5 نقطة، وعصير ليمون بدون سكر= 1. 5 نقطة. سناك بعد الغذاء 3 نقاط: يحوي 40 جرام من اللحم= 1 نقطة، والقليل من الجبن خالي الدسم= 2 نقطة. العشاء 5 نقاط: يحوي على سلطة فواكه= 2. 5 نقطة، وقطعة من الشوكولاتة= 2. 5 نقطة. اقرأ أيضًا: أكلات صحية و غنية بالعناصر الضرورية
موانع اتباع رجيم النقاط
بعض الأشخاص ممنوعون من إتباع هذا الرجيم، وهم:
المرضعات. النساء الحوامل، حيث لا يمكن للمرأة الحامل إتباع التعليمات التي تُفرض عليها. كبار السن. من يعانون من مشاكل في الجهاز العصبي، وأمراض القلب مثل: تصلب الشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة. مدى فعالية رجيم النقاط
صُنف رجيم النقّاط ضمن في عام 2018 أفضل الأنظمة الغذائية على مستوى العالم في مدى قدرته على فقدان وخسارة الوزن، مع ضمان عدم استرجاع الوزن المفقود مرة أخري، وذلك على العكس من الأنظمة الأخرى. [4]
جدول حساب النقاط الموجودة في الأطعمة
الطعام
الكمية
عدد النقاط
الحليب
كوب
نقطة
خبز أسمر
100 جرام
4. 5 نقطة
خبز أبيض
5 نقطة
الدجاج المشوي
2 نقطة
المكسرات
10 جرام
1. 5 نقطة
المعجنات
20 جرام
الجبن بالقشطة
30 جرام
4 نقاط
جبن أبيض خالي من الدسم
الشاي
أي كمية
صفر
الكابتشينو
100 مل
1 نقطة
زبادي
150 مل
أرز أبيض
موزة
صغيرة الحجم
زيت عباد الشمس
عصير الليمون
0 نقطة
الذرة المطبوخة
الفشار
المايونيز
5 جرام
جدول رجيم النقاط الصحيح كامل
وإلى هنا نكون قد توصلنا إلى نهاية مقال رجيم النقاط من الألف للياء، وذكرنا كافة المعلومات المٌتعلقة برجيم النقاط، ونود أن نخبركم أن لكل نوع من أنواع الرجيم أضراره وفوائده، ولابد من استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي من تلك الأنظمة خاصة للأطفال والحوامل.
رجيم النقاط تجربتي لخفض الكرياتينين
من لديهم ضعف مناعي. الكبار فى العمر وكذلك الصغار. الحامل والمرضعه وذلك لإفراز الجسم هرمونات زائدة منها البروجيسترون ومن دوره فتح شهية الأم، لذا فهى يصعب عليها التحكم فى كمية الطعام أو حساب النقاط. بعض أمثلة الأطعمة ونقاطها في جدول رجيم النقاط
الشاى بأى كمية بأنواعه= صفر. ١٠٠ مل من النسكافية= نقطة واحدة. مختلف أنواع التوابل= صفر. ٣٠ جم من الجبن الدسم= ٤ نقاط. ١٠٠ جم خبز مصنوع من القمح= ٤ نقاط. ٢٠ جم من الفشار = نقطة واحدة. ١٠٠ جم خبز شامى= ٤ نقاط. مختلف أنواع الأرز= نقطتان. ملعقة كبيرة من النشا= نقطة واحدة. ٢٠ جم من المخبوزات= نقطتان. فول ٣ ملاعق= نقطة واحدة. شريحة توست بنى= نقطة واحدة. ١٥ جم شكولاته= نقطتان. كيس صغير شيبسي= ٣ نقط. البيبسى= ٣ نقط. ٣ تمرات= نقطة واحدة. وهكذا يتم حساب نقاط الأطعمة طبقًا لجدول رجيم النقاط الذى يوضحه لك الطبيب عند إتباع هذا النظام، مع ضرورة معرفة طريقة حساب النقاط اليومية كما تناولناه. رجيم رمضان – في الصحة دكتور – دليل الدكاترة – دليل الدكاترة في مصر – رجيم سريع – رجيم اتكنز – تخسيس الكرش
رجيم النقاط تجربتي مع
يصعب تنفيذه بدون استشارة الطبيب، لذلك لا بد من وجود إخصائي متخصص. الوجبات المسموح بها أثناء رجيم النقاط
الفواكه والخضراوات يمكن تناولها بدون حد أدنى، ولكن لا بد من استثناء تلك التي تحتوى على نسبة عالية من النشويات. الأطعمة البروتينية خاصةً تلك الخالية من الدهون مثل: الألبان بجميع مشتقاتها، والأسماك، البيض. الأطعمة ذات الدهون المعتدلة الصحية. الأرز البني، والشوفان، بذور الكتان. [3]
الأكلات الممنوعة أثناء رجيم النقاط
