مشاكل في إخراج البول: عند عدم استطاعة الجسم على إخراج البول، فسيؤدي ذلك إلى تراكم السموم في الكلية وبالتالي حدوث فشل كلوي، وقد تحدث مشاكل إخراج البول بسبب العديد من الأمراض كسرطان البروستاتا أو سرطان القولون أو سرطان المثانة أو سرطان عنق الرحم أو تكون حصى في الكلى أو تضخم البروستاتا أو الإصابة بجلطات في المسالك البولية أو تلف الأعصاب التي تتحكم في المثانة. أسباب أخرى: هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوث الفشل الكلوي كالتعرض لجلطة دموية في الكليتين أو التهاب الكلية أو تعاطي المخدرات وشرب الكحول أو تراكم السموم في الكلى أو التهاب الأوعية الدموية أو الإصابة بمرض الذئبة أو التهاب الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الكلى أو بسبب متلازمة انحلال الدم البولية أو بسبب الورم النخاعي النقوي المتعدد أو الإصابة بمرض تصلب الجلد أو بسبب العلاجات الكيميائية أو بسبب استخدام بعض الصبغات أثناء اختبارات التصوير أو بسبب مرض السكري أو بسبب استخدام بعض المضادات الحيوية. تشخيص الفشل الكلوي
قد يكون مرض الفشل الكلوي خطير ومهدد للحياة، ويتم تشخيص هذا المرض عند ظهور الأعراض على الشخص المصاب، وسيقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات لتشخيص الفشل الكلوي، وهذه الاختبارات تشمل: [٢]
تحليل البول: يقوم الطبيب بأخذ عينة من البول، وذلك لفحص مستوى البروتين أو مستوى السكر في البول، وأيضًا قد يقوم الطبيب بإجراء فحص الترسيب لمعرفة عدد كرات الدم البيضاء والحمراء في الجسم، كما قد يتم تحديد ما إذا كان سبب الفشل الكلوي هو وجود بكتيريا أم لا من خلال هذا الاختبار.
ما هي أعراض الفشل الكلوي - موضوع
إذا كانت الكليتان لا تعملان بشكل صحيح، فقد تلاحظين واحدًا أو أكثر من العلامات التالية:
التعب (التعب الشديد). اضطراب في المعدة أو قيء. ارتباك أو صعوبة في التركيز. تورم، خاصة حول اليدين أو الكاحلين. زيارات الحمام المتكررة. تشنجات عضلية (تقلصات عضلية). جلد جاف أو حكة. ضعف الشهية أو الطعم المعدني للطعام. تشخيص الفشل الكلوي
يستخدم الأطباء مجموعة متنوعة من الاختبارات لقياس وظائف الكلى وتشخيص الفشل الكلوي. إذا اشتبه أطبائكِ في أنكِ معرضة لخطر الإصابة بالفشل الكلوي، فقد يوصون بما يلي:
اختبارات الدم، والتي يمكن أن تظهر مدى كفاءة الكلى في إزالة النفايات من الدم. التصوير المتقدم، والذي يمكن أن يظهر تشوهات أو عوائق في الكلى (انسداد). اختبارات البول، والتي تقيس كمية البول أو مواد معينة في البول، مثل البروتين أو الدم. أسباب وأعراض الفشل الكلوي.. ونصائح للوقاية منه. علاج الفشل الكلوي
يتم تحديد علاج الفشل الكلوي من خلال سبب المشكلة ومدى انتشارها. يمكن أن يؤدي علاج حالتكِ الطبية المزمنة إلى تأخير تطور مرض الكلى. إذا بدأت الكليتان في فقدان وظيفتهما تدريجيًا، فقد يستخدم طبيبكِ طريقة أو أكثر لتتبع صحتكِ. من خلال مراقبتكِ عن كثب، حيث يمكن لطبيبكِ مساعدتكِ في الحفاظ على وظائف الكلى لأطول فترة ممكنة.
