نسبة الهرمونات في الجسم من العوامل التي تسبب حيث أن هرمون الغدة الدرقية من أهم الهرمونات التي تسبب النمو. لابد من الانتباه إلى أن تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ تأخذ فترة لتحقيق الهدف المرجو فلا بد من الصبر.
تمارين زيادة الطول بعد البلوغ | 3A2Ilati
هناك مجموعة من تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ حيث هناك مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية التي تؤثر على الطول عند البلوغ ، ولكن الزيادة في الطول يكون سببها زيادة نمو العظام ويرجع سبب عدم النمو في الطول هو أنه عند نهاية البلوغ تتصلب ألواح النمو أو تغلق بسبب التغيرات الهرمونية ويتم غلق صفائح النمو عند النساء في عمر 14 عامًا وعند الرجال في عمر 19 عامًا وفرصة النمو بعد البلوغ ربما تكون ضعيفة إلا أن هناك بعض التمارين التي تؤدي إلى زيادة الطول. ويعتبر قصر القمة من العوامل التي تؤدي إلى احباط النمو والقلق والاحراج وقد يتم زيادة الطول بعد العشرين من 5 إلى 20 سنتيمتر من خلال التمارين أو الحقن أو استخدام الحبوب ولكنها من الممكن أن تؤدي إلى آثار سلبية لكن تعتبر التمارين آمنة ونرصد في السطور التالية على موقع ستات دوت كوم تمارين لزيادة الطول عند البلوغ. تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ هناك بعض التمارين التي تعمل على زيادة الطول بعد البلوغ كما أنها تزيد من مرونة الجسم وتطويل العمود الفقري وهذه التمارين تساعد على افراز هرمون النمو لذلك فإنه يجب على الأطفال ممارسة التمارين ولو ساعة واحدة في اليوم ومن هذه التمارين: تمارين تقوية عضلات البطن السفلية.
تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ - Youtube
السباحة: هذا التمرين يجعلك تستخدم ساقيك وجسمك وذراعيك على أكمل وجه، وهذا يساعد على تقوية عضلاتك وزيادة طولها، وخاصة سباحة الصدر.
أفضل 5 تمارين لزيادة طول الشخص حتى بعد سن البلوغ
تظهر الحاجة لزيادة الطول عادة بعد البلوغ و بعد تخطي عمر 17 سنة عندما يلاحظ الشخص أن طوله ليس مناسبا و أن من حوله يفوقونه طولا أو إذا ظهرت الحاجة لدخول الكليات الرياضية أو الكليات العسكرية أو حتي الزواج. كيفية زيادة الطول و علاج قصر القامة بعد البلوغ
كلما أدركت مبكرا أنك بحاجة إلي مزيد من الطول ، كانت محاولاتك لزيادة الطول أكثر فعالية
أشياء تساعدك علي زيادة الطول بطريقة صحيحة
اختيار برنامج زيادة الطول المناسب لك من الرابط التالي
التعرف علي مراحل برنامج زيادة الطول من الرابط التالي
كتاب التغذية في برنامج زيادة الطول و علاج قصر القامة الإلكتروني مكون من 39 صفحة و به جدول تفصيلي لأكثر من 90 مادة غذائية مصنفة حسب محتواها من الكالسيوم و النشويات و كذلك المكملات الغذائية المستخدمة. (لمعرفة كيفية الحصول علي الكتاب – إضغط هنا – و راسلنا علي البريد الإلكتروني)
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو
لمشاهدة قائمة تشغيل زيادة الطول و علاج قصر القامة كاملة
لتحميل تطبيق "أخبار أبونور" من علي متجر التطبيقات جوجل بلاي لمتابعة قنوات أبونور أحمدي علي اليوتيوب من الرابط التالي
ملاحظة: راجع الروابط أسفل كل فيديو علي اليوتيوب: زيادة الطول أبونور أحمدي
ممارسة التمرينات الرياضية
تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة أطفالنا في بداية البلوغ، وتقوي عضلاتهم وعظامهم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على النشاط البدني أكثر أهمية منذ الطفولة للنمو وتحسين الصحة العامة. لكنه في مرحلة البلوغ يساعدك في إضافة بضعة سنتيميترات إلى الطول. يمكن أن تساعد تمارين بناء القوة واليوجا والقفز على الحبل وركوب الدراجة على زيادة مرونة أجساد أطفالنا وزيادة طولهم. أفضل 5 تمارين لزيادة طول الشخص حتى بعد سن البلوغ. الحفاظ على حالة جيدة أثناء الجلوس
إن الأكتاف المنحنية والرقبة المدلاة والعمود الفقري المنحني؛ يمكن أن تجعل مظهر طفلك أقصر ببضعة سنتيمترات من طوله الفعلي. إذا لم تقومي بتصحيح حالة وقوفه، فقد تتحول هذه المنحنيات لتلائم طوله الجديد. كما أنه سيسبب ألماً في الرقبة والظهر. عند العمل على الكمبيوتر المحمول أو مجرد النظر عبر الهاتف الخلوي، علمي طفلك أن يأخذ قسطاً من الراحة، وتحققي من طريقة جلوسه. وعندما يضطر إلى الجلوس طوال اليوم أمام الكمبيوتر المحمول، ضعي وسادة خلف ظهره. تعرّفي إلى المزيد: كيف تتعاملين مع الخوف الزائد عند أطفالك؟
النوم الكافي
إن قلة النوم قد تؤثر على طول الطفل ، خاصة في مرحلة المراهقة.
