ولكل هؤلاء الذين يهتمون بصحتهم وأنفسهم أليكم العديد من الاستخدامات للشوفان، ولكن قبل كل هذا لابد من ملاحظة بعض الأشياء قبل استخدام الشوفان وهي:. تجنب الشوفان المحلى أثناء عملية الرجيم، حيثُ تعتمد تلك الأنواع على وجود نسب من السكر فيها مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية الموجودة فيه. يحتاج الشوفان إلى العديد من الإضافات حتى يُصبح طعمة جميل حيثُ يتميز الشوفان بانه من الحبوب الخفيفة الطعم، ولهذا يُفضل إضافة العديد من الفواكه المجففة وهي تكسب الجسم قيمة غذائية عالية وبالتالي فهو من فوائد الشوفان في الرجيم والتي يعتمد عليها أغلب الأشخاص الذين يعتمدون بعض الحميات الغذائية، ومن أنواع الفواكه المجففة التوت المجفف أو الفراولة المجففة. يمكن إضافة بعض أنواع المكسرات فهي تحتوي على دهون صحية و بالتالي الشعور بعدم الجوع والشبع لمدة طويلة والتي تتمثل في اللوز والجوز. يعد إضافة بعض المنكهات والتي تتمثل في القرفة أو الزنجبيل من أكثر الأشياء التي تعطي للشوفان طعم وتعززه، وبالتالي تعطيه الكثير من الفوائد ون الحاجة لإضافة أي أنواع من المحليات. يُفضل استخدام الحليب قليل الدسم أثناء عمليات إنقاص الوزن مع الشوفان، وبالتالي إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية.
- فوائد الشوفان للرجيم | مجلة سيدتي
- فوائد الشوفان للرجيم - حياتكَ
- فوائد الشوفان للرجيم - طرق ممتازة لاتسخدام الشوفان - معلومة
- فوائد الشوفان للرجيم - مقال
- ليلة الدخله وافضل مزلق طبيعي ديوركس جل ليلة الزفاف durex play - YouTube
- اللوبريكانت: خمس حقائق أساسية - الحب ثقافة
- Sohati - 5 مزلقات طبيعية يمكن ان تنعش علاقتكم الزوجية!
فوائد الشوفان للرجيم | مجلة سيدتي
فوائد الشوفان بالحليب للرجيم
خسارة الوزن والتمتع بقوام سليم أصبح حلما يراود الكثيرين، ولتحقيق هذا الحلم يجب إتباع نظام صحي يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، ويكون منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة لتحقيق الشعور بالشبع، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم فتابعونا. عند استخدام مطحون النبات مخلوطا بالحليب، يعتبر ذلك من الأطعمة التي تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة، والجدير بالذكر أن النبات يحتوي على الألياف كما يحتوى على مركب يسمى البيتاجلوكان، هذا المركب يستغرق وقتا في الهضم، مما يتسبب في عدم الشعور بالجوع، ومن فوائد تلك الوجبة ما سنقوم بعرضه فيما يلي:
يساهم في التحسين من عمل الجهاز الهضمي. يعالج الإمساك المتكرر. يخلص الجسم من السموم. يقي من مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية خاصة في منطقة الجهاز الهضمي. ترفع من كفاءة الجهاز المناعي. يحافظ على سلامة وصحة العظام والأسنان. يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. ينشط الدورة الدموية بالجسم. يحافظ على نسب الكوليسترول بالدم. يحمي من الإصابة بأمراض القلب. ينظم نسب السكر في الدم. إقرأ ايضاً: فوائد الشمندر المسلوق للرجيم | ما هي فوائد الشمندر المسلوق للرجيم؟
يساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
فوائد الشوفان للرجيم - حياتكَ
فوائد الشوفان
سألت أم عمر أحد قارئات المجلة حول فوائد الشوفان للتخسيس أو للرجيم بشكل عام، هل يمكن تناوله مع بعض الوجبات، وكيفية استخدامه لخسارة الوزن، وحرق الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف. يعد الشوفان من المواد الغذائية الغنية بالعناصر الصحية المهمة مثل الكربوهيدرات والألياف، ويعتبر من أهم الخيارات لأولئك الذين يسعون لإنقاص وزنهم. لذلك يفضلون دمجه ضمن نظامهم الغذائي الخاص لتحقيق هذا الهدف نظرا لـ فوائده الصحية المتعددة. الفوائد الصحية للشوفان:
الشوفان مغذي بشكل لا يصدق فهو مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ويحتوي على المزيد من البروتين والدهون بشكل أكبر من معظم الحبوب. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة والمعادن، إذ يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف (78 جرام) على المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك والفوليك. بالإضافة إلى فيتامين B1 و B5 فضلا عن كميات صغيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 و B3. غني بالمركبات النباتية المضادة للأكسدة مثل البوليفينول. إضافة إلى احتوائه على مادة أفينانثراميدس التي تساعد على خفض ضغط الدم من خلال إنتاج أكسيد النيتريك. اقرأ أيضا: فوائد مصل اللبن للتخسيس لفقدان الوزن في وقت قياسي.
