رياضة الدراجة الهوائية
تعد رياضة الدراجة الهوائية من الرياضات المخصصة لحرق السعرات الحرارية والتي تعرف باسم " الكارديو "، معدل حرق السعرات الحرراية بهذه الرياضة يبلغ 400 سعر حراري للساعة الواحدة، وهي مخصصة لخسارة الوزن وتقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وتمتاز بكونها رياضة ذات تأثير منخفض على الأرجل أو الظهر أو الركب، لذلك فهي رياضة مناسبة لمن يعانون من آلام المفاصل أو آلام الظهر، تعد ممارسة الدراجة الهوائية وسيلة لتخفيف الوزن للتعايش مع بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري، وهناك فوائد الدراجة الهوائية للكرش كما يوضح هذا المقال عند متابعة القراءة. [١]
فوائد الدراجة الهوائية للكرش
تدعم الدراجة الهوائية صحة القلب، فهي تجعل القلب يضخ كمية أكبر من الأكسجين للجسم أثناء التمرين الرياضي، وهي رياضة مخصصة لحرق السعرات ومن فوائد الدراجة الهوائية للكرش أنها تساعد في التخلص من الدهون المخزنة عميقًا في البطن، إذ تؤكد الدراسات أن التدريب على فترات متقطعة وسرعات متفاوتة يساعد على زيادة إفراز هرمونات حرق الدهون [٢] ، بينما استخدام الدراجة الهوائية على مستويات قوية وسرعات مرتفعة تؤدي إلى الشعور بالتعب وبالتالي التوقف عن التمرين، لذلك فإن فوائد الدراجة الهوائية للكرش يمكن ضمان الحصول عليها بعمل جلسات متناوبة من التمرين والراحة.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن الطبيعي
ويرجع السر الكامن وراء فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن هو الجهد المبذول أثناء ركوب الدراجة الهوائية ، حيث ان ذلك الجهد يسبب زيادة معدل نبضات القلب ، وعندما يزيد معدل نبضات القلب يسبب زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. كما ان حركة الجسم خصوصًا الجزء الأسفل منه تسبب شد لترهلات الجسم في منطقة الأرداف ومنطقة الكرش مما يعطى شكل أكثر جاذبية وجمالاً ، وعندما تختفى الترهلات ستظهر عليك علامات التخسيس بشكل تلقائي ودون الحاجة إلى مجهود إضافي. وتعتبر الدراجة الهوائية من أفضل طرق تخسيس الوزن الطبيعية وذلك لانها لا تتطلب أي أدوية خارجية ولا تسبب لك أي أعراض جانبية بمعنى إذا قمت بالتوقف عن ركوب الدراجات الهوائية لن تصاب بزيادة الوزن مره أخرى ولكن يجب عليك بالتأكيد ضبط نظام غذائي مناسب. أقرأ أيضا: افضل دراجة هوائية للوزن الثقيل لتخسيس الوزن
مدة التمرين هي سر فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن:
إذا كنت تعتمد على الدراجة الهوائية كخطة إساسية في تخفيف الوزن فيجب عليك معرفة ان المسافة المقطوعة غير مهمة إطلاقاً ولكن الجزء الأكثر أهمية هو المدة التي تمارس فيها تمرين ركوب الدراجة الهوائية.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي
من الجدير بالذكر أن ركوب الدراجة الهوائية قبل تناول وجبة الإفطار بنحو نصف ساعة كل يوم صباحًا له أثر مضاعف من ركوبها في أي وقت في النهار، وذلك الأثر يتجلى في الآتي:
تحسين قوة التحمل. حرق المزيد من الدهون في الجسم. تعزيز التمثيل الغذائي على مدار اليوم. اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية للرجال
6- الحفاظ على توازن الجسم
عند التقدم في العمر ومع قلة الحركة والنشاط يميل الجسم بلا شك نحو فقدان قدرته على التوازن، إلا أن الممارسة بانتظام لتمرين ركوب الدراجة الهوائية يقي من ذلك. حيث إنه يضمن تثبيت البنية الجسمية وتحقيق التوازن لها إلى جانب الحفاظ على وضعها المستقيم مهما ازداد العمر، وهو الأمر الذي بدوره يحمي من خطر الإصابة بالحوادث لا سيما السقوط والكسور بفعل اختلال التوازن. 7- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
