فوائد تناول الموز يوميًا
بعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية العائدة من تناول حبة موز واحدة يوميًا ومعرفة كمية الموز المسموح بها يوميًا والمناسبة مع عمرك وصحتك، هيا نتعرف على الفائدة المحددة التي تعود عليك من تناول الموز يوميًا:
1- الحصول على الفيتامينات الهامة
يحتوي الموز على عدد من الفيتامينات المحددة التي يعطيها للجسم وفق المعدلات المطلوبة للصحة الجسدية وتتضمن تلك الفيتامينات، فيتامين ب 6، والذي يعمل بمثابة احتواء الجسم على حوالي 20% من هذا الفيتامين والذي يساعد بقدر كبير على إنتاج نسبة الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية المهمة والتي تساهم بشكل كبير على إنشاء خلايا صحية سليمة. كما يعمل الموز على إمداد الشخص بحوالي 15% من فيتامين ج والذي يعمل بمثابة فيتامين مضاد الأكسدة ويعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يساهم شكل كبير على تعزيز صحة الأوعية الدموية وإنتاج نسبة الكولاجين في الجسم، كما يقوي معدل الجهاز المناعي للحدد من فرص الإصابة بالأمراض المعدية والأمراض الفيروسية التي قد تودي بحياة الفرد. 2- الحفاظ على مستوى ضغط الدم
من أهم المميزات التي يتمتع بها الموز هو احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم، مما يعمل على تقليل نسبة ارتفاع ضغط الدم في الجسم، كما يعمل على موازنة نظامه لعدة أيام.
ما هو عدد التمرات في اليوم - تناول التمر بإنتظام لهذه الأسباب السبعة - الصحة
كما أكدت وزارة الزراعة وقتها على ضرورة مواظبة الأشخاص على تناول الأطعمة من الفواكه والخضروات بشكل يومي من أجل الحصول على التوازن المطلوب للبنية الجسدية، والعمل على الحفاظ على توازن الجهاز المناعي وحمايته من الاضطراب. لكن الجدير بالذكر هنا أن كمية السعرات الحرارية تختلف بين الأفراد، لذا لا يتم تحديد الكمية المناسبة للفرد ولكن المعدل الآمن هو تناول موزتين على مدار اليوم ولا يجب الإفراط في الأمر حتى لا تؤدي نسبة البوتاسيوم الزائدة إلى إلحاق الضرر بالكلى، وبالتالي لن تستطيع الكلى التخلص من هذه النسبة. ما هو عدد التمرات في اليوم - تناول التمر بإنتظام لهذه الأسباب السبعة - الصحة. اقرأ أيضًا: ما اسم الموز في القرآن الكريم
القيمة الغذائية للموز
بعد أن تعرفنا على كمية الموز المسموح بها يوميًا، يجدر بنا معرفة القيمة الغذائية العائدة منه، حيث يعتبر الموز من أكثر الوجبات الغذائية فائدة التي يستفيد منها الإنسان خلال اليوم. حيث تحتوي حبة الموز الواحدة على حوالي 110 سعرة حرارية، كما يوجد بها حوالي 30 غرام من الكربوهيدرات وتتضمن أيضًا حوالي 19 غرام من السكر، ويتميز باحتوائه ثلاث غرامات من الألياف و450 مليغرام من البوتاسيوم. كما يتمتع الموز ببعض الفيتامين التي يحتاجها أي جسم مثل فيتامين أ وفيتامين C وفيتامين ب ونصف غرام من الدهون، كما يحتوي على درجة كبيرة من المعادن المفيدة مثل السيلينيوم والنياسين والثيامين.
كمية السكر المسموح بها يوميا | علي حمود - Youtube
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الموز والحليب للتسمين
7- الحفاظ على الوزن
تعتبر الألياف من أهم الأسباب التي تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة وهذا ما يجعل الموز أعلى قائمة الحمية الغذائية التي تساعد على انخفاض الوزن، بغض النظر من أنه عامل أساسي في زيادة الوزن إلا أن احتوائه لنسبة كبيرة على الألياف تساعد بقدر كبير على الإحساس بالشبع عند تناوله وبالتالي لا يقوم الشخص بالأكل. كما يحتوي الموز أيضًا على بعض النشا الذي يساعد على تقليل الشهية، ومن الممكن أيضًا تناول نسبة من الموز الأخضر؛ نظرًا لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية والتي تمنح لك فرصة تناول أطعمة أخرى بها القليل من السعرات الحرارية أيضًا. 8- يساعد على الهضم
من السهل هضم الموز داخل المعدة لكن تصعب نسبة هضم النشا التي يحتويها لتصل للأمعاء الغليظة ومن ثم وتعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحية، كما يساعد الموز على التخلص من حالة التهاب المعدة حيث يقوم بقليل الآلام بنسبة كبيرة كما يعلم أيضًا على دعم الجسم بالمعادن المفقودة عند الإصابة بالإسهال. 9- تحسين الحالة المزاجية
يساعد الموز بدرجة كبيرة على تحسين الحالة المزاجية لدى الفرد وذلك من خلال احتوائه على الحمض الأميني تربتوفان، والذي يعمل على إفراز هرمون السيروتونين، والذي يطلق عليه هرمون السعادة.