أعراض الفشل الكلوي وأسبابه - موضوع
زرع الكلى: قد يقوم الطبيب بعلاج الفشل الكلوي عن طريق القيام بعملية زرع كلى جديدة للمريض، وستعمل هذه الكلى بشكل مثالي ولن يقوم المريض بإجراء غسيل للكلى بعد ذلك، ولكن بعد إجراء عملية زرع الكلى يجب على المريض تناول أدوية مثبطة للمناعة، وذلك قد يشكل خطر على حياة المريض، وتجدر الإشارة إلى أن عملية زرع الكلى لا تنجح دائمًا. الوقاية من الفشل الكلوي
الوقاية من حدوث مرض الفشل الكلوي ليست سهلة، ولكن هناك طرق يساعد اتباعها على تقليل خطر حدوث هذا المرض، وأيضًا تساعد هذه الطرق في العناية بالكليتين، وهذه الطرق التي يجب اتباعها تشمل: [٣]
الانتباه عند تناول بعض الأدوية كالأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الأيبروفين أو نابروكسين الصوديوم، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من هذه الأدوية يؤدي إلى حدوث التهاب الكلى وبالتالي حدوث فشل كلوي. الفشل الكلوي - YouTube. التوجه للطبيب عند الإصابة بمرض السكري أو عند ارتفاع ضغط الدم، وذلك حتى يقوم الطبيب بعلاج هذه الأمراض وبالتالي منع حدوث فشل كلوي بسببها. اتباع نظام غذائي صحي وتجنب شرب الكحول. فيديو عن الفرق بين الفشل الكلوي الحاد والمزمن
في هذا الفيديو يتحدث أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم الدكتور أمجد المسلماني عن الفرق بين الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
الفشل الكلوي - Youtube
[١] [٢]
أعراض الفشل الكلوي
هناك العديد من الأعراض المختلفة التي قد تصاحب الإصابة بالفشل الكلويّ، وتجدر الإشارة إلى أنّه في بعض الحالات قد لا تظهر على الشخص المصاب أيّ أعراض واضحة، وفيما يلي بيان لبعض هذه الأعراض: [٣] [٤]
المعاناة من التعب والإعياء الشديد. ملاحظة انخفاض كميّة البول. التشوّش والارتباك، وصعوبة التركيز ، ومشاكل الذاكرة. الإصابة بالصداع. الشعور بألم وضغط في منطقة الصدر. الإصابة بضيق في التنفّس دون وجود سبب واضح. النعاس الشديد. المعاناة من اضطرابات النوم. الإصابة المستمرّة بالغثيان. الإصابة بالغيبوبة. فقدان الشهيّة ، واضطراب القدرة على التذوّق، وفقدان الوزن. الشعور بالحكّة. الإصابة بالتشنّجات العضليّة، والضعف، والخدران. الإصابة بتصلّب، أو ألم، أو تجمّع للسوائل في المفاصل. المعاناة من النوبات التشنّجية. انتفاخ الساقين ، والكاحلين، والقدمين، نتيجة احتباس السوائل. قد يعاني الشخص من أعراض مختلفة عن تلك التي تمّ ذكرها في حال الإصابة بالفشل الكلويّ الحاد، ومن هذه الأعراض نذكر الآتي: [٥]
الإصابة بالطفح الجلديّ. المعاناة من الإسهال والتقيؤ. النزيف الأنفيّ. المعاناة من ألم في منطقة البطن والظهر.
