ذات صلة فوائد وأضرار تمارين الحديد فوائد رياضة الحديد
لعب الحديد
لعب الحديد وهو الاسم الشعبي لرياضة كمال الأجسام، والتي ظهرت في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد، وحتى ينضم الشخص إليها يجب أن يتمتع بتناسق في عضلات جسمه؛ حتى يبدأ فيما بعد تضخيم عضلات جسمه وزيادة حجمها بحيث تكون بارزة مقارنةً بالأشخاص العاديين، ومقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يلعبون الحديد فتتم بناءً على مجموعة من الأمور المتعلقة بكثافة العضلات ووضوحها وتحديدها، إضافةً إلى لون الجلد، وسوف نتحدث عن أبرز فوائد هذه الرياضة على المستوى الصحي أو الجسدي وكذلك النفسي. فوائد لعب الحديد
الفوائد الجسدية
وتتضمن ما يلي:
زيادة حجم العضلات وتضخيمها. تنمية قوة عضلات الجسم. زيادة قدرة الجسم على التحمل. زيادة مرونة كلٍ من العضلات والمفاصل. إعطاء الجسم شيئاً من التناسق وتغيير هيئته للأفضل. تقوية عضلة القلب وأوعيتته الدموية؛ لضخم كميات كبيرة من الدم عند كل انقباضة له. التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، وأبرزها التي تصيب الشريان التاجي. رفع قدرة الرئتين على القيام بوظائفها. التأخير من أخذ الدهون مكان عضلات الجسم. زيادة معدل التمثيل الغذائي.
فوائد لعب الحديد اليوم
حدوث ارتفاع في ضغط الدم. نصائح من أجل ممارسة تمارين الحديد
الحرص على القيام بالإحماء قبل البدء في تمارين الحديد. الاهتمام بتناول البروتينات والأغذية المفيدة للجسم. يتم ممارسة التمارين مرتين بالأسبوع. إن تمارين الحديد لم تكون خاصة بالصالة الرياضية فقط بل أنه يمكن أن يقوم بها الشخص في المنزل. أفضل جدول تمارين كمال أجسام للضخامة للمبتدئين
في ختام مقالنا عن فوائد لعب الحديد وأضراره، بعد أن تعرفنا بشكل كبير عن تمارين الحديد وفوائدها الكبيرة للجسم وأيضًا تعرفنا على أضرارها من أجل تجنبها، نتمنى أن نكون قد قدمنا معلومات تفيدكم ونحن في انتظار مشاركاتكم لنا.
فوائد لعب الحديد القطرية
الجرانولا أو ألوح المكسرات والفواكة. الرياضة الهوائية ورياضة المقاومة
تمارين الأيروبيك أو التمارين الهوائية مثل؛ الجري أو ركوب الدراجة، وتمارين المقاومة أو تمارين القوة نوعان مختلفان من النشاط البدني، وممارسة النوعين بانتظام يُوفر فوائد كثيرة للصحة العامة، ويساعدان على التحكم في الوزن، والوصول للوزن المثالي الصحي، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وبالرغم من اختلاف النوعين إلا أنّ كلاهما يوفر لياقة ممتازة للجسم، ويستخدمان أجزاءًَ مختلفة من الجسم، ويختلف مصدر الطاقة المستخدم في كليهما. تعمل التمارين الهوائية على تحسين صحة القلب، والرئتين بزيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، ومن الأمثلة على التمارين الهوائية؛ المشي، والركض، والسباحة، والرقص، أمّا تمارين المقاومة، فتعمل على تمرين العضلات، والعظام، والمفاصل، وبالغالب تستخدم الطاقة الناتجة من العضلات للتزويد بالطاقة، ومن أشهر الأمثلة على تمارين المقاومة؛ تمارين لعب الحديد أو رفع الأثقال. [٥]
المراجع
↑ "SPORT AND HEALTH", sportengland. Edited. ↑ "7 Ways Strength Training Boosts Your Health and Fitness", everydayhealth.
