تعتبر أقراص البطاطس بالدجاج واحدة من أفضل وأسهل الأكلات التي تغذي الجسم بأكمله، وهي تعطي طاقة كبيرة للجسم في فصل الشتاء، ويحب تناولها الجميع سواء الكبار أو الصغار، وذلك لأنها ذات مذاق شهي لذيذ ومميز. خطوات عمل أقراص البطاطس بالفراخ على طريقة الشيف غادة التلي
ونوفر لكم اليوم طريقة عمل أقراص البطاطس بالدجاج بالخطوات السهلة على طريقة الشيف غادة التلي، وهي التي تقدم برنامجها المميز "زعفران وفانيلا" على قناة سي بي سي سفرة الفضائية. المقادير:
واحد كيلو بطاطس مسلوقة ومهروسة جيداً. ½ كوب لبن كامل الدسم. ¼ كوب البقدونس المفروم جيداً. ½ كوب جبنة موتزاريلا مبشورة. اثنان ملعقة كبيرة من الدقيق. واحد ملعقة كبيرة من الملح الأبيض الناعم. واحد ملعقة كبيرة من الزبدة. اثنان صدور دجاج. واحد ملعقة كبيرة من الزبد. بصل. بأقل مجهود.. حضري كرات البطاطس بالدجاج. واحد كوب من الفلفل الألوان. واحد كوب من المشروم. واحد ملعقة صغيرة من الزعتر. ملح ناعم. فلفل أسود مطحون. جوزة الطيب. طريقة التحضير بسرعة:
احضري طاسة ساخنة وضعي فيها البصل والزبدة وضعي عليها الدجاج والملح والفلفل الأسود والفلفل الألوان واخلطيهم جيداً. وضيفي لهم الزعتر وجوزة الطيب والمشروم وشوحيهم حتى أن ينضجوا، وضعي البطاطس مع الزبدة واللبن والبقدونس والدقيق على النار حتى يتجانسوا معاً.
بأقل مجهود.. حضري كرات البطاطس بالدجاج
كرات البطاطس بالدجاج - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
طريقة عمل كرات البطاطس بطريقة سهلة واقتصادية - خبر صح
متابعة- غرام محمد تعرفي على أسهل طريقة لعمل كرات البطاطس بالدجاج الشهية بالخطوات البسيطة. بمكوناتها الأصلية. ومقاديرها السليمة. جربيها الآن في منزلك وإسعدي أسرتك. مقادير كرات البطاطس بالدجاج: 5 حبة بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة. 2 صدر دجاج. 2 حبة بصل مفروم. 300 غرام فطر. 1ملعقة كبيرة قشطة. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. 3 حبة فلفل حلوة مفرومة. 3 ملعقة كبيرة صلصة. 1 ملعقة صغيرة كاري. مقادير الوجه: 200 غرام قشطة سائلة. نصف كوب جبن موزاريلا مبشور. طريقة التحضير: اهرسي البطاطس. طريقة عمل صينية كرات البطاطس بالدجاج سهلة وشهية. واعجنيها مع القشطة. وتبليها بالملح والفلفل الأسود. قطعي صدور الدجاج إلى قطع صغيرة ثم ضعي البصل المفروم مع الزيت على النار. وضيفي إليهما الكاري. وقطع الدجاج ثم قلبي لمدة 10 دقائق على نار هادئة. ضيفي الفطر وقلبي لمدة 5 دقائق. ثم ضيفي الفلفل وتبلي المزيج بالصويا والملح وقلبي. عند النضج ضيفي القشطة. وارفعي المزيج عن النار ثم اسكبي في أسفل صينية البيريكس. كوري عجينة البطاطس المهروسة ثم رصي المزيج في الصينية واسكبي قشطة الخفق فوق طبقة البطاطس ورشي الجبن المبشور عليها. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. ادخلي الصينية إلى الفرن حتى يذوب الجبن.
طريقة عمل صينية كرات البطاطس بالدجاج سهلة وشهية
توضع في الزيت الساخن على النار، ويتم تقليبها على الجهتين حتى الحصول على اللون الذهبي. تقدم وبالهناء والشفاء. كاتبة مقالات بحثية وإخبارية، أعمل في مجال الكتابة منذ عام 2011 حتى الآن، مهندسة ميكانيكا وأحب القراءة والرسم وبرامج الكمبيوتر والتطبيقات.
