الثلاثاء 8 ربيع الأول 1433 هـ - 31 يناير 2012م - العدد 15926
المغش الجازاني من أشهر المأكولات في المنطقة
برزت الأكلات الشعبية أثناء فعاليات المهرجان الشتوي الرابع الذي أقيم في القرية التراثية بجازان، والتي تعددت في أشكالها وطرق تحضيرها؛ لتنوع مصدرها سواءً ما يأتي من خيرات الجزء الساحلي، أو منتجات اللحوم والعسل والسمن من الجبال، أو ما تنتجه الأرض من حبوب وخضروات، وكل ذلك كان له الأثر في تنوع المائدة الجازانية وتعدد أصنافها. ولاقى «المغش» استحسان الكثير من زوار المهرجان، وهو وعاء أسطواني الشكل مصنوع من الحجر، ويطلق الاسم أيضاً على الأكلة التي تعد فيه، وتتكون في الغالب من اللحم الذي أضيف إليه الماء والملح والبصل والبهارات والهيل وبعض الخضار، ويقدم مع الأرز أو «الخمير». ذات الأمر كان بالنسبة ل»الخمير»و»الزلابية»، وهو خبز يصنع من حب الذرة ويسمى أيضاً «العيش»، حيث يوزع العجين المخمر بشكل أرغفة مستطيلة الشكل، ثم تخبز في التنور، وتؤكل مع أيّ نوع من الإدام، ولا تزال العديد من الأسر في الأرياف تستهلك الخمير في الوقت الحاضر، وتصنع «الزلابية المالحة» من عجين «الخمير» بعد تخميرهما خلال فترة الليل، وفي الصباح الباكر تشعل النار تحت المقلاة المعدنية، ويوضع فيها الزيت ويترك حتى يغلي، ثم ترمى فيه «الزلابية» بشكل قطع صغيرة شبيهة ب»اللقيمات» المعروفة.
- بالهدايا و الفنون الشعبية “قومى المرأة بالمنيا” يختتم سهراته الرمضانية – وطنى
- جريدة الرياض | القرى النائية.. كنز سياحي في الريف التركي
- تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. EASY \ STAY HOME ARMS WORKOUT - YouTube
- تمارين لشد الذراعين والصدر - موضوع
- تمارين لشد الذراعين والعضلات الأمامية | مع دوريس - YouTube
- رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين | مجلة سيدتي
- تمارين لشد عضلات الذراعين - لوسين - رياضة - YouTube
بالهدايا و الفنون الشعبية “قومى المرأة بالمنيا” يختتم سهراته الرمضانية – وطنى
حيث يقدّم مطعم القرية الشعبية الدمام مختلف الأطباق التقليدية الشهيّة كاوصال اللحم البلدي وتشكيلة المشاوي وشوربة الجريش، ضمن جلسات أرضية على المفروشات أو جلسات على الطاولات. موقع القرية الشعبية الدمام وكيفية الوصول اليها تقع القرية على طريق الملك عبد الله بن عبد العزيز في الشط الغربي في الدمام في المملكة العربية السعودية. ويمكن الوصول اليها بالسيارة عبر الاحداثيات: فنادق الدمام القريبة من القرية الشعبيه فندق ويندام جاردن الدمام اقرأ المزيد عن هذا الفندق فندق بريرا الدمام اقرأ المزيد عن هذا الفندق
القرية الشعبية من أبرز معالم المنطقة الشعبية، ويُمكن للزوار التعرف على حضارة المملكة العربية السعودية من خلال زيارتها، وهي مكونة من خمسة طوابق يُمكن التجول فيها ومعرفة ماضي وحاضر المملكة، حيث هناك مرافق عديدة تُعرف الزوار بمدينة نجد وجلساتها الدافئة. بالهدايا و الفنون الشعبية “قومى المرأة بالمنيا” يختتم سهراته الرمضانية – وطنى. سيجد الزائر أيضاً زاوية تُعرفهم بعسير المعروفة بطبيعتها الخلابة وفي باحة القرية الشعبية سيستمتع الزائر بمشاهدة البناء القديم والحجارة المرصوصة، والأبواب المنحوتة بلونها الأزرق الصافي، بالإضافة إلى النقوس ذات الألوان الزاهية، وهذا كله بفضل التصميم الذي قام به أحد المصممين الذي أراد إبراز جمال تراث الأجداد في المملكة العربية السعودية.
