متابعات-فجر:
تمكن أربعة من نزلاء سجن تبوك فجر اليوم السبت من الهروب ، فيما كثفت الجهات الأمنية عمليات بحثها عنهم. وأكد المتحدث الرسمي للمديرية العامة للسجون العميد الدكتور أيوب بن حجاب بن نحيت صحة هروب 4 من نزلاء سجن تبوك العام. وأفاد بأنه في فجر هذا اليوم السبت ، في تمام الساعة الخامسة والنصف تمكن 4 نزلاء في إدارة سجن تبوك من الهروب. كما نفى بعض المعلومات المتداولة التي تفيد بأن أحد النزلاء محكوم بالقصاص، وأكد بأنه تم إبلاغ الجهات الأمنية المختصة لاستكمال إجراءات البحث والتحقيق بحكم الاختصاص.
سجن تبوك العام يفتح ترخيص السلاح
هروب أربعة مساجين من سجن تبوك
العليا-متابعات:
تباشر الجهات المختصة التحقيق والبحث عن هروب أربعة مساجين من سجن تبوك بالاستفسار من المتحدث الرسمي للمديرية العامة للسجون العميد الدكتور/ أيوب بن حجاب بن نحيت عن مدى صحة هروب 4 من نزلاء سجن تبوك العام أفاد بأنه في فجر هذا اليوم السبت الموافق ١٤٣٨/١٠/٢٨ وفي تمام الساعة الخامسة والنصف تمكن 4 نزلاء في إدارة سجن تبوك من الهروب كما نفى الدكتور بن نحيت بعض المعلومات المتداولة التي تفيد بأن أحد النزلاء محكوم بالقصاص، وأكد بأنه تم إبلاغ الجهات الأمنية المختصة لاستكمال إجراءات البحث والتحقيق بحكم الإختصاص. لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
سجن تبوك العاب تلبيس
تمكن فجر اليوم 4 سجناء من الهرب من سجن تبوك العام ، فيما أكد المتحدث الرسمي للمديرية العامة للسجون العميد الدكتور أيوب بن حجاب بن نحيت لـ "سبق" أنه تم إبلاغ الجهات الأمنية المختصة لإستكمال إجراءات البحث والتحقيق بحكم الإختصاص. ونفى الدكتور بن نحيت بعض المعلومات المتداولة التي تفيد بأن أحد النزلاء محكوم بالقصاص. أخبار قد تعجبك
سجن تبوك العام جامعة
أكد المتحدث الرسمي للمديرية العامة للسجون العميد الدكتور أيوب بن نحيت هروب أربعة سجناء من سجن تبوك العام فجر اليوم السبت. وأفاد العميد بن نحيت أنه تم إبلاغ الجهات الأمنية المختصة؛ لاستكمال إجراءات البحث والتحقيق بحكم الاختصاص. وأكد في تصريحات صحفية ألا صحة لما تردد حول كون أحد النزلاء الهاربين محكوم عليه بالقصاص.