من الهام معرفة أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة الوزن، لذا لا يجب الإفراط في تناوله، ويكتفي بتناول الكمية السابق ذكرها فقط، وخصوصاً إذا كنتِ تعانين من زيادة في الوزن في الحمل. إقرأي أيضاً: أفضل أنواع التمر في مصر وفوائده وعدد السعرات الحرارية به
يحتوي التمر على الكثير من السكر، كما أنه لا يحتوي على الكثير من الماء مثل الفواكه الطازجة، لذا يُفضل تناوله بحرص وتناول الماء معه. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
ورواه وكيع كما فى الأدب لابن أبى شيبة (101) ، ورواه أبوعاصم كما فى سنن الدارمى (2646) كلاهما عن ثابت بن عمارة عن غنيم بن قيس عن أبى موسى موقوفا عليه بلفظ " أيّما امرأة استعطرت ثم خرجت فيوجد ريحها فهى زانية ، وكل عين زانية ". وقال أبوعاصم بعد روايته لهذا الحديث: يرفعه بعض أصحابنا. امرأة من عطر !! - منتديات منابر ثقافية. قلت: أى أنه علم أن غيره يرفعه مما يدل أن الخطأ ليس منه ولا يمكن أن يشترك أبوعاصم ووكيع فى مخالفة الجماعة ، بل رواه عدد ليس بالقليل عن ثابت عن غنيم عن أبى موسى مرفوعا مختصرا بلفظ " كل عين زانية " ، بل الأعجب ما رواه وكيع عن ثابت عن غنيم عن أبى موسى موقوفا عليه بلفظ " أيّما امرأة تطيبت ثم خرجت إلى المسجد ليوجد ريحها لم يقبل لها صلاة حتى تغتسل اغتسالها من الجنابة ". أخرجه ابن أبى شيبة فى المصنف برقم (26337)، وهذا يؤكد أن الاختلاف فى لفظه ووقفه ورفعه ليس من الرواة عن ثابت بل منه هو ففى توثيقه خلاف وثابت ليس من الثقات الأثبات الذى تُقبل زيادته إذا تفرد بزيادة فكيف به وقد تفرد بهذا الحديث وأفضل أحواله قبول روايته بشرط المتابعة إذا تفرد وقد وثقه ابن معين وأبوداود والدارقطنى ، وقال البزار مشهور وذكره ابن حبان فى ثقاته ، إلا أن هناك علماء غمزوه ومن عُلم فيه شيئا فهوحجة على من لم يعلم فقد سئل ابن المدينى عنه يحيى بن سعيد القطان (ويحيى أحد رواة اللفظ المرفوع عنه! )
امرأة من عطر !! - منتديات منابر ثقافية
4_24فابيورغ من هيرمس صدر عام 1995 ((عطر مسكي رائحتة أذا برد تشبه رائحة الأرض بعد المطر))
5_عطر ديون من ديور (( أمرأة خالده في ذاكرة الناس _هذي دعاية العطر))
6_ شوميت من ماركة شوميه (( النار تحت الجليد فاخرررررررررررررررررررررر للأبد))
اللي أعجبها موضوعي تدعيلي بالتوفيق.................... أختكم شاديه المحمد
وأي سؤال أنا جاهزة.......................
وعن زينب الثقفية رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( إذا خرجَتْ إحداكنّ إلى المسجدِ فلا تقربنّ طيباً) رواه مسلم. وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( أيما امرأة أصابت بخوراً فلا تشهد معنا العشاء الآخرة) رواه مسلم. قال الإمام هُبَيْرَة الشيبانيّ: "في هذا الحديث كراهية الطيب للنساء اللاتي يشهدن الجماعة، فإذا خالفت امرأة وتطيبت، فلا تشهد الجماعة حتى يذهب ريح الطيب، وهذا لأنه يوجب الالتفات إليها ويثير الشهوة". وقال ابن دقيق العيد: "وفيه حرمة التطيب على مريدة الخروج إلى المسجد؛ لما فيه من تحريك داعية شهوة الرجال". فإذا كان النبي صلى الله عليه وسلم نهى المرأة عن التطيب حال خروجها إلى المسجد فعند خروجها إلى غيره أولى. لقد علّمنا صلى الله عليه وسلم بسنّته القولية والفعلية كيف يكون المؤمن معتنياً بمظهره كاعتنائه بمخبره، ليتحقّق التوازن المنشود في الشخصيّة المسلمة، من جمال الظاهر والباطن، وحسن السمت والمظهر، وجمال السلوك والأخلاق. قال ابن القيم في كتابه الطب النبوي: "وفي الطِّيبِ من الخاصية أن الملائكة تحبه، والشياطين تنفر عنه، وأحب شيء إلى الشياطين الرائحة المنتنة الكريهة، فالأرواح الطيبة تحب الرائحة الطيبة، والأرواح الخبيثة تحب الرائحة الخبيثة، وكل روح تميل إلى ما يناسبها، فالخبيثات للخبيثين، والخبيثون للخبيثات، والطيبات للطيبين، والطيبون للطيبات، وهذا وإن كان في النساء والرجال، فإنه يتناول الأعمال والأقوال، والمطاعم والمشارب، والملابس والروائح".