اكتسب نظام الكيوي الغذائي شعبية واسعة في جميع أنحاء العالم. يمكنك اتباع نظام الكيوي هذا لمدة أسبوع أو بحد أقصى 10 أيام لتفقد ما يصل إلى 5 كجم من وزنك ، ولكن يجب أن تتذكر أنه لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعاني من أمراض مثل السكري وفقر الدم والقلب. أمراض المعدة والتهاب المعدة ومشاكل المعدة يجب استشارة الطبيب أولاً. حمية الكيوي
تكلفة طعام الكيوي:
ستندهش من معرفة أن الكيوي هو الرائد بين الفواكه الأخرى عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن جرام من الكيوي. على سبيل المثال ، يحتوي الكيوي على نسبة أعلى من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال ، مثل أي فاكهة ، يمكنك صنع عصير الكيوي من الكيوي وأنا أحب ذلك كثيرًا لأنه يحتوي على رائحة منعشة وعصير ناعم ممزوج بالبذور المقرمشة ، لكن رأيي هو ليس فقط حول طعم الكيوي ولكن أيضًا عندما تعرف مدى أهمية الكيوي في إنقاص الوزن. نظام رجيم لوجبة الإفطار لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن - ثقف نفسك. اقرأ أيضا كيتو دايت | رجيم الكيتو لمدة أسبوع وانظر النتيجة بنفسك
الفوائد الصحية للكيوي
تقدم فاكهة الكيوي العديد من الفوائد الصحية منها:
مساعدات الجهاز الهضمي.
رجيم البروتين لمده 10 ايام مصر
قم بإزالة اللحم المقدد من المقلاة ثم وضعه مرة أخري وإضافة الزيت والبطاطس في المقلاة للطهي. والتقليب حتي يتحول لون البطاطس إلي اللون البني لمدة 5 دقائق. ضيفي السبانخ والتقليب حتي تذبل السبانخ وكسر البيض علي المكونات وخفض درجة الحرارة إلي درجة متوسطة والطهي لمدة 2 – 3 دقائق وعند الإنتهاء يمكنك رش الجبنة والتغطية حتي تذوب الجبنة وتقطيع جزء من اللحم المقدد علي القمة مع كمية من شرائح الفلفل. القيمة الغذائية:
تحتوي هذه الوجبة علي 708 سعرة حرارية، 42 جرام دهون، 5 جرام ألياف، 51 جرام كربوهيدرات، 34 جرام بروتين، 259 جرام حمض الفوليك، 424 ملجرام الكوليسترول، 2 جرام سكريات، كمية من فيتامين ج، فيتامين أ، الكالسيوم، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم. اليوم الثاني:
تجهيز وصفة بارفيه الجوز والتوت مع الزبادي اليوناني لتناولها في وجبة الصباح. فهي وجبة سريعة التحضير تعتمد علي وضع التوت الغني بالألياف وشرائح اللوز الغنية بالعناصر الغذائية مع رش كمية من العسل فهو يقدم لك 30 جرام بروتين في وجبة الصباح. 1 كوب من الزبادي اليوناني. 1/4 كوب توت طازج. 1/4 كوب شرائح اللوز المحمص. رجيم البروتين لمده 10 ايام بتونس. وضع طبقة من الزبادي ثم طبقة من التوت وطبقة من شرائح اللوز المحمص وفي النهاية رش القليل من العسل والتوت أعلي البارفيه.
