أفضل تمارين لتنحيف الزنود _ مع دوريس - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا
- يمكنني مساعدتك - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا
زيادة تناول الألياف: يساعد إضافة بعض الحصص من الألياف لنظامك الغذائي إلى فقدان الوزن والدهون الزائدة، كون الألياف تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي مما يزيد من مقدار الوقت المستغرق لتفريغ المعدة كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتوجد الألياف في الفواكه (البرتقال، الموز، الفراولة) والبطاطا والخس والسبانخ. وضع جدول للنوم: إن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة هو عامل مهم يجب مراعاته لفقدان الدهون من الزنود، حيث وجدت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً في تنظيم الشهية وقد يعزز أيضاً فقدان الوزن، فقد أظهرت دراسة (6) عام 2008 أن الحرمان من النوم ليلة واحدة تسبب في زيادة الشعور بالجوع للمشاركين بالدراسة كما ارتفعت مستويات هرمون "الغريلين" الذي يحفز الشهية والشعور بالجوع، لذلك حاول وضع جدول نوم منتظم عن طريق الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت طوال الأسبوع، وتجنب التشتيت قبل النوم وتقليل تعرضك للمنشطات مثل النيكوتين والكافيين. المحافظة على رطوبة الجسم: يعد شرب الماء بكميات كبيرة يومياً أمراً مهماً عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون الزند والذراع، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي كمية الطعام المستهلكة، ويجب أن تتأكد من شرب الماء أو المشروبات الأخرى قليلة السكر بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا أو العصير كونها عالية السعرات الحرارية (4).
يعتبر ترهل و تراكم الدهون فب الزنود معاناة الكثير من الناس بالرغم من رشاقة جسمهم في مناطق أخرى. حصريا على مجلة رجيم نقدم لك كيفية التخلص من دهون الزنود بطرق صحية و فعالة. نصائح لتنحيف الزنود: لا يمكنك استثناء النظام الغذائي إذا كان الهدف تنحيف ذراعيك، لذا عليك الاستغناء عن الدهون المشبعة واختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية على غرار الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون، البيض وغيرها. تناولي وجبة الطعام الصحية، قبل 90 دقيقة من ممارسة الرياضة كي تزوّدي جسمك بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون الزائدة والمتكدّسة فيه. مارسي التمارين الرياضية من مرتين الى ثلاثة في الأسبوع، كرفع الأثقال (طبعاً بعد استشارة مدرب رياضي) الذي يستهدف العضلات في كتفيك وذراعيك. تناولي الوجبات السائلة الغنية بالبروتينات (كالزبادي المنكّهه بالفواكه الخالي الدسم) بعد ممارسة الرياضة لأن عضلات اليدين تحتاج الى أطعمة تغذّيها بعد 20 دقيقة من التمارين، والسوائل هي أفضل اختيار لأنّها سريعة الهضم بخلاف الوجبات الصلبة. خلطة سهلة لتنحيف الزنود: إبدأي أولاً بفصل بياض البيض عن صفاره. تخلّصي من الصفار وامزجي البياض جيداً. أضيفي إلى بياض البيض ملعقة كبيرة من خل التفاح وأكملي المزج.
العربية
الألمانية
الإنجليزية
الإسبانية
الفرنسية
العبرية
الإيطالية
اليابانية
الهولندية
البولندية
البرتغالية
الرومانية
الروسية
السويدية
التركية
الأوكرانية
الصينية
مرادفات
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات سوقي
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات عامية
nasıl yardımcı olabiliriz
nasıl yardımcı olabileceğimizi
nasıl yardım edebiliriz
sana nasıl yardım edebileceğimizi
nasıl yardım edebilirim
كيف يمكننا مساعدتك في هذه المهلة القصيرة؟
كيف يمكننا مساعدتك في إصدار تصريح إقامه أوروبي طويل الأجل
يرجى الاتصال بنا على لمعرفة كيف يمكننا مساعدتك. استكشف كيف يمكننا مساعدتك على تحقيق أهدافك المتعلقة بالطاقة والاستدامة. كيف يمكننا مساعدتك ؟
كارل هنري غلوبال - كيف يمكننا مساعدتك - خياراتك! كيف يمكننا مساعدتك في شراء عقار في اليونان
كيف يمكننا مساعدتك في اختيار رحلة الإبحار الصحيحة؟
تعلم كيف يمكننا مساعدتك في الحصول على نتائج أفضل لمؤسستك للرعاية الصحية
كيف يمكننا مساعدتك في تحقيق أحلام اليخوت الخاصة بك فريق 4Yacht الخاص بك
أنا مثل ابنة دبلوماسي كيف يمكننا مساعدتك ، شوقر ؟
إذاً، إذا لم تكونا مهتمان بأن تحفظا، فكيف يمكننا مساعدتكما ؟
كيف يمكننا مساعدتك في نمو عملك ؟
"قسم دوريات (هونغيل)" كيف يمكننا مساعدتك ؟
شاهد كيف يمكننا مساعدتك على الابتكار بصورة أسرع والبقاء في المنافسة والحد من التكاليف والتبسيط وتأمين معلوماتك.
يمكنني مساعدتك - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
طاب مساؤك (سوبرمان كيف يمكننا مساعدتك)؟
اذن, كيف يمكننا مساعدتك اليوم حسنا, يمكنك البدء باخبارنا؟
لا أعرف كيف يمكننا مٌساعدتك في هذا لأنه يبدو انك تسيطر علي الوضع تماماً
كيف يمكننا مساعدتك سيدتي؟
ــ كيف يمكننا مساعدتك ؟
لم يتم العثور على أي نتائج لهذا المعنى. النتائج: 46. المطابقة: 46. الزمن المنقضي: 83 ميلّي ثانية.
العربية
الألمانية
الإنجليزية
الإسبانية
الفرنسية
العبرية
الإيطالية
اليابانية
الهولندية
البولندية
البرتغالية
الرومانية
الروسية
السويدية
التركية
الأوكرانية
الصينية
مرادفات
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات سوقي
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات عامية
how can we help you
how we can help you
How may we help you today
سيدة(كارسون)، كيف يمكننا مساعدتك ؟
كيف يمكننا مساعدتك ، سيد (باندش)؟
من فضلك قل لنا كيف يمكننا مساعدتك. نقدر طلبك لنا للحضور لهنا لنتحدث معك عن كيف يُمكننا مساعدتك في المحكمة
We appreciate you asking us here to talk to you about how we can help you with the trial. كيف يمكننا مساعدتك اليوم، السيدة...
كيف يمكننا مساعدتك ، سيد تافيرو؟
لقد قال كيف يمكننا مساعدتك (بين)؟
السؤال، أيها الجنرال، هو كيف يمكننا مساعدتك نحن؟
كيف يمكننا مساعدتك أيها الشرطي (ديل) ؟
إذن، كيف يمكننا مساعدتك ، سيد...
كيف يمكننا مساعدتك ، سيد (سينغ)؟
كيف يمكننا مساعدتك اليوم - نحن في منتصف اجتياح بكتيري
How can we help you today? - We're in the middle of some kind of bacterial outbreak. ، إذاً، إذا لم تكونا مهتمان بأن تحفظا فكيف يمكننا مساعدتكما ؟
لا أعرف كيف يمكننا مٌساعدتك في هذا لأنه يبدو انك تسيطر علي الوضع تماماً
Don't know how we can help you with that, because it seems you've got everything under control.