نصائح لممارسة الرياضة في المنزل. لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر من أهم الأمور التي لا بد أن يقوم بها جميع الأفراد؛ حيث أنَّ لممارسة الرياضة في المنزل العديد من الفوائد التي تعود على الأفراد من الناحية الصحيّة والنفسيّة؛ حيث أنَّها تُساعد الجسم على القيام بمهامه وجميع عملياته الحيوية المختلفة من خلال تنشيط الدورة الدمويّة، التخلص من الدهون المتراكمة، الحصول على جسم صحي ورياضي، والفوائد النفسيّة المُتعلّقة بإزالة التوتُر والقلق.
رياضة للاطفال في المنزل
[١٤]
نصائِح عند القيام بالتّمارين
لضمان السّلامة أثناء التّمرين وعدم حصول أيّة إصابات، إضافةً للاستفادة منها بأفضَل طريقة مُمكنة، يُنصح باتّباع إرشادات مُعيّنة، منها:
القيام بعمليّات الإحماء قُبيل البدء بالتّمارين؛ وذلك من أجل زيادة ضخّ الدم في العضلات، ممّا يُحسِّن من أدائها ويقيها من الإصابات كتمزُّق العضلات ، إضافةً لتليين المفاصِل لزيادة قُدرتها على تحمُّل ضغط التّمارين. [١٥]
اختيار مكان واسع وبعيد عن الأثاث أو أي عائِق قد يتسبّب بعرقلة التّمرين أو وقوع إصابات. عدم تناوُل الطّعام قبل التّمرين بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول مشاكل في عمليّة الهضم. [١٦]
الحرص على شُرب الماء على دُفعات لإبقاء الجسم رطباً ومُفعماً بالطّاقة. [١٧]
عدم التمرُّن في مكان ذات درجة حرارة مُنخفضة لتفادي حدوث الأمراض. [١٨]
المراجع
↑ Kathryn Watson (28-11-2016), "The Top 7 Mental Benefits of Sports" ، Healthline, Retrieved 15-12-2016. Edited. ↑ "Benefits of Sports", MU Health Care, Retrieved 15-12-2016. رياضة للاطفال في المنزل. Edited. ↑ Paige Waehner (4-11-2016), "Joining a Gym vs. Working Out at Home - Which is Best? " ، VeryWell, Retrieved 15-12-2016.
للاطلاع على شرح مفصل بالفيديو لبعض الرياضة الالكترونية يمكنك زيارة الرابط التالي:
تمارين بسيطة وحرة
عشرة دقائق من وقتك يومياً. مساحة بسيطة عدة أمتار للعب. ابدأ بتمارين بسيطة وسهلة. موسيقى محفزة. كوب من العصير المنعش. ثق تماماً ستلاحظ تقدماً في حالتك الصحية والنفسية. مصطفى إبراهيم محمد الضويني
الجنسية: مصري
الإقامة: الشارقة – الإمارات العربية المتحدة
رقم التواصل: 00971501746406
معلم تربية رياضية للطلاب ذوي التوحد/ مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية / مركز الشارقة للتوحد منذ عام (2008) حتى الأن. مشرف نشاط السباحة بمركز الشارقة للتوحد (2008) حتى الآن. مدرب بنادي طنطا الرياضي بجمهورية مصر العربية (2004 ـ 2006). لاعب بفريق نادي طنطا الرياضي بجمهورية مصر العربية (2002 ـ 2004). لاعب بالمنتخب الرياضي لجامعه الإسكندرية (1999 ـ 2002). بكالوريوس التربية الرياضية / جامعه الإسكندرية 2002. الدبلوم العام في التربية الرياضية / جامعه الإسكندرية / جيد جداً / 2005. جدول للتمارين الرياضية اليومية في المنزل | سوبر ماما. الدبلوم المهني في التربية الخاصة /جامعه المنوفية / جيد / 2006. مقيد بمرحلة الماجستير قسم تدريب الرياضات المائية (سباحة) بجامعه الإسكندرية
المشاركة في الملتقى الأول لاضطراب طيف التوحد والذي نظم من خلال مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية (مركز الشارقة للتوحد) بعنوان (خارج المتاهة) بورقة عمل علمية بعنوان (تنمية مهارات السباحة للطلاب ذوي التوحد باستخدام مبادئ برنامج تيتش) أبريل 2015 ـ غرفة تجارة وصناعة الشارقة.