وعندما تبدأ أظافرك في الظهور بصورة مزعجة لأسباب خارجة عن الإرادة، مثل قضاء وقت طويل من دون بردها أو تقليمها وتهذيبها، أو بسبب قضاء عطلة نهاية الأسبوع منهمكًا في أعمال التنظيف، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة صحية داخلية». وأوضحت دكتورة دانا ستيرن أن: «هناك عديدًا من المشكلات التي تظهر على الأظافر، مثل التغييرات التي تطرأ على اللون والشكل والبنية». وتستعرض الكاتبة في السطور الآتية عددًا من أكثر مشكلات الأظافر انتشارًا؛ والتي يُمكن أن يكون لها سبب أساسي أكثر من كونها مجرد أسبابٍ سطحيةٍ تكمن مشكلتها تحت الجلد. 1- خدوش صغيرة في سطح الأظافر
تشير الكاتبة إلى أن هذه الظاهرة تُسمى التنقير. وعندما يظهر التنقير، ولا يكون نمطًا ظاهرًا، فإنه عادةً يدل على وجود مرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، إلا أنه قد يكون أيضًا ذا صلة باضطرابات النسيج الضام مثل متلازمة رايتر (نوع من التهاب المفاصل الناجم عن الإصابة بعدوى في موضع آخر في الجسم). وعندما يظهر التنقير بوصفه نمطًا منتظمًا، يمكن أن يدل هذا على الإصابة بمرض الثعلبة، وهو نوع من تساقط الشعر الناجم عن استجابة المناعة الذاتية. Embed from Getty Images
أما إذا كانت هذه الخدوش التي تُلاحظها لا تؤلمك بالمرة، ولكنها عبارة عن خطوط محفورة بعمق أو شقوق في الأظافر، فقد يُشير ذلك إلى ظاهرة تُعرف باسم «خطوط بو».
خطوط بو في الاظافر في المنام
ورصد عدد قليل من المرضى فجوات أفقية جديدة في قواعد أظافر أصابع اليدين والقدمين، والتي تُعرف باسم "خطوط بو" Beau، وتميل إلى الظهور بعد 4 أسابيع أو أكثر من الإصابة بالعدوى الفيروسية. وتحدث "خطوط بو" عندما يكون هناك انقطاع مؤقت في نمو الأظافر بسبب الضغط الجسدي على الجسم، مثل العدوى أو سوء التغذية أو الآثار الجانبية للأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي. وفي حين أنه من المعقول أن تكون ناجمة عن الإصابة بالفيروس التاجي، فإنها بالتأكيد ليست عرضًا حصريًا للمرض. مع نمو الأظافر بين 2 و5 مم شهريًا في المتوسط، تميل خطوط بو إلى أن تصبح ملحوظة بعد 4 إلى 5 أسابيع من حدوث الإجهاد البدني مع نمو الظفر، حيث يتم الكشف عن المسافة البادئة. لذلك يمكن تقدير توقيت الحدث المجهد من خلال النظر إلى مدى بُعد خطوط بو عن قاعدة الظفر، ولا يوجد علاج محدد لخطوط بو، لأنها تميل إلى النمو في النهاية إذا تم حل الحالة الأساسية. حاليًا، تشير الأدلة المتاحة إلى عدم وجود ارتباط بين شدة عدوى "كوفيد-19" ونوع أو مدى تغيرات الظفر. مشاكل الظفرية وخطوط ميس
ما ورد أعلاه هما أكثر شكاوى الأظافر المرتبطة بكورونا شيوعًا، لكن الباحثين سجلوا بعض الحوادث الأخرى غير العادية أيضا.