أسباب وأعراض الفشل الكلوي.. ونصائح للوقاية منه
المعاناة من مرض تصلّب الجلد (بالإنجليزية: Scleroderma). الإصابة بالورم النقويّ المتعدد (بالإنجليزية: Multiple myeloma)؛ وهو أحد أنواع السرطان التي تصيب الخلايا البلازميّة (بالإنجليزية: Plasma cells) في نقيّ العظام. الإصابة بمتلازمة انحلال الدم اليوريميّة (بالإنجليزية: Hemolytic uremic syndrome)، ويصاحب هذه المشكلة انحلال خلايا الدم الحمراء نتيجة الإصابة بأحد أنواع العدوى البكتيريّة. علاج الفشل الكلوي
يوجد عدد من الخيارات العلاجيّة التي يتمّ اللجوء إليها في حال الإصابة بالفشل الكلويّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه العلاجات لا تساعد على استعادة الكلى لوظائفها الطبيعيّة، وإنما تساعد الشخص على الشعور بتحسّن، وتخفّف من الأعراض المصاحبة للمرض، ومن هذه العلاجات: [٦]
غسيل الكلى: يعتمد غسيل الكلى (بالإنجليزية: Hemodialysis) على استخدام آلة مخصصّة لتصفية الدم من الفضلات. الديلزة البريتونيّة: يتمّ في الديلزة البريتونيّة (بالإنجليزية: Peritoneal dialysis) الاستعانة بالغشاء البطنيّ لتصفية الدم من الفضلات داخل الجسم. زراعة الكلى: يتمّ في هذه الحالة زراعة كلية سليمة من متبرّع حي أو شخص متوفّى. العلاج التحفّظي: يعتمد العلاج التحفظيّ (بالإنجليزية: Conservative management) على الحفاظ على وظائف الكلى لأطول مدّة ممكنة دون إجراء الغسيل الكلويّ، من خلال اتّباع خطّة علاجيّة يحددها الطبيب.
ذات صلة ما هي أعراض بداية الفشل الكلوي أعراض الفشل الكلوي وأسبابه
الكلى
يحتوي جسم الإنسان على كليتين اثنتين، تقعان في تجويف البطن من الخلف، على جانبي العمود الفقريّ، وتقوم الكلى بالعديد من الوظائف الحيويّة في جسم الإنسان، أبرزها تنقية الدم من الفضلات ومخلفات عملية الأيض ، مثل الكرياتينين (بالإنجليزية: Creatinine)، ونيتروجين اليوريا (بالإنجليزية: Urea nitrogen)، كما تعمل على التحكم بتوزيع السوائل في الجسم، إضافة إلى دورها في تنظيم مستوى الكهارل في الجسم، مثل الصوديوم ، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور، وتنظيم نسبة حموضة الدم. وتُعدّ الكلى أيضاً مسؤولة عن إفراز هرمون الإريثروبويتين (بالإنجليزية: Erythropoietin)، الذي يعمل على تحفيز نخاع العظم (بالإنجليزية: Bone marrow) لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالإضافة إلى ذلك تقوم الكلى بإنتاج الكالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol)، وهو الشكل النشط من فيتامين د الضروري لصحة العظام. [١] [٢]
الفشل الكلوي
يمكن تعريف الفشل الكلويّ (بالإنجليزية: Kidney Failure) بفقدان الكلى قدرتها على تنقية الدم من المخلّفات الأيضيّة بشكلٍ كاف، كما يكون مصحوباً بضعف قدرة الكلى على القيام بالمهام الأخرى التي تمّ ذكرها سابقاً، ويوجد العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلويّ، وقد تحدث الإصابة بالفشل الكلويّ بشكلٍ مفاجئ أو سريع، ويُطلق عليه في هذه الحالة مصطلح الفشل الكلويّ الحاد (بالإنجليزية: Acute renal failure)، أو قد تحدث الإصابة بشكلٍ تدريجيّ وعلى مدى فترة زمنيّة طويلة، ويُطلق عليه في هذه الحالة مصطلح الفشل الكلويّ المزمن (بالإنجليزية: Chronic renal failure).
الفشل الكلوي من الأمراض التي تؤثر على صحة الإنسان وقد تودي بحياته.. تعرفوا على أسباب الفشل الكلوي وأعراض المرض وطرق علاجه والوقاية منه
الفشل الكلوي يعد من الأمراض المزمنة المنتشرة في الآونة الأخيرة، التي تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على قيام الكلى بالوظائف الطبيعية لها، وقد يودي هذا المرض بحياة الإنسان في بعض الأوقات، ولهذا يجب الحرص على علاج الفشل الكلوي بشكل سريع في المراحل الأولى للمرض قبل أن تتدهور حالة المصاب، وفيما يلي نتعرف على أسباب الفشل الكلوي، وأعراض الإصابة بالمرض، ونصائح للوقاية منه. أسباب الإصابة بمرض الفشل الكلوي: من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي مرض السكري، خاصة إن كان من النوع الأول أو الثاني. الارتفاع في معدل ضغط الدم. وجود حصوات على الكلى. التعرض للإصابة بالأورام السرطانية، التي تصيب المثانة البولية. الإصابة بأنواع من العدوى في الكلى. تناول بعض أنواع الأدوية والعقاقير التي تؤثر على وظائف الكلى، ما يعمل على إصابتها بالفشل. وجود انغلاق في الشرايين التي تغذي الكلى بالدم، ويكون هذا الانغلاق جزئيا أو كاملا. قد يصاب الإنسان بمرض الفشل الكلوي نتيجة الإصابة بالتضخم في البروستاتا.
