يمنع البوتاسيوم الموجود في الموز إضعاف عظام الجسم من خلال ابقائه على كميات كبيرة من الصوديوم في النظام الغذائي والذي يمنع الجسم من طرد أي كمية زائدة من الكالسيوم، والتي قد ينجم عن طرده ضعف العظام وتخثر الدم وتقلص العضلات، والتأثير بالسلب في وظيفة الجهاز العصبي. فائدة الموز بعد التمرين | الشرقية توداي. فيتامين B6:
تحتوي حبة واحدة فقط من الموز على 34% من فيتامين B6 ، الذي يساهم في الحفاظ على الغدد اللمفاوية المسؤولة عن إنتاج خلايا الدم البيضاء السليمة التي تحمى الجسم من العدوى، إضافة إلى أهمية b6 في تشكيل خلية وظيفة الجهاز العصبي. تجديد مخازن الجليكوجين:
تلعب الكربوهيدرات دورا مهماً في وجبة لاعب كمال الأجسام التي يجب تناولها بعد الانتهاء من تمرينه بـنصف الساعة ، لأنها تجدد مخازن الجليكوجين و تساعد البروتين على الوصول إلى العضلات، وينصح بتناول الموز بوصفه غنى بالكربوهيدرات ، مع مراعاة تناوله مع مصدر جيد من مصادر البروتين مثل الحليب منزوع الدسم، أو اللحوم الخالية من الدهون، أو مكملات البروتين. الموز في قائمة إفطارك:
من المهم للاعب كمال الأجسام أن يتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والسعرات الحرارية ، والموز من أفضل الفاكهة التي يجب أن تكون ضمن قائمة الإفطار، ليحد من انخفاض مستويات الجليكوجين في العضلات، وزيادة مستويات الجليكوجين المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وبالتالي يستطيع الموز وضع حد لانهيار العضلات، ومنع الجسم من تحطيم البروتينات في أنسجة العضلات لاستخدامه كمصدر للطاقة.
لا تأكل الموز قبل التمرين | ما أفضل 4 فواكه قبل التمرين ؟ - Youtube
يحتوى الموز على فيتامين C و فيتامين B6 و الألياف مما يعطي قيمة غذائية عالية. الخلاصة:
بالنسبة للرياضيين فإن الموز بعد التمرين يعادل التأثير للعديد من المواد الضارة الأخرى مثل المشروبات الرياضية و الحبوب الكيميائية ، فهناك بعض المكملات التى تحتوى على العديد من العناصر الكيميائية و التى قد تسبب الضرر فيما بعد ، إن الموز يساعد على التعافى بعد التمرين و يعطيك الطاقة و لكن ينبغى عليك ألا تسرف فى تناول الموز ، فمن المناسب تناول موزة بعد التمرين لتحصل على قيمة غذائية جيدة.
فائدة الموز بعد التمرين | الشرقية توداي
يتفق العديد من الأشخاص على المذاق اللذيذ لفاكهة الموز، ولكن خبراء التغذية يؤكدون أن وراء هذه اللذة فائدة كبيرة لجسم الإنسان ولدعم جهاز المناعة. وتشير أحدث الدراسات إلى أهمية اعتماد فاكهة الموز، كروتين في الغذاء اليومي، وتركز هذه الدراسات على قدرة الموز في دعم جهاز المناعة، وللموز فوائد كثيرة منها:
أوّلًا، يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالإنفلونزا، وفقا لمقال بحثي نُشر عام 2020 في PNAS، فقد ظهر أن ليكتين الموز المُعدّل هندسيا وهو نوع من البروتين غير القابل للهضم الذي يرتبط بالسكر يُظهر نشاطا لمكافحة الإنفلونزا ضد سلالات متعددة من فيروس الإنفلونزا. ثانيًا، يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ذلك وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، مثل الموز، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. وتفيد الأبحاث المنشورة في Current Opinion في أمراض الجهاز الهضمي، بأن النشا المقاوم فعال في تقليل الالتهاب وقد يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بسرطان القولون والمستقيم. وإذا كنت تريد حماية نفسك. ثالثًا، يمنح الجسم دفعة مناعية بعد التمرين، أشارت دراسة عام 2012 نُشرت في PLOS One ، إلى أن الأفراد الذين تناولوا موزة قبل تجربة ركوب الدراجات لمسافة 75 كيلومترا كانت لديهم استجابات أقل وضوحا لضعف الجهاز المناعي للتمرين القوي، بما في ذلك انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن التمرين والإجهاد التأكسدي.