توجد بعض الأطعمة الغير صحية والتي لا يسمح بتناولها أثناء اتباع رجيم النقاط الفرنسي، ومنها ما يلي: [4]
اللحوم الباردة. المشروبات الغازية بجميع أنواعها. الكحوليات. الحلويات مثل الكيك. البطاطا الحلوى. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البصل
النقاط المسموح بها في رجيم النقاط
توجد كثير من العوامل التي يمكن على أساسها تحديد عدد الأيام المسموح بها لاتباع رجيم النقاط الفرنسي وهو في بعض الأحيان يكون من 18، 20، 22 يوم، ومن تلك العوامل ما يلي:
النقاط حسب الطول: تتنوع النقاط حسب الطول فالطول أقل من 160 سم= نقطة واحدة فقط، والطول يساوى 160 سم= 2 نقطة، والطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب العمر: تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية فالعمر من 12- 20 سنة= 5 نقاط، والعمر من 21- 35 سنة= 4 نقاط، والعمر من 36- 50 سنة= 3 نقاط، والعمر من 51- 65 سنة= نقطتان.
رجيم النقاط تجربتي للعبة Assassins Creed
كيفية طريقة حساب رجيم النقاط
المرأة يكون 7 نقاط. الرجل يكون 15 نقطة. الطول أقل من 161 يساوي 1 نقطة. الطول عندما يكون 161 أو أكثر من ذلك يساوي نقطتين. الوزن 89 يساوي 8 نقاط. الوزن 79 يساوي 7 نقاط. العمر إذا كان ما بين 12 إلى 20 سنة يساوي 5 نقاط. العمر إذا كان ما بين 21 إلى 35 سنة يساوي 4 نقاط. العمر إذا كان ما بين 36 إلى 50 سنة يساوي 3 نقاط. العمر إذا كان ما بين 51 إلى 65 يساوي 2 نقطه. في حالة إذا كان وقتك لا يتم ممارسة فيه أي نشاط يساوي صفر نقطة. في حالة إذا كانت أكثر الوقت تقف على قدمك فهو يساوي 1 نقطة. في حالة إذا كنت في عملك وهو يتطلب بذل مجهود يساوي 2 نقطة. حساب الأطعمة بالنقاط
100 ملل من الكابتشينو يساوي 1 نقطة. 1 ملعقة من مسحوق الكاكاو بدون سكر يساوي صفر أما إذا كانت إثنان ملعقة تساوي واحد نقطة. أي كمية من الشاي بجميع أنواعه تساوي صفر نقاط. 330 ملل من علبة الشاي المثلج تساوي 2. 5 نقطة. 10 جرام من بذر الكتان أو الخشخاش أو اليقطين "القرع العسلي" أو السمسم أو عباد الشمس يساوي 1. 5 نقطة. المردقوش يساوي صفر نقطة. الشمر يساوي صفر نقط. الخردل يساوي صفر نقط. التوابل بجميع أشكالها وأنواعها تساوي صفر نقط.
رجيم النقاط تجربتي فتكات
الكمون يساوي صفر نقطة. القرفة يساوي صفر نقطة. الزعتر المجفف الكمية غير محددة يساوي صفر نقطة. عصير الليمون على الطعام أو السلطات يساوي صفر نقطة. 150 مل من الزبادي يساوي 2 نقطة. أطعمة أخرى في نظام رجيم النقاط
30 جرام جبنة فيتا يساوي 2 نقطه. 30 جرام جبن موزاريلا لايت يساوي 1 نقطة. 30 جرام جبن موتزاريلا يساوي 2 نقطه. 30 جرام جبن مع القشدة الطازجة يساوي 4 نقاط. 200 جرام جبن خالي من الدهون يساوي 1. 50 نقطة. 1 ملعقة من الشاي أي 5 جرام من المايونيز يساوي واحد نقطة. 2 ملعقة شاي أي 10 جرام من المايونيز لايت يساوي 1 نقطة. 100 جرام من الأرز المطبوخ بجميع أنواعه يساوي 2 نقطة. الأرز وجميع أنواع الخام يساوي 2 نقطه. 100 جرام من الذرة المطبوخة يساوي 1. 5 نقطة. 20 جرام من الفشار يساوي 1 نقطة. 100 جرام من خبز القمح يساوي 4 نقاط. 100 جرام من الخبز الأبيض يساوي 4 نقاط. 40 جرام من حبوب الشعير يساوي 2. 50 نقطة. 250 جرام أي قطعة واحدة من خبز الذرة تساوي 2. 50 نقطة. 100 جرام من الحبوب المطبوخة والقمح تساوي 2 نقطه. أهم الأطعمة برجيم النقاط
واحد ملعقة كبيرة من النشاء تساوي 1 نقطة. واحد ملعقة من الدقيق والقمح المطحون يساوي 1 نقطة.
