نعم، تعد تمارين كيجل بشكلٍ عام مفيدة بعد الولادة القيصرية كما هو الحال مع الولادة الطبيعية ، وذلك لدورها في تقوية عضلات الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم، وقد يساهم ذلك في السيطرة على مشاكل التبول بعد الولادة. وأود إعلامك بأنه يمكنك البدء بتطبيق تمارين كيجل فور إزالة القسطرة البولية بعد العملية القيصرية وعندما تشعرين بالتحسن والقدرة على ذلك، ولكنني أوصيكِ بضرورة استشارة الطبيب والتأكد من أنك تتعافين بشكلٍ جيد من الجراحة قبل البدء بممارسة تمارين كيجل. ولتتمكني من تطبيق هذه التمارين بشكلٍ صحيح أنصحك باتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على حافة الكرسي مع بقاء قدميكِ مسطحة على الأرض. القيام بشد عضلات أرضية الحوض، كما أنكِ تحاولين منع تدفق البول. تخيلي أنك تغلقين فتحات المهبل والشرج والإحليل، ورفعهم بعيدًا عن الكرسي. البقاء على وضعية الشدّ هذه لأطول فترة ممكنة. التنفس العميق بالشهيق والزفير بشكلٍ كامل وإرخاء العضلات المشدودة. متى ابدا تمارين كيجل بعد الولاده الجديد. يمكنك تكرار تمارين كيجل أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو النوم على الجزء الجانبي من الجسم. عليك ممارسة هذا التمرين 8 - 12 مرة، مع ترك فترة من الراحة مدّتها 2 دقيقة بين الشدّ والآخر، وأنصحكِ بممارسته مرتين يوميًا.
متى ابدا تمارين كيجل بعد الولاده للعزباء
التجاوز إلى المحتوى
بوابة المرأة الحامل
متى أبدأ تمارين كيجل بعد الولادة؟ إذا سمعتِ مسبقًا عن تمارين كيجل، فبالطبع تعلمين كم هي مفيدة لكِ، ولجهازك البولي والتناسلي، أما إذا كان التمرين جديدًا على مسامعك، سأشرح لكِ بالتفصيل الأمر، تمرين كيجل تمرين غير مرئي يهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، ما يؤثر إيجابيًا في مثانتك ومهبلك ومنطقة الحوض بشكل عام، وهو تمرين سهل يمكنكِ إجرايه في أي مكان وأي وقت، سنتحدث في هذا المقال عن توقيت أداء تمارين كيجل بعد الولادة، وفوائدها، وطريقتها. هل تمارين كيجل بعد الولادة القيصرية مفيدة؟ - موضوع سؤال وجواب. متى أبدأ تمارين كيجل بعد الولادة؟يختلف الوقت الذي يمكنكِ أن تبدئي فيه ممارسة تمارين كيجل طبقًا لعدة عوامل، منها نوع الولادة طبيعية أم قيصرية، وطبيعة الولادة هل كانت سهلة أم حدث بها مضاعفات، إليكِ تفصيل ذلك:إذا ولدتِ طبيعيًا دون أي مضاعفات، فيمكنكِ ممارسة تمرين كيجل بعد أسبوعين أو ثلاثة من الولادة. أما إذا كانت ولادتك طبيعية وحدث بها بعض المضاعفات، مثل شق العجان، فينبغي عليكِ الانتظار أسابيع عدة أخرى، حتى تتعافي تمامًا. أما في حالة الولادة القيصرية، فيفضل أن تنتظري في الأقل ستة أسابيع قبل الشروع في ممارسة تمرين كيجل، وفي كل الحالات عليكِ استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بكِ قبل ممارسة التمرين.
متى ابدا تمارين كيجل بعد الولاده الطبيعيه
أسئلة ذات صلة
ما فائدة تمارين كيجل؟
إجابة واحدة
ما هي تمارين كيجل بعد الولادة؟
ما فائدة تمارين كيجل للحامل؟
إجابتان
ما هي تمارين كيجل؟
ما فوائد تمارين كيجل؟
اسأل سؤالاً جديداً
الرئيسية
طب
رياضة
كلى ومسالك بولية
ما فائدة تمارين كيجل بعد الولادة؟
إجابة
أضف إجابة
إضافة مؤهل للإجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
أحمد خليل
متابعة
خبير في العناية بالجسم.
متى عليك التوقف عن ممارسة تمارين كيجل بعد الولادة القيصرية؟ يجدر بك مراجعة الطبيب ووقف أيّ تمارين تمارسينها في حال الشعور بألم في منطقة العملية أو في الأجزاء المحيطة بها أثناء المشي، كما يجدر تجنّب البدء بالتمرين مرّة أخرى حتى يسمح الطبيب بذلك. هل توجد تمارين بسيطة أخرى يُنصح بها بعد العملية القيصرية؟ خلال الستة أسابيع الأولى بعد العملية وبمجرد الشعور بالتحسن والقدرة على الحركة يمكنك أداء التمارين البسيطة الآتية بعد استشارة الطبيب:
المشي حول المنزل أو في مكان مستوٍ ومناسب. تمارين الإطالة الخفيفة لمنطقة الكتفين والذراعين والعنق والساقين، مع الابتعاد عن الضغط على منطقة جرح العملية.
