[١٤]
تغيير نمط الحياة
تُعدّ التغيّرات التي يمكن إضافتها لنمط الحياة المُتبع من الأمور التي يمكن أن تُسرّع عمليّة إنقاص الوزن الزائد، وفيما يأتي بعض النصائح لتغيير نمط الحياة بشكلٍ صحيّ: [٥]
شرب الماء: حيث إنّ تزويد الجسم بكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُعدُّ مهمّاً لصحّته، ويعدّ الماءُ الخيارَ الأفضلَ من هذه السوائل، ومع ذلك فإنّ بعض الأشخاص يميلون لشرب المشروبات المُحلاة بالسكريات، مثل؛ العصائر، والشاي، والمشروبات الرياضية عند الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر؛ حيث تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على السكريات والسعرات الحراريّة. كيفية نحت الخصر طبيعيًا في المنزل - مقال. [٧]
تقليل التوتر: نظراً لأنّ هرمونات التوتر قد تسبب الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن والخصر، لذا فإنّ التقليل من مستوى التوتر والحفاظ على بقاء الجسم مسترخياً قد يساعد الجسم على تقليل محيط الخصر. [٥]
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: فقد أشار تحليلٌ شموليٌّ نشر في مجلة Sleep عام 2015 إلى أنّ هناك علاقةً سلبيّةً كبيرةً بين مدّة النوم ومحيط الخصر، حيث إنّ قلّة عدد ساعات النوم يرتبط بزيادة محيط الخصر ودهون البطن. [١٥]
قياس دهون البطن والخصر
توجد طريقتان شائعتان لقياس السمنة في البطن وهما؛ قياس محيط الخصر؛ والتي تعد أبسط الطرق في قياس السمنة البطنية، أو نسبة الخصر إلى الورك؛ ويمكن التوصل لها بمقارنة حجم الخصر إلى الورك، لكنّ هذه الطريقة هي أقلُّ دقّةً في تقدير السمنة البطنيّة في حال كان محيط الورك كبيراً، [١٦] [١٧] وفيما يأتي طريقة حساب كل منهما:
محيط الخصر: من خلال وضع شريطٍ حول المعدة على مستوى السرة دون وجود أي شيء عليها، ثم لف الشريط حول الجسم دون الضغط على الجلد ثم الاسترخاء والزفير للبدء بعملية القياس، ويكون ذلك دون أيّ شد للمعدة، ويعدُّ الحصول على قياس 88.
- كيفية نحت الخصر طبيعيًا في المنزل - مقال
- أفضل فوار و مضاد حيوي لعلاج إلتهاب المسالك البولية مع أدوية علاج حرقان البول
- بيت الطب | فوار الكا يور Alka Ur لعلاج التهاب المثانة وحرقان البول
- الكا-يور فوار لعلاج التهابات المثانة – Tina Brower
كيفية نحت الخصر طبيعيًا في المنزل - مقال
ذات صلة طرق حرق دهون البطن والخصر تمارين لتنحيف الخصر
تناول الوجبات الخفيفة
يعتقد البعض أنّ الوجبات الخفيفة لا تُساعد على خسارة الوزن وتنحيف الخصر، ولكنّها تُساعد فعلاً على السيطرة على الجوع وعدم الإفراط في تناول الطعام خلال الوجبات الرئيسية، بشرط أن تكون وجبةً صغيرةً خفيفةً وصحية، مثلاً يُعدّ تناول تفاحة أو تناول خمس إلى عشر حبات من اللوز وجبةً خفيفةً صحيةً وسريعة. [١]
ممارسة تمارين القوة
تُعدّ تمارين القوة مهمةً جداً لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
هناك بعض التمارين الخفيفة والسريعة التي لا تأخذ من وقتك إلا دقائق يوميا، وهي تعمل بشكل جيد للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتحل مشكلة احتباس المياه فى الجسم، وخاصة منطقة الخصر، وإليك بعض هذه التمارين: السباحة والرياضة المائية ويعتبر هذا النوع من الرياضة مناسب تماما للتخلص من الدهون و المياة المخزنة داخل الجسم في منطقة الخصر. لأن المياه في هذه الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم. وبالتالي تعمل على تفتيت الدهون المتراكمة، والتخلص من احتباس المياه. ممايساهم بشكل كبير في تنحيف الخصر، لذلك ينصح بممارسة الرياضة المائية بشكل منتظم. ركوب الدراجات ركوب الدراجة بشكل منتظم، وتحريك قدميك بسرعة أثناء الركوب، يساهم بشكل كبير في تنحيف الخصر. تمارين تقوية العضلات و هي تمارين للخصر فقط، مثل تمارين الجلوس القرفصاء. نصائح عامة لتنحيف الخصر اذا كانت التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، هما عاملان أساسيان لـ كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام، فهناك نصائح اخرى تساعدك في الحصول على خصر مثالي، والتخلص من الدهون المتراكمة، و احتباس المياه في منطقة الخصر والجوانب. وإليك بعض هذه النصائح التي تساعدك في كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام: 1.