رجيم النقاط تجربتي في
رجيم النقاط في رمضان تجربتي يعتبر رجيم النقاط عبارة عن نظام غذائي مقتبس بالأساس من دولة فرنسا ويقوم هذا النظام على الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والتي لا يوجد بها سعرات حرارية كبيرة في الوقت نفسه ولاشك أن هذا النظام له بعض المميزات وبعض العيوب وسنتعرف عليها. رجيم النقاط تجربتي هناك الكثير من المشاكل التي يمر بها الأشخاص في حياتهم إما مشاكل نفسية أو مشاكل صحية وجسدية ويبحثون نتيجة لهذه المشاكل التي تواجههم عن الحلول من خلال تجارب الناس الذين واجهوا مثل هذه المشاكل فمنها المشاكل الصحية ومنها مشاكل جسدية ومنها مشاكل نفسية. ومن تجارب رجيم النقاط تجربة ج. رجيم النقاط هو أحد أنواع الرجيم التي تساهم في علاج مشكلة السمنة وزيادة الوزن ويعمل على الحد من ارتفاع نسبة الدهون الضارة في الجسم فيمكنك من تحقيق حلم الرشاقة والقوام الممشوق كما أن نظام رجيم النقاط يساهم في الحد من التعرض للأمراض الشائعة الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن. تحكي أحد السيدات تجربتها مع رجيم النقاط لقد اتبعت رجيم النقاط لمدة شهر وشعرت أنه مريح جدا إذ انه لم يشعرن بالحرمان من عنصر غذائي معين ذلك بالإضافة إلى أني نزلت في الوزن بنسبة ملحوظة فكل من يراني يخبرني بأن هناك نقص ملحوظ في وزني.
إن حساب النقاط يشبه إلى حد ما حساب السعرات الحرارية، ولكنه يمتاز عنه أنه يشجع على تناول دهون أقل وألياف أكثر، وهذا بالتالي ما يدفع إلى اعتماد نظام غذائي صحي يخفض الوزن أو يحافظ عليه. * كيف يطبق ريجيم النقاط؟
قبل الشروع في تطبيق ريجيم النقاط، لا بد من حساب ما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية على مدار اليوم، ويتم ترجمة هذه الحاجة في شكل نقاط يتأرجح عددها عادة ما بين 18 و22 نقطة يتم تحديدها بناء على العوامل التالية:
الجنس
7 نقاط للإناث 15 نقطة للذكور
عبد الله الحمدان استدعى المدير الفني للمنتخب السعودي الأول لكرة القدم "رينارد"، اللاعب "عبد الله الحمدان" مهاجم المنتخب الأولمبي السعودي، للانضمام لمعسكر الأخضر الذي سيُقام في جدة، تأهبًا لملاقاة أستراليا، الثلاثاء المقبل، على ملعب الجوهرة المشعة بجدة، ضمن الجولة العاشرة من منافسات المجموعة الثانية، في الدور النهائي من التصفيات الآسيوية لمونديال2022. يُذكر أن الحمدان يشارك حاليًا مع المنتخب السعودي تحت 23 عامًا، في بطولة دبي الدولية، والتي تأتي على هامش المعسكر الإعدادي بدولة الإمارات المقام تحضيرًا لكأس آسيا تحت 23 عامًا 2022 في أوزبكستان. أخبار قد تعجبك
&Quot;رينارد&Quot; يستدعي &Quot;عبد الله الحمدان&Quot; لمباراة أستراليا
إشادة عالمية بـ«الأخضر الأولمبي» رغم خسارة اللقب
3, 624
أشادت صحف ومواقع عالمية بأداء المنتخب السعودي الأولمبي أمام كوريا الجنوبية رغم خسارته بهدف دون رد، في نهائي بطولة آسيا تحت 23 سنة، خاصة بعد وصول المباراة إلى الأشواط الإضافية. ورصدت...