ويساعد الموز على السيطرة مستويات ضغط الدم، وذلك وفقا لجمعية القلب الأمريكية. كما تساهم الألياف الغذائية في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار منه LDL مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية. تحسين الحالة المزاجية والنوم
للموز فوائد للصحة النفسية، حيث يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تحسين الحالة المزاجية والنوم. كما يحتوي على فيتامين B6 والذي يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك قد يساعد الموز على النوم بشكل أفضل. علاج الأرق
قد يساعد الموز على علاج الأرق، وذلك لأنه يعتبر مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم تحسن وظائف للنوم. ومن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض، بما في ذلك اضطرابات النوم. تعزيز الصحة الجنسية
قد يعزز الموز الرغبة الجنسية، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذه الفائدة. ولكن المؤكد أن الموز مفيد لتعزيز الصحة العامة، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة الجنسية. فالموز مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في تخليق هرمون الذكورة التستوستيرون.
إقرأ أيضا: إعراب أُحِبُّ الحُرِّيَةَ؟
في نهاية مقالنا اليوم والذي حمل عنوان الشخصية التي تثير الجدل حولها دائما من هو زوج القمر اللبناني ويكيبيديا ناقشنا فيه مواضيع تتعلق بالفنانة قمر وهي قمر ويكيبيديا اللبنانية وسيرة قمر وقصة قمر وديانة قمر اللبنانية وقمر ووالدتها. وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية, ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة
قمر اللبنانية ويكيبيديا وائل الابراشي
أبرز أعمال قمر اللبنانية في السينما قدمت قمر اللبنانية العديد من الأعمال في مجال الغناء والتمثيل، مما أكسبتها شهرة بين الناس، كما ولها أدوار متنوعة في السينما والتلفزيون، والتي اشتهرت بها من خلال أدوار البطولة في بعض الأفلام، بالإضافة إلى مشاركتها لكبار وعمالقة الفن المصري مثل الفنان القدير حسن حسني، وقد ظهرت في الفيلم بدور البطولة، وكانت تغني بالفيلم إلى جانب التمثيل، ومن هذه الأعمال ما يلي: فيلم حصل خير، عام 2012م. وأبدعت في فيلم حملة فرعون، عام 2019م. ثم كان لها مسلسل وحيد اسمه نصيبي وقسمتي، وذلك في عام 2016م. معلومات عن ألبومات الفنانة قمر تعددت ألبومات الفنانة قمر الغنائية، فكان لها النصيب الأكبر في شهرتها، وحصولها على المال، ومتابعتها من قبل رواد مواقع التواصل الاجتماعي، ومن هذه الألبومات الشهيرة ما يلي: حلوة في عام 2009م. ثم يلا نغني. كما وأبدعت في أغنية مع نفسي بعيش. ثم أغنية أنت قمري. كما وقدمت أغنية رنة خلخالي، وذلك من فيلم حصل خير، ولها العديد من الألبومات، والأغاني المنفردة.
