022. 27 [مكة]
أبو تيج
خفافة رقم 41 كحلي ولون تركواز 41 وخفافة نسواني ابيض نمرة 39 مستعملين نظاف
08:51:27 2022. 21 [مكة]
بيروت
200, 000 ليرة لبنانية
للبيع جلابية نسائيه كحلي مع ذهبي فهم سعر 150 قابل للتفاوض
23:52:42 2022. 20 [مكة]
احد رفيدة
للبيع كنب كحلي 7 اشخاص مع اريكه
02:41:44 2022. 05 [مكة]
ايفون 12 برو كحلي 128 قيقا
12:59:56 2022. 01 [مكة]
3, 900 ريال سعودي
فستان كحلي
17:39:23 2022. 01 [مكة]
سجاد للبيع وستاره كحلي
09:37:42 2022. 14 [مكة]
8 ماركة كنب كحلي في الخبر بسعر 1300 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:54:02 2022. 02 [مكة]
للبيع ايفون 13 ميني كحلي 256 قيقا
20:48:00 2021.
03 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
فستان سهره لون كحلي بسعر 170
06:53:42 2022. 26 [مكة]
بارق
جلابيه رمضانيه مالبستها ولامره مقاس مديم واسترتش لون كحلي وذهبي جديده
13:54:13 2022. 02 [مكة]
فستان لون كحلي جديد
22:15:06 2021. 04 [مكة]
للبيع عبايا لون كحلي ب 100 ريال
11:48:31 2022. 12 [مكة]
فستان لون كحلي مائل للأزرق مقاس XL جديد بمبلغ 400 ريال
02:28:16 2022. 15 [مكة]
رجال ألمع
فازات ديكور قطعتين لون كحلي و ابيض
15:49:30 2022. 01 [مكة]
فستان سهره لون كحلي مقاس مديم بسكاكا بسعر 200 ريال
14:35:16 2022. 02 [مكة]
سكاكا
200 ريال سعودي
3
ساعه ابل واتش الصدار 6 مقاس 44 لون كحلي
08:13:14 2022. 23 [مكة]
للبيع فستان اطفال ستايل فرنسي لون كحلي القماش مخمل في جدة
17:57:54 2022. 05 [مكة]
اثاث للبيع مجلس عربي بطرما تفصيل وجاهز
09:27:57 2021. 23 [مكة]
230 ريال سعودي
طاولات مجلس عربي حديد
11:11:33 2022. 17 [مكة]
طاولات مجلس عربي سطح زجاج جميع المقاسات
10:00:18 2022. 18 [مكة]
جديد جديد نقدم لكم من افخم الموديلات طاولات مجلس عربي
19:51:22 2022. 06 [مكة]
400 ريال سعودي
طاولات مجلس عربي حديد دائري سطحيه خشب مقاس الكبير 90x90x25سم خمس قطع
03:16:16 2022.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. كنب مزين بالخشب بحاله ممتازة للبيع
18:44:11 2021. 12. 23 [مكة]
جدة
جدارن ثلاثية الابعاد بالخشب يمكن اختيار اي تصميم او شكل حسب الطلب
13:26:55 2022. 01. 03 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
إسدال فسكوز قطن ساده مزين بكنار دانتيل
19:16:15 2021. 27 [مكة]
الرياض
19:36:49 2022. 09 [مكة]
سيف دمشقي مزين بآية كريمة وادعية
07:09:06 2021. 07 [مكة]
الدمام
350 ريال سعودي
1
سيف دمشقي مزين بسورة الصمد مذهبه
16:48:49 2022. 31 [مكة]
2
سرير مواليد مزين وبأمكانك فك الزينه
06:41:14 2022. 04. 14 [مكة]
مكة المكرمة
مزين الشعر من بانسونيك 5قطع
15:34:49 2022. 03. 25 [مكة]
بحرة
عبايه بكم مزين وقماش رائع وخفيف بدون توصيل 70 مع التوصيل 90
07:56:48 2022. 12 [مكة]
للبيع سيوف مذهبه وخيزران مزين للمناسبات
20:53:38 2022. 07 [مكة]
كنب عربي للبيع مستخدم ماركة كنب عربي في الخبر
19:32:50 2022. 06 [مكة]
الخبر
ترجمة معتمدة - مترجم انجليزي عربي - مترجم عربي انجليزي
08:03:11 2022. 26 [مكة]
ايفون 11برو مكس لون زيتي لميع افضل لون ل 11 واغله لون بعد
14:35:36 2022. 08 [مكة]
الشنان
زولية 2 متر و87 في 2متر نظيفة مغسولة في الرهدن المطلوب 300 ريال
02:43:44 2022.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع جلسة ارضية مساند ومراكي وستارة فقط
19:42:26 2022. 03. 15 [مكة]
الرياض
جلسة ارضية
01:44:42 2022. 04. 06 [مكة]
600 ريال سعودي
3
جلسة ارضية مساند ظهر وبراده ماء
20:22:43 2022. 01. 03 [مكة]
الدمام
جا ماركة جلسة ارضية ومكيف نوع زامل في جدة بيع مستعجل
21:38:55 2022. 12 [مكة]
جدة
1, 000 ريال سعودي
جلسة ارضية تراثيه في مكة المكرمة بسعر 600 ريال سعودي
06:44:32 2022. 10 [مكة]
مكة المكرمة
23:18:14 2021. 12. 09 [مكة]
جلسة ارضية مع ستاير وسجاد
17:16:10 2022. 29 [مكة]
جلسة ارضيه لون رمادي 5 قطع
02:58:45 2022. 14 [مكة]
مدخل لون ذهبي للبيع ماركة مدخل جديد لون ذهبي في الرياض بسعر 350 ريال سعودي
05:30:38 2022. 06 [مكة]
باطرمه معها طاولتين كحلي كويسه عيبها بس الازرار مفككه ووحده منهم فيها حرق صغير
01:14:17 2022. 04 [مكة]
طقم سفره كحلي 24قطعه
00:09:26 2022. 27 [مكة]
200 ريال سعودي
1
للبيع جلسات ارضية وظهر ماركة اثاث منزلي مستعمل في بحرة بسعر 550 ريال سعودي قابل للتفاوض
09:25:36 2022. 12 [مكة]
بحرة
500 ريال سعودي
مجالس ارضية للبيع + كنب واريكة
00:03:04 2022. 02.