وبالطبع مواقع التورنت العربي والأجنبي موجودة بالعشرات والمئات على الإنترنت ولكننا إخترنا لكم الأفضل وستلاحظون ذلك بأنفسكم وفيما يلي أفضل ثلاث مواقع تورنت عربي وأفضل ثلاث مواقع تورنت أجنبي أيضا ولكم الحرية في إختيار ما شئتم. أولا أفضل 3 مواقع تورنت عربي (واجهة المواقع إنجليزية لكنها تدعم الملفات العربية)
1- موقع تورينتز torrentz2 (يحتوي ملفات تورنت عربي)
وهو أحد أهم المواقع الرائعة التي تحتوي على ملايين التورنت العربي ويتميز بعدد زيارات هائل جدا والذي يمكن من خلال محرك البحث الموجود بداخله البحث في قاعدة بيانات ملفات التورنت العربي التي يوفرها الموقع للتنزيل مجانا. تحميل افلام تورنت مترجمة. وسواء كنت من محبي تحميل الألعاب أو الأفلام أو البرامج أو أى نوعية ملفات أخرى من خلال التورنت فسوف تجد ما تريده وتقوم بتحميله مجانا بالتورنت كما يتميز الموقع بواجهته البسيطه وكونه أكثر سهولة من غيره من مواقع التورنت الاخرى. رابط الموقع في نهاية المقال. 2- موقع كيك آس تورنت KickAss TORRENT (يدعم ملفات التورنت العربي)
هذا أيضا موقعا آخر يعد من أشهر مواقع تحميل التورنت العربي والأجنبي يحتوي على واجهة جميلة وسهلة أيضا ويدعم معظم أنواع ملفات التورنت وكباقي مواقع التورنت يوفر لك محرك بحث للوصول الى ملفات التورنت بشكل أسهل وأسرع.
تحميل افلام تورنت اجنبية
يمكنك اتباع الخطوات الواردة أدناه لتحميل أفلام تورنت. الخطوة 1 كيفية تنزيل الروبوت
الخطوة الأولى التي يمكن أن تساعدك على مشاهدة الأفلام على جهاز الروبوت الخاص بك لتحميل عميل تورنت على الجهاز الخاص بك. هناك الكثير من سيل العملاء التي تتوفر في أشكال التطبيق على المتجر وتشمل بعض منهم تورنت و uTorrent. ما يمكنك القيام به لتحميل لهم هو الذهاب إلى مخزن اللعب Google على الجهاز الخاص بك والبحث عنها بالاسم. عندما تظهر نتائج البحث، انقر فوق تثبيت أو تحميل والسماح لبدء التحميل. Register | شوف لايف. الخطوة 2 كيفية تنزيل الأفلام من تحميل الفيلم تورنت على الروبوت
والآن بعد أن قمت بتنزيل سيل العميل، الخطوة التالية تحميل أفلام اختيارك بحيث يمكنك التمتع بها أو مشاهدتها في وقت لاحق. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى إدخال العميل بتحميل أو التطبيق على جهاز الروبوت الخاص بك والانتقال إلى مربع البحث الخاص به. مربع البحث هذا عادة بواسطة محرك بحث مثل جوجل. هنا، يمكنك كتابة اسم الفيلم الذي ترغب في مشاهدة. الانتظار لنتائج البحث لإظهار وقم بتحديد الخيار الذي كنت تعتقد أن يطابق الفيلم المطلوب. حدد الفيلم ثم قم بقراءة التعليقات التي تعطي ضد كل من الملفات المتوفرة لك.
افضل مواقع تحميل افلام تورنت
كما أننا سنتعلم أيضاً كيفية استخدامه وما أهي أهم المميزات الموجودة بهذا البرنامج الرائع ،وعلى حسب الإحصائيات الأخيرة لبعض المواقع العالمية أتضح أن كل يوم يتزايد عدد مستخدمين هذا البرنامج وهذا يعني أنه كل يوم يتم تحميل برنامج uTorrent من قبل الكثير من المستخدمين من مختلف أنحاء العالم وهذا دليل واضح علي مدى النجاح الذي تمكن من تحقيقه. مميزات تحميل برنامج uTorrent
بجانب الميزة الرئيسية للبرنامج بكل تأكيد وهي تحميل ملفات التورنت يعتبر صغر مساحة هذا البرنامج هي واحدة من أهم المميزات التي تجذب المستخدمين إليه. يمكنك أن تقوم بتحميل الملفات بسرعة خيالية من خلال توجيه سرعة الإنترنت بالكامل إلي البرنامج. يمتلك البرنامج واحدة من أسهل واجهات الاستخدام الموجودة وهذا يعني أنك ستتمكن من استخدامه دون أي مشاكل. كيفية استخدام و تحميل برنامج uTorrent
في البداية ستقوم بتحميل البرنامج من الموقع الرسمي وذلك من خلال الضغط على الرابط الموجود بنهاية المقال ليتم تحويلك إلي داخل صفحة تحميل البرنامج فقط قم بالضغط علي Download وستبدأ عملية التحميل علي الفور. مواقع تحميل افلام تورنت. والآن سنتطرق إلي كيفية تثبيت البرنامج علي حاسوبك ،في الحقيقة أصدقائي إن تلك العملية بسيطة للغاية في البداية ستقوم بفتح الملف ثم الضغط على Next كما هو موضح بالصورة التالية.
