الكيوي (بالإنجليزية: Kiwi) هي من الفاكهة المعروفة قديماً لدى الشعوب الصينية فقد كانت تسمى عنب الثعلب الصيني أو يانغ تاو، وكانت تستخدم للأغراض الطبية آنذاك. تمتاز هذه الفاكهة بصغر حجمها مقارنة بالتفاح أو البرتقال، وبقشرها البني الخشن وبذورها السوداء. تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية ، بذلك فهي لديها العديد من الفوائد الصحية والطبية. فما هي فوائد الكيوي، وما هي أضرارها؟
ما هي القيمة الغذائية للكيوي؟
تعد فاكهة الكيوي مصدراً مهماً للألياف، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة. كما تعتبر منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى محتواها الغني بالعناصر الأخرى. فيما يلي القيمة الغذائية التي توفرها حبة الكيوي الواحدة والتي تزن حوالي 69 غم. السعرات الحرارية: 42 سعرة حرارية. البوتاسيوم: 215 ملجم، 5% من الكمية اليومية الموصى بها. الألياف: 1 ملجم، 8% من الكمية اليومية الموصى بها. البروتين: 8 ملجم، 2% من الكمية اليومية الموصى بها. الكاليسيوم: 23 ملجم، 2% من الكمية اليومية الموصى بها. فيتامين سي: 64 ملجم، 71-85% من الكمية اليومية الموصى بها. السكر: 2 جرام. فوائد الكيوي للتخسيس بسرعة. فيتامين هـ: 1 ملجم، 5% من الكمية اليومية الموصى بها.
فوائد الكيوي للتخسيس في مصر
وقد أجريت دراسة علي الأشخاص الذين يعانوا من متلازمة القولون العصبي أظهرت بأن تناول 2 – 3 ثمرة الكيوي لمدة شهر تساعد في السيطرة علي حركة الامعاء وهذا يرجع إلي محتوي الألياف الغني في الكيوي والأكتيند. كيف يمكنك إدراج الكيوي للتخسيس في نظامك الغذائي ؟
ربما تكون سمعت عن إتباع نظام الكيوي الغذائي ، وفي هذا النظام تأكل الكمية التي ترغب فيها من الكيوي بالكميات التي تريدها. ولصعوبة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذه الكمية بالظبط نوصي بإضافة الكيوي إلي طعامك كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الأطعمة. يجب أن تأكل الكيوي طازج بشكل أفضل ، ولديه حجم صغير قد يصل مثل حجم الصدفة فقط يمكنك غسله والتخلص من اللون البني الغامق ولكن إذا لم يعجبك بهذا الشكل يمكن تقشيره بطريقة مسلية جداً وتقطيعه إلي أجزاء وتناوله بالمعلقة. أحياناً يمكن إضافة شرائح الكيوي كمقبلات مع الوجبات أو تجهيز عصير الكيوي. فوائد الكيوي للتخسيس سالي فؤاد. قواعد يجب أن تتبعها عند اتباع رجيم الكيوي:
عندما تشعر بالرغبة في تناول شئ حلو أو مقلي قد تحتاج إلي تناول الكيوي. يمكنك تناول كميات كبيرة من الكيوي لأنه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية. يجب علي عليك تناول ما لا يقل عن 13 كوب من الماء ( 3 لتر) يومياً ولا يقل عن 2 لتر.
فوائد عصير الكيوي للجسم فوائد كثيرة، فالكيوي من الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي لا غنى للجسم عنها، فعلى سبيل المثال ثمرة الكيوي تحتوي على فيتامين سي أكثر من تلك الموجودة في البرتقال أو الجوافة، كما تحتوي الفاكهة على معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمنجنيز وغيرها من العناصر المغذية للجسم التي تقي من العديد من الأمراض. فوائد عصير الكيوي عصير الكيوي من العصائر الطبيعية التي يتم تناولها طازجة بعد تقشير الثمرة وإزالة الجزء الخارجي منها والمملوء بالزغب، ومن ثم تقطيع الثمرة وخلطها، ومن فوائد عصير الكيوي ما يلي: الوقاية من السرطان عصير الكيوي غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقليل الإصابة بالسرطان من خلال المساعدة في إزالة الجذور الحرة التي تظهر في الجسم بسبب مخلفات عملية الأيض الخلوي؛ حيث تتسبب هذه المخلفات في مضاعفة الأكسدة في خلايا الجسم وتلف الأنسجة مما يتسبب في العديد من الأمراض وظهور الأورام الخبيثة. تنشيط عضلة القلب من فوائد عصير الكيوي أنه يحتوي على كَمّيَّة كبيرة من معدن البوتاسيوم، ومن ثم فهو يساعد في تنشيط عضلة القلب وتنظيم ضرباته، كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الكيوي في تنشيط الدورة الدموية والوقاية من أمراض السكتة القلبية.
تعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي – المحيط المحيط » تعبير » تعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي تعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي، التعبير هو أحد الوسائل التي يعبر فيها الشخص عن موضوع معين، وللتعبير عن النفس تدريب على كيفية تقديم النفس في المقابلات، أو في الحياة اليومية، حيث يشتمل التعبير عن النفس، التعريف بالاسم والحالة الشخصية، والعائلية، والهوايات، وتعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي تعبير باللغة الإنجليزية، والذي يعد أحد المتطلبات الأساسية في اللغة الإنجليزية، ويكون التعبير بالإنجليزية معنمداً على قواعد اللغة الإنجليزية. تعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي My name is Muhammad, I am nine years old, my brothers Ali, Ahmed, and my sisters Sarah and Zainab, I love my school, one of my hobbies are drawing, I love drawing so much that I started drawing from the age of five, and my family encouraged me to do that, which I love so much اسمي محمد، عمري تسع سنوات، إخوتي علي، وأحمد، وأخواتي سارة، وزينب، أنا أحب مدرستي، من هواياتي الرسم، فأنا أحب الرسم كثيراً حيث بدأت الرسم من سن الخامسة، وشجعتني على ذلك عائلتي التي أحبها كثيراً.
تعبير عن نفسي بالانجليزي طويل وقصير
:Example هواياتي هي القراءة ولعب كرة القدم hobbies are reading and playing football هواياتي يشاهدون التلفزيون والطهي hobbies are watching TV and cooking هواياتي هي الغوص والصيد hobbies are diving and hunting يمكنك استخدام هذه الصيغة للحديث عن هواياتك المفضلة أنا أحب + اسم او (الفعل +ing) I like /love + noun/gerund ing form:Example أنا أحب التنس. I love tennis أحب مشاهده الافلام. I like watching movies أحب التصوير. I love photography انا احب لعب كرة القدم. تعبير عن نفسي وهواياتي بالانجليزي – المحيط. I like playing football كما يمكنك استخدام صيغة أخرى للحديث عن هواياتك المفضلة I enjoy + gerund v+ing:Example أنا أستمتع بلعب كرة السلة. I enjoy playing basketball انا أستمتع بالقراءة. I enjoy reading أنا أستمتع بالسفر إلى أماكن جديدة. I enjoy traveling to new places المهارات الشخصية Personal Skills وبعد ذلك الحديث عن المهارات الشخصية وهي الاعمال التي تقوم بها بشكل متميز، ولديك المعرفة الأساسية لهذه المهارة، فمثلا بعض مهارات الكمبيوتر مثل استخدام الوورد والاكسيل، البرمجة واستخدام برامج التصميم، استخدام التكنولوجيا الحديثة، أيضا تحدث اللغات مثل الإنجليزية او الفرنسية … وغيرها:Example.
I can use computer as (word- excel…) very well and I can use it at work يمكنني استخدام الكمبيوتر كـ (الوورد، والاكسيل…) بشكل جيد جدًا ويمكنني استخدامه في العمل. هذه كانت اهم النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار حين يتطلب منك الحديث عن نفسك باللغة الإنجليزية، وق تختلف الإجابات بالطبع على حسب المواقف، سواء كنت تقدم نفسك لمجرد التعارف على اشخاص جدد، او للدراسة في مكان ما، او أيضا للحصول على وظيفة. قم بزيارة موقعنا الآن لا صعوبة لتعلم الإنجليزية بعد اليوم مع EF English Live انضم الى المدرسة الأولى في العالم الحائزة على الجائزة الذهبية لثلاث سنوات على التوالي لتعليم اللغة الإنجليزية عبر الانترنت والتي يبلغ عدد طلابها أكثر من 20 مليون طالب. وإليك بعض النصائح الهامة عند تقديم نفسك باللغة الإنجليزية التفكير في أنواع مواضيع الأسئلة التي تطرح عليك، ومن ثم قد يختلف الرد. تعبير عن نفسي وعن عائلتي بالانجليزي. التدريب على الإجابة عن أسئلة بسيطة عند الحديث عن نفسك. الاستماع الجيد للأسئلة، لتحضير الإجابة بشكل متوافق مع الأسئلة التي يتم طرحها عليك. إعطاء إجابات كاملة وتكون محددة في نفس الوقت. فاللغة الإنجليزية لا تعتمد على الحفظ فقط، بل بالممارسة الفعلية والسعي لتطوير كافة مهارات اللغة سواء القراءة والكتابة والسماع وبالتالي تستطيع تطبيق ما تم تعلمه في ارض الواقع من خلال المحادثات لاكتساب الثقة وتحقيق حلم إتقان اللغة الإنجليزية.