مقالات ذات صلة
يرتكز دايت مقاومة الانسولين على مفهوم حماية الجسم من المخاطر الصحية وأهمها مرض السكري، ويمكن لأي شخص إتباع هذا النوع من الحميات الغذائية وخصوصاً الذين يُعانون من عدم توازن مستوى السكر في الدم. وعند إتباعك لهذا الرجيم، عليك الإمتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون المضرّة أو السكريات. وبالتالي يجب التركيز على الخضار والفواكه، الحبوب الكاملة، البروتين والأطعمة الصحية. إليك قائمة بالأطعمة المسموحة في دايت مقاومة الانسولين:
- الخضار والفواكه:
بالإضافة أنّها غنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاج اليها الجسم، تعتبر الخضار والفوامه الطازجة غنية بالألياف أيضاً مما يساعد على ضبط مستوى السكر الطبيعي في الدم. كما ستحصلين من خلال حبّات الفاكهة على نسبة معيّنة من السكر الطبيعي الذي يمدّ جسمك بالطاقة. علاج مقاومة الانسولين | دايت الكيتو - YouTube. - الحبوب الكاملة:
إدعمي الوجبات الغذائية الأسبوعية بحصّة من الحبوب الكاملة المفيدة جداً في الدايت لأنّها تحتوي على الكربوهيدرات الصحيّة، والتي تُتيح لكِ تحضير بمختلف الطرق لأطباقٍ غنيّة وتشعرك بالشبع. - البروتينات:
الدجاج، البيض، اللحوم والأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين مسموحة في رجيم مقاومة السكر، ولكن حاولي دائماً عند تحضيرها نزع كمية الدهون الموجدة عليها لأنّها غير صحية.
- 10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم » هيو دايت
- دايت مقاومة الانسولين... اليك قائمة بالأطعمة الخاصة به | أنوثة
- علاج مقاومة الانسولين | دايت الكيتو - YouTube
- الادعشري باب الحارة 3
- الادعشري باب الحارة 10
- الادعشري باب الحارة 5
- الادعشري باب الحارة الجزء
10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم &Raquo; هيو دايت
الالتزام بالعادات الصحية: إن التزامك بقواعد صحية سيساعدك للحصول على نتائج الرجيم بشكل أسرع، كانتظامك في ممارسة الرياضة، والإكثار من شرب الماء، والاسترخاء، وعدم التعرض للضغط النفسي في هذه الفترة. إقرأ أيضا: أسباب تأخر شفاء العصب السابع | أعراض العصب السابع
اقرأ أيضًا: طرق الربح من الانترنت
ما هو الدايت المناسب لمقاومة الأنسولين؟
هنالك بعض المأكولات التي ستكون عون لك للتخفيف من وزنك، حيث يمكنك إدخال هذه المأكولات إلى نظامك الغذائي، ومن أهم هذه الأطعمة:
1. 10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم » هيو دايت. البيض: إن البيض يعتبر صديقا ًوفيًا لمرضى السكر لأنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكميات مرتفعة من البروتين. إن تناولك لبيضتين في الصباح سيكون خيارًا مثاليًا لك لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يعتبر مسؤولًا عن دعم القلب وحمايته. لكن يجب تناوله بحرص لان الإكثار منه سيؤدي إلى حدوث مضاعفات غير مرضية، لأنه يحتوي على كمية مرتفعة من الكوليسترول وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. 2. الحمضيات: إن فاكهة الشتاء هي غذاء صحي ومهم لمرضى مقاومة الأنسولين ويعود ذلك لاحتوائها على نسبة كافية من فيتامين أ والكالسيوم ومضادات الأكسدة والتي تعتبر جميعها ضرورية لمرضى السكري.
دايت مقاومة الانسولين... اليك قائمة بالأطعمة الخاصة