رجيم البروتين لمده 10 ايام في اربد
بعد 3 ساعات:
2 كوب مية + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا. 2 كوب مية + أي نوع بروتين زي اللحمة أو الفراخ أو السمك ويكون مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام + ¼ كيلو سلطة خضراء. 2 كوب مية + بيضة مسلوقة أو مقلية ولكن من غير دهون. قبل النوم:
2 كوب مية. 3- المرحلة التالتة – لمدة 3 ايام:
السعرات الحرارية 795 سعر حراري
2 كوب مية علي الريق + قطعة جبنة قريش بمقدار 50 جرام أو 4 ملاعق فول من غير دهون. بعد ساعتين: 2
كوب مية + بيضة مسلوقة. الغدا:
2 كوب مية + مقدار 100 جم من أي بروتين مشوي أو مسلوق حسب رغبتك. 2 كوب مية + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا حسب الرغبة. العشا:
بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش 50 جرام. 4- المرحلة الرابعة – لمدة 4 ايام:
السعرات الحرارية: 677 سعر حراري
2 كوب مية + بيضة مسلوقة. رجيم الكيوي لفقدان 5 أرطال في 10 أيام فقط - إيجي ترندز. 2 كوب مية + علبة زبادي خالي الدسم. 2 كوب مية + 100 جرام من أي بروتين زي الايام اللي فاتت. 2 كوب مية + كوب حليب صويا محلى بالشيكولاتة أو الفانيليا. 2 كوب مية + 50 جرام جبنة قريش. – تثبيت الوزن مع دايت البروتين:
طريقة تثبيت الوزن مع دايت البروتين مدة التثبيت بتكون 10 أيام متصلة وبعدهم 10 ايام منفصلة, يعني بعد ما تعملي ال10 ايام اللي فاتوا عشان تحافظي على الوزن هتمشي على النظام ده 10 ايام متصلة وبعدهم 10 كمان منفصلين.
رجيم البروتين لمده 10 ايام القدس
ومسموح بالأسبوع وجبتين فري مثل البشاميل. رجيم الخضار فقط تجربتي تحتوي الخضروات على فائدة كبيرة ولكن لا يعلم أهميتها الكثير منا، ويعتقدون أنها تزيد من الوزن ولكنها على عكس ذلك وخاصة إذا تم تناولها بالشكل السليم ولذلك تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على أجسامنا من السعرات الحرارية حيث تمد أجسامنا بالطاقة والألياف المناسبة بعكس الخضروات المطبوخة حيث أنها تحتوي على دهون كثيرة، فللخضار المسلوق فائدة كبيرة للمعدة حيث أنها تساعد على عملية تسهيل الهضم وتجنب مشاكل الإمساك وبما أنها لا تحتوي على دهون فلا تعمل على زيادة كوليسترول الدم، فلذلك تساعد على سهولة خسارة الوزن لذلك ينصح بها الأطباء أثناء فترة الرجيم. وجبة تحتوي على 150 جرام من صدر دجاج مشوي، و300 جرام من البطاطس بالقشرة، و20 جرام من الزبدة، و30 جرام من الجبن قليل الدسم، إجمالي 500 جرام، ويمنح 790 سعر حراري. رجيم البروتين لمده 10 ايام الاسكندريه. بينما استهلاك وجبة بصدر دجاج 130 جرام، وبطاطس 200 جرام، 5 جرام زبدة، 80 جرام برووكلي، 45 جرام جزر، و 40 جرام سلطة خضراء، سوف يعطي الوزن الإجمالي 500 جرام، لكن في المقابل يمنح 480 سعر حراري فقط هذا يعني أن دمج الخضروات والفواكه في الوجبة بجانب تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون، إجمالي السعرات الحرارية أقل من تناول وجبة دون إضافة أي خضروات.
رجيم البروتين لمده 10 ايام بتونس
اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول. اليوم الرابع:
نفس اليوم الثانى. اليوم الخامس:
أى صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) + خيار أو خس
صنف واحد فقط طوال اليوم مثل ( سمك مع خيار) على 3 وجبات بأى كمية. اليوم السادس:
خضروات مسلوقة (ما عدا البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات) على 3 او 5 وجبات. تسلق الخضروات فى ماء فقط دون أى شوربة أو مكعبات مرقة، يمكن فقط وضع التوابل والملح حسب الرغبة
اليوم السابع:
فواكه مشكلة طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأى كميه ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب). اليوم الثامن:
اليوم التاسع:
سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأى كمية. دايت البروتين لانقاص الوزن..ازاي تعمليه وتخسري 7 كيلو في اسبوعين بس - بنات حوا. اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني. النظام الثالث لمدة 10 ايام
المرحلة الاولى (٢ يوم)
فطور الصباح
اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة الكمية لكن النوع هو نوع واحد. الغذاء و العشاء
خضر مسلوقه او نيئة. الكمية مفتوحة. شرب الماء لترين او اكثر
المرحلة الثانية (٥ ايام)
قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل. الغذاء
150 غرام من السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي. العشاء
شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون.