مواقع تحميل افلام تورنت
تحميل برنامج جنو GIMP لمعالجة الصور على الكمبيوتر اخر تحديث مجانا | Company logo, Gimp, Tech company logos
تحميل افلام تورنت مترجمة
للقيام بهذا، تحتاج إلى الذهاب إلى سيل محرك البحث أو موقع مثل كيكاستورينتس. عندما تقوم بزيارة هذا موقع، يمكنك تحديد من العديد من الأفلام أو فئات من الأفلام المعروضة في الصفحة الرئيسية أو ببساطة كتابة اسم الفيلم الذي تريد تحميل/مشاهدة في مربع البحث. بمجرد القيام بذلك، ستعرض قائمة بالملفات لك. من بين هذه الملفات يمكنك تحديد واحد والأنسب والأكثر موثوقية وأعلى جودة. اضغط عليها وثم انقر فوق تحميل تورنت. وسوف تحصل على تحميل الملف. تحميل افلام تورنت اجنبية. انقر فوق الملف وسوف يبدأ الفيلم لتحميل في تحميل الفيلم تورنت. الجزء 3: تورنت فيلم تنزيل الروبوت
تونيسجو 1
Wondershare تونيسجو -تحميل ونقل وإدارة moview/الموسيقى الخاصة بك
يوتيوب "مصدر" الفيلم/الموسيقى الشخصية الخاصة بك
يدعم 1000 + مواقع لتحميل
نقل ملفات الموسيقى بين أي أجهزة
استخدام أي تيونز مع الروبوت
مكتبة الموسيقى أسرة كاملة
إصلاح id3 العلامات، ويغطي، النسخ الاحتياطي
إدارة الموسيقى دون أي تيونز القيود
حصة الخاص بك أي تيونز التشغيل
دليل تونيسجو:
1. تحميل الموسيقى
2. تسجيل الموسيقى
3. نقل الموسيقى
4. إدارة مكتبة أي تيونز
5. نصائح لأي تيونز
2 AllMyTube
AllMyTube هو سريعة وسهلة يوتيوب تحميل وتحويل يوتيوب (يمكن أيضا تحميل وتحويل الفيديو من مواقع أخرى) لمساعدتك على تحميل أي فيديو كنت المطلوب من 1000 + فيديو تقاسم المواقع ووضعها للأجهزة المحمولة لمشاهدة.
لكن عليك الانتباه جيدًا عن استخدام تلك المواقع حيث أنها في كثير من الدول تكون محظورة و تعرضك لدفع غرامة مالية كبيرة، السبب في حظر تلك المواقع من بعض الدول هو انتهاكها لحقوق الفيلم أو المسلسل الشخصية. موقع The Pirate Bay
إن هذا الموقع هو أفضل مواقع تورنت لتحميل الافلام كما تم إطلاقه منذ سنوات طويلة لذا لهب خبرات كبيرة في مجال التحميل، في الآونة الأخيرة تعرض هذا الموقع لكثير من المشاكل و الصعوبات كما تعرض لكثير من محاولات إغلاقه إلا أنه استطاع الاستمرار حتى وقتنا الحالي. تنزيل أفلام تورنت + تركيب ترجمة + لصق الترجمة في الفيلم - YouTube. تستطيع الاعتماد على هذا الموقع لتحميل كل ما ترغب به سواء أفلام أو مسلسلات أو حتى أشهر الألعاب فهو يوفر لك كل وسائل التحميل عبر الإنترنت مع أداء عالي الدقة، الرائع في الموقع أنه يدعم عدد كبير من اللغات من بينهم اللغة العربية لسهولة العمل عليه. يمكنك العثور على كل ما تريده من المواقع في أسرع وقت ممكن و بشكل بسيط و سلس بالإضافة إلى الإطلاع على القائمة الأعلى من حيث عمليات التحميل كل هذا على الموقع، إن محرك البحث على هذا الموقع هو الأفضل بين المواقع الأخرى. تستطيع إتمام عملية البحث إما بشكل عشوائي أو من خلال أيقونات البحث التي يوفرها لك الموقع و التصنيفات التي لا نهاية لها، يحتوي على عدد لا نهاية له من المميزات كانت السبب الرئيسي في جعله يحتل المكانة الأولي بمواقع التورنت.