إن معرفة نسبة الدهون بالجسم من الأمور الهامة لتقييم الوضع الصحي، فكيف يمكن معرفتها؟ وما هي المخاطر الناجمة عن زيادة الدهون ونقصه؟
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم أمر في غاية الضرورة للمساعدة في تقييم الوضع الصحي، فما هي نسبة الدهون بالجسم؟ وكيف يُمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم؟ التفاصيل في ما يأتي:
ما هي نسبة الدهون بالجسم؟
تُعرف نسبة الدهون بالجسم بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم وهي الدهون الحشوية والدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم الكلي. تكمن أهمية الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن ليس من الصحي أن يكون لدى الفرد الكثير من الدهون أو القليل منها، حيث إذا كانت:
نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدًا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل وأكثر عرضة للمشكلات الصحية. نسبة الدهون بالجسم مرتفعة يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم. لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي:
للرجال: ما بين 20% - 30%. للنساء: ما بين 8% - 15%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟
يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتي:
1.
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
- رأي الأطباء في تحليل الحمل بالكلور هل هو دقيق ؟ | أنا مامي
- اختبار الحمل بالجافيل أو الكلور وهل نتائج الاختبار دقيقة أم لا
- 🥇 اختبار الحمل بالكلور: كيف اعرف اني حامل بالكلور وماهية دقته
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
ذات صلة كيفية تخفيض نسبة الدهون في الجسم كيف أخفض الدهون الثلاثية
تحسين النظام الغذائي
تُعدّ خطوة تحسين النظام الغذائي الخطوة الأولى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبدايةً يُنصح بتجنب المأكولات المصنعة، والسكريات المزيفة، والكربوهيدرات المكررة، كالبوظة، والمقالي، والبسكويت، والكعك، والحلوى، ثمّ يجب إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، مثل: الفواكه، والخضروات، والخضار الورقية الخضراء، واللحوم الخالية من الدهن، والأسماك، والحبوب الكاملة. [١]
الإكثار من شرب الماء
يُنصح بالحد من المشروبات التي لا تحتوي على قيمة غذائية وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل: القهوة الحلوة، وقهوة اللاتيه، والعصلائر المحلاة صناعياً، والشاي الحلو، والصودا، والكحول، واستبدالها بكوب أو اثنين من الماء، حيث يُساعد الماء على ترطيب الجسم، وتحسين وظائفه، وتعزيز عملية الأيض، ويُنصح بشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بنحو نصف ساعة، لتقليل كمية المواد الغذائية التي يتمّ تناولها، كما يُنصح بشرب الماء بشكل مستمر على مدار اليوم، وعند الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
[٢]
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم: [٣]
وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
اختبار الكلور للحمل، تستخدم بعض السيدات الحوامل الكلور بغرض عمل اختبار لمعرفة هل يوجد حمل أم لا عند تأخر الدورة الشهرية وهم أحد الطرق الشائعة فهو لا يحتاج إلا مادة الكلور وهي من المواد المتوفرة في كل منزل. رأي الأطباء في تحليل الحمل بالكلور هل هو دقيق ؟ | أنا مامي. هرمون الحمل
يحدث الحمل عندما يتم إطلاق البويضات من المبيض أثناء فترة الإباضة ثم تقوم الحيوانات المنوية بتخصيب أحد هذه البويضات ثم تقوم البويضة المخصبة بالانغراس داخل بطانة الرحم عند ذلك تبدأ المشيمة بإفراز هرمون يسمي هرمون الحمل الذي يعتبر أحد أهم علامات الحمل حيث يظهر هذا الهرمون في سوائل الجسم مثل الدم أو البول وهناك العديد من الطرق للكشف عن مستوي هذا الهرمون في الجسم. اختبار الكلور للحمل
شاهد التالي: اعراض دواء ايتروجيستان utrogestan ومواصفاته لعلاج متلازمة ما قبل الطمث
يزداد مستوي هرمون الحمل عند المرأة الحامل حيث يتم الكشف عن هرمون الحمل بعد 10 أيام من بداية الحمل إما عن طريق البول أو عن طريق الدم. في حالة الحمل يكون مستوي هرمون الحمل أكبر من الحد الطبيعي، وتكون نسبة هذا الهرمون في البول مرتفعة مما يؤدي إلى ظهور رغوة وفقاعات وحدوث فوران عند خلط البول مع الكلور وذلك لأن الكلور يحتوي على مواد تتفاعل مع هرمون الحمل مكونة الرغوة.
رأي الأطباء في تحليل الحمل بالكلور هل هو دقيق ؟ | أنا مامي
يتم خلط البول إلى كوب الكلور تدريجياً. قد يحدث فوران وتتشكل رغوة أثناء عملية الخلط وهذا يدل على ارتفاع مستوي هرمون الحمل وقد لا يحدث أي تغير وهذا يدل على عدم وجود حمل. يمكن إعادة عمل الاختبار مرة أخري بعد عدة أيام في حالة استمرار غياب الدورة الشهرية. شاهد التالي: سعر ومواصفات دواء vominore فومينور لعلاج الغثيان والقيء
نصائح للحصول على نتيجة دقيقة
هناك بعض العوامل التي تؤثر علي دقة هذا الاختبار يجب تجنبها مثل:
عند إجراء الاختبار بعينة بول غير البول الصباحي. 🥇 اختبار الحمل بالكلور: كيف اعرف اني حامل بالكلور وماهية دقته. تناول بعض الأدوية مثل أدوية الخصوبة أو الأسبرين. شرب الكثير من السوائل قبل إجراء الاختبار. في بعض الحالات يكون هناك دم أو بروتين في البول. في حالة استخدام أنواع ملونة أو معطرة من الكلور. طرق الكشف الأخرى عن الحمل
فحص البول المنزلي
يعتبر هذا التحليل أحد أدق الطرق للكشف عن مستوي هرمون الحمل ويتميز بأنه شائع ومتوفر في جميع الصيدليات وغير مكلف وسهل الإجراء. طريقة إجراء فحص البول المنزلي
شراء شريط اختبار من أحد الصيدليات. احضار كوب نظيف ثم وضع كمية مناسبة من البول به ويفضل البول الصباحي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً لأن تركيز هرمون الحمل يكون مرتفع.
