ما هو أسرع بروتين في الامتصاص ، وما هو البروتين سريع الامتصاص تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها عن طريق الجسم. سنعرض لكم في هذا المقال ما مصادر البروتين سريع الامتصاص و أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصا ، ولابد من مد الجسم علي اسرع بروتين امتصاص. لكي تمد جسمك بأهم عنصر غذائي لبناء العضلات ، حتى تحصل على السرعة في الأداء ، والسرعة في التنظيم ، والسرعة في النتائج. كيف تساعد جسمك على امتصاص البروتين لكي يتمكن جسمك من بناء العضلات وإنتاج الهرمونات ومحاربة الفيروسات والبكتيريا ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. البروتينات عبارة عن جزيئات كبيرة ومعقدة تتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية ، هذه تشكل بنية أنسجة الجسم وأعضائه. بدون البروتين ، لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح. لسوء الحظ ، تقل قدرة الجسم على تكسير البروتين وامتصاصه مع تقدم العمر ، مواجهة هذا ليس سهلاً مثل مجرد شرب المزيد من الحليب أو تناول بيضة إضافية مع وجبة الإفطار. الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص | إندكو. التعديلات مطلوبة للتعويض عن سوء امتصاص البروتين. فيما يلي بعض الطرق الرائعة لتحسين العملية.
- أفضل بروتين طبيعي سريع الامتصاص - الحريف
- هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7nfit
- الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص | إندكو
- أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص – جربها
- ::. ايِاتُ الْشِّفَاءُ السِّتَّةَ .::
أفضل بروتين طبيعي سريع الامتصاص - الحريف
الجدير بالذكر أن فول الصويا له العديد من المشتقات التي لا تقل أهمية عن فول الصويا نفسه، فحليب الصويا، التوفو والتيمبي جميعها من مشتقات فول الصويا التي تندرج ضمن الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص. بعد أن قمنا باستعراض كافة هذه المميزات لفول الصويا وجب التنويه والتحذير إلى كون فول الصويا من المصادر القوية التي تعمل على تعزيز إفراز الاستروجين أو ما يُعرف اصطلاحًا لهرمون الأنوثة، فلا يُنصح بها للرجال ولا يجب الإكثار من تناولها. قمنا أعلاه باستعراض أهم نوعين وصنفين من أصناف الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص، ووضعنا في عين الاعتبار الاهتمام بكل من النباتيين والذين يلتزمون بحمية غذائية متكاملة من لحوم وغيرها، ولكن هناك بعض المصادر الهامة للبروتين سريع الامتصاص التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي اليومي، وتشتمل هذه الأطعمة على ما يلي:
البيض وبروتين الألبومين. الحليب وبروتين الكازين. العدس. هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7nfit. الحمص. زبدة الفول السوداني. الفاصولياء. الأسماك ذات اللحوم البيضاء كالتونة. بذور الشيا. البروكلي. اللوز. أما للرياضيين فيُنصح بالبروتينات الآتية بشكل أكبر لكونها من المصادر الغنية بأحماض BCAA الأمينية
بروتين مصل الجبن المصفى والمعزول الخالي من الدهون واللاكتوز.
هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7Nfit
5 غ بروتين 10. 8 غ كاربوهيدرات 3. 5 غ دهون 123 سعرة حرارية - النكهات المتوفرة: باربيكيو - بصل مع الكريما الحامضة - فلفل حار تايلاندي. • تيشيرت 24بروتين هدية: متوفر مقاسات مختلفة لتناسب الجميع. كتابة مراجعتك
الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص | إندكو
اخلط أكثر من مكمل غذائي معاً: لكي تجعل من بلاتينوم هايدرو واي مكمل غذائي أكثر فعالية وقوة، من خلال إضافة واحد أو أكثر من المكملات كالكرياتين، الجلوتامين و الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAA) ومكملات الكربوهيدرات المركزة. لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم وتناول هذا القدر من البروتين يومياً. للحصول على أفضل النتائج، قم بتوزيع كمية البروتين المتناولة على 4-6 وجبات خلال اليوم لتحسين عملية الامتصاص والتدفق المستمر للأحماض الأمينية إلى العضلات نهاراً وليلاً. يتم تحديد الكمية المنتناولة بناءً على الوزن وطبيعة التمارين والعادات الغذائية اليومية. ينصح بتناول 2-3 مكاييل يومياً أو كما ينصح به أخضائي التغذية. أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. نصيحة: تناول بلاتينوم هايدرو واي بعد التمرين، فهو سريع الامتصاص. ثم تناول مكمِّل أوبتيموم جولد ستاندارد كازين قبل النوم وبين الوجبات ليعمل على تزويدك بالأحماض الأمينية لساعات طويلة. تحذيرات:
يحفظ في مكان بعيد عن متناول الأطفال. معلومات اضافية
قد تختلف القيم الغذائية باختلاف النكهة
40 serving per container
Serving Size:40g (About 1 scoop)
Amount Per Serving: (Note)% Daily Value*
Calories
140
Total fat
1g
1%
Saturated fat
0.
أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
تناول أي وجبة بها لحوم أو أي بروتين حيواني كامل، واحرص على تناول من 40 إلى 60 جرام بروتين. ولكن أنا مازلت أتناول الواي بروتين بعد التمرين لسبب بسيط، هو أن 2 سكوب واي بروتين بعد التمرين بها 50 جرام بروتين، وهذا يساعدني على زيادة كمية البروتين على مدار اليوم. هذا هو السبب الوحيد، لا أهتم الآن بسرعة الامتصاص. تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين: هناك نظرية أن تناول الكارب البسيط (السكريات البسيطة) تزيد من سرعة إفراز هرمون الأنسولين الذي ينقل المغذيات للعضلات. ولكن الأبحاث أثبتت أن الكاربوهيدرات المعقدة أفضل لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين في العضلات، وأن أفضل كمية للأنسولين تساعد على زيادة تخليق البروتين هي 15-30 mu/L فقط، وهي كمية أعلى من كمية الأنسولين في حالة الصيام بـ 3 مرات فقط (5-10 mu/L). كما أثبتت الأبحاث أهمية تناول فاكهة بعد التمرين لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين بالكبد. تناول الدهون بعد التمرين: هناك نظرية أن الدهون تقلل من سرعة هضم الأكل مما يؤدي إلى تأخير امتصاص البروتين والكاربوهيدرات، وهذا صحيح. ولكن نحن شرحنا الآن أنه ليس هناك أية أهمية لسرعة امتصاص البروتين أو الكاربوهيدرات، فهناك بحث اكتشف أن الأشخاص الذين يشربون لبن كامل الدسم بعد التمرين يحدث لديهم زيادة في تخليق البروتين أكثر ممن يشرب لبن خالي الدسم، ولم يجد الباحثون أي تفسير لهذا التأثير الإيجابي سوى محتوى الدهون في اللبن.
الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص – جربها
وجدت هذه الدراسة التي نُشرت في فبراير أن البروتينات النباتية يمكن أن تبني العضلات تمامًا مثل أشكال البروتين الأخرى. عند اختيار بروتين نباتي ، حدد مزيجًا مثل الصيغ المتاحة من MyProtein أو The Protein Works أو VivoLife لأنها ستوفر ملف تعريف أحماض أمينية أكمل من البروتينات المعتمدة على بروتينات نباتية واحدة. كما يمكنك إضافتها إلى العصائر الصحية التي تحتوي على الفواكه والخضروات والبذور والتوابل لزيادة الطاقة. عند التفكير في تناول مكمل بروتيني ، ضع في اعتبارك هدفك أولاً ، هل هو فقدان الدهون وتقوية العضلات ، أم للأداء أم لبناء الكتلة؟. تخلص من الدهون العضلات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فيمكنك استبدال وجبة أو وجبتين خلال اليوم بمشروب بروتين صحي ، لكن سيتعين عليك تناول وجبة خفيفة صحية. ستعمل بروتينات النظام الغذائي المتاحة من Tom Oliver Nutrition أو The Protein Works على هذا الغرض ، أو تختار أحد الخلطات النباتية المذكورة سابقًا. يقترح اتباع نظام غذائي متوازن ومكمل غذائي ببروتين مصل اللبن القياسي بدلاً من أي شيء مليء بالكربوهيدرات ، تناول مخفوق البروتين بعد التمرين ، اختر Protein Isolate أو Protein Hydrolysate وتجنب الخلطات مع الكربوهيدرات الإضافية.
5g
3%
Cholesterol
35mg
12%
Sodium
160mg
7%
Total carbohydrate
3g
Total Sugars
Protein
30g
60%
Calcium
150mg
10%
Potassium
180mg
4%
Not a significant source of trans fat, dietary fiber, added sugars, vitamin D, and iron. *The% Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2, 000 calories a day is used for general nutrition advice. INGREDIENTS: Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Branched Chain Amino Acids (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), Natural and Artificial Flavor, Sunflower and/or Soy Lecithin, Creamer (Sunflower Oil, Maltodextrin, Modified Food Starch, Dipotassium Phosphate, Tricalcium Phosphate, Tocopherols). Salt, Guar Gum, Sucralose, Acesulfame Potassium. CONTAINS: MILK AND SOY. عن الشركة المَصنعة
تعد أوبتيموم نيوتريشن إحدى الشركات الرائدة في العالم والتي تنتج منتجات البروتين الأفضل والأعلى مبيعا في السوق العالمي. إن مكونات "اوبتيموم نيوترشن" المختارة، ومراقبة الجودة، والإختبارات المعملية، وعمليات التصنيع، جميعها تعمل لهدف واحد: تزويدك بمنتجات التغذية الرياضية المتاحة الأعلى جودةً على الإطلاق.