نحضر تغليفة البطاطس في كل اناء نضع البيضة، ثم الدقيق، ثم الذرة المجروش
نأخذ كرة من البطاطس ونضعها في الدقيق ثم البيض ثم الذرة المجروشة، وتكرر تلك الخطوة مع باقي كرات البطاطس
اصبح الآن لدينا كرات جاهزة يتم وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة
في المقلاة الجاهزة نضع ملعقة زيت كبيرة ثم نضع بعض حبات البطاطس ويتم اغلاق المقلاة وتشغيلها لمدة 20 دقيقة حتي تتحمر قطع البطاطس
طريقة التقديم
في إناء به القليل من البقدونس نضع فوقه كرات البطاطس المقرمشة ويتم التزين بالبقدونس وتفدم ساخنة مع الكاتشب وسلطة الزبادي أو الطحينة ويمكن تقديم معها قطع الدجاج البانية. error: سوف يتم التبليغ عن أي مقال مسروق من موقعنا
كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المصدر اعلاه وقد قام فريق التحرير في كل المصادر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون هو شعار فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية اليوم، سر من اسرار حرق السعرات الحرارية هو زيادة الحركة. لكن هل هذا كل شيء؟ ألا يمكننا أن نفعل شيئًا غير ذلك لخداع أنظمتنا وتحويلها إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ إن إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لن يحارب الدهون فحس، بل سيضيف قوة وحيوية لنظامك أيضًا. ن
هذهِ 6 طرق تجعلك تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون والسعرات الحراية، ادخلها في جدولك اليومي واحصل على جسم صحي وسليم. التمارين وزيادة الحركة
يؤكد خبراء التغذية أن لا شيء سيحرق سعرات حرارية أكثر من كونك نشيطًا. حتى نصف ساعة من المشي بانتظام سيساعدك على التمثيل الغذائي. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الثلاثية. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع هم أكثر رشاقة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. كمية السعرات الحرارية التي تنفقها تتناسب طرديا مع شدة التمرين. نظرًا لأن قلبك يضخ الدم بقوة أكبر بسبب التمارين الرياضية ، يستمر التمثيل الغذائي في حرق السعرات الحرارية حتى بعد 24 ساعة. ابني العضلات واحرق الدهون
يثبت العلم أن الأنسجة العضلية تحرق المزيد من السعرات الحرارية. سيساعدك بناء كتلة العضلات في الحصول على السعرات الحرارية بعد الحرق مما يعني أنه بعد التمرين ، يستمر الجسم في استخدام الطاقة.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الثلاثية
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون
الفهرس
1 شرب الماء
2 تناول الألبان قليلة الدهون
3 تناول البيض
4 ممارسة الرياضة
5 المراجع
شرب الماء
يُساعد شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على حرق حوالي 100 سعرة حرارية بناءً على دراسة ألمانية، وقد يصل مُعدل حرق الماء إلى 700 سعرة حرارية أسبوعياً أو 2800 سعرة حرارية شهرياً، كما يُحافظ الماء على بقاء أجزاء الجسم بما فيها الأمعاء والكليتين بحالة جيدة. [1]
تناول الألبان قليلة الدهون
يُساعد تناول منتجات الألبان قليلة الدسم على تثبيط كمية الدهون في جسم الإنسان، حيثُ أشارت الدراسات إلى أنَّ الكالسيوم يُساعد على تقليل امتصاص السعرات الحرارية الموجودة في الطعام عند تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، وأشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم بما فيها منتجات الألبان قليلة الدسم تُساهم في خفض كميات الدهون في منطقة البطن خاصة عند الذكور البالغين الذين ينتمون للبشرة البيضاء. [1]
تناول البيض
أظهرت الدراسات أنّ تناول البيض في وجبة الإفطار يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والاحساس بامتلاء المعدة للأشخاص الذين يُعانون من السمنة أو السمنة الزائدة، ويعود السبب في ذلك إلى زيادة حرق السعرات الحرارية التي تلزم في عملية هضم البروتينات، حيثُ يعد البيض من مصادر البروتين المهمة الذي يعمل على زيادة معدلات الأيض بنسبة 35-20% ويستمر هذا لساعات متعددة بعد تناول الطعام، ويُنصح بتناول ثلاث بيضات أسبوعياً للحفاظ على الصحة الجيدة، وللمساعدة على حرق دهون الجسم.