اختبار الحمل بالجافيل أو الكلور وهل نتائج الاختبار دقيقة أم لا
طريقة إجراء الدم المخبري النوعي
الذهاب إلى أحد المعامل أو المختبرات الطبية. يقوم الطبيب المختص بسحب عينة دم من الوريد في الذراع. اختبار الحمل بالجافيل أو الكلور وهل نتائج الاختبار دقيقة أم لا. تظهر النتيجة بالإيجاب أو السلب في غضون 24 ساعة. شاهد التالي: سعر ومواصفات فوار وأقراص gripex غريباكس لعلاج الحساسية والزكام
فحص الدم المخبري الرقمي
يعتبر هذا التحليل أحد أدق الطرق للكشف عن وجود حمل أم لا ويتميز بأنه يحدد نسبة هرمون الحمل في الدم كما يستطيع الكشف عن وجود الحمل داخل الرحم أم خارجه
طريقة إجراء الدم المخبري الرقمي
تظهر النتيجة بالإيجاب أو السلب مع معدل مستوي هرمون الحمل في الجسم الذي يمكن من خلاله تحديد عدد أيام الحمل بدقة.
🥇 اختبار الحمل بالكلور: كيف اعرف اني حامل بالكلور وماهية دقته
قومي بإضافة بعض قطرات البول في المكان المحدد على شريط الفحص. يتم الانتظار لبعض الدقائق ومراقبة النتيجة. فإذا ظهر خطان بشكل واضح خلال الوقت المحدد يعني ذلك أنه يوجد حمل. في حالة ظهور خط واحد يعني ذلك عدم وجود حمل. فحص الدم المخبري النوعي
يعتبر هذا التحليل أحد أدق الطرق للكشف عن وجود حمل أم لا ويتميز بأنه يمكن إجراءه في مراحل الحمل المبكرة ولكنه لا يحدد معدل هرمون الحمل. طريقة إجراء الدم المخبري النوعي
الذهاب إلى أحد المعامل أو المختبرات الطبية. يقوم الطبيب المختص بسحب عينة دم من الوريد في الذراع. تظهر النتيجة بالإيجاب أو السلب في غضون 24 ساعة. شاهد التالي: سعر ومواصفات فوار وأقراص gripex غريباكس لعلاج الحساسية والزكام
فحص الدم المخبري الرقمي
يعتبر هذا التحليل أحد أدق الطرق للكشف عن وجود حمل أم لا ويتميز بأنه يحدد نسبة هرمون الحمل في الدم كما يستطيع الكشف عن وجود الحمل داخل الرحم أم خارجه
طريقة إجراء الدم المخبري الرقمي
تظهر النتيجة بالإيجاب أو السلب مع معدل مستوي هرمون الحمل في الجسم الذي يمكن من خلاله تحديد عدد أيام الحمل بدقة. Download WordPress Themes Free Download Premium WordPress Themes Free Download WordPress Themes Download Premium WordPress Themes Free free online course
قبل تسويق اختبارات الحمل الحديثة ، كان لجداتنا طرقهم الخاصة لمعرفة ما إذا كانوا حوامل أم لا. تستخدم هذه الاختبارات المنزلية المنتجات الموجودة في المنزل لقياس مستوى هرمون HCG الذي يتم إنتاجه حصريًا أثناء تكوين المشيمة و يظهر في البول بعد بضع ساعات. في هذه المقالة سنتعرف على طريقة تحليل الحمل بالكلور؟ إذا كنت ترغبين في تجربة هذا الاختبار، فسنوضح كيفية القيام بذلك بسهولة شديدة. إقرأ أيضا: كيف اعرف انى حامل من اول يوم
طريقة تحليل الحمل بالكلور
لإجراء اختبار الحمل بالكلور هذا ، ستحتاج إلى الكلور والبول الخاص بك. إنها تجربة بسيطة تقوم على تفاعل الكلور مع البول. كما تعلم ، يغير بول المرأة الحامل درجة الحموضته ، والكلور عنصر تفاعلي. لإجراء تحليل الحمل بالكلور هذا ، نحتاج إلى:
الكلول (ماء جافيل) كوب من البلاستيك لوضع البول الخاص بك
الطريقة:
من الأفضل استخدام البول الأول في الصباح وصبه في الكوب البلاستيكي. ثم نصب بعض الكلور على البول. سترين النتيجة على الفور تقريبًا: إذا لم يتفاعل البول مع الكلور ، فأنت لست حاملًا. أما إذا كان هناك تفاعل عند صب الكلور مسببا الكثير من الرغوة ، أو تغير لون البول إلى أغمق ، فقد تكونين حامل.