سجن تبوك العام 1443
تبوك - عبدالرحمن العطوي: التحق أكثر من 250 نزيلاً بسجن تبوك في مختلف المراحل الدراسية من التعليم العام والجامعي والمعهد الصناعي بمدارس الفتح الليلية بإدارة سجن تبوك في أول يوم لبدء الدراسة في الفصل الدراسي الثاني، حيث تمت تهيئة الفصول الدراسية لاستقبال النزلاء الملتحقين بمدارس الفتح، وكان في استقبالهم مدير إدارة سجن تبوك بالنيابة الرائد تركي البلوي، وجميع الطاقم الإداري والمعلمين. الجدير بالذكر أن المراحل التعليمية في المدارس التابعة لسجون منطقة تبوك تتكون من المرحلة الابتدائية وعدد الملتحقين بها (11) نزيلاً، والمرحلة المتوسطة وعدد الملتحقين بها (37) نزيلاً، والمرحلة الثانوية وعدد الملتحقين بها (48) نزيلاً، والمرحلة الجامعية وعدد الملتحقين بها (54) نزيلاً، كما التحق بدورات المعهد الصناعي عدد (105) نزلاء بعدد من الدورات التدريبية. وذلك ضمن الجهود التي تبذلها المديرية العامة للسجون بالتعاون مع وزارة التعليم بما يعود بالفائدة والنفع على النزلاء ويساعدهم للعودة إلى المجتمع أعضاء صالحين نافعين.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
وضع أهداف واقعيّة وقابلةٍ للتحقيق. وسيتمّ شرح الأسباب والحلول لثبات الوزن بالتفصيل في هذا المقال. وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول ثبات الوزن يُمكنك قراءة مقال مشكلة ثبات الوزن. كيفية تخطي مرحلة ثبات الوزن مع الرجيم
قد يشعر البعض بالإحباط عند ثبات الوزن؛ إلّا أنّ كلّ خطوة يقوم بها الشخص لتحسين تغذيته ونشاطه البدني هي خطوةٌ نحو صحةً جيّدة، ونذكر فيما يأتي بعض الطرق التي تساعد على تخطّي مرحلة ثبات الوزن: [٣]
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
يُنصح بتناول ما بين 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ بدلاً من 3 وجباتٍ كبيرة، وذلك لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكثر كفاءة. [٣]
عدم تخطي الوجبات الخفيفة
يُنصح بتناول وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات، حيث يبدأ الجسم بعد هذا الوقت بالحفاظ على الطاقة، ويُعدّ الشعور بالجوع علامةً على حاجة الجسم إلى تناول الطعام. [٣]
زيادة تناول البروتين في وجبة الفطور
يُنصح بزيادة كميّات البروتين المتناولة في النظام الغذائي؛ بما في ذلك البيض، والزبادي، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. [٣]
زيادة تناول الألياف الغذائية
تساعد الألياف الغذائية على تعزيز الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ولذلك يُنصح بزيادة الكميّات المتناولة منها.
مشكلة ثبات الوزن النسبي
إعرف أكثر ۱ فبراير ۲۰۲۰
ثبات الوزن
هو أمر محبط جدًا يعاني منه الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن لمدة طويلة, حيث يتسبب هذا الثبات في الإحباط والتوتر من ثبات أوزانهم لذلك سوف نتعرف من خلال هذا التقرير على أسباب ثبات الوزن وبعض الحلول للتخلص من هذه المشكلة. ما هو ثبات الوزن أثناء الرجيم؟
المصطلح الطبي لثبات الوزن يعني استقرار الوزن أو توقفه عن النقصان حيث يقرأ الميزان نفس الوزن الذي بدأت به الرجيم وهذه الحالة تحدث بعد مرور أسبوعين أو شهر من إتباع النظام الغذائي وهذه المشكلة تصيب الكثير من الأشخاص أثناء محاولة إنقاص الوزن وذلك بسبب العديد من الأسباب التي سوف نوضحها. كيف يتم ثبات الوزن أثناء الرجيم؟
عندما يتبع الشخص حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن يبدأ الوزن في النزول خلال الأسابيع الأولى وذلك نتيجة لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والإمتناع عن الطعام غير الصحي ولكن مع استمرار هذه المرحلة يشعر الجسم بالخطر حيث يقوم بتعويض هذا النقص من مخزون الطاقة لديه, فعند حرق السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يفقد نسبة تصل إلى 25% من الكتلة العضلية و75% من الدهون المتراكمة و 70% من السوائل الموجودة في الجسم.