كاتب الموضوع رسالة المحتسبة عضو جديد عدد المساهمات: 24 تاريخ التسجيل: 24/03/2008 موضوع: آيات الشفاء الست... الجمعة أبريل 11, 2008 1:02 am بسم الله الرحمن الرحيم و الصلاة و السلام على سيد المرسلين سيدنا محمد و على اله و صحبه اجمعين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منقول لكم من كتاب ( عالج نفسك بالقرآن والأعشاب) للشيخ * محمد أحمد عيسى * * _ آيات الشفاء الست _ * الآيات التالية تسمى آيات الشفاء لاشتمالها على لفظة الشفاء ، وهي آيات عظيمة النفع كبيرة البركة لمن أيقن بأن كلام الله شفاء من كل مرض وبلاء. قال الإمام القشيري: (( مرض ولدي مرضا شديدا حتى يأست من شفائه واشتد الأمر علي فرأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم في منامي ، فشكوت له ما بولدي ، فقال لي: أين أنت من آيات الشفاء ، فانتهيت ، ففكرت فيها فإذا هي في ستة مواضع من كتاب الله تعالى ، فجمعتها في صحيفة وقرأتها مرات عليه بنية الشفاء فكان الشفاء بإذن الله تعالى.
::. ايِاتُ الْشِّفَاءُ السِّتَّةَ .::
(ويشفِ صدورَ قومٍ مؤمنين). آية 14 من سورة التوبة (()) ( يا ايها الناس قد جاءتكم موعظة من ربكم وشفاءٌ لما في الصدور وهدىً ورحمةٌ للمؤمنين) سورة يونس الآية 57. (()) ( فـيهِ شِفاءٌ لِّلنّاس) سورة النحل الاية 69 (()) ( ونزّل من القرآن ماهُو شِفاءٌ ورَحمةٌ لِلمؤمِنين) سورة الاسراء الاية 82 (()) ( وإذا مرِضتَ فَهوَ يَشْـفِـينِ) سورة الشعراء الاية 80 (()) ( قُل هُوَ للّذين آمَنوا هُدىً وشِفاءٌ) سورة فصلت الاية 44 (( ومن السّور)) سورة الفاتحه سورة الكافرون الاخلاص والفلق والناس " المعوذتين " وآية الكرسي وآخر آيتين من سورة البقره يجوز كتابة آيات من القرآن الكريم وخاصة آيات الشفاء وسورة الإخلاص والمعوذتين على ورقة ثم غسل هذه الورقة بالماء في إناء ، ثم شُرب هذا الماء أو رشِّه على موضع الألم أو المرض ،
فالقرآن يشفى من ذلك كله، وهو أيضًا رحمة يحصل فيها الإيمان والحكمة
وطلب الخير والرغبة فيه، وليس هذا إلا لمن آمن به وصدقه واتبعه. (( تفسر الجلالين))
جاء في هذا التفسير أن قوله تعالى «وننزل من» للبيان، «القرآن ما هو شفاء» من الضلالة،
«ورحمة للمؤمنين» به، «ولا يزيد الظالمين» الكافرين، «إلا خسارا» لكفرهم به. (( الإمام الطبرى))
يرى الطبري في تفسيره أن هذه الآية تعنى:
ننزل عليك يا محمد من القرآن ما هو شفاء يستشفى به من الجهل من الضلالة،
ويبصر به من العمى للمؤمنين ورحمة لهم دون الكافرين به. وذلك لأن المؤمنين يعملون بما فيه من فرائض، ويحلون حلاله، ويحرمون حرامه
فيدخلهم بذلك الجنة، وينجيهم من عذابه فهو لهم رحمة ونعمة من الله. (( تفسير السعدى))
القرآن مشتمل على الشفاء والرحمة، وليس ذلك لكل أحد،
وإنما ذلك للمؤمنين به، المصدقين بآياته، العاملين به. وأما الظالمون بعدم التصديق به أو عدم العمل به، فلا تزيدهم آياته إلا خسارًا. فبه تقوم عليهم الحجة، فالشفاء الذي تضمنه القرآن عام لشفاء القلوب،
من الشبه، والجهالة، والآراء الفاسدة، والانحراف السيئ، والقصود السيئة
فإنه مشتمل على العلم اليقيني، الذي تزول به كل شبهة وجهالة، والوعظ والتذكير،
الذي يزول به كل شهوة تخالف أمر الله، ولشفاء الأبدان من آلامها وأسقامها.