تحسين عملية التمثيل الغذائي: يذهب الجسم إلي وضع المجاعة عندما يمر أكثر من 12 ساعة بدون تناول الطعام ويلجأ إلي مخازن الدهون في الجسم من أجل إنتاج الإنزيمات اللازمة لإستقلاب الدهون تحتاج إلي التأكد من أنك كسر السريع من خلال تناول وجبة الإفطار. الحفاظ علي صحة الجسم:
وقد اظهرت الدراسات أن هناك صلة بين إستهلاك وجبة الإفطار وإنخفاض نسبة زيادة الوزن. وجدت الدراسات أن النساء اللائي يتناولن وجبة الإفطار يملين إلي إستهلاك أقل عدد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
5- الفخر والمبالغة والتعظيم: الأبيات 8، 11، 12. 6- ألف الإطلاق: الأبيات 3، 5، 8، 9 (المحجرينا، الجاهلينا، قطينا.. ). 7- الكنايات: البيت 21 (كناية عن كثرة العدد). 8- التشبيه: البيت 2 (كأنَّ الحص فيها.. ). 9- نون التوكيد المخففة: البيت 9 (يجهلَنْ). 10- مترادفات متتالية: البيت 8 (تضعضعنا = ونينا). 11- استبدال الهمزة بالياء للتخفيف: البيت 16 (شئنا = شينا). 12- استفهام إنكاري: البيت 12 (متى.. معلقة عمرو بن كلثوم - سطور. مقتوينا). 13- الشرط: الأبيات 15، 16، 17..
14- النفي والنهي: النفي في البيت 8 (لا يعلم) ، النهي في البيت 1 (لا تبقي).
معلقة عمرو بن كلثوم - سطور
حاشا! كلها دعوة للعنف والتدمير والفخر على الآخرين بأن الظلم والجهل والطغيان هي سيدة الأخلاق! بالطبع لم يستجب الوجدان العربي لقيم تلك المعلقة الشريرة بالمطلق، ولكنها وجدت أصداءً واسعة في ذلك الوجدان حتى في الشعر الشعبي وفي المأثورات والأمثال ( إن لم تكن ذئباً أكلتك الذئاب) ووصف السواد الأعظم من البشر بأنهم (دهماء) و ( غوغاء) و (الطغام) و (كسر العراقي) أي الذين لا خير فيهم ولا يستحقون الوجود!
بتصرّف. ↑ "قصة «المعلّقات» السبع الطوال" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-08-2019. بتصرّف. ↑ "عمرو بن كلثوم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 02-08-2019. بتصرّف. ↑ "أغراض الشعر الجاهلي1" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 02-08-2019. بتصرّف. ^ أ ب حسين بن أحمد بن حسين الزَّوْزَني (1423هـ - 2002م)، شرح المعلقات السبع (الطبعة الطبعة الأولى)، بيروت: دار إحياء التراث العربي، صفحة 203-204-207-208. بتصرّف. ↑ "أَلاَ هُبِّي بِصَحْنِكِ فَاصْبَحِيْنَا (معلقة)" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-08-2019. ^ أ ب ت علي الجندي (1412هـ - 1991م)، في تاريخ الأدب الجاهلي (الطبعة الأولى)، بيروت- لبنان: دار التراث، صفحة 317-318. ^ أ ب "عمرو بن المنذر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-08-2019. بتصرّف. ↑ "جَلَبنَا الخَيلَ مِن كَنَفَي أَريكٍ" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-08-2019. ↑ "أَلا أَبلِغِ النُعمانَ عَنّي رِسالَةً" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-08-2019. ↑ "مَعاذَ الإِلَهِ أَن تَنوحَ نِساؤُنا" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-08-2019.