فوائد الشوفان للرجيم - طرق ممتازة لاتسخدام الشوفان - معلومة
في وجبة الغداء يتم تناول وجبة خفيفة خالية من الدهون عبارة عن بروتين وكمية قليلة من النشويات والسلطه الخضراء، ويراعى تناول كوب زبادي بالشوفان مع الوجبة. في العشاء يتم تناول أحد ثمار الفاكهة ويراعى أيضاً تناول كوب الزبادي بالشوفان. يجب الحرص على عدم تناول الأكل بعد الساعة التاسعة، لضمان حرق الدهون بسرعة. نصائح لنجاح ريجيم الشوفان مع الزبادي:
يراعى أن يكون الزبادي خالي من الدسم. يراعى أن يكون الشوفان يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم. ايضا يراعى تناول لترين ماء يومياً. في نهاية مقالنا نرجو أن نكون قد استطعنا تقديم بعض المعلومات عن فوائد الشوفان للرجيم، وفي إنتظار تعليقاتكم.
فوائد الشوفان للرجيم - مقال
وينقسم رجيم الشوفان على عدة مراحل، وهي على النحو التالي:
المرحلة الأولى: والتي تشمل تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث لمدة أسبوع. المرحلة الثانية: تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث مع إضافة كوب واحد فقط من الفواكه أو الخضراوات لكل وجبة. المرحلة الثالثة: يعود الشخص إلى نظام غذائي صحي، على أن يتناول وجبة رئيسية من الشوفان. تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة باتباع رجيم الشوفان، كما أنه من الصعب الحفاظ على الوزن الذي فقدته بعد أن تعود إلى نظامك الغذائي الأساسي. من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 21 حزيران 2020
2 كيلو غرام من الوزن دون القيام بأي أشياء إضافية، لكن في حال رغبت في إضافة نكهة حلوة على الشوفان، فإن بوسعك الاستعانة بمصادر سكرية صحية؛ كالعسل أو شراب القيقب ، لكن هذه الخيارات تبقى أيضًا مليئة بالسعرات الحرارية، لذا قد يكون من الأفضل إضافة صلصة التفاح الخالية من السكر أو هريس الموز، أو إضافة ملعقة من محليات الستيفيا الذي لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية [٦].
لذلك لا ينصح باستخدام اللعاب البشري كمزلق طبيعي أثناء الجماع لأنه لا يصنه بيئة حمضية تضعف الحيوانات المنوية. أفضل مزلق طبيعي للجماع لا يمنع الحمل
يمكن أن تصنف الزيوت الطبيعية كأفضل مزلق طبيعي لا يمنع الحمل لأنها آمنة من حيث كونها تخلو من المواد الكيميائية المصنعة بالإضافة إلى قلة آثارها الجانبية المحتملة. ومن هذه الزيوت الطبيعية التي توصف بأنها مزلقات طبيعية لا تمنع الحمل:
زيت الزيتون
زيت الزيتون النقي غير المخلوط بالماء أو بالمواد الكيمائية قد يكون أفضل مزلق طبيعي لا يمنع الحمل كما أنه يؤدي أدوارًا أخرى منها ترطيب المهبل لمدة أطول من باقي المزلقات لأنه لا يحتوي على الماء. Sohati - 5 مزلقات طبيعية يمكن ان تنعش علاقتكم الزوجية!. زيت اللوز
توجد العديد من أنواع زيت اللوز في الأسواق منها زيت اللوز الحلو وهو الذي ينصح باستخدامه كمزلق طبيعي. وهناك أيضًا زيت اللوز الحار أو المر وهذا لا ينصح به نظرًا لأنه قد يتسبب في حدوث آثار جانبية غير مرغوبة على منطقة المهبل. زيت جوز الهند
يأتي جوز الهند في المرتبة الثالثة من حيث التصنيف كمزلق طبيعي لا يمنع الحمل وذلك لبعض المشكلات التي قد يتسبب فيها استعماله لهذا الغرض. يتميز زيت جوز الهند بأنه سريع التجمد حتى أنه يتحول من الحالة السائلة إلى الحالة الصلبة أو اللزجة في درجة حرارة الغرفة العادية.