مشكلة ثبات الوزن الطبيعي
[١١]
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين: يساهم البروتين في الحفاظ على بعض التعديلات الأيضية التي تحدث عند فقدان الوزن؛ ويُرجَّح أن يكون ذلك بسبب دور البروتين في الحفاظ على العضلات، وبناء عضلاتٍ جديدة. [١٢]
أسباب طبية: تُعدّ مرحلة ثبات الوزن أمراً طبيعياً، حيث يُعاني منها جميع الأشخاص عند قيامهم باتّباع نظامٍ غذائيٍّ خاصٍّ بخسارة الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب عند استمرار هذه المرحلة لفترةٍ طويلة؛ فقد تؤدي بعض الأسباب الطبية إلى إعاقة عملية فقدان الوزن. [١٢] وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول أسباب عدم نزول الوزن يُمكنك قراءة مقال سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة. فيديو عن علاج ثبات الوزن
للتعرُّف على كيفية علاج ثبات الوزن شاهد الفيديو. [١٣]
المراجع
^ أ ب "Weight Reduction",, Retrieved 24-2-2021. Edited. ↑ "BATTLING THE WEIGHT-LOSS PLATEAU",, Retrieved 24-2-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Understanding weight loss plateaus",, Retrieved 25-2-2021. Edited. ↑ "Getting past a weight-loss plateau",, 25-2-2020، Retrieved 25-2-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج Kathleen Zelman, "Weight Loss: Plateau No More" ،, Retrieved 24-2-2021.
مشكلة ثبات الوزن الظاهري
لذا، اتجه الباحثون لدراسة تأثير الحمية التي يتبعونها على صحة القلب ومعدلات الوفيات. تحتوي حمية البحر الأبيض المتوسط على زيت الزيتون البكر والمكسرات والفواكه والحبوب والبقوليات مع القليل من البروتين الحيواني المُتمثِّل في الأسماك والمأكولات البحرية، والقليل جدا من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. وجدت عدة دراسات أن هذه الحمية العالية في الدهون الصحية والألياف، قليلة اللحوم الحمراء، نجحت بالفعل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة. (4)
تحتوى حمية البحر الأبيض المتوسط على الكثير من الخضروات والبقول والحبوب والمكسرات بالإضافة إلى زيت الزيتون البكر. حتى حمية الكيتو المثيرة للجدل، التي اختلف الكثيرون حول أضرارها ومنافعها، دُرِست باستفاضة. تتضمَّن حمية الكيتو أن تحصل على 70% من سعراتك من تناول الدهون، مع تقليل النشويات إلى الحد الأدنى. أُجريت عدة دراسات حول تأثير حمية الكيتو على مرضى السكر من النوع الثاني الذين يعانون من مقاومة الإنسولين. وجدت بعض الدراسات تحسُّنا لدى المرضى من حيث فقدان الوزن وانخفاض مقاومة الإنسولين، بينما لم تجد دراسات أخرى أي فرق بين حمية الكيتو وبين الحمية منخفضة الدهون.
ولكن عندما يُرَوَّجُ لهذه الحمية من خلال التلفاز والبرامج الطبية الشهيرة، وتُوضع الكتب الخاصة بها على أرفف أعلى الكتب مبيعا، فلا بد من الحذر. يقول روكو دي سبيريتو (Rocco DiSpirito) خبير تغذية المشاهير، مُروِّجا لكتابه "الحمية سالبة السعرات" ، في لقائه مع تانيا ريفيرو في برنامج "لنش بريك" (Lunch Break) لصالح صحيفة وول ستريت: "البروتينات تتكوَّن في غالبها من الماء والكثير من ألياف العضلات بالطبع، وتزيد من معدل الأيض عند تناولها، ما دامت خالية من الدهون"، ثم ذكر عدة أمثلة على البروتينات سالبة السعرات مثل صدور الدجاج والقريدس واللحم الأحمر الصافي. لكن ذلك ببساطة خاطئ، إذ يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج على 154 سعرا، يستهلك الجسم 30% فقط منها في معالجة الوجبة، لذا لا يمكن بأي حال اعتبارها غذاء سالب السعرات. كتاب الحمية سالبة السعرات – روكو دي سبيريتو
استُضيف "دي سبيريتو" عدة مرات في أشهر برامج الصحة الأميركية مثل "ذا دكتورز" (The Doctors)، و"د. أوز" (Dr. Oz)، وحتى برنامج "ريتشل راي" (Rachael Ray) الشهير. (3) هذه البرامج كانت أو ما زالت تُعرض مترجَمة على إحدى القنوات العربية، لذا فما تروِّج له من معلومات طبية وحميات غذائية قد لا تكون صحيحة بالضرورة، وتصل إلى مختلف الدول والثقافات.