تُسهم تمارين القوة في تطوير ميكانيكات الجسم الحركية؛ إذ تُفيد تمارين القوة في وضعية واستقامة الجسم، وتُقلل خطر السقوط عند كبار السن. تمارين القوة تُعزز مستويات الطاقة وتحسن المزاج؛ إذ إنّ تمارين القوة، تزيد من مستويات الأندوفرين الذي يُفرز من الدماغ، مما يزيد من مستويات الطاقة ويحسن المزاج، كما تعمل تمارين القوة على تعزيز القدرة الفكرية والذهنية للأشخاص الذين يُمارسون ألعاب بناء كمال الأجسام، لأّن الدم يجري في الجسد بنسب ممتازة، كما أنّ الأوردة والشرايين تعمل بكفاءة عالية في توصيل الدم للمخ. الحماية من الإصابات ؛ إذ تعمل تمارين الحديد، ورفع الأثقال على زيادة الكتلة العضلية، والكثافة العظمية، ممّا يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالكسور، وحماية المفاصل من الإصابات، وإن أداء ألعاب بناء الأجسام يُساعد على تحمل الصدمات، لأنّها تمنح الجسم نسبة كبيرة من المرونة. تعزيز صحة القلب؛ إذ إنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان، قد تُقلل خطر الإصابة بجلطات القلب أو السكتات الدماغية بنسبة ما يقارب من 40 إلى 60%، وتعمل تمارين المقاومة على تعزيز صحة الجهاز الدوري وصحة الأوردة الدموية. حرق السعرات الحرارية؛ إذ تُعد التمارين الهوائية، تمارين رياضية أساسية لحرق السعرات الحرارية، لكنّ تمارين القوة أو تمارين المقاومة، تُساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة، ويحسن من فاعلية عمليات الأيض، ممّا يعني اكتساب الجسد أكبر فائدة من جميع أنواع الأغذية التي في الخلية، لأنّ قدرة الغدد، والكلى، والمعدة، والكبد، أصبحت أفضل في هضم الأطعمة، وتوزيعها على أعضاء الجسد كافة.
اللهمّ يا ودود يا ودود يا ذا العرش المجيد يا مبدئ يا معيد، أسألك الرّاحة من كلّ ألم، وأسألك العافية من كلّ سقم، وأسألك زوال الأوجاع والأمراض، برحمتك يا أرحم الرّاحمين، اللهمّ لا سهل إلّا ما جعلته سهلًا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا، يا ربّ أذهب عن البأس والضّرّ والمرض، واشفني فلا شافي لي غيرك، والحمد لله ربّ العالمين. دعاء الشفاء دعاء للمريض من السنة. آيات من القرآن الكريم للشفاء من المرض حيث أوضح أئمة العلماء والفقهاء في الدين الإسلامي الى أنه يوجد في القرآن الكريم الكثير من الآيات والسّور الّتي يجوز للعبد أن يستشفي بها من الأمراض والأسقام وقت مصابه تصيبه، ومن بين تلك الآيات القرآنية التي وردت نذكر: قال الله تعالى: {قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ}. قال الله تعالى: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ}. قال الله تعالى: {ثُمَّ كُلِي مِنْ كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَةً لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ}.
دعاء الشفاء دعاء للمريض يوم الجمعه
(( أحكام الدورة الشهرية والصيام)). (( متى يجب الصوم بعد الحيض)). النيّة
تُعرّف النيّة بأنّها: اعتقادٌ في القلب على فعل أمرٍ ما، والعزم على أدائه، والقيام به من غير تردّدٍ، والنيّة في الصيام يُراد بها: قصده، وقد اتّفق أهل العلم على أنّ النيّة أمرٌ مطلوبٌ في كلّ صيامٍ؛ سواءً كان فرضاً، أم تطوُّعاً؛ لِما ثبت في صحيح البخاري من قول الرسول -عليه الصلاة والسلام-: (إنَّما الأعْمالُ بالنِّيّاتِ) ، [١٩] ويُشترط تبييت النيّة من الليل بإجماع العلماء؛ لما روَتْهُ عن عائشة -رضي الله عنها-: (مَنْ لمْ يُبَيِّتْ الصيامَ قبْلَ طُلوعِ الفجْرِ، فلَا صِيامَ لهُ). [٢٠] [٢١] للمزيد من التفاصيل عن نيّة الصيام الاطّلاع على مقالة: (( دعاء عقد نية الصيام)). دعاء الشفاء دعاء للمريض بالشفاء. وللمزيد من التفاصيل عن أحكام الصيام العامة وشروطه الاطّلاع على المقالات الآتية:
(( ما هي شروط الصيام)). (( ما هي احكام الصيام)). (( مفهوم فقه الصيام)). معنى الصيام
الصيام في اللغة يُراد به: الإمساك، وتأكيداً على هذا المعنى قال تعالى على لسان مريم -عليها السلام-: (إِنّي نَذَرتُ لِلرَّحمـنِ صَومًا فَلَن أُكَلِّمَ اليَومَ إِنسِيًّا) ؛ [٢٢] أي أنّها أمسكت عن الكلام، وصمتت، والمصدر من الصيام؛ صام، يصوم، صوماً، وصياماً، أمّا الصيام في الاصطلاح الشرعيّ، فهو: التعبّد لوجه الله -تعالى-، والتقرّب منه، بالإمساك والامتناع عن الطعام، والشراب، والجِماع، وغيرها من المُفطِرات، من طلوع الفجر الثاني إلى حين غروب الشمس، من شخصٍ مخصوصٍ، بشروطٍ مخصوصةٍ، مع تحقّق النيّة.