جريدة الرياض | القرى النائية.. كنز سياحي في الريف التركي
القرية الشعبية من أبرز معالم المنطقة الشعبية، ويُمكن للزوار التعرف على حضارة المملكة العربية السعودية من خلال زيارتها، وهي مكونة من خمسة طوابق يُمكن التجول فيها ومعرفة ماضي وحاضر المملكة، حيث هناك مرافق عديدة تُعرف الزوار بمدينة نجد وجلساتها الدافئة. القرية الشعبية
سيجد الزائر أيضاً زاوية تُعرفهم بعسير المعروفة بطبيعتها الخلابة وفي باحة القرية الشعبية سيستمتع الزائر بمشاهدة البناء القديم والحجارة المرصوصة، والأبواب المنحوتة بلونها الأزرق الصافي، بالإضافة إلى النقوس ذات الألوان الزاهية، وهذا كله بفضل التصميم الذي قام به أحد المصممين الذي أراد إبراز جمال تراث الأجداد في المملكة العربية السعودية. جانب من متحف القرية الشعبية
تم تصميم القرية على مدار 15 عاماً، وروعي وضع التحف الأثرية والمخطوطات والصور التي تُوثق تاريخ المملكة، إلى جانب تعريف الزوار بالحِرف والادوات التي كانت تُستخدم سابقاً، وهذا كله في متحف القرية الذي يضُم أيضاً مطعم يُقدم الذ المأكولات السعودية والخليجية. جانب آخر من المتحف
تم افتتاح القرية يوم 10\9\1998م الموافق 19\5\1419هـ، تحت رعاية السمو الملكي الأمير سعود بن نايف، وقد تم استضافة عدد من الأمراء والملوك وكبار الشخصيات الدبلوماسية في المملكة في هذه القرية، ولهذا تُعد القرية الشعبية من أهم الأماكن السياحية في المنطقة الشرقية.
وحول مكونات مشروع تطوير القطاع الشمالى لمحافظة الجيزة، قال اللواء محمود نصار، رئيس الجهاز المركزى للتعمير: جارٍ الانتهاء من تشطيب 159 عمارة شاملة المرافق، بها 3118 وحدة سكنية بمساحات تتراوح بين 70 و105 م2، و231 محلًا تجارية، بمساحات تتراوح بين 10 و30 م2، بجانب وجود 76 جراجًا أسفل العمارات، ومسجد، وحضانة، موضحًا أنه تم توسعة كوبرى أحمد عرابى وامتداده داخل أرض المطار، وإنشاء منزل ومطلع جديد، ويبلغ طول النفق الرئيسي 600 م بعرض 30 م، بجانب تنفيذ كوبرى سيارات عمودى بطول 360 م للربط بين شرق وغرب المحور، ونفق مشاة عمودى على المحور، و4 مطالع ومنازل للربط مع الطريق الدائرى. وأضاف رئيس الجهاز المركزى للتعمير أنه تم إنهاء وافتتاح حديقة جيزة بارك، وهى حديقة ذات طابع ريفى على مساحة 38 فدانًا بطاقة استيعابية بحد أقصى 10 آلاف فرد/يوم، وتضم، المناطق المفتوحة (مشايات – كبارى مشاة – منطقة الواحة والنخيل – منطقة الأحواض الزراعية – أماكن للجلوس – شلالات – نافورات – منطقة السواقى – برجولات – بحيرة صناعية – مرسي القوارب – ملاعب للأطفال – مناطق انتظار السيارات). وأشار إلى أنه تم إنهاء عدد من المسارح وهي (مسرح رومانى يسع 250 فردًا – مسرح إلقاء محاضرات يسع 100 فرد – مسرح عرائس – شوبلازا)، إضافة إلى مبانى الخدمات (مبنى متعدد الأغراض – كافيتريا الفنار بمسطح 180 م2 تسع 70 فردًا – مطعم رئيسى بمسطح 670 م2 يسع 200 فرد – مطعم السفينة بمساحة 325 م2 يسع 50 فردًا – كافيتريا مبنى القرية تسع 50 فردًا – أبراج حمام – مقهى دائرى بمساحة 500 م2 ملحق به كافيتريا تسع 200 فرد – مبنى الهوايات ومكتبة – دورات مياه).