ومثال اخر هو انه يجب عدم تناول الكاتشب بأي شكل من الأشكال لأن ملعقة واحدة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة صغيرة من السكر و قس على ذلك, و عليك تناول الكاتشب بأعتدال شديد. المايونيز هو أحد الد أعداءك و يجب الأبتعاد عنه كل البعد و عدم تناوله ألا اذا كان خالي الدسم أو الدهون تماما و ليس قليل الدسم و هنا أعني ما أقول خالي الدسم تعني خالي الدسم و ليس قليل الدسم. ايضا عليكم عدم تناول ملح الطعام لأن ملعقة صغيرة منة تحتوي على 2000 مغم من الصوديوم مما يدق جرس خطر لكل مهتم بصحته, لذلك عليكم البحث عن بديل قليل الصوديوم. الفلفل طبعا لا أضرار منه و يمكنكم تناول الفلفل (pepper). أيضا هنا علينا الأنتباء لكل انواع المربى لأن المربى هو بكل بساطة شكل أخر من اشكال السكر و عليكم الأبتعاد عنها, الأ اذا استطعتم الحصول على مربى مصنوع من الفواكه الطبيعية فقط و لا يحتوي على سكر. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون المشبعة. على كل الأحوال في نظامنا الغذائي كل هذا ممنوع تناوله ما عدا الخردل و الفلفل.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون والسكريات في قاعدة
الجانب السلبي هو أنك ستنتهي في النهاية بإفراط في تناول الطعام أو اختيار الوجبات السريعة لتجديد طاقتك. يصنع Poha و idlis و dosas و upma وحتى الحبوب خيارات الإفطار جيدة. شرب الكثير من الماء يحرق الدهون
يتكون أكثر من 70٪ من جسم الإنسان من الماء. نحن بحاجة إليه ليعمل بشكل صحيح. شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء كل يوم سيبقي جسمك في حالة جيدة ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذه خدعة. في كل مرة تشعر فيها بالجوع ولا تعرف ماذا تأكل ، اشرب كوبًا من الماء. كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟ - اليوم السابع. يعتقد خبراء التغذية أنه عندما لا نستطيع معرفة ما نأكله ، فإن العطش نخلط بيننا وبين الجوع. لن يساعدك ذلك على البقاء رطبًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في إنقاص الوزن. يمكنك شكرنا لاحقًا. هل كان المقال مفيد ؟
على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير, غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم. كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون , ريجيم بدون تدخل منك - نايس. - الماء (Water)
بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء. - الأنسولين عدوك اللدود (Insulin your worst enemy)
اذا كنت سمين أو زائد الوزن فبكل بساطة ان جسمك يفرز الكثير من الأنسولين بعد كل وجبة طعام, الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس بعد كل وجبة أو اي أكل.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون المشبعة
منتجات الألبان الخفيفة:
قد يكون لدى معظم الناس فكرة خاطئة بأن منتجات الألبان تحفز الدهون في جسم الإنسان. الحقيقة الحقيقية هي أنه إذا تناول شخص ما منتج الألبان بكمية قليلة، فيمكنه جني الفوائد بطرق مختلفة. يوفر منتج الألبان هذا الكثير من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن. هناك أيضًا سؤال حول كيف يمكن لمنتج الألبان أن يفقد الدهون. تجعل منتجات الألبان الخفيفة الناس يشعرون بالشبع ولا يريدون تناول المزيد من الأطعمة. هناك حقيقة أخرى مهمة للغاية وهي أن الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر فيما يتعلق بوظيفة صحة الإنسان. إذا واجهت أي مشكلة أثناء تناول الطعام، فأنت بحاجة إلى تجنبها والبحث عن الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تتناسب مع حالتك الصحية. حرق الدهون بسرعة – الفاصوليا:
تعتبر الدهون في البطن مشكلة طويلة الأمد، لذا قد تكون عادة الطعام طويلة الأمد فعالة جدًا في تثبيط دهون البطن. قد يكون لديك الكثير من المجالات لاختيار الأطعمة التي لا تحفز الدهون. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون والسكريات في قاعدة. تتمتع الفاصوليا بفوائد صحية هائلة يجب استهلاكها لتقليل دهون البطن. الفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف المعدنية والألياف الغذائية. أولئك الذين سيستهلكون هذه الفيتامينات والمعادن قدر الإمكان سيكون لديهم فرصة أقل لتكوين دهون في البطن.
تدريبات القوة هي أفضل طريقة لبناء العضلات. لإنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، ادمج تمارين القوة مع تمارين الكارديو لجني أقصى قدر من الفوائد. اشرب الشاي أو القهوة
يوفر الكافيين دفعة لعملية التمثيل الغذائي لديك. وجود الخاص بك شاي أخضر أو القهوة ، ولكن باعتدال ، ستزيد من إنفاقك على الطاقة. يحفز تعزيز الكافيين نظامك ويمنحك الانطباع بأن لديك فائضًا من الطاقة يحفزك على أن تكون أكثر نشاطًا. يعتبر الشاي الأخضر خيارًا أفضل لأنه يوفر فائدة من مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. أكثر من الوجبات الصغيرة
يعتبر تناول ست وجبات صغيرة أكثر فائدة من تناول ثلاث وجبات كبيرة. الدعاء المستمر للطعام يحافظ على إشباع النظام حتى تتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء أوقات الوجبات. بالإضافة إلى التدفق المستمر للطاقة ، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل في أفضل حالاتها. أطعمة تساعد على حرق الدهون
بدلًا من تناول وجبة صباحية سريعة من الكعك أو الخبز أو مجرد كوب من الشاي ، خذ لحظة واستغرق في تناول الفواكه أو الشوفان أو الباراثا أو البيض. وجبة فطور صحية ومرضية تساعد جسمك على الدخول في الأخدود. تخطي وجبة الصباح أو اختيار خيارات غير صحية للإفطار يستنزف جسمك من الطاقة ويجعلك تشعر بالجوع الشديد في الغداء.