كان الأب. أنجبت الفنانة قمر ابنتها لونا منذ زواجها الأول من مجهول. إقرأ أيضا: ثن كلمة ميناء؟
أنظر أيضا: من هي إلهام الشهري زوجة أبي متعب العامري؟
من هو القمر اللبناني من ويكيبيديا؟
قمر اللبنانية كما يسمونها هي قمر محمود الطحش. هذا هو اسمها منذ ولادتها. ولدت في السابع والعشرين من مايو عام 1986 م. عمرها 35 سنة. ولدت في مدينة طرابلس اللبنانية وليس الليبية. اشتهرت قمر بجمالها. أطلقت أول عمل غنائي لها بعنوان "نارا بتشاركني" ، ثم استمرت حتى أصدرت ألبومها الأول "حلوة" ، وشاركت في فيلم "حاس الخير" حيث قامت ببطولته. 2007 حتى الآن. سيرة القمر
تعتبر الفنانة اللبنانية قمر من الفنانين والمطربين المشهورين في الوطن العربي والعالم. الاسم: قمر محمود الطحش. تاريخ الميلاد: 27/5/1986. مكان الميلاد: لبنان. محل الإقامة: لوس أنجلوس. المهنة: مغنية وممثلة. الجنسية: لبناني. الحالة الاجتماعية: منفصل. لغة محلية: عربى. لغات إضافية: الإنجليزية. الأبناء: لونا وجيمي. اسم عائلة الزوج: جمال مروان. قصة القمر اللبناني
مرت حياة الفنانة اللبنانية قمر بعدة مشاكل منذ وفاة والدها ، حيث كانت هناك مشاكل جمعتها مع والدتها التي جعلتها تذهب للعمل في الملاهي الليلية ، وتزوجت في المرة الأولى من علي تفاحة ، رجل لديه مال في سن السادسة عشرة ، التقت به في أحد الملاهي الليلية التي كانت تعمل فيها ، وبعد ذلك في سن 18 تزوجت من الفنان آدم ، لكن ذلك لم يدم طويلا ، وانكشف حياتها.
قمر اللبنانية ويكيبيديا الجزء
من هو زوج قمر اللبنانية ويكيبيديا ، تعد الفنانة قمر من اهم الفنانات اللبنانيات حيث قدمت مسيرة فنية مليئة بالنجاحات والابداعات وهي من مواليد 1986م وعمرها 35 سنة حيث عملت الكثير من الالبومات التي حظت بنجاح كبير ونال نسبة استماع عالية من قبل المشاهدين او المستمعين وهي من الفنانات المثيرات للجدل واسمها الحقيقي هي قمر محمود الطحش وهي من الفنانات الجميلات. من هو زوج قمر اللبنانية ويكيبيديا الفنانة قمر هي من الفنانات متعددة المواهب حيث انها تمتهن التمثيل والغناء وقامت بالعديد من الحفلات منها المتلفزة ومنها الغير متلفزة وتتميز حفلاتها بالحضور الجماهيري الكبير وقدمت الحفلات في دول عديدة وليس في لبنان فقط. من هو زوج قمر اللبنانية ويكيبيديا ؟ الجواب\ هو جمال مروان وهو مصري الجنسية واسمه الحقيقي محمد
ما هي قضية نسب طفل قمر
بعد زواج الفنانة قمر من جمال مروان، حملت الفنانة قمر وصرحت بحملها بعد قدومها لمصر، وأغلنت أن والده هو المصري جمال مروان، لكن جمال مروان نفى نسب الطفل له، ونفى زواجه من الفنانة قمر، ولم تتمكن الفنانة قمر في تأكيد نسب طفلها لرجل الأعمال المصري جمال مروان، ولم تتمكن من إثبات أي أدلة على الزواج منه لأن زواجها منه كان بشكل عرفي. وكررت الفنانة قمر دعوة النسب ضد جمال مروان، وقامت بالتصريح على حسابها الرسمي "جمال مروان هو جذاب للغاية وأجمل رجل رأته عيناي"، وفي عام 2019 توقفت عن الدعوة لأنها تعرضت لبعض تهديدات القتل. صور الفنانة قمر اللبنانية
إليكم مجموعة من صور الفنانة اللبنانية قمر:
من الجدير بالذكر أن الفنانة قمر في قضية نسب طفلها، قامت بمطالبة جمال مروان بإجراء تحليل DNA، وبعد أن أجرت هي وطفلها التحليل وقامت بتسليم النتائج للسفارة المصرية بلبنان، وتم التصديق عليها من الخارجية اللبنانية، وتم إرسالها الى محكمة الأسرة من أجل مقارنتها بتحليل DNA الخاص بجمال مروان، لكنه رفض إجراء التحليل وزعم أنه لم يتزوج قمر.