دعاء الشفاء دعاء للمريض بالشفاء
القدرة على الصيام
يُشترط لوجوب الصيام القدرة عليه واستطاعته، إذ لا يجب الصيام على غير القادر، [٨] وبناءً على اشتراط القدرة، بيّن العلماء أحوال مَن انعدمت لديهم القدرة آتياً: [٩]
الشيخ الكبير والعجوز: اتّفق العلماء على أنّ الشيخ الكبير والعجوز اللذَين لا قدرة لهما على الصيام، أو اللذَين يصومانه بمشقّةٍ وجُهدٍ لهما أن يُفطرا في رمضان، استدلالاً بقول الله -تعالى-: (وَمَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ) ، [١٠] وقوله أيضاً: (لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا). [١١]
الحامل والمُرضع: للحامل والمُرضع الإفطار في رمضان باتّفاق العلماء؛ إن خافتا على نفسيهما، أو على طفليهما مع نفسيهما، ويترتّب عليهما القضاء بعد رمضان، قياساً على المريض، إذ وجب القضاء على المريض بقول الله -تعالى-: (فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ) ، [١٢] أمّا إن خافتا على طفليهما فقط؛ فقد اختلف العلماء في ترتّب القضاء عليها، وذهبوا في ذلك إلى عدّة أقوالٍ، بيانها فيما يأتي:
القول الأول: قال الحنفيّة، وابن المنذر من الشافعيّة بعدم القضاء عليهما. القول الثاني: قال الإمامان؛ الشافعيّ، وأحمد بوجوب القضاء، والإطعام.
[٢٣] للمزيد من التفاصيل عن تعريف الصيام الاطّلاع على مقالة: (( تعريف الصيام لغة واصطلاحاً)). الهامش
*الاحتلام: ما يراه النائم من المباشرة، أو الجِماع. [٢٤]
المراجع
↑ وهبة الزحيلي، الفقه الإسلامي وأدلته (الطبعة الرابعة)، دمشق: دار الفكر، صفحة 1663، جزء 3. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن علي بن أبي طالب وعمر بن الخطاب، الصفحة أو الرقم: 3512، صحيح. ^ أ ب يوسف القرضاوي (1993)، تيسير الفقه في ضوء القرآن والسنة (الطبعة الثالثة)، بيروت: مؤسسة الرسالة، صفحة 41-43. بتصرّف. دعاء الشفاء دعاء للمريض يوم الجمعه. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داود، عن جد عمرو بن شعيب، الصفحة أو الرقم: 495، حسن صحيح. ↑ وزارة الأوقاف (1404-1427)، الموسوعة الفقهية الكويتية (الطبعة الأولى)، مصر: دار الصفوة، صفحة 20، جزء 28. بتصرّف. ↑ يوسف القرضاوي (1993)، تيسير الفقه في ضوء القرآن والسنة (الطبعة الثالثة)، بيروت: مؤسسة الرسالة، صفحة 44-45. بتصرّف. ↑ محمد رفيق الشوبكي (2015)، دليل الأنام في أحكام الصيام ، صفحة 47-48. بتصرّف. ^ أ ب محمد الشوبكي (2015)، دليل الأنام في أحكام الصيام ، صفحة 55. بتصرّف. ↑ ناصر المنيع (2013)، أثر الاستطاعة في الأحكام الشرعية (الطبعة الأولى)، الرياض: دار كنوز اشبيليا، صفحة 271-282.