ليلة الدخله وافضل مزلق طبيعي ديوركس جل ليلة الزفاف Durex Play - Youtube
وبعد الانتهاء من الجماع يفضل إزالة مادة المزلق عن العضو وكذلك المهبل فورًا، وذلك بغسل المنطقة بالماء الدافئ كي لا يبقى أية أثار من المزلق في هذه المنطقة وبالتالي تجنب أي نوع من الحساسية التي قد تحدث في حال بقاء المزلق على البشرة. ما هي أفضل أنواع المزلقات؟
أما عن أفضل أنواع المزلقات فلا يوجد رأي صحيح قطعًا في ذلك، لذا ينصح بأن تقوم أنت بتجريب النوع الذي يناسبك وشريكتك ويحقق لكم الغاية التي تريدون من استخدام المزلق. اللوبريكانت: خمس حقائق أساسية - الحب ثقافة. ولكن بشكل عام فأن المزلقات المائية أفضل من غيرها كونه يسهل التخلص من أثارها سريعًا بعد الانتهاء من الجماع، كما أنها جيدة في حال وجود جفاف في المهبل لدى المرأة. وفي الغالب تكون مصنعة من مواد طبيعية منحلة في الماء لا تترك أي تأثيرات على البشرة.
الماء
يعتبر الأسلم والأكثر أمانًا وهو صالح لو كان جفاف المهبل أو ضيق فتحة المهبل بسيطًا. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون آمنًا جدًا على الجلد وعلى المنطقة التناسلية بالخصوص للزوجين معًا بسبب درجة حموضته المناسبة للجلد ولدرجة قلوية المهبل. نصائح عديدة يقدّمها لكم موقع صحتي لعلاقة حميمة ممتعة:
٦ نصائح مفيدة وفعالة للتمتع بعلاقة حميمة سعيدة
الى الرجال المقدمين على الزواج... هذه الفحوصات لا يجب أن تغفلوا عنها! تمرين كيجل... ليلة الدخله وافضل مزلق طبيعي ديوركس جل ليلة الزفاف durex play - YouTube. طريقك إلى علاقة حميمة أفضل!
اللوبريكانت: خمس حقائق أساسية - الحب ثقافة
كلما كان الجنس رطباً كان أكثر متعة. بمساعدة اللوبريكانت، بإمكان الزوجين الشعور بالمتعة وتجنب جفاف المهبل وألم الجماع. ولكن أي الأنواع أفضل؟ دعونا نأخذكم في جولة حول الاستخدام السليم لهذه المزلقات الجنسية. 1. كلما كان المهبل مبللاً أكثر كان الجنس أكثر متعة
اللوبريكانت "المناسب" يمكن أن يجعل الجنس أكثر متعة لك ربما أكثر مما تتخيل. بيّنت دراسة حديثة أن النساء يستمتعن أكثر بالجنس عند دهن الفرج باللوبريكانات. كذلك يساعد الجل المزلق على تيسير العملية الجنسية للنساء اللواتي يعانين من جفاف المهبل. وطبعاً الجنس الشرجي عملياً مؤلم جداً دون ترطيب ويمكن أن يؤدي إلى تشققات في منطقة الدبر، الأمر الذي يمكن أن يعرّض المرء لعدة مشاكل صحية و عدوى منقولة جنسياً. ولذلك فإن اللوبريكانت يحمي الجلد من التشقق، الأمر الذي يمكن أن يحمي من الأمراض والعدوى المنقولة جنسياً، لكنها بالطبع ليست طريقة مضمونة لتجنب العدوى. 2. أبرز أنواع اللوبريكانت
هناك أربعة أنواع من اللوبريكانت، ولكل نوع حسنات وسيئات. عند محاولة شراء لوبريكانت ينبغي معرفة تركيبته. أ. اللوبريكانت المصنوع من الماء:
أغلب الأنواع الموجودة في الأسواق مصنوعة من الماء.