عند ركوب الدراجات لا سيما الدراجة الهوائية ينبض القلب بشكل متزايد بل وأسرع مقارنةً بالمعدل الطبيعي، وهو الأمر الذي يضمن تعزيز صحته، وذلك لأن ضخ الدم بسرعة يساهم في تحسين أداء وكفاءة القلب. إلى جانب أنه يضمن وقاية الأوعية الدموية من التعرض لأية مشكلات وبالتحديد مرض ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة
من شأن الدراجة الهوائية أن تزيل بعض العقبات النفسية للطفل خاصة أولئك الغير اجتماعيين. يساعد ركوب الدراجة الهوائية على تحسين عمل الدماغ لدى الطفل. يساعد على تعليم الطفل الجلوس بطريقة مستقيمة. يساعد على قضاء الطفل وقتاً من التنزه بالدراجة بالأماكن المفتوحة. يخلص استخدام الدراجة الهوائية الطفل من التوتر إن كان يعاني منه. معلومات عن ركوب الأطفال للدراجة الهوائية ببعض البلدان
الدراجات الهوائية للأطفال في هولندا
في هولندا استحدثت طريقة مبتكرة من أجل تدريب الأطفال على ركوبها من عمر ثلاث سنوات حيث يتم هناك مسارات مخصصة لدراجات الأطفال. وأقيم في هولندا أكبر موقف للدراجات الهوائية وهو يستوعب وجود 12500 دراجة هوائية في وقت واحد. الدراجات الهوائية للأطفال في ألمانيا
في ألمانيا يمتلك تقريباً كل مواطن ألماني دراجة هوائية حيث يولون هذه الرياضة اهتماماً كبيراً. وفق تقديرات، فإن أعداد الدراجات الهوائية في ألمانيا يبلغ 72 مليون دراجة دون احتساب تلك الصدئة والتي لا تعمل وتجمع بالمستودعات. ومن المثير للاهتمام أن أطفال الألمان يمك ملاحظتهم يقودون دراجاتهم الهوائية برفقة ذويهم وخاصة مع قدوم فصل الربيع. الدراجات الهوائية للأطفال في الإمارات
هناك نوادٍ تعلم الأطفال ركوب الدراجة الهوائية في دبي والمدن الأخرى كما تقام العديد من البطولات سواء للمبتدئين أو المحترفين.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن في
لذلك، الحصول على راحة جيدة بعد يوم طويل من ركوب الدراجات
أيضا، لا تقارن إنجازات فقد الدهون الخاص بك للآخرين. حتى لو كنت لا ترى نتائج سريعة، لا تحصل على تثبيط. بتحفيز نفسك نحو هدفك كل يوم واحد سوف تحقق هدفك بفقدان الوزن المطلوب
ماذا إذا واجهتك مشكلة أثناء رحلتك بالدراجة الإلكترونية ؟! تعرف على ماذا يجب أن تفعل
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن من
الدراجة الهوائية. طريقك الى اللياقة والمرونة ومحاربة السكري
الدراجة الهوائية لا يقتصد استخدامها فقط من نسب التلوث الناتج عن المحركات، بل يشكل طريقا آمنا للحصول على قوام رشيق وعضلات مشدودة والاهم ضمان صحة قادرة على محاربة داء السكري! إذ كشف باحثون أن استخدام الدراجات الهوائية يخفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. وذكروا في دراسة نشرت في المجلة العلمية "PLOS Medicine" أن البحث شمل 24623 رجلا و27890 امرأة من الدنمارك تراوحت أعمارهم بين 50 و65 عاما. حاول الباحثون من خلال الدراسة ربط العلاقة بين ركوب الدراجة الهوائية وانخفاض خطر اصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني، اعتمادا على وتيرة ركوبهم للدراجة الهوائية. فوجدوا ان المشتركين الذين انخرطوا في رياضة ركوب الدراجات الهوائية كانوا اقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما انخفض خطر الإصابة بالمرض مع زيادة فترة ركوب الدراجة الهوائية أسبوعيا. بعد خمس سنوات من بدء التجربة تم استدعاء المشتركين لمتابعة اخر التطورات لديهم من ناحية ركوب الدراجات الهوائية والاصابة بالسكري، ولاحظ الباحثون ان المشتركين الذين تابعوا ركوب الدراجات الهوائية خلال هذه الفترة انخفض خطر اصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني بحوالي 20% مقارنة بالاخرين.
