مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
ديسمبر, 2021, 5:16 ص
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية
البطاطا الحلوة أحد الأطعمة الغذائية المشهورة والمنتشرة بشكل كبير، فهي تنتمي لعائلة الخضروات النشوية ، أكثر ما يميز البطاطا الحلوة هو كما يشير اسمها أنها حلوة المذاق، وإذا كنتِ قلقة بشأن ما إذا كانت البطاطا الحلوة تعتبر حلوة بعض الشيء بالنسبة لخطة نظامكِ الغذائي المنخفض السكريات، فلا داعي للقلق بهذا الشأن وذلك لأن البطاطا الحلوة غذاء مغذي و أيضاً منخفض نسبة السكر في الدم. لذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغذائية التي يمكن بسهولة الإستمتاع بها في العديد من الأطباق اللذيذة، كما يجب الانتباه إلى طرق إعداد البطاطا الحلوة والمكونات التي تستخدمينها قد تؤثر على عامل صحتها، إليكِ المعلومات والقيم الغذائية لهذا الخضار النشوى المشهور. القيم الغذائية في البطاطا الحلوة:-
إليكِ القيم الغذائية في حصة 100 جم من البطاطا الحلوة:-
السعرات الحرارية
109 سعرة حرارية
الماء
76. 5 جم
البروتين
1. 31 جم
الدهون
4. 28 جم
الكربوهيدرات
16. 82 جم
الألياف
2. 4 جم
السكر
5. 45 جم
الكربوهيدرات:-
تحتوي حبة البطاطا الحلوة الكبيرة على 37 جرام من الكربوهيدرات ، مع حوالي 5 جرام من السكر الطبيعي، وحوالى 4 جم من الألياف.
01 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
Buy Best جهاز لف الشعر الرحلي Online At Cheap Price, جهاز لف الشعر الرحلي & Saudi Arabia Shopping
مجموعة تصفيف الشعر جهاز لف و جهاز تسبيل 22 مم من ام اف فالكون – وردي – Noorstore
Buy Best جهاز كلارا لف الشعر Online At Cheap Price, جهاز كلارا لف الشعر & Saudi Arabia Shopping
قومي بفرد الشعر وتسريحه بشكل جيد قبل استخدام جهاز بيبي ليس بيرفكت كيرلي. شغلي الجهاز واضبطيه على درجة الحرارة المناسبة لك واتركيه حتى يسخن
قومي بتقسيم الشعر إلي مجموعات من الخصل ويفضل تكون صغيرة من أجل التأكد من عمل الشعر كيرلي كله وعدم تعلق شعر بقلب الجهاز. اضغطي على زر تشغيل الجهاز واضبطي درجة الحرارة المناسبة لنوع شعرك. ضعي خصلة الشعر من ناحية فروة رأسك داخل قلب الجهاز مع التأكد من أن الجهاز موازي للرأس. اضغطي على الزر وسيقوم الجهاز بسحب الخصلة والبدء في تمويجها اوتوماتيكيا. انتظري لعدد الثواني المحدد ثم سيصدر الجهاز صوتا بانتهاء التمويج. قومي بسحب الخصلة واستمعتي بمنظرها الرائع والفريد. احرصي على تكرار نفس التجربة بلطف وبكل سهولة مع كل مجموعة خصل من خصلات شعرك. ملحوظات هامة:
عادة ما يستغرق تمويج الشعر كاملا بجهاز تجعيد الشعر خمس دقائق. مجموعة تصفيف الشعر جهاز لف و جهاز تسبيل 22 مم من ام اف فالكون – وردي – noorstore. تختلف المدة بالطيع حسب نوع الشعر وكثافته وطوله. شاهد أيضاً: افضل سيراميك شعر – مكواة بيبي ليس
شاهد أيضاً: فير الشعر بيبي ليس C432SDE سيراميك ذهبي
الملخص
اذا كنتي ترغبين في تصفيف شعرك وجعله مموجا بدون الحاجة الي الذهاب الي مراكز تجميل الشعر المختلفة فلا حاجة بعد لهدر الوقت والمال كل ما تحتاجين إليه هو جهاز بيبي ليس ك يرلي.