تريد الكثير من النساء معرفة كيفية تصغير الانف من دون اللجوء الى العمليات الجراحية التجميلية. ولهذا ينصح بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية الفعالة الغنية بالمكونات المفيدة. كما يمكن الاعتماد على بعض تمارين الوجه سهلة التطبيق في المنزل والتي تساعد على معرفة كيفية تصغير الانف من دون اللجوء الى العمليات التجميلية. تمارين تنحيف الوجه
من الضروري معرفة كيفية تنحيف الانف بالتمارين البسيطة لأن هذا يجنب اللجوء الى العمليات التجميلية المزعجة والمكلفة. التمرين الاول
اقرئي أيضاً: طريقة تنحيف الوجه وتصغير الانف بالكونتور
1 يوضع اصبعا السبابة والابهام حول اسفل الانف. تجارب تصغير الأنف بالتمارين تجارب تصغير الأنف بالتمارين » Anisatty. 2 يتم الدفع بواسطة كل منهما الى اعلى ويفضل فعل هذا مع الابتسام. 3 وينصح بتكرار العملية نفسها من 20 الى 30 مرة للحصول على افضل نتيجة. التمرين الثاني
1 يجب الجلوس والاسترخاء. 2 يتم سد احد المنخرين بواسطة السبابة والتنفس من الجهة الاخرى. 3 يجري العد حتى الرقم 3 مع حبس الهواء ثم العد من 3 الى 1. 4 بعد ذلك يجب القيام بالتمرين بطريقة معاكسة. 5 والافضل تكرار ذلك من كل جهة ضمن 3 مجموعات مع 10 حركات في كل مجموعة. التمرين الثالث
1 يوضع اصبع الوسطى من الناحيتين على مقربة من زاويتي العينين الداخليتين.
كيفية تصغير الأنف بالتمارين - مقال
«الجمال نسبي» حكمة خالدة تفسر لنا رغبة الكثيرات في إضافة بعض معالم الجمال لهن، لذا أصبح البحث عن طرق تصغير الأنف بدون جراحة واحد من أكثر الموضوعات رواجًا بين السيدات خاصةً، فالأنف من أكثر مناطق الوجه تأثيرًا في ملامح الوجه، وفي بعض الحالات يكون حجم الأنف أو شكله سبب لعدم رضى بعض الأشخاص عن شكلهم، وهو ما يدفعنا اليوم للحديث في هذا المقال عن كيفية تصغير الأنف بدون جراحة، وحكم عمليات تجميل الأنف بدون جراحة. تصغير الأنف بالتمارين - مجلة رجيم. مزايا تصغير الأنف بدون جراحة يتساءل البعض هل يمكن تصغير الأنف بدون إجراء جراحي؟ نعم، حيث يقصد بتصغير الأنف بدون إجراء جراحة، عملية تجميل وتنحيف الانف، ليصبح أكثر تناسقًا مع وجهك باستخدام التقنيات الحديثة في عالم التجميل، ويتميز تصغير الأنف بدون جراحة بعدة مميزات جعلته الاختيار الأفضل لتنحيف الانف، على الرغم من أن نتائجها مؤقتة وغير مضمونة، ومن هذه المزايا: عدم استخدام الحقن المخدرة أو التخدير الكلي في تخدير الأنف. عدم الحاجة لتكاليف باهظة على غرار العمليات الجراحية. مخاطر ومضاعفات تصغير الأنف بدون جراحة لا تذكر مقارنة بمضاعفات العمليات الجراحية. لا تحتاج وقت طويل للشفاء فبإمكانك العودة لحياتك اليومية في خلال يوم أو يومين.
