أما الجانب الشمالي والشرقي فيحميها خليج مسقط والجبال الشرقية من جانب. أسوار مسقط
تضم أسوار مسقط ثلاثة مداخل أو أبواب رئيسية هي: باب المثاعيب والباب الكبير والباب الصغير. ما هي عاصمة سلطنة عمان قديما - إسألنا. ويقع الأول في الركن الغربي, أسفل قلعة الميراني، والثاني عند نهاية الضلع الغربي للأسوار، وهو بمثابة المدخل الذي يؤدي إلى معظم الطرق المؤدية إلى كل ضواحي مسقط ومدينة مطرح كذلك. ويقع الباب الثالث الصغير منتصف الضلع الجنوبي، ويعتبر أيضا مدخلا رئيسيا مثل السابق كما ذكر. البيوت الأثرية: يوجد في مسقط خمسة بيوت أثرية هي: جريزة السيد نادر والسيد عباس بن فيصل وتعد قرى الجصة والخيران والسيفة من المواقع السياحية الشاطئية بمياهها الزرقاء الصافية وطبيعتها الخلابة، حيث تتعانق الأمواج والصخور مع بعضها البعض في جمال ساحر خلاب. الخيران
وفي شاطئ الخيران تتداخل الخيران بين جبال منصوبة في ماء البحر الازرق، وهو شاطئ يضم شجيرات بحرية تسمى (أشجار القرم). أما الشاطئ الثالث في قرية السيفة إلى الجنوب الشرقي من مدينة مسقط والمتصلة بولاية قريات فهو شاطئ هادئ ورائع الجمال، مما جعله مركزا لجذب الكثير من المواطنين والمقيمين ليقيموا مخيماتهم عليه في عطلات نهاية الأسبوع والاعياد.
- ما هي عاصمة سلطنة عمان قديما - إسألنا
- ما هي عاصمة عمان وما هو أهم معالمها - إيجي برس
- فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي
ما هي عاصمة سلطنة عمان قديما - إسألنا
ما هي عاصمة عمان قديماً ؟ - YouTube
ما هي عاصمة عمان وما هو أهم معالمها - إيجي برس
معالم أخرى
نادي بندر الروضة البحري: يقدم العديد من الأنشطة الترفيهية وتأجير القوارب ودروس الغوص. نادي عمان للغوص: يقع في بندر الجصة قبالة الشاطئ ويتيح فرصة تعلم وممارسة رياضة الغوص. مركز العاصمة لليخوت، مركز العلوم البحرية وصيد الأسماك، معرض شركة تنمية نفط عمان، المكتبة الفنية العامة.
ذات صلة ما هي عاصمة سلطنة عمان ما هي عاصمة عمان
مسقط عاصمة عُمان
مسقط هي مدينة عُمانيّةٌ وعاصمة سياسيةٌ لسلطنة عُمان ، تقع فلكياً على خط طول 58. 35 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 23. 36 درجة شمال خط الاستواء، وتقع جغرافياً في الجهة الشماليّة من سلطنة عمان، حيث إنّها تطل على مياه بحر العرب، كما تحتلُّ المرتبةَ الأولى من بين المدن العُمانيّة من حيث المساحة؛ إذ تبلغ مساحة أراضيها 3, 500 كم²، ولها توأمة مع عدّة مدن كمدينة بورتسموث، ومدينة عمان. [١] [٢]
سكان مسقط
بلغ عدد سكانها 1. ما هي عاصمة عمان وما هو أهم معالمها - إيجي برس. 560. 000 مليون نسمة حسب إحصائيات عام 2015م، وبلغت الكثافة السكانية 368 نسمة لكل كيلومترٍ مُربّع فيها، ويتحدّث سُكّانها اللغة العربية التي تُعتبر لغةً رسميةً في سلطنة عمان ، بالإضافة إلى بعض اللغات المحليّة؛ كاللغة السواحلية، واللغة المهرية، واللغة البلوشية، واللغة الجبالية التي تسمى الشحرية، أما الديانة فيدين معظم سكانها بالإسلام. [٣]
معالم مسقط
تعتبر مدينة مسقط من أهم الوجهات السياحية في عمان، فهي تحتضن العديد من الأماكن السياحية الأثرية والحديثة ومن أشهر هذه الأماكن: [٤] [٥]
المتحف العماني الفرنسي: يضم العديد من الهدايا المُتبادلة بين الدول والرؤساء، ومن أجمل مُقتنياته مُجسّم الكرة الأرضيّة الكبير الذي أُهدِي للسلطان قابوس حاكم سلطنة عمان من الرئيس الفرنسي فرنسوا ميتيران.