يمكن أن يقلل ركوب الدراجات من خطر الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث وبعده. 8: السيطرة على مرض السكري
يعلم الجميع أن قلة النشاط البدني هي أحد العوامل الرئيسية المسببة لمرض السكري. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون بالدراجة يوميًا لمدة 30 دقيقة كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري. 9: تحسن أنماط النوم
ليس هناك علم صارخ وراء تحسن النوم بسبب ركوب الدراجات. ولكن ثبت الآن أن ركوب الدراجات يمكن أن يقلل من مشاكل النوم والحث على النوم العميق. 10: تقوية صحة العظام
يحسن ركوب الدراجات من قوة عظامك وقوتها. كما أنه يساعد على منع الكسور وأمراض العظام الأخرى. يمكن أن يوفر ركوب الدراجات بعض الفوائد الإضافية للنساء كما يلي –
11: ركوب الدراجة للظهر وهشاشة العظام
النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل بسبب البيولوجيا ، والاستعداد الوراثي ، والهرمونات. يمكن أن يساعد ركوب الدراجات النساء على التخلص من آلام المفاصل عن طريق تقليل الوزن. يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا غير محمل ، لذا يمكن للمرأة القيام به بغض النظر عن الفئات العمرية. 12: يخفف من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في التخفيف من الآثار الجانبية غير السارة للحيض والحمل وانقطاع الطمث.
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله وكفى ، والصلاة والسلام على النبى المصطفى. أما بعد..
ففى صحيح مسلم عن جابر – رضى الله عنه – أن رسول الله – صلى الله عليه وسلم قال: ( لا تدعُوا على أنُفسكم ، ولا تدعُوا على أولادكم ولا تدعُوا على أموالكم ، لا تُوافقُوا من الله ساعة يُسأل فيها عطاءً ، فيستجيب لكم). الشـرح: الإنسان عجول بطبعه ، كثير الجدل حتى مع نفسه ، يغضب أحياناً لأتفه الأسباب ، ويثور على من يغضبه حتى ينسى ما قد فعله به من صنائع المعروف – ومايُكنه له من الإحترام والحب ، فيسبه ويدعو عليه بالويل والثبور وعظائم الأمور. (2) وأحياناً يملكه الغضب فيدعو على نفسه دعاءً لو أفاق من غضبه لاستنكره، وندم على قوله. لَا تَدْعُوا عَلَى أَنْفُسِكُمْ | موقع نصرة محمد رسول الله. وكما تعلمون أن الغضب يسلب الإنسان عقله – ويفقده إرادته ويسيطرعلى كيانه كله. فالرسول الرءوف الرحيم بالمؤمنين يوصيهم بهذه الوصية التى يتلقاها المؤمن بصدر رحب وقلب مطمئن. إن رسول الله – صلى الله عليه وسلم: يقول لنا بدافع من الود والرفق: (لاتدعوا على أنفسكم) بالشر فى وقت الغضب أو وقت الشعور بالنكد واليأس والجزع (الحزن) ، ولكن يدعو لها (لنفسه) بالعفو والعافية والمغفرة وصلاح الحال، ثم قال: (ولا تدعوا على أولادكم) أى ذكورهم وإناثهم ، فإن الولد يطلق على كل مولود ، ويشمل أولاد الأولاد مهما نزلوا.