24 [مكة]
طاولات مجلس عربي سطحية خشب
00:11:33 2022. 24 [مكة]
مجلس عربي شعبي سعر البيع 350 مستخظ نضيف
01:16:37 2022. 18 [مكة]
مجلس عربي للبيع في الرياض بسعر 250 ريال سعودي بداية السوم
05:36:09 2022. 22 [مكة]
مجلس عربي 3في 3 نضيف سعر بيع 350
01:13:29 2022. 18 [مكة]
مجلس عربي 5*4 مستعمل للبيع
12:38:10 2022. 07 [مكة]
مساند مجلس عربي مع مراكي
16:05:09 2022. 13 [مكة]
مجلس تراثي احمر مجلس في الرياض بداية السوم 800ريال
18:36:00 2022. 30 [مكة]
مجلس شعبي 4 في 5 مع ستارتين وفرشه ماركة مجلس شعبي في الرياض بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض
14:53:56 2022. 23 [مكة]
مكتبه مجلس شكل حديث على شكل سفينه قراصنه ماركة مكتبه مجلس على شكل سفينه قرصان في صنعاء بسعر 50 ألف ريال يمني
04:47:56 2022. 18 [مكة]
صنعاء
50, 000 ريال يمني
مجلس ارضي فخم لون ازرق بتشجير ذهبي
20:06:00 2022. 24 [مكة]
850 ريال سعودي
سوارة لون اسود فخمه جدا في اللبس من سواروفيسكي سوارة لون موف فخمه جدا
03:42:37 2022. 24 [مكة]
ارواج سائل 12 لون وفي 24 لون
22:18:36 2021. 06 [مكة]
120 ريال سعودي
خاتم عقيق يماني طبيعي لون داخل لون مميز
15:22:15 2022.
29 [مكة]
1, 100 ريال سعودي
جلسة عربية استخدام بسيط
20:47:20 2022. 19 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
جلسة عربية
11:45:59 2022. 12 [مكة]
خميس مشيط
1, 800 ريال سعودي
جلسة ارضيه شعبيية اللون بيج وبني
22:36:06 2022. 25 [مكة]
مطبخ وغرفة جلسة مغربي وكنب للصاله
07:40:54 2022. 23 [مكة]
جلسة ارضيه نظيفه جدا
19:04:07 2022. 13 [مكة]
الطائف
جلسة مجلس في جدة بسعر 2500 ريال سعودي
06:35:26 2022. 23 [مكة]
جلسة ارضيه
09:30:50 2022. 02 [مكة]
900 ريال سعودي
جلسة ارضيه 9 مساند مع ستاره
05:58:21 2022. 20 [مكة]
جلسة شعبيه
00:56:37 2021. 31 [مكة]
جلسة ارضيه مع سجاد 6*5تفصيل محمود سعيد
16:25:53 2022. 04 [مكة]
جلسة ارضيه نظيفة
17:15:24 2022. 29 [مكة]
جلسة على شكل حرف L
20:02:13 2022. 12 [مكة]
للبيع ابجورة لون الابيض
13:05:58 2022. 13 [مكة]
كنب هوم سنتر نظيف للبيع لون اسود
14:49:40 2022. 05 [مكة]
للبيع غرفة نوم لون بني
16:23:09 2022. 05 [مكة]
القطيف
للبيع نجف لمجلس كبير او وسط مكونه النجف من 14 لمبه داخليه اطار للنجف لون ذهبي كامل والكرستال كامل في جدة بسعر 650 ريال سعودي
17:44:27 2022. 02 [مكة]
ستاره نظيفه للبيع لون تيفاني غامق وبيج غامق
18:48:29 2022.