تجارب تصغير الأنف بالتمارين تجارب تصغير الأنف بالتمارين &Raquo; Anisatty
يُعدّ الأنف نقطة ضعف جمالية لدى العديد من النساء والرجال، فتراهم يبحثون عن وسائل لتصغير الأنف وتجميله، فما هي طريقة تصغير الأنف الأنسب؟
يرغب العديد من الأشخاص رجالًا ونساءً بالقيام بتصغير الأنف كي يتوافق مع شكل وجههم وفقًا لمعظمهم، ولكن ما هي طريقة تصغير الأنف الأنسب؟ الإجابة فيما يأتي:
تعرف فيما يأتي على الإجابة على سؤال ما هي طريقة تصغير الأنف الأنسب:
1. الجراحة التجميلية
تُعد الجراحة التجميلية طريقة تصغير الأنف الأكثر فعالية، عند اللجوء للجراحة كإحدى طرق تصغير الأنف يجب على المريض أن يصارح طبيبه بالدافع وراء إجراء العملية وأسباب ضيقه من شكل أنفه الحالي، كي يستطيع الطبيب تحديد التغيير المطلوب من أجل إبراز جمال الوجه. ربما تفوق توقعات المريض حدود العملية الجراحية وبالتالي يجب أن تُقابل المريض بالنتائج المُحتملة من العملية الجراحية، كما يجب على الطبيب توضيح أي مخاطر محتملة من الجراحة. كيفية تصغير الأنف بالتمارين - مقال. لا يقتصر الغرض من إجراء الجراحة التجميلية للأنف على التجميل فقط، حيث يمكن استخدامها لأسباب صحية أيضًا، وذلك لتأثير شكل الأنف على عملية التنفس أو من أجل إصلاح عيوب خلقية منذ الولادة. 2. التدليك
إن الجراحة التجميلية ليست طريقة تصغير الأنف الوحيدة، حيث يمكن استخدام التدليك كإحدى طرق تصغير الأنف كذلك، حيث يُعد التدليك وسيلة أقل تكلفة وأكثر أمانًا من العمليات الجراحية، لكن النتائج المتوقعة من التدليك لن تكون بقوة النتائج المتوقعة من الجراحة بسبب صلابة عظم الأنف، كما أن استخدام التدليك يحتاج لبعض الصبر حيث يتطلب المداومة عليه لفترة من الزمن للحصول على نتيجة.
6 تمارين تغنيك عن عمليات تجميل الأنف | مجلة الجميلة
عمليات تصغير الأنف بدون جراحة يستخدم أطباء التجميل بعض التقنيات الحديثة في تنحيف الأنف، ولكنها قد تحتاج إلى تكاليف إضافية منها: استخدام الفيلر واحدة من أكثر طرق تنحيف الأنف الغير جراحية رواجًا، حيث تتم خلال 15 دقيقة وتعطي نتائج ملحوظة، حيث يتم حشو غضاريف الأنف ببعض الأنسجة التي تغير من شكله حسب رغبتك أو حسب تناسق الوجه، أو من خلال حقن الجلد الموجود بالأنف بمواد سائلة تغير من شكله مثل الهيالورنيك اسيد، ومن هنا تعد عملية تجميل الأنف بالفيلر طريقة مميزة وفعالة جداً. اقرأ أيضًا: كيف أنقذ طبيبان حياة مريضة عبر جراحة في عنان السماء؟ تصغير الأنف بالليزر إذا كنتِ تبحثين عن إجابة طبية وموثوقة عن سؤالك هل يمكن تصغير أنفك بدون جراحة؟ فالإجابة هي نعم! مع تقنية الليزر التي لا تحتاج إلى تخدير كلي، بل يتم تخدير الأنف موضعيًا وشق الجلد بتقنية الليزر للوصول إلى الغضاريف الداخلية للأنف، ومن ثم يتم تنحيفه وتصغيره على حسب الحجم المطلوب ويتم التعافي خلال أسبوع واحد فقط من إجراء الليزر لتصغير الأنف. تصغير الأنف بدون جراحة بالإبر تصغير الأنف بدون جراحات عن طريث بالإبر أو بحقن البوتكس، من أسهل وأفضل طرق تنحيف الأنف الغير جراحية، حيث يتم وضع مادة مخدرة موضعية على الأنف، وحقن جلد الأنف بالبوتوكس، أو بالمواد الكيميائية الأخرى مثل السيلكون والهيالورنيك أسيد والأكواميد، وتختلف نتائج الحقن بالإبر بحسب المادة المستخدمة في الحقن، وإن كان افضلهم الحقن بمادة هيدروكسي الكالسيوم، وغالبًا ما يتم الانتهاء من هذه العملية خلال دقائق معدودة، مع الحصول على نتيجة سريعة، بجانب بعض الجلسات البسيطة في المتابعة.