تمارين الإطالة
تمارين الإطالة هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه. تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن تكون عملية التنفّس بشكلٍ بطيءٍ ومنتظمٍ، كما أنّ لها العديدَ من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة. فوائد تمارين الإطالة
لتمارين الإطالة العديدُ من الفوائد التي تعودُ بالنفع على الجسم والصحّة معاً، وفيما يأتي عرضٌ لبعض فوائدها:
ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته. فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي. تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمرينات الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق. منح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكلٍ سلسٍ ومريحٍ. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى. تنمية مهارات الفرد وقدراته البدنيّة، وتطويرها بشكلٍ صحيحٍ وسليمٍ.
فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي
بعض الإرشادات لتدريب الإطالة: - تؤدي تمرينات الإطالة العضلية في أي مكان بشرط أن تكون مساحة هذا المكان كافية. - يجب أن تكون درجة حرارة المكان معتدلة ودافئة حيث أن البرد يتعارض مع فكرة إسترخاء العضلات الإطالة. - عند تنفيذ تمرينات الإطالة خارج الصالات في الأيام الباردة يجب إرتداء الملابس الثقيلة. - يجب تجنب إتخاذ أي وضع مؤلم أثناء تنفيذ تمرينات الإطالة. - يجب أن تكون عملية التنفس ببطء و بإنتظام, متحكما ًبذلك بشكل كامل على عملية الإطالة. - الرياضيون الذين يواجهون بعض الصعوبات في مرونة المفاصل يجب عليهم التدرج في أداء تمرينات الإطالة. - يجب على الرياضيين والمدربين أن يعلموا جيدا أن تمرينات الإطالة تشكل جزءا من الإحماء والتهيئة اللازمة لعضلات ومفاصل الجسم للبدء في التدريب والمنافسات. - عدد تمرينات الإطالة التي يجب أن يؤديها الرياضي يعتمد على هدف الوحدة التدريبية وشدتها وزمنها وعدد التمرينات التي سيتم تنفيذها لكل مجموعة عضلية. - ان في بعض حالات الإطالة العضلية الطبيعية الزائدة أو الإصابة قد تؤدي بعض تمرينات الإطالة إلى مشاكل في الأربطة والمفاصل.
و نشير إلى أن المرونة المحدودة في مفصل ما, و قصر العضلات العاملة على هذا المفصل تؤدي إلى مدى حركي أقل و بالتالي فقد القوة ومن ثم السرعة. فالفقد في مدى الحركة يؤدي بالتبعية إلى فقد في القوة التي يمكن للاعب توليدها, و بالعكس فإن زيادة مدى الحركة في المفصل و الزيادة في إطالة العضلات العاملة عليه تمكن هذة العضلات من إنتاج قوه أعظم لأن العضلات التي تمت إطالتها تؤدي وظيفتها بكفاءة أعلى, و تنتج قدراً أكبر من القوه نتيجة لإختزان الطاقة المرنه في الأنسجة العضلية أثناء مرحلة الإطالة و تحررها أثناء مرحلة التقصير التالية لهذه الإطاالة. رابعا: إزالة الألم العضلي: هناك نوعين من الآلام المصاحبة للتمرينات العضلية و هما: أ)- الألم أثناء أو بعد التمرين مباشرة و الذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات. ب)- الألم الموضعي المتأخر والذي لا يظهر عادةً قبل مرور 24-38 ساعة بعد التمرين.