طماطم صغيرة 300 غرام. نصف كوب من شرائح الخيار 50 غرام. 250 غرام من الأفوكادو المقطع. فليفة حمراء 60 غرام. 3 ملاعق ليمون. نقوم بتقطيع المكونات و نمزجهم جيدا في وعاء و تحتوي هذه الوجبة على 550 سعرة حرارية. وجبة مخفوق البروتين:
كوبين من الحليب قليل الدسم 500 غرام. مسحوق بروتين مصل اللبن 60 غرام. نقوم بوضع مسحوق مصل اللبن في الحليب ونحركه جيدا و نشرب و يحتوي هذا المشروب على 484 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الفطور 550 سعرة حرارية + 484 سعرة حرارية = 1034 سعرة حرارية. وجبة الغداء:
تتكون وجبة الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة السبانخ بالدجاج و وجبة الزبادي المدعم بالبروتين:
وجبة السبانخ بالدجاج:
4 خبزات تورتيلا رقيقة جاهز للقلي 200 غرام. شرائح دجاج 150 غرام. سبانخ 120 جرام. جبنة شيدر 120 غرام. نضع المكونات في الخبز و نستمتع بالوجبة اللذيذة وتحتوي على 1162 سعرة حرارية. وجبة الزبادي المدعم بالبروتين:
500 غرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم. 100 غرام من مسحوق مصل اللبن. نمزج المسحوق في الزبادي و نتناوله يحتوي على 1319 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة الغداء 1162 سعرة حرارية + 1319 سعرة حرارية =2481 سعرة حرارية.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
النظام الغذائي الرابع
وجبة الإفطار:- شرائح التوست حسب قدرة ممارس النظام على الالتهام مع زبدة الفول السوداني والمربى والعسل الأسود والطحينة. وجبة الغداء:- طبق كبير من الأرز المبهر مع شرائح الدجاج المقلية وطبق كبير من السلاطة الخضراء ويفضل أن يتوافر فيها كم كبير من الخضروات حتى لا يصبح جميع ما يدخل الجسم نشويات وسكريات. وجبة العشاء:- طبق كبير من الفواكه المقطعة مثل الموز والفراولة والمانجو مع الآيس كريم والعصائر ، وينبغي أن لا ننسى أهميه وجود العصائر طوال اليوم داخل النظام ليكون نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع. ولا يفوتكم قراءة موضوع: رجيم 20 كيلو في 15 يوم صحي وسريع
النظام الغذائي الخامس
وجبة الإفطار: بضع أرغفة من الخبز الفرنسي حسب رغبة ممارس النظام الغذائي مع الجبن الرومي والجبن الأبيض مع كوب من اللبن محلى بعسل النحل وبعض التمر للتحلية بعد وجبة الإفطار. وجبة الغداء: طبق كبير من البطاطس المحمرة ونصف دجاجة مقلي لا مشوي حيث أن الغرض من النظام هو الحصول على أكبر قدر من السعرات الحرارية، ويفضل أن يضاف إليهم الخبز الأبيض والسلاطة الخضراء. وجبة العشاء: فطائر محلاة بالمربى والعسل محشوة بالمكسرات مع كوب من اللبن وكوب من الزبادي كامل الدسم.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة بحاجة إلى أنظمة زيادة الوزن الصحية أيضا. المرضى و أصحاب التغية الضعيفة ومن يعانون من نقص بعض الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم. بعض الحالات التجميلية تتطلب زيادة الوزن وبخاصة لدى السيدات نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات. الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. النحافة الشديدة نتيجة العوامل الوراثية. أنظمة زيادة الوزن الصحية:
قبل التحدث عن نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع لابد لنا أن نتحدث عن أنواع أنظمة زيادة الوزن المختلفة:
هناك نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
كما يوجد نظام غذائي 3000 سعرة حرارية كمال أجسام
بالإضافة إلى نظام غذائي 3500 سعرة حرارية
كما يوجد نظام غذائي 4000 سعرة حرارية
و هناك أيضا نظام غذائي 5000 سعر حراري
و نظام غذائي 7000 سعرة حرارية
كيف يمكن تطبيق نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع؟
يحتاج نظام نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع إلى عدد سعرات يومي متوازن على مدار الأسبوع ويتم حسابه على الشكل التالي:
كل 1 كغ تعادل 7700 سعرة حرارية. هذا يعني أننا نحتاج إلى 7700*10 للوصول إلى 10 كغ في الأسبوع = 77000 سعرة حرارية.
صورة من وثيقة التأمين. تقرير من مسوي الخسائر حسب حجم ضرر الخسائر (سيتم تعيينه من قبل الشركة). الفواتير الأصلية للمواد أو الأشياء المتضررة أو التالفة. أي مستندات أخرى قد تطلب من قبل قسم المطالبات للشركة أو من قبل مسوي الخسائر. مطالبات تأمين النقل البحري / البري / الجوي:
البلاغ عن الحادث مع تقديم تقرير من الشرطة أو إدارة المرور إن وجد في حالة النقل البري. صورة من الوثيقة أو صورة من شهادات التأمين. أصل وثيقة الشحن. أصل صور الفواتير. شهادة النقص صادرة من سلطات الميناء أو مصلحة الجمارك أو كيل الباخرة. فروعنا - دار واو للزي الموحد. خطاب احتجاج موجه للأطراف المسئولة عن الحادث والأجوبة الواردة منهم خطيا. مطالبات التأمينات الهندسية:
الفواتير الأصلية للمواد أو الأشياء المتضررة أو التالفة مع تقديم المستندات المؤيدة لذلك. القيمة الاستبدالية للأشياء المتضررة. تأمين شامل للمركبات
أصل تقرير حادث المرور موقع ومختوم و موضح به كامل البيانات (تاريخ الحادث ، أسماء الأطراف المشتركة بالحادث ، نسبة المسئولية ، المبلغ المطلوب كتابةً ورقما ، اسم و توقيع المحقق ، اسم و توقيع رئيس القسم) أو تقرير شركة نجم. الإتحاد التجاري للتأمين TUCI هاتف 4792715-01 فاكس 4793298- 01 العنوان شارع الستين بإتجاه الجنوب - بجانب كنتاكي - عمارة المكتبة - الدور 1
18.
فضيحه كنتاكي في جده شارع السبعين - Youtube
[20]
صورة العام لمتظاهر يمني مصاب بعدسة صاموئيل آراندا لصحيفة النيويورك تايمز
الأحداث [ عدل]
قامت بهذه المجزرة قوات الأمن المركزي التابعة والموالية لعلي عبد الله صالح بالإضافة إلى بعض المرتزقين المأجورين في ما يسمى بجولة كنتاكي في العاصمة اليمنية صنعاء. كان الهدف هو محاولة، مستخدمين فيها لقذائف الآر بي جي، ورصاص معدلات 12/7، في ظاهره هي الأولى من نوعها مما تسبب في سقوط نحو 30 شهيدا، ونحو 300 جريح بالرصاص الحي، و 800 مصاب بالغازات السامة. في 19 سبتمبر 2011 قتلت قوات الأمن اليمنية 21 شخصا بعضهم بنيران قناصة من فوق الأسطح وسط حشد من المحتجين المطالبين بالإطاحة بالرئيس علي عبد الله صالح، وأصيب 113 محتجا آخرين. وأفاد صحفيا من رويترز أنه رأى قناصة يطلقون النار من فوق الأسطح ومن الطوابق العليا للمباني على المحتجين. فضيحه كنتاكي في جده شارع السبعين - YouTube. وبدا أن بعض القتلى سقطوا بعد إطلاق قذائف آر. بي. جي. ونقل المصابون على دراجات نارية إلى المستشفى الميداني في ساحة التغيير بصنعاء، وتمكن المحتجون من توسيع منطقة اعتصامهم بنحو كيلومتر وقضى المئات ليلتهم فيها، ودخلت قوات الفرقة الأولى مدرع - الموالية للثورة - المنطقة وأخذت تحصنها بأجولة الرمال، وبعد توسيع منطقة الاعتصام أصبح المحتجون والقوات المنشقة التي تدعمهم على بعد 500 متر عن قوات أحمد علي صالح ابن الرئيس اليمني وقائد وحدات الحرس الجمهوري الموالية للحكومة.
فروعنا - دار واو للزي الموحد
وقال جو ستورك نائب مدير قطاع الشرق الأوسط بالمنظمة "أعمال القتل الأخيرة التي قامت بها قوات الأمن اليمنية تظهر بوضوح لماذا يتعين ألا يكون هناك ضمان بالخروج الأمن لأولئك المسؤولين (عن مثل هذه الأعمال). " [21]
وصلات خارجية [ عدل]
مأرب برس: الأيام الدامية (مجزرتي القاع وكنتاكي) قصص ومآثر
الصحوة نت: ملحمة كنتاكي.. قذائف صالح تعجز أمام الصدور العارية للثوار
يورونيوز: "مجزرة" في صنعاء من توقيع نظام صالح
انظر أيضًا [ عدل]
ثورة الشباب اليمنية. الخط الزمني لثورة الشباب اليمنية. المراجع [ عدل]
فرع طريق الملك عبدالله: الرياض ، طريق الملك عبدالله ، المملكة العربية السعودية. فروع كنتاكي في جدة
الوصوص التالية:
إقرأ أيضا: اي الخواص التالية تعد خاصية كيميائية
فرع طريق الملك عبدالعزيز: بالقرب من حي البساتين ، جدة ، المملكة العربية السعودية. فرع سامر: حي السامر ، جدة ، المملكة العربية السعودية. فرع طريق الأمير سلطان: بجوار جرير مول ، بجوار الروضة ، جدة ، المملكة العربية السعودية. فرع شارع 52: حي الحمدانية ، جدة ، المملكة العربية السعودية. الوقت المناسب ، الأوقات المناسبة ، الأوقات المناسبة
فروع كنتاكي فرايد تشيكن في مكة
توضح النقاط التالية نقاط كنتاكي فرايد تشيكن الموجودة في مدينة مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية:
فرع الشوقية: شارع عبدالله بن العباس ، بجوار شارع شوقية ، مكة المكرمة ، المملكة العربية السعودية. فرع أم القرى: شارع الستين ، مكة المكرمة ، المملكة العربية السعودية. الفروع الأخرى
بالإضافة إلى الفروع الرائعة من سلسلة مطاعم كنتاكي الشهيرة في المملكة العربية السعودية ، هناك فروع أخرى لسلسلة المطاعم الشهيرة ، وهي كالتالي:
فرع القصيم: طريق خريص بالقرب من الروضة ، القصيم ، المملكة العربية السعودية.