تصغير الأنف بالتمارين - مجلة رجيم
المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل. ماء. الطريقة: اعجني الزنجبيل مع الماء حتى تحصلي على عجينة متماسكة ثم وزعيها على الأنف جيدًا واتركيها لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي المنطقة بالماء جيدًا. وصفة الثلج غالبًا ما يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والتورم والاحمرار، لذا يساعد على تقليل تورم الأنف أو التهاب عظامه وظهوره في حجمه الطبيعي، ولا يساعد الثلج على تصغير أو تنحيف الأنف إجمالًا. المكونات: مكعبات ثلج. قطعة قماش. الطريقة: توضع مكعبات الثلج في قطعة القماش ولكن تكون نظيفة، ثم توضع على الأنف لمدة 10 دقائق مع عدم إطالة مدة وضع الثلج تفاديًا لتورم الأنف. وصفة الزيوت الطبيعية من المؤكد أنكِ سمعتي عن استخدام بعض الزيوت الطبيعية كطريقة معروفة في تصغير الأنف بدون جراحة في المنزل، وإن كانت لا علاقة لها بتنحيف الأنف ولكنها لن تضرك. المكونات: ملعقة من زيت الخروع. ملعقة من زيت الحلبة. ملعقة من زيت الأرز. ملعقة من السَّرو. الطريقة: تمزج الزيوت الطبيعية معًا، ويفضل تركها معًا لمدة ساعة، ثم قم بوضعها على الأنف، مع تكرار الأمر يوميًا، وإيجازًا هي طرق ووصفات منزلية ليس لها علاقة بالطرق الطبية أو التجميلية المعتمدة.
بعض أساليب التدليك المُقترحة كإحدى طرق تصغير الأنف:
الضغط على طرف الأنف أو الجزء السفلي منه ثم تركه ببطء لمدة خمس دقائق يوميًا. استخدام أحد الزيوت الطبيعية مثل اللافندر أو الياسمين لتدليك المنطقة الواقعة ما بين الجزء العلوي للأنف وطرف العين مع الحرص على عدم دخول الزيت في العين. قم بشد جلد الوجه بجوار منطقة العين لأعلى مع ثني الأنف لأعلى في الوقت نفسه ثم إرخائه، يتم عمل التمرين بشد جلد جانب واحد فقط من الوجه ثم الانتقال للجانب الآخر، قم بتكرار التمرين عشرين مرة. ضع أربعة أصابع على الأنف بدايةً من ركن العين بحيث يضغط كل أصبعين برفق على جانب من الأنف، قم بثني الأنف لأعلى ثم إرخائه مع الحفاظ على وضع الأصابع عليها، قم بتكرار التمرين من 20 - 30 مرة. 3. تمارين التنفس خلال اليوغا
يؤمن البعض بقدرة اليوغا على تنظيم عملية التنفس، ويؤمن آخرون بقدرة هذه التمارين على المساعدة في تحسين شكل الأنف أيضًا ويشمل ذلك اعتبارها إحدى طرق تصغير الأنف. وذلك عن طريق الجلوس بشكل مستقيم واستخدام السبابة لغلق فتحة الأنف اليمنى، قم بالتنفس بصورة عميقة باستخدام فتحة الأنف اليسرى وحفظ الهواء في داخل الأنف لبضع ثوان ثم أخرج الهواء ببطء، كرر العملية السابقة بالعكس بحيث تقوم بغلق فتحة الأنف اليسرى والتنفس باليمنى فقط، كرر هذا التمرين بمعدل 15 - 20 دقيقة.