الخطأ الشائع # 7 التأمل هو وسيلة للهروب من المشاكل على العكس من ذلك، التأمل يخولك لمواجهة المشاكل بابتسامة. هذه المهارات، تساعدنا على التعامل مع المواقف بطريقة ممتعة وبناءة. كما يساعد التأمل على تطوير القدرة على قبول الحالات كما هي واتخاذ إجراءات واعية بدلا من التفكير مليا في الماضي أو القلق حول المستقبل. التأمل يغذي القوة الداخلية واحترام الذات. فهو يعمل كالمظلة خلال الأيام الممطرة. الخطأ الشائع # 8 عليك أن تتأمل لساعات لتصل الى نتيجة ابدأ، ليس عليك الجلوس لساعات لتجربة التأمل العميق. الاتصال مع النواة الداخلية أو المصدر يمكن أن يحدث بمجرد جزء من اللحظة. فالجلوس بهدوء لمدة 20 دقيقة للتأمل كل صباح ومساء يكفي ليأخذك في هذه الرحلة الرائعة. كما يمكنك ممارسة التأمل كل يوم. الخطأ الشائع # 9 التأمل يجعلك راهب أو ناسك للوصول الى مرتبة الراهب أو الناسك يجب أن تتخلى عن كل متع الحياة الدنيوية، وتغير مسارك الروحاني، ولكن التأمل مجرد رياضة ذهنية تجلب الهدوء والاسترخاء للعقل. التأمل للمبتدئين. التأمل لا يدفعك الى التخلي عن حياتك الحالية ولكنه يساعدك على التفكير بوضوح أكثر واتخاذ قرارات عقلانية بشكل مريح أكثر. الخطأ الشائع # 10 لا يمكنك التأمل إلا في أوقات معينة أي وقت يناسبك هو وقت مناسب للتأمل.
التأمل للمبتدئين
إذا كنت متيبسًا بعد الجلوس ، فانتقل ببطء إلى يديك وركبتيك. يمكن أن يساعدك التمدد الصغير (كلب متجه لأسفل ، على سبيل المثال) على الاسترخاء.
أو نُطبِّق تلك الأدوات للحفاظ على عدم تشتت تركيزنا عن الصورة الذهنية التي بنيناها. نحن ننتقل ما بين هذيَن النوعين من التأمل. عندما نكون بنينا الحالة الذهنية الإيجابية التي نرغبها ويكون بمقدورنا فهمها عميقًا، نعمل على جعلها مستقرة، وعندما يضعف تركيزنا أو نفقده تمامًا، نعمل على إعادة توليد الحالة والتعمق بها. فيديو: دكتور ألكسندر بيرزن – "ما هو التأمل؟" لتشغيل الترجمة، رجاءً أضغط على علامة "CC" أو "الترجمة والشرح" بالركن السفلي على يمين شاشة عرض الفيديو. لتغير لغة الترجمة، يُرجى الضغط على علامة "Settings" أو "إعدادات"، ثم أضغط على علامة "Subtitles" أو "ترجمة"، واختار لغتك المفضل
التأمل في الحياة اليومية
الغاية الأساسية من التأمل ليس فقط الشعور بالهدوء، التركيز والحب بينما نحن جالسين للتأمل، لكن أن يؤثر التأمل فعليًا في حياتنا اليومية. إذا تأملنا بانتظام، هذا سيجعل من المشاعر الإيجابية عادة لدينا بحيث نتمكن من توليدها وقتما احتجنا لها. في النهاية، ستُصبح تلك المشاعر الإيجابية جزءًا منَّا – سيصبح طبيعيًا للغاية أن نكون أكثر حبًا، تركيزًا وهدوءًا، دون بذل مجهود. ستكون هناك لحظات نكون فيها غاضبين للغاية ومُحبطين، لكن كل ما نحتاجه هو تذكير أنفسنا: "كُنْ أكثر حبًا".
من ناحية أخرى، سبق لـ سالم الدوسري حصد جائزة أفضل هدف في منافسات إياب ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2019. آخر تطورات إصابة سالم الدوسري وموقفه من المشاركة مع الهلال ضد بيرسبوليس | الدوري السعودي. وطرح الاتحاد الآسيوي لكرة القدم عبر موقعه الإلكتروني الرسمي، استفتاء حول أفضل هدف في إياب ربع النهائي، وشارك فيه أكثر من 19 ألف شخص. ونافس بجانب هدف سالم الدوسري في شباك الاتحاد، هدف زميله الإيطالي سيباستيان جيوفينكو، وهدف لاعب السد حسن الهيدوس في النصر، وهدف نجم جوانزو إيفرجراند، البرازيلي أندرسون تاليسكا في أوراوا الياباني. ونال سالم الدوسري غالبية الأصوات المشاركة في الاستفتاء، حيث اختار هدفه أكثر من 14 ألف صوت ليحصل على نسبة 74%، مقابل 2177 صوتًا لصالح هدف جيوفينكو، و1816 صوتًا لهدف تاليسكا، و1171 صوتًا لهدف حسن الهيدوس.
آخر تطورات إصابة سالم الدوسري وموقفه من المشاركة مع الهلال ضد بيرسبوليس | الدوري السعودي
ويحتل الهلال صدارة ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، برصيد 48 نقطة، بفارق 3 نقاط فقط أمام الشباب الذي تراجع إلى مقعد الوصافة، فيما يأتي الإتحاد في المركز الثالث بـ42 نقطة. اقرأ أيضًا:
«الهلال» يريح الدوليين 3 أيام
الاتحاد يطلب حكام أجانب لإدارة مواجهة الكلاسيكو أمام الهلال
أعلن نادي الهلال عن إصابة نجمه سالم الدوسري اليوم الأربعاء، وذلك بعد الفوز على نادي السد القطري أمس الثلاثاء برباعية مقابل هدف ضمن مباريات ذهاب دور نصف النهائي من بطولة دوري أبطال آسيا. وأوضح الكشف الطبي الذي خضع له سالم الدوسري أن اللاعب يُعاني من تمزق في عضلة الفخذ الأمامية. وسيخضع سالم الدوسري لبرنامج علاجي مدته عشرة أيام، وذلك من أجل تجهيزه للمباريات المقبلة للفريق الهلالي، خاصة استعدادًا لمواجهة السد في إياب دور نصف النهائي ببطولة دوري الأبطال الآسيوي. وكان سالم الدوسري شارك في مباراة الهلال والسد التي أُقيمت بالأمس. وفي وقت سابق أكد نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، سالم الدوسري على أنه يستهدف التتويج بالبطولة الآسيوية هذا الموسم. وعلق سالم الدوسري على قُرب الزعيم من الفوز بلقب دوري أبطال آسيا هذا العام قائلًا: "حققت جميع البطولات مع نادي الهلال متبقي الفوز بالآسيوية فقط.. وأكيد التتويج بالبطولة من أهم الأهداف التي يطمح أي لاعب لها". وعن تمنياته بتأهل فريق أوراوا الياباني إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2019 على حساب غوانزو إيفرجراند الصيني للثأر من الخسارة أمامه في 2017، قال سالم الدوسري: "أي فريق نقابله له كل الاحترام الأهم الفوز بالبطولة فقط".