الدمام تقع مدينة الدمام في الخليج العربي حيث تعد واحدة من أشهر المدن الموجودة في الجزء الشرقي من المملكة العربية السعودية وتحتوي المدينة على الكثير من المعالم السياحية، وبالتالي تزيد فرص العمل في تلك المنطقة، ومن أشهر الخدمات الموجودة في الدمام سوق مكة الشعبي بالإضافة إلى سوق وسط الدمام، ويمكن للسكان زيارة بعض المناطق التراثية مثل متحف الدمام، بجانب توافر بعض المناطق الترفيهية مثل منتزه الملك فهد، وتمتلك الدمام الكثير من الأحياء التي يزيد عليها إقبال المستأجرين مثل حي الفيصلية. مميزات نظام الإيجار في السعودية تتعدد المميزات التي يحصل عليها المستأجرون في السعودية، حيث يتاح للشخص أن يطالب صاحب الشقة الأصلي بإجراء التغييرات على نمط الشقة مثل إضافة الحمام ولا سيما إذا كانت الشقة خاصة بسكن جماعي، مع إمكانية طلب تغيير باب الشقة إذا كان شكله ليس مناسبًا ويضع المستأجر في حرج، بالإضافة إلى أن المستأجرين لا يُطالبون بتسديد الضرائب إلى الحكومة السعودية، بينما يجب على كل صاحب عقار أن يدفع ضريبة، وتساعد هذه الميزة في ادخار بعض الأموال التي تساهم في الحصول على شقق تمليك جدة في المستقبل. لا يضطر المستأجر إلى القبول ببعض الأوضاع التي لا تريحه، حيث يمكن تغيير محل السكن في حالة الدخول في منازعات مع الجيران أو صاحب العقار خصوصًا وأن الكثير من المُلاك يقومون برفع قيمة الإيجار بشكل مستمر، ولذلك يجب على المستأجر أن يُحدد ضوابط لعقد الإيجار.
- شقق للايجار في حي الحمراء و ام الجود في مكه
- برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
- حساب السعرات الحرارية - مفيد
- عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام و كيفية حسابها
شقق للايجار في حي الحمراء و ام الجود في مكه
وشهد العام 1233هـ افتتاح أول دار لصناعة كسوة الكعبة المشرفة في مصر بحي الخرنفش في وسط القاهرة، واستمر العمل في الدار حتى العام 1962، حينما أعلنت المملكة أنها ستتولى أمر كسوة الكعبة المشرفة، وشرف صناعة الكسوة. مراحل صناعة كسوة الكعبة
تمر صناعة كسوة الكعبة المشرفة بعدة مراحل هامة كالآتي:
الصباغة
وفي هذه المرحلة يتم صباغة قماش كسوة الكعبة بلونه المميز، ويكون القماش من أفضل أنواع الحرير الطبيعي حول العالم. النسيج الآلي
في هذه المرحلة يتم تطريز الأقمشة المكتوب عليها الآيات القرآنية، في ثوب الكسوة الأصلى. المختبر
بعد الانتهاء من الصباغة والنسيج الآلي يأتي دور المختبر؛ للتأكد من قوة ومتانة النسيج، ودرجة تحمّله. الطباعة
بعد التأكد من متانة النسيج نأتي لمرحلة الطباعة، وفيها تطبع الآيات القرآنية والزخارف والرسومات على الأقمشة. التطريز
بعد الطباعة يأتي دور التطريز، ويتم تطريز أطراف ثوب كسوة الكعب، بنقوش وزخارف إسلامية، وآياتٍ قرآنية. الخياطة والتجميع
وتعد مرحلة الخياطة والتجميع هي المرحلة الأخيرة في صناعة ثوب كسوة الكعبة؛ ويليها احتفال سنوى بالانتهاء من صناعة كسوة الكعبة. أول دار سعودية لكسوة الكعبة
أصدر الملك عبدالعزيز رحمه الله أمرًا عام 1346 هـ، بإنشاء دار مخصصة لصناعة كسوة الكعبة المشرفة، بعد وقف استقبال كسوة الكعبة من مصر، وصنعت الدار كسوة الكعبة لعشر سنوات من أجود أنواع الحرير، وتوقفت لفترة بعد أن عادت مصر لإرسال الكسوة مجددًا، لتعود الدار من جديد لصناعة كسوة الكعبة حتى العام 1397هـ..
مصنع أم الجود لكسوة الكعبة
شهد العام 1397 إنشاء أول مصنع سعودي لصناعة كسوة الكعبة بمنطقة أم الجود في مكة المكرمة، ومايزال مصنع أم الجود، يصنع كسوة الكعبة سنويًا.