اقرأ أيضًا: دعاء لجعل الطفل يرضع
دعاء مجرب لحفظ الجنين من الحسد
هناك العديد من الأدعية المجربة، والتي تحتاج لها كل أم تخاف على جنينها من الحسد أثناء فترة الحمل، ومن ضمن هذه الأدعية ما يلي:
اللهم إني أعوذ بك بكلماتك التامة ومن كل الشطيان، أن يصيب جنيني عين أو حسد أو حاقد. أسألك اللهم أن تحفظ جنيني بعينك التي لا تنام، اللهم ارزقه الصحة، والعافية، والجمال، وكمال الخلق، دون نقصان أو زيادة يا رب. اللهم أجعل جنيني قرة عين لي، اللهم سهل أيام حمله، وارزقني القدرة على تربيته تربية صالحة. نسألك اللهم أن تجعل جنيني من عبادك الصالحين، وأن رزقه العلم والعمل النافع والصالح لتنفع به الأمة. اللهم باعد عن جنيني كل عين حاسدة تحمل بداخلها حسد وحقد، اللهم ارزقني جنيني بشكل معافى خالي من الأمراض والشرور والأذى. اللهم إني أسألك أن تجعل جنيني في أحسن حال، وأن تجعل له نصيب كبير من دعائي له، اللهم لا تحرمني رؤيته في أجمل حال. بحق قول لا إله إلا الله، أسألك اللهم أن تحفظ جنيني بداخلي من كل شر، وأن تباعد بينه وبين العيون الحاسدة، اللهم أبطل حسدهم وحقدهم وردهم في نحورهم يا أرحم الراحمين. اللهم إني أسألك أن ترزقني طفل تقي، وأن تمنحه درجة عالية من الذكاء، اللهم أجعله لي سليم معافى، اللهم أني قد نذرت إليك ما يوجد بداخل أحشائي، فتقبل منى اللهم إنك أنت سميع الدعاء.
موقع صدى البلد/دعاء مجرب لجمال الجنين .. أدعية وأذكار مفيدة للحامل واظبي عليها
اللهم ألبس جنيني لباس الجمال والصحه والعافيه ولاتريني فيه بأس يبكيني. اللهم ارزق جنيني الجمال والصحه والعافيه واحفظه في رحمي يارحيم اللهم اجعله تقيا ذكيا وأعذه من شياطين الأنس والجن وسهل ويسر حمله وولادته اللهم اني اسأ. اللهم يا رحمن يا رحيم يا حي يا قيوم يا سامع الدعاء سهل علي حملي وسهل علي ولادتي واتم علي وعلى جنيني نعمة الجمال والصحه والعافية. اللهم اني استودعتك جنيني الذي في رحمي اللهم ارزقه جمال الخلق والخلق وقوة الدين والبدن وسعادة الدنيا واللاخره. اللهم إني أستودعك ذلك الجنين فحسن في خلقه وأخلاقه يا إله العالمين اللهم إني أدعوك حسن الخلق وهون الطلق اللهم امين اللهم إني أستودعتك جنيني الذي في رحمي أنت الذي لا تضيع ودائعك يارب اللهم ارزقه جمال الخلق والخلق وقوة البدن والدين وسعادة الدنيا والاخرة. دعاء مجرب لجمال الجنين
حيثُ يُمكن لكِ ان تدعي الله بيقين تام وإخلاص في اعماق قلبكِ أن الله قادرٌ على كل شيء وأنةُ يعلمُ ضجيج قلبكِ وهمومك وانتي حامل، فليكن دعاء للجنين بالجمال والصحة طريقاً للإتصال بالله للتعبير امامة بما تتمنية لجنينك. ربي هون لي ماتبقي من حملي و إستودعتك جنيني فاعطيني إياه بتمام الجمال والصحه والعافيه يارب.
يا أكرم الأكرمين أسألك أن تكتب لطفلي حظ كبير من السعادة، وأن ترزقه القدرة على الحياة، اللهم أكتبه لي من الأشخاص المعافين في الدنيا والآخرة. أسألك اللهم أن تحفظ لي جنيني من همزات ولمزات شياطين الأنس والجن، اللهم احميه لي واحفظه من كل شر. دعاء مجرب لتحصين الجنين
تحصين الجنين من المخاطر من أكثر الأمور التي تشغل بال الأم طوال فترة الحمل، لذا من خلال عرضنا إلى دعاء مجرب لجمال الجنين، يمكننا أن نقدم لكم عدد من الأدعية التي تساعد على تحصين الجنين، وذلك كما يلي:
اللهم لا مانع لما أعطيت، ولا باسط لما قبضت، أسألك اللهم أن تحفظ لي جنيني من كل شر، اللهم اجعله بتمتع بصحة وعافية يا رب العالمين. اللهم إني أسألك أن ترزق جنين البركة في الصحة والعافية، وأن تخرجه لي من بطني سالم غانم، اللهم أحفظه لي من كل شر، واجعله من عبادك المسلمين والمؤمنين يا رب العالمين. اجعل لي جنيني يا رب من عبادك المخلصين، اللهم ارزقه البركة في العمر والدين، وادخله في رحمتك، وارزقه السير على الطريق المستقيم. اللهم لا تذرني فردًا وأنت خير الوارثين، اللهم إني استودعك طفلي الذي في أحشائي، فاحفظه بعينك التي لا تنام يا رب. اللهم أكتب لطفلي العمر الطويل والبركة في السنين، اللهم ارزقه سعادة الدارين.