Continue Reading...
الأخضر يحصد جائزة اللعب النظيف في آسيا 2020
26 يناير 2020
5, 217
تسلم سامي النجعي قائد المنتخب السعودي جائزة اللعب النظيف في بطولة كأس آسيا تحت 23 عاماً، التي اختتمت، الأحد، في تايلاند. وخسر الأخضر نهائي البطولة القارية أمام نظيره الكوري الجنوبي 0-1...
دباس الدوسري يعلّق على خسارة المنتخب الوطني اللقب الآسيوي أمام كوريا الجنوبية
62, 679
علّق الإعلامي الرياضي دباس الدوسري، اليوم الأحد، على خسارة المنتخب الوطني للشباب تحت 23 عاماً للقب الآسيوي عقب هزيمته أمام كوريا الجنوبية في نهائي كأس آسيا.
الأولمبي السعودي يهزم أوغندا ودياً
8103 مشاهدات 503 من تسجيلات الإعجاب، 11 من التعليقات. فيديو TikTok من Ali Obaid Alneyadi (@aliobaidalneyadi): "#منتخب_الامارات.. هدف #احمد_خليل🔥 على المنتخب السعودي الأولمبي2010.. الدوحة.. كأس الخليج للمنتخبات الأولمبية". الصوت الأصلي. abu_samy الزعيم الآسيوي 8634 مشاهدات 735 من تسجيلات الإعجاب، 6 من التعليقات. فيديو TikTok من الزعيم الآسيوي (@abu_samy): "نهاية الشوط بتقدم المنتخب السعودي الأولمبيّ 2/0 سجلها الحمدان جميعها". original sound. نهاية الشوط بتقدم المنتخب السعودي الأولمبيّ 2/0 سجلها الحمدان جميعها mooath_awad mooath_awwad 58. 4K مشاهدات 3K من تسجيلات الإعجاب، 113 من التعليقات. فيديو TikTok من mooath_awwad (@mooath_awad): "#الهدف #الاول #المنتخب #الاردني #الأولمبي #على #السعوديه #mooath_awwad". ابن النشاما. a_x702 جـــــسـٰٖـ๋͜ـــتــن ❥˓ 14. 7K مشاهدات 2. 5K من تسجيلات الإعجاب، 39 من التعليقات. فيديو TikTok من جـــــسـٰٖـ๋͜ـــتــن ❥˓ (@a_x702): "منتخبنا الاولمبي يخسر من المنتخب🇮🇶😔 السعودي 🇸🇦 بهدفين لهدف#تيم_جستن✨". منتخبنا الاولمبي يخسر من المنتخب🇮🇶😔 السعودي 🇸🇦 بهدفين لهدف #تيم_جستن✨ kk0505kk 💙 خالد 🏆 الزعيم 🤍 🏆9 1379 مشاهدات فيديو TikTok من 💙 خالد 🏆 الزعيم 🤍 🏆9 (@kk0505kk): "الف مبروك💚المنتخب السعودي الأولمبي يتأهل إلى اولمبياد طوكيو 2020".
أعلن سعد الشهري المدير الفني للمنتخب السعودي الأولمبي تحت 23 عامًا، اليوم الاربعاء قائمة فريقه النهائية للاعبين الذين سيشاركون في أولمبياد طوكيو 2020. وضمت القائمة التي أعلنها المدير الفني للمنتخب السعودي 24 لاعبًا للالتحاق بالمعسكر، فيما تم استدعاء الثلاثي الكبار "فوق السن" من فريق الهلال وهم سلمان الفرج وياسر الشهراني وسالم الدوسري. وجاءت قائمة منتخب السعودية الأولمبي كالتالي: "مين بخاري، محمد الربيعي، زيد البواردي، حمد اليامي، خليفة الدوسري، عبدالإله العمري، خالد الدبيش، سعود عبدالحميد، عبدالله حسون، عبدالباسط هندي، ياسر الشهراني، ناصر العمران، علي الحسن، سلمان الفرج، مختار علي، عبدالرحمن غريب، سامي النجعي، أيمن الخليف، تركي العمار، خالد الغنام، أيمن يحيى، سالم الدوسري، عبدالرحمن اليامي، عبدالله الحمدان". ويتواجد منتخب السعودية الأولمبية في المجموعة الرابعة رفقة منتخبات ألمانيا وساحل العاج والبرازيل.