قمر اللبنانية ويكيبيديا بحث
( 2009): أغنية ( مسلسل قلوب صغيرة) ( مسلسل)
( 2010): أغنية( كذب وحقيقة) ( تخت شرقي) (مسلسل)
( 2010):أغنية ( قولوا للي أكل الحرام) ( العار) (مسلسل)
( 2011):أغنية ( يا قلوب) ( الشبيهة) (مسلسل)
( 2013): أغنية ( كله بتاع مصلحته) تحت الأرض (مسلسل)
( 2013): ميراث الريح (مسلسل)
( 2014): بمشاركة محمد نور ( دوائر حب) (مسلسل). ( 2014): أغنية ( اشمعنا انا) ( ابن حلال) [9] (مسلسل)
( 2014):أغنية ( الناس اتغيرت) ( اتهام (مسلسل))
( 2015): أغنية ( شام) ( عناية مشددة) (مسلسل)
( 2015): أغنية ( حب يإذس) ( الكابوس) (مسلسل)
( 2016): ( أزمة نسب) (مسلسل)
( 2018): أغنية ( خسارة) ( لعنة كارما) (مسلسل)
( 2018): أغنية ( بصمة حدا) ( طبق الإصل) (مسلسل)
( 2022): أغنية بابلو (مسلسل)
في التمثيل [ عدل]
( 2014):( دوائر حب). انظر أيضًا [ عدل]
جاد خليفة
ميشيل قزي
أحمد شحادة
جوائز [ عدل]
لبنان: جائزة الموريكس دور كأفضل مطرب صاعد ( 2005)
مراجع [ عدل]
^ "بالصور - تعرفوا على أزواج قمر السابقين.. ومن هو والد ابنها؟" ، مؤرشف من الأصل في 19 أبريل 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 27 مارس 2017. ^ "المنتج أحمد شحادة يجمع بين الفن والعالم الرقمي" ، خبر عاجل... ، 01 أبريل 2021، مؤرشف من الأصل في 12 أبريل 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 05 يونيو 2021.
و قد أعجب بصوته وطلب منه المجيء إلى مكتبه في اليوم التالي، ثم وقعا عقداً بأن يصبح نخلة مدير أعماله لحن بعض أغانيه وانفصل عنه لاحقا مع بقاء الود بينهما. حياته الأسرية [ عدل]
تزوج من المغنية اللبنانية التي لم تكن معروفة أنذاك قمر عام 2006 وسرعان ما نشبت بينهما خلافات أدت إلى طلاقهما وقد كانت هذه العلاقة مادة دسمة للصحافة اللبنانية أنذاك بسبب الإتهامات التي وجهتها له منها شربه الكحول وتعاطيه المخدرات إضافة لضربها، واتهم طليقته الفنانة قمر بأنها وراء الشائعة الأخيرة. [6] [7] وفي أغسطس نشرت الفنانة قمر مجموعة من الصور والفيديوات تظهرها في سيارتها وهي متوجهة إلى منزل طليقها الفنان آدم. تظهرها وآدم يقود سيارتها ويغني لها مجمومة من أغنياته [8]
أعماله [ عدل]
ألبومات [ عدل]
العام
الألبوم
المنتج
2002
أغاني حية
2003
مش باقي غير أشواقي
روتانا
2005
هذا أنا
طرب
2007
حلف القمر
2013
آدم 2013
2016
آدم 2016
أرابيكا
فيديو كليب [ عدل]
الأغنية
المخرج
ليلى كنعان
خلص الدمع
رندة علم
ابعيدني
نبيل لبس
كيفك أنت
على بالي
صدقت
بسام الترك
يونيفرسال
الله يخلينا لبعض بمشاركة نور
اي تو بي
خلصت الحكاية
نيفين شحادة
سعادة مؤقتة
أحمد المنجد
في حدا
بهاء خداج
أغاني أفلام ومسلسلات [ عدل]
( 2008): أغنية ( كل واحد) ( فيلم كلاشينكوف) (فيلم).