تكثر وسائل الترفيه التي يحظى بها المستأجر في الشقق المفروشة حيث يمكنه أن يعيش في شقة ذات تشطيب فاخر من حيث وجود أرضيات سيراميكية بالإضافة إلى قاعدات فرنجية للحمام مع طلاء جدران الشقة بأفضل أنواع الدهان، مع توافر المكيفات في شقق للايجار بجدة 1000 ريال لكي يتمكن المستأجر من التأقلم مع الطبيعة الصعبة للمناخ في المملكة العربية السعودية، بينما يحتاج صاحب العقارات إلى دفع كل ما يملك من أجل الحصول على هذه المزايا. عيوب إيجار الشقق في السعودية رغم تعدد إيجابيات نظام الإيجار، إلا أنه استئجار الشقق ليس حلًا مثاليًا على المدى البعيد خصوصًا وأن العائلات تحتاج إلى سكن مستمر حتى لا يحتاج الآباء إلى نقل أوراق الأبناء من مدرسة لأخرى، وبالتالي يتعرض الأبناء إلى مزيد من الاضطراب نتيجة عدم القدرة على تكوين علاقات وطيدة مع الزملاء أو الجيران، بالإضافة إلى أن المستأجر يكون في حالة قلق دائم حيث يمكن لصاحب الشقة إخراجه إذا لم يستطيع دفع قيمة الإيجار نظرًا إلى صعوبة الظروف المادية، ولا يعبأ صاحب العقار بذلك بل يقوم بالاتفاق مع مستأجر جديد في أسرع وقت. لا تتيح شقق للإيجار في السعودية للأشخاص الشعور بالحرية في التصرف حيث يلتزم المستأجر بقواعد السكن مثل عدم التعديل في نظام وديكورات الشق حتى لا يفقد التأمين الذي يدفعه لصاحب الشقة، ويجب دفع الإيجار خلال فترة التعاقد حتى وإن لم ينتفع المستأجر من الشقة لبعض الأشهر، ولذلك يحرص المستأجرون على امتلاك الشقق بدلًا من استنزاف الموارد المادية بشكل مستمر.
تعريف السعرات الحرارية:
عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام
السعرة الرارية هية وحدة طاقة يتم اتخلاصها من الطعام, و هي ضرورية ليقوم الجسم بجميع وضائفه, بدءا من التنفس الى افراز الهرمونات و القدرة على الحركة, و كمتها تختلف من شخص لاخر حسب عدة عوامل أهمها:
الجنس. الوزن. الطول. النشاط البدني. وفي المتوسط يحتاج الجسم ل2000 سعرة يوميا ليتمكن من أداء وضائفه بشكل جيد, و يتم بناء الأنظمة الغذائية المختلفة, بالاعتماد على عدد السعرات المستهلكة بشكل يومي, بالنسبة للتنشيف يتم تخفيظ عدد السعرات و أما التضخيم يتم رفع عدد السعرات. عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام:
في رياضة كمال الأجسام, توجد 3 أصناف من الأنظمة الغذائية, و هي الأنشمة الغذائية الخاصة بالتضخيم و التنشيف و الحفاظ على الكتلة العضلية, لدى ستختلف كمية السعرات الحرارية المطلوبة, بناءا على الهدف من النظام أولا, و على المعايير التي دكرناها أعلاه, كالطول و الوزن الخ..
حساب السعرات الحرارية للتضخيم:
لكي تحصل على ضخامة سيتوجب عليك رفع عدد سعراتك الحرارية, ب200 الى 500 سعرة عن المطلوب, يعني ان كان جسمك يحتاج ل 2200 سعرة يوميا فسترفعها 2400 في الأسبوع الأول و الثاني سترفعها ل2700 سعرة.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية:
بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة:
1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين:
يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي:
(10×80كجم)+(170×6.
حساب السعرات الحرارية - مفيد
حيث أنها تعطي نتيجة دقيقة للطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان طوال اليوم لقيامه بالمهام الأساسية، ويتم حسابها كالآتي:-
للذكور: 10 × وزن الجسم بالكيلو جرام + 6. 25 × الطول بالسنتيمتر – 5 × العمر + 5. للإناث: 10 × وزن الجسم بالكيلو جرام + 6. 25 × الطول بالسنتيمتر – 5× العمر – 161. وأخيراً ناتج السعرات الحرارية لإنقاص الوزن للنساء أو للرجال يتم ضربه في عامل الجهد البدني المبذول. اقرأ المزيد: نظام كيتو دايت كم ينزل بالاسبوع
حساب السعرات الحرارية للحامل والمرضع
حساب السعرات الحرارية للنساء الحوامل والمرضعات يتم حسابها بنفس الطريقة السابقة، مع مراعاة أنها تحتاج إلى مواد غذائية وسعرات حرارية إضافية كالآتي:-
في الثلث الأول من الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى 100 سعر حراري بشكل يومي زائد عن حاجة الجسم. وفي الثلث الثاني والثالث تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعر حراري زائدة عن حاجة الجسم. أما المرأة المرضع تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية بشكل يومي بنسبة تتراوح ما بين 450 إلى 500 سعر حراري. نصائح لزيادة السعرات الحرارية
كيفية إنقاص الوزن
من الضروري توزيع الوجبات الأساسية من ثلاث إلى خمس وجبات. حيث أن تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل يعمل على حرق السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.
عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام و كيفية حسابها
أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتنشيف ، يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للتنشيف الجيد من الدهون التي تتراكم حول العضلات ومناطق الجسم. قبل حساب السعرات الحرارية يجب معرفة بعض النقاط الهامة حول السعرات الحرارية. لماذا تحسب السعرات الحرارية؟ كيف معرفة عدد السعرات الحرارية التي احتاجها للتنشيف؟ كيف حساب السعرات الحرارية في طعامي للتنشيف؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحرقها كل يوم؟ ماذا أفعل بعد اتباع نظام غذائي؟ كل شخص إلى 2000 سعر حراري في اليوم احتياجاتك فردية للغاية ويتم تحديدها من خلال أكثر بكثير من التدريبات الخاصة بك. استخدم هذه الآلة الحاسبة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها حقً. يمكن أن تمنحك قراءة الملصق الغذائي انطباعًا بأن الجميع يحتاجون إلى نفس الأشياء إلى حد ما ، وبنفس الكميات ، ليكونوا بصحة جيدة ليس كذلك! لدينا جميعًا أجسامًا مختلفة وأهدافًا مختلفة وأنماط حياة مختلفة ، ويجب أن تعكس الطريقة التي نأكل بها ذلك. ستساعدك هذه الآلة الحاسبة للسعرات الحرارية على تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم ، ثم تساعدك على تحديد " السعرات الحرارية اليومية المستهدفة " التي تستهدفها.
2) 1 غرام دهون لِكلّ كيلوغرام من وزنك, يَعني 1 × ( 60 " وَزنك المُفترض ") = 60 غرام دهون. أمّا طريقة حساب سعراتها الحرارية, فهي نفس الطريقة دائماً. ( مِثال): 100 غرام من اللّوز تحتوي على 50 غرام دهون, ولِكي تُأَمِّنَ 60 غرام من الدهون " المطلوبة منك ", يَلزَمُك 120 غرام من اللّوز, على آعتِبار أن 100 غرام من اللّوز تحتوي على 50 غرام دهون " كما ذَكرنا ", إذن فَ 120 غرام تَحتَوي على 60 غرام دهون, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 50 × 1. 2 = 60). فيما مجموع السعرات الحرارية لهذه الكمّية ( أي 120 غرام من اللَّوز) سَيكون هو: 680 سعرة حرارية, على آعتِبار أنّ 100 غرام من اللّوز تحتوي على 567 سعرة حرارية, و إذا ضَرَبنا هذا العَدد في 1. 2 ( نِسبَةً إلى 120 غرام) سَوف نَحصُل على 680 ( 567× 1. 2 = 680). * الآن إذا قُمنا بِجَمع 440 ( مجموع السُّعرات الحرارية من البروتين) + 680 ( مجموع السُّعرات الحرارية من الدهون الصّحيّة), سَيَكون المجموع هو: " 1120 سعرة حرارية ", في الوقت الذي تَحتاج فيه إلى 2462 سعرة حرارية ( كما ذكرنا سابقاً في بِدايَة المِثال التّوضيحي), وبالتّالي فقد بَقِيَت لك " 1342 سعرة حرارية ", سَتَقوم بِتَأمينها عن طريق الكربوهيدرات.
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية ؟ تعتمد هذه الحاسبة على معادلة Mifflin-St Jeor وتعتبر الصيغة الأكثر موثوقية ، وفقًا لمراجعة الدراسات في مجلة جمعية الغذاء الأمريكية. وتقوم بحساب معدل الأيض على أساس الجنس والوزن والطول والعمر. والمقصود بمعدل الأيض الأساسي هو مقدار السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك للقيام بالعمليات الحيوية مثل التنفس والتفكير والهضم وغيرها. وبعدها يمكن إضافة عدد معين من السعرات الحرارية بناءاً على نشاطك اليومي وحسب أهدافك الشخصية ايضاً. فعلى سبيل المثال.. إذا كان نشاطك منخفض ولا تقوم بأي مجهود لن تحتاج للكثير من السعرات. بينما فى حالة التدريب أو العمل الشاق قد يحتاج الجسم للمزيد من السعرات الحرارية. وفيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن أو زيادته يتم تحدد عدد السعرات الحرارية بالطريقة التالية. 1- فى حالة إنقاص الوزن: يتم حساب معدل الأيض الأساسي وإضافة السعرات اللازمة حسب طبيعة نشاطك "وهذا يكون احتياجاتك من السعرات للبقاء على نفس الوزن" بعدها يتم خصم حوالي 450 سعرة حرارية وهو المقدار الموصى به لإنقاص الوزن بطريقة آمنة. 2- فى حالة زيادة الوزن: يتم ايضاً حساب معدل الأيض وعدد السعرات للبقاء على الوزن.