لَا تَدْعُوا عَلَى أَنْفُسِكُمْ | موقع نصرة محمد رسول الله
انتقل الى الصفحة: 1, 2 كاتب الموضوع رسالة malakooo البلد: الجنس: المساهمات: 6367 نقاط النشاط: 7406 موضوع: حديث لا تدعوا على أنفسكم ولا تدعوا على أولادكم ولا تدعوا على خدمكُم.. شرح حديث لا تدعوا على أنفسكم؛ ولا تدعوا على أولادكم. الجمعة 20 ديسمبر 2013 - 20:12 عن جابر بن عبد الله الأنصاري رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لا تدعوا على أنفسكم، ولا تدعوا على أولادكم، ولا تدعوا على خدمكُم، ولا تدعوا على أموالكُم، لا تُوافقُوا من اللهِ تعالى ساعة نيْلٍ فيها عطاء فيستجيب لكم) رواه أبو داود بإسناد صحيح. شرح الحديث اعتاد بعض الناس كلما غضبوا أن يقوموا بالدعاء على أنفسهم أو على أولادهم أو على خدمهم أو على أموالهم، فكان التوجيه النبوي الكريم بالنهي عن ذلك، حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم لأمته: (لا تدعوا على أنفسكم، ولا تدعوا على أولادكم، ولا تدعوا على خدمكُم، ولا تدعوا على أموالكُم)؛ لأن ما يحصل من الإنسان عند الغضب تجده عليه بعد ذلك، يقول عطاء بن أبي رباح: "ما أبكى العلماء بكاء آخر العمر من غضبة يغضبها أحدهم فتهدم عمر خمسين سنة أو ستين سنة أو سبعين سنة، ورُبّ غضبة قد أقحمت صاحبها مقحما ما استقاله". (لا توافقوا من اللهِ تعالى ساعة نيْلٍ فيها عطاء فيستجيب لكم) علة للنهي أي: لئلا توافقوا وتُصَادِفُوا ساعة إِجابة وَنَيْل فَتُسْتجاب دَعوتُكُم السُّوء.
شرح حديث لا تدعوا على أنفسكم؛ ولا تدعوا على أولادكم
جابر بن عبدالله | المحدث:
مسلم
|
المصدر:
صحيح مسلم
الصفحة أو الرقم: 3009 | خلاصة حكم المحدث: [صحيح]
التخريج:
أخرجه مسلم (3009). كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يُربِّي أصحابَه على مَكارمِ الأخلاقِ، وإحسانِ الكلامِ، وعدَمِ التَّلفُّظِ بما يُكرَهُ. وفي هذا الحديثِ يُخبِرُ جابرُ بنُ عَبدِ اللهِ رَضيَ اللهُ عنهما أنَّهم خَرَجوا مَع رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ في غَزوةِ بَطنِ بُواطٍ، وهُو جَبلٌ مِن جِبالِ جُهينَةَ، وكان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ خَرَج ليُقاتِلَ المجْديَّ بنَ عَمرٍو الجُهَنِيَّ، وهو رئيسُ قَبيلةِ جُهَينةَ، وكانت هذه الغزوةُ في السَّنةِ الثَّانيةِ مِن الهجرةِ قبْلَ غَزوةِ بَدرٍ.
ا لخطبة الأولى ( لاَ تَدْعُوا عَلَى أَنْفُسِكُمْ وَلاَ تَدْعُوا عَلَى أَوْلاَدِكُمْ وَلاَ تَدْعُوا عَلَى أَمْوَالِكُمْ)
الحمد لله رب العالمين. اللهم لك الحمد على نعمة الإسلام والايمان. ولك الحمد أن جعلتنا من أمة محمد عليه الصلاة والسلام. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له. وأشهد أن محمدا عبده ورسوله. اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أما بعد أيها المسلمون
روى الإمام مسلم في صحيحه: (عن جابر بن عبد الله أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (لاَ تَدْعُوا عَلَى أَنْفُسِكُمْ وَلاَ تَدْعُوا عَلَى أَوْلاَدِكُمْ وَلاَ تَدْعُوا عَلَى أَمْوَالِكُمْ لاَ تُوَافِقُوا مِنَ اللَّهِ سَاعَةً يُسْأَلُ فِيهَا عَطَاءٌ فَيَسْتَجِيبُ لَكُمْ »
إخوة الإسلام
موعدنا اليوم -إن شاء الله- مع هذا الهدي النبوي الشريف ، ففي هذا الحديث يحذرنا النبي -صلى الله عليه وسلم- من الدعاء على النفس ،أو الأولاد، أو الأموال ، إذ يكون في لحظة يستجيب الله فيها الدعاء ، فنكون من النادمين. والإنسان عجول بطبعه، كفور في أكثر أحواله، كثير الجدل حتى مع نفسه، يغضب أحيانًا لأتفه الأسباب، ويثور على من يغضبه ،حتى ينسى ما فعله به من صنائع المعروف، وما يُخفيه له من الاحترام والحب ،فيسبّه ويشتمه ،ويدعوا عليه بالويل والثبور ،والهلاك وعظائم الأمور.