يمنع تبلور أكسالات الكالسيوم. يمنع تكون حمض اليوريك. الحد من تكون حمض السيستين. عدم استخدامه لمن لديه حساسية من المكونات. يمنع استخدامه لمرضى الفشل الكلوى. منع استخدامه فب حالة ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم. والجدير بالذكر أنه لا ينصح تناوله بدون استشارة الطبيب.
أفضل فوار و مضاد حيوي لعلاج إلتهاب المسالك البولية مع أدوية علاج حرقان البول
فوار الكا يور Alka-Ur يعتبر من المطهرات التي تقلل الالتهابات التي تصيب المثانة البولية، والمكون الفعال هو بيكربونات الصوديوم بـ الإضافة إلى حمض الستريك اللامائي وحمض الطرطريك وسيترات الصوديوم. يعمل المكون الفعال على الزيادة من قلوية البول ويقلل من الحموضة التي تؤثر على المسالك البولية والمثانة ويقلل من شدة الإحساس بـ الحرقان الذي يعاني منه المريض.
بيت الطب | فوار الكا يور Alka Ur لعلاج التهاب المثانة وحرقان البول
التهاب الحويضة والكلية: يمكن أن يسبب حمى وقشعريرة وغثيان وقيء وألم في أعلى الظهر أو الجانب. التهاب الإحليل: يمكن أن يسبب إفرازات وحرقة عند التبول. أسباب التهاب المسالك البولية
• داء السكري. • النظافة الشخصية السيئة. • مشاكل في تفريغ المثانة بشكل كامل. • سلس الأمعاء. • استخدام بعض وسائل منع الحمل. • الاتصال الجنسي. • انسداد تدفق البول. • حصى الكلى. بيت الطب | فوار الكا يور Alka Ur لعلاج التهاب المثانة وحرقان البول. أعراض التهاب المسالك البولية
• شعور بالحرقان عند التبول. • الرغبة الشديدة أو المتكررة في التبول على الرغم من أن القليل يخرج عند التبول. • بول غامق أو دموي أو ذو رائحة غريبة. • الشعور بالتعب. • حمى أو قشعريرة وذلك علامة على احتمال وصول العدوى إلى الكلى. • آلام في الظهر أو أسفل البطن. مضاعفات التهاب المسالك البولية
قد يحدث مضاعفات لالتهاب المسالك البولية إذا تتم معالجته ويتحول إلى التهاب حاد ومزمن في الكليتين مسببا ضررا مستديما وألما حادا في الكليتين. لذلك من الأفضل عدم الاستهانة وعلاج التهاب المسالك البولية عند حدوثه وهناك العديد من الأدوية الفعالة فى القضاء البكتريا المسببة لتلك الاتهابات. علاج التهاب المسالك البولية
إستخدام المضادات الحيوية يعتبر العلاج الأفضل والأكثر نجاحا لمعالجة التهابات المسالك البولية التي يمكن أن تكون فعالة في التخلص من التهاب المسالك البولية، ويتم تحديد نوع المضاد الحيوي وفقًا لنوع البكتريا المسببة للالتهاب وأيضا يمكن استخدام فوار لعلاج التهاب المسالك البولية وتخفيف الآلام المصاحبة للالتهاب مع بعض الاجراءات الاحترازية التى تساعد على تقليل احتمالات الإصابة بالتهابات المسالك البولية مجددا.
الكا-يور فوار لعلاج التهابات المثانة – Tina Brower
• يمنع وصفة فى الأشهر الأولى للحمل وأثناء فترة الرضاعة. • يمنع وصفه للمرضى الذين يعانون من الصرع. الكا-يور فوار لعلاج التهابات المثانة – Tina Brower. ومن اشهر المضادات الحيوية التي تستخدم كذلك: أدوية السلفا (سالفاميثوكسازول + تريميثوبريم) ، أوجيمنتين ( Augmentin)، ميبافيوران كبسول Mepafuran، ماكروفيوران 50 و 100 كبسول Macrofuran، سيبرو فلوكساسينن ومادة السيفترياكسون. كما يستخدم فوار لعلاج حرقان البول وإلتهاب المسالك البولية ومنها: يوريكول Uricol – إبيماج فوار Epimag eff – يوروسولفين فوار Urosolvin eff – فوار الكا يور Alka Ur. للمزيد يمكنكم زياراة الرابط التالي::
أسماء أدوية علاج التهاب المسالك البولية
من جربت فوار الكا يور
قالت ه.