النوع المصنوع من السيليكون هو أكثر كثافة ويدوم لمدة أطول، مما يجعله أفضل الأنواع لممارسة الجنس بشكل عام. وإذا نويتم استخدام الألعاب الجنسية ، فعليكم بالأنواع المصنوعة من الماء أو الأعشاب الطبيعية. 5. نصيحة نهائية
يمتص الجلد اللوبريكانت خلال الجماع في المهبل أو خلال ممارسة الجنس الشرجي، لذلك عليكم بقراءة التعليمات والارشادات المرفقة حول بعض المواد التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عند شراء اللوبريكانت قبل الاستخدام. يذكر أن أبرز المواد التي يمكن أن تدخل في صنع اللوبريكانت هي Propylene glycol, Glycerin and glucose, Phenoxyethanol, Parabens, Petroleum or petroleum- Chlorhexidine. كتب: داود جوشوا جنكنز
Sohati - 5 مزلقات طبيعية يمكن ان تنعش علاقتكم الزوجية!
وتكون المزلقات المائية عبارة عن سائل مائي ومواد أخرى ذائبة فيه، تساعد في عملية الإيلاج بكل سهولة ويسر. المميز في المزلقات المائية إنها تقاوم جفاف المهبل عند المرأة في حال حصوله. ويمكنك استعمالها أكثر من مرة واحدة أثناء عملية الجماع، بحيث تقوم بوضعها كلما شعرت بجفاف منطقة الاحتكاك. المزلقات السلكونية
هذا النوع ليس كما سابقه حيث يبقى على الجلد لفترة أطول من المزلق المائي ولا حاجة لاستخدامه أكثر من مرة واحد أثناء عملية الجماع. كما إن إزالة أثاره بعد انتهاء الجماع ليست بتلك السهولة. ويكون هذا النوع مصنع من مواد سلكونية وليست سائلة، يتم استخدام القليل منها على العضو الذكري والمهبل الأنثوي عند البدء بالجماع. المزلقات الزيتية
يكون مصنع من مواد زيتية توفر انزلاقًا سهلًا وسريع، إلا إنه بسبب طبيعته الزيتية يصعب التخلص منها على البشرة بعد الانتهاء من الجماع. وعادةً ما ينصح باستخدامه في حال استخدام واقٍ ذكري. فوائد استخدام مزلق الجماع
كما كل الأشياء مزلقات الجماع وجدت لتحقق غاية ما ولم توجد عن عبث. من فوائد مزلق الجماع
تخفف المزلقات من الآلام التي قد تنتج عن ممارسة الجنس، كونها تخفف من حرقة الاحتكاك.
وهو جيد للجلد الحساس. بعض المزايا الاضافية
تحتوي بعض المزلقات على بعض المواصفات الإضافية. من ذلك مثلاً اللوبريكانت الذي يسخن الجلد، الأمر الذي يزيد من الشعور بالاثارة خلال ممارسة الجنس. ولكن يسبب هذا النوع بعض الأعراض الجانبية والحساسية لبعض الناس. هناك أيضاً مزلقات بنكهات متنوعة لممارسي الجنس الفموي – حيث بإمكان شريكك أن يستمتع بتذوق نكهة الفراولة أو المنجا. ولكن ينصح بعدم استخدام الأنواع المطعمة عند ممارسة الجماع من المهبل أو الشرج إلا في حال كان مذكوراً أنها مناسبة لذلك (Vagina –friendly). وهناك أيضاً جل مسوق للذكور والاناث "له" و"لها"، ولكن يرجى الانتباه إلى أن هذه الانواع تستخدم اسماء تجارية بهدف التسويق ولا تختلف كثيراً عن اللوبريكانت العادي. 4. أي الأنواع يناسبني؟
إذا كنت تستخدم الواقي الذكري، يفضّل استخدام اللوبريكانت المصنوع من الماء والسليكون. أما اللوبريكانت المصنوع من الزيت فإنه يمكن أن يعمل على تمزيق مادة اللثى التي يتركب منها بعض أنواع الكوندوم. إذا كنت تمارس الجنس في الدش أو أي مكان فيه ماء، فإن السيليكون هو الحل الأمثل. الأنواع المصنوعة من الزيت هي جيدة للرجال الذين يرغبون بالاستمناء قبل الجماع، ولكن وفقاً لبعض الأخصائيين في المجال لا ينصح باستخدام الجل المزلق المركب من الزيت خلال ممارسة الجنس من المهبل أو الشرج لأنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الالتهابات.