وتثبتين يديك على حافة الكرسي، نزلي جسمك وارفعيه معتمدة على حركة الذراع فقط، وكرري الصعود والنزول 10 مرات، ثم استريحي لمدة 10 ثواني، ثم كرري تنفيذ هذا التمرين 10مرات أخرى. وعليك بالتأكد من ثبات الكرسي حتى لا يقع أثناء ممارسة التمرين. ننصحك في النهاية لكي تحصلي على ذراعين ممشوقين بضرورة ممارسة تمارين لشد الذراعين في أسبوع وكذلك تناول وجبات صحية مغذية والبعد عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. Easy \ Stay Home Arms Workout - Youtube
ذات صلة تمارين لشد الذراعين كيفية التخلص من ترهلات الذراعين
تمرين قذف الكرة
يساعد تمرين قذف الكرة على شد الذراعين، والتقليل من الترهلات فيهما، ويلزم في هذا التمرين استخدام كرة ثقيلة نسبياً، تحتاج بذل مجهوداً لصدها، مع الانتباه لاختبارها قبل البدء في التمرين، للتأكد من عدم ارتدادها بقوة، ويمكن تطبيق تمرين قذف الكرة كالآتي: [١]
الوقوف مع مباعدة الوركين بعيداً، والاحتفاظ بالكرة على الصدر. رفع الكرة لأعلى ولخلف الرأس قليلاً. ثني الركبتين، ورمي الكرة مباشرة على الأرض قدر المستطاع. صد الكرة أثناء ارتدادها إلى الخلف، وإعادتها إلى أعلى فوق الرأس
تكرار التمرين من ثلاث إلى خمس مجموعات لمدة 20 إلى 30 ثانية. الانتباه إلى الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً أثناء التمرين، والاعتماد على الركبتين في الحركة. التوقف عن التمرين عند الشعور بالإرهاق، أو عند الشعور بعدم القدرة على حمل الكرة فوق الرأس بأمان، وثبات. تمرين العضلة ثنائية الرؤوس
يمكن ممارسة تمرين العضلة ثنائية الرؤوس (بالإنجليزية: Biceps) من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٢]
الوقوف باستقامة، مع الحرص على أن تكون القدمان على مستوى الكتفين، والركبتين مثنية قليلاً.
تمارين لشد الذراعين والصدر - موضوع
• أبعدي إحدى ساقيك عن الأخرى، على أن تفصل بينهما مسافة تعادل عرض كتفيك. • مارسي تمرين المضخَّة، أي اقتربي من الحائط ( أو الأرض) وابتعدي عنه فيما أنت تحافظين على الوضعيَّة السابقة. ملاحظة: يمكنك أن تحملي عبوة من الماء في كل يد. تابعوا أيضًا:
هل تعرف التمارين الرياضية الأنسب لإطالة عمرك؟... العلماء يكشفونها لك
تمارين كيجل للحامل طريقك لولادة سهلة
صور وفيديو: تمارين لشد البطن
تمارين لشد الذراعين والعضلات الأمامية | مع دوريس - Youtube
استجمعي قوتك في ذراعك الأيمن وقومي بلكم الهواء لكمة قوية مع توجيه الصدر إلى الجانب الأيمن مع المحافظة على ثبات القدمين على الأرض. ثم استجمعي قوتك في يدك اليسرى وقومي بلكم الهواء لكمة قوية بقبضة يدك اليسرى مع توجيه الصدر ناحية الجانب الأيسر. ثم كرري هذا التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة تتكون من 10 مرات. ثم استريحي لمدة 10 ثواني ثم قومي بلكم الهواء باليدين معَا 10 مرات متتالية. تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس وفي هذا التمرين يجب إحضار ثقل (الدمبل) ويمكن البدء بوزن 1كيلو ثم الزيادة تدريجيَا في وزن الثقل مع الاستمرار في ممارسة ذلك التمرين: عليك في هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة قليلا بين القدمين، اجعلي يدك اليمنى في وسطك. ثم قومي بحمل الثقل بيدك اليسرى وارفعيها لأعلى ثم انزلي الثقل واثني ذراعك بحيث يكون الثقل خلف رأسك ثم ارفعي يدك اليسرى لأعلى. ثم اثني يدك ليكون الثقل خلف رأسك مرة أخرى،ثم كرري هذا التمرين 10 مرات متتالية، ثم استريحي لمدة 10 ثواني. ثم قومي بعمل التمرين بيدك اليمنى 10 مرات متتالية، وهكذا تكونين أتمت لمجموعة الأولى. قومي بتكرار هذه المجموعة 3 مرات، وبين كل مجموعة وأخرى راحة لمدة 30 ثانية.
رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين | مجلة سيدتي
يقضي التمرين بالوقوف باستقامة، مع المباعدة بين القدمين، ومسك وزن خفيف بكل كف، وتوجيه اللكمات يمينًا ويسارًا، كأن مؤدي التمرين يضرب سطحًا قاسيًا. يُكرّر التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد: رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين
تمارين لشد عضلات الذراعين - لوسين - رياضة - Youtube
تمرين الزاوية القائمة
حيث يوضع الجزء العلوي من الجسم على كرة رياضيّة، ويجب أن يكون النظر بشكل كامل إلى السقف، ويكون الجسم موازياً للأرض، والساقان بزاوية قائمة على الأرض، ويمكن استبدالها بأيّ شيء مشابه لها بحيث يؤدي الغرض نفسه، وبعدها يتم إمساك كُرةٍ صغيرةٍ أو أيّ غرض آخر مشابه، ثم تُرفع الذراعان ويتم شدها إلى الأعلى حتى تُصبح موازية للساقين، ثم تُشد إلى الخلف بأقصى درجة على ألا تُرخى، ويُفضّل تكرار التمرين عشر مرات.
تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. EASY \ STAY HOME ARMS WORKOUT - YouTube