رأى الخبير الصحي أستاذ الصحة العامة البروفيسور توفيق أحمد خوجة، أن عدم ممارسة 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) للرياضة -وفقا لتقرير مجلس شؤون الأسرة- سلوك محفوف بالمخاطر المتعلقة بصحة الإنسان، مبينًا أن فرص الأمراض المكتسبة تزداد في غياب ممارسة أي نوع ونشاط رياضي.
15 من أهم فوائد المشي
في الواقع، تساعدك ساعة واحدة من المشي يومياً على التخلص من ما يقرب من 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف بدون جهد (كبير)! يبدو هذا الرقم سخيفاً، ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي، ستفقدين ما لا يقل عن ستة كيلوغرامات من الدهون في عام واحد. مثالي لفقدان الوزن بسرعة، أليس كذلك؟ امشي لتحرقي دهونك! الجسم يقوى مع كل خطوة
المشي أفضل من الركض للمفاصل
يشمل المشي قلبك في المقام الأول. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة. هذا يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي يعزز التخلص من الكوليسترول الضارّ LDL والدهون الزائدة. السكر، مصدر كبير للطاقة في الجسم، لا يفلت من تفاعلات الاحتراق هذه. وعليه فإن المشي هو أول علاج يوصى به لمرضى السكري بهدف استقرار نسبة السكر في الدم لديهم. وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يوصى بالمشي بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة منذ بداية برنامج إنقاص الوزن.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. 15 من أهم فوائد المشي. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
ولتقوية مفاصل الساق بشكل أفضل، فإن التدرب على التسلق اليومي هو العلاج الأمثل. المشي من أجل تعافي أفضل
بسبب الاسترخاء الذي يوفره، يعدُّ المشي وسيلة ممتازة للتعافي بعد المجهود المكثف. على سبيل المثال، بعد السباق، يُنصح بالمشي ببطء بدلاً من الركود مباشرة على الأرض. هذا يسمح لقلبك بالعودة إلى إيقاعه الطبيعي، بشكل طبيعي وليس بشكل مفاجئ. وبالمثل، فإنَّ المشي هو الطريقة الأولى لإعادة التأهيل بعد حادث رياضي أو في بعض حالات الإصابة بسكتة دماغية. أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس لعدة ساعات، يعدُّ المشي وسيلة مريحة لإرخاء العضلات والمفاصل. كما أنه يسمح للدماغ بالتعافي. احرصي على عدم نسيان تمارين الإطالة في نهاية كل جلسة مشي. من المهم بناء العضلات، لكن المرونة هي أفضل الأصول لتجنّب الإصابات وممارسة النشاط البدني لفترة طويلة. المشي للمساعدة على الهضم
يعاني كثيرون من مشكلة الإمساك باستمرار. ومع ذلك، فإنَّ المشي بعد الأكل يؤدي بسهولة إلى تكسير الطعام في الجسم. تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي أيضاً على جودة النوم. لذلك، من الأفضل أن تتخذي بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء على الفور. إن العبور المعوي يصبح أسهل بكثير بفضل المشي.
دخل بصوته العذب كل بيت في السعودية، وسمعته كل أذن يلهج بالدعاء الشجي في رمضان والأعياد وموسم الحج.. كان ينتظره كل شخص في السعودية ليسمعوا منه ثبوت رؤية هلال شهر رمضان وشوال ويوم الفطر المبارك، وتزداد وترتبط الذكرى بجيل السبعينيات والثمانينيات وبداية التسعينيات الميلادية من القرن الماضي. وُلد عبد الرحمن يغمور - رحمه الله - في جده في 1 سبتمبر 1936. بدأ العمل الإعلامي عام 1956، وتربي بها، وحصل على درجة الماجستير في الإعلام من الولايات المتحدة الأمريكية. كان يُكلّف دائمًا بقراءة البيانات الأكثر إثارة لاهتمام الناس؛ ليقرأها بصوت شجي، وثقة الهادئ المطمئن، ومن معد للإخبار إلى مخرج ومذيع، إلى مدير عام القناة الأولى في التلفزيون السعودي.. كان الإنسان الهادئ عبد الرحمن يغمور - رحمه الله- يُعدُّ من أقدم المذيعين السعوديين. وارتبط يغمور -رحمه الله- في ذاكرة المشاهدين ببرامج مثل "يوم جديد"، و"بك نستعين".. وتقديم نشرات الأخبار الرئيسية، وإعلان رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر. حياته لفت نظر كل مَن قابله بصوته المؤثر، وأضاف طبعه الهادئ على الأدعية المأثورة التي كانت تذاع تليفزيونيًّا على شاشة القناة الأولى.
عبدالرحمن يغمور.. المذيع الذائع - عبده الأسمري
الرئيسية
فنون
زووم
02:03 م
الثلاثاء 09 فبراير 2021
عرض 3 صورة
كتب- عبد الفتاح العجمي
رحل عن عالمنا المذيع والمخرج السعودي عبد الرحمن محمود يغمور، فجر اليوم الثلاثاء، بعد صراع مع المرض، عن عمر يناهز 85 عاما. وأعلن خبر الوفاة نجله فراس عبد الرحمن عبر حسابه بموقع "تويتر"، وكتب: "بقلوب راضية ومؤمنة بقضاء الله وقدره، انتقل إلى رحمة الله فجر اليوم الثلاثاء، والدي عبد الرحمن محمود يغمور، بعد صراع مع المرض". ولد عبد الرحمن يغمور في مدينة جدة 1 سبتمبر عام 1936، حصل على درجة الماجستير في الإعلام من الولايات المتحدة الأمريكية، وبدأ العمل الفني عام 1956، فيما بدأ العمل الإعلامي في عام 1963، وعمل في إذاعة جدة، ويعتبر من أقدم المذيعين في السعودية. ومن أشهر برامج عبد الرحمن يغمور "يوم جديد" و"بك نستعين"، وقدّم نشرات الأخبار الرئيسية في التليفزيون السعودي، والإعلان عن رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر، وعمل مديرا لقناة السعودية الأولى. بقلوب راضية ومؤمنة بقضاء الله وقدره انتقل إلى رحمة الله فجر هذا اليوم والدي عبدالرحمن محمود يغمور بعد صراع مع المرض، اللهم اغفر له وارحمه وأكرم نُزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا إن لله وإن اليه راجعون كتب والدي هذه التغريدة أكرموه بنشرها
— فراس عبدالرحمن يغمور Feras Yaghmour (@F3R4S) February 9, 2021
محتوي مدفوع
إعلان
وفاة احد أقدم المذيعين والمخرجين السعوديين - Rt Arabic
يوم ، باي ونحن) ، ولم يقتصر الأمر على ذلك ، بل كان المذيع عبد الرحمن يغمور يعمل على تقديم العديد من النشرات الإخبارية الرئيسية بشكل يومي ، عبر القناة السعودية ، كما كان يعمل على تقديم البرامج الحوارية مع الضيوف..
استشهاد عبد الرحمن يغمور
انتشر خبر وفاة عبد الرحمن يغمور المتوفى في 9 فبراير 2021 ، 27 مايو 2012 ، إلى الآخرة ، حيث توفي المذيع عبد الرحمن يغمور بعد إصابته بالمرض ، وتوفي في الزلزال. وأكد نبأ وفاة نجله فراس الذي نعى والده المذيع عبد الرحمن يغمور ، على موقع التواصل الاجتماعي ، في تغريدة قال فيها: "مع قلوب مطمئنة في الحكم. ومصير الله. ادخله واغسله بالماء والثلج والبرد والعصيان.. من هو المذيع عبد الرحمن يغمور ويكيبيديا ، هناك العديد من الشخصيات المهمة في الوطن العربي ، وكان المذيع عبد الرحمن يغمور أحد هذه الشخصيات المهمة ، الذي حقق العديد من الإنجازات خلال حياته وعمل في تقديم العديد من البرامج الشهيرة على السعودية القناة الأولى ، وفي سياق هذا المقال قدم لنا المذيع عبد الرحمن يغمور الذي انتشر اسمه على نطاق واسع وانتشر على مواقع التواصل الاجتماعي بعد أنباء وفاته..
الإعلامي القدير عبدالرحمن يغمور مدير عام القناة الأولى سابقاً ضيف برنامج وينك ؟ مع محمد الخميسي - YouTube