خطوط بو في الاظافر عند الاطفال
متى عليك استشارة الطبيب بشأن مشكلات الأظافر؟
يفضل القيام باستشارة الطبيب فورًا في حال الإصابة بأي من المشكلات الصحية الاتية المتعلقة بالأظافر:
أظافر زرقاء أو شاحبة اللون. تعجر الأظافر. خطوط بيضاء اللون أو خطوط أفقية على الأظافر. الظفر الناشب. تقشر الأظافر. ألم الأظافر.. علاج سبب المشكلة
في حال كان سبب ظهور خطوط بو في الأظافر مشكلة صحية، عندها قد يساعد تشخيص المشكلة والبدء في علاجها على التعافي من خطوط بو.. أسباب أخرى
بالإضافة لما ذكر أعلاه، قد تتسبب الأمور الاتية برفع فرص الإصابة بخطوط بو في الأظافر:
الخضوع لبعض أنواع العلاجات، مثل العلاج الكيميائي في حالات مرضى السرطان. الخضوع لعملية جراحية. الحالة النفسية السيئة أو التوتر الشديد. أسباب خطوط بو في الأظافر
إليك قائمة بأبرز الأسباب المحتملة التي قد تؤدي لنشأة خطوط بو في الأظافر:. الانتظار
مع نمو الأظافر تستمر خطوط بو بالتقدم مع الأظفر إلى أن تصل إلى طرف الأظفر، حيث من الممكن تقليمها والتخلص منها. في حال كان سبب هذه الخطوط هو الإصابة بحالة تساقط الأظافر، فعندها غالبًا ما يسقط الأظفر المتضرر من تلقاء ذاته، ليعود أظفر جديد وسليم وخالٍ من خطوط بو للنمو بدلًا منه.. الإصابة بخلل موضعي في الأظفر
في بعض الحالات قد يكون سبب خطوط بو في الأظافر إصابة الأظفر بخلل أو بمشكلة صحية، وهذا الخلل قد ينتج عن أمور مثل:
تعرض الأظفر لصدمة أو لحادث أثناء الخضوع لعمليات تقليم وتجميل الأظافر.
خطوط بو في الاظافر يوم الجمعة
الخطوط العامودية وسبب ظهوروها على أظافرك
يرتبط ظهور خطوط العامودية أو الطولية (Vertical ridges) على الأظافر بمجموعة من العوامل كالتقدم في السن والإصابة ببعض الأمراض، وهي إحدى مشاكل الأظافر الشائعة لدى كبار السن، وعادةً ما تظهر على شكل نتوء عامودي يمتد من أعلى الظفر إلى الأسفل باتجاه الجلد، [١] ويحدث نتيجةً لانخفاض معدل نمو الخلايا الجديدة أسفل الخلايا الميتة. [٢] ومن أسباب الأخرى لظهور الخطوط العامودية على الأظافر ما يأتي:
بعض حالات فقر الدم، [١] خاصةً تلك الناجمة عن نقص الحديد؛ إذ تعد من أهم أسباب تعرج الأظافر بالطول. [٢]
تخدُّد الأظافر (Trachyonychia). [٢]
التهاب المفاصل الروماتويدي. [٢]
مرض الشريان المحيطي (PAD). [٢] الخطوط الأفقية وسبب ظهوروها على أظافرك
تظهر خطوط بو في الأظافر ( Beau's lines) كخطوط أو نتوءات أفقية، وعادةً ما يحدث ذلك عند تعرض الظفر لإصابة شديدة تعيق نموه، كما ترتبط أيضًا بالإصابة ببعض الأمراض، والتي يذكر من أهمها ما يأتي: [٣]
أمراض الأوعية الدموية المحيطية. داء السكري غير المسيطر عليه. نقص الزنك. الحالات الصحية المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة الشديدة، ومنها:
الالتهاب الرئوي.
[1]
فطريات الأظافر
فطريات الأظافر هي حالة شائعة تبدأ على شكل بقعة بيضاء أو صفراء تحت طرف ظفر إصبعك أو أظافر قدمك، مع تعمق العدوى الفطرية، قد تتسبب فطريات الأظافر في تلطيخ الظفر وتكثيفه وتفكه عند الحافة، وقد يصاب عدة أظافر بذلك. إذا كانت إصابة الظافر خفيفة وغير مزعجة، فقد لا تحتاج إلى علاج، أما إذا كانت فطريات الأظافر مؤلمة وتسببت في أظافر سميكة، فقد تساعد خطوات الرعاية الذاتية والأدوية على تخفيفها، ولكن حتى إذا نجح العلاج، فغالبًا ما تعود فطريات الأظافر. يُطلق على فطر الأظافر أيضًا اسم فطار الأظافر (on-ih-koh-my-KOH-sis). عندما تصيب الفطريات المناطق بين أصابع القدمين وجلد القدمين، فإنها تسمى قدم الرياضي (سعفة القدم). [2]
داحس أو التهاب الظفر
الداحس هو إلتهاب جلدي يتطور حول الظفر، ويحدث عندما تدخل البكتيريا أو الفطريات تحت الجلد، وقد ينتج الداحس عن قضم الأظافر أو مضغها، ولكنه أكثر شيوعًا عندما تتطلب ظروف العمل أن تكون اليدين مبللتين بشكل متكرر أو تتعرضان للمواد الكيميائية، ولكن معظم حالات الداحس ليست خطيرة، وهناك عدة علاجات فعالة، وبصفة عامة الداحس عبارة عن عدوى تصيب الجلد حول ظفر إصبع واحد على الأقل أو إصبع قدم، يتطور عادة حول حواف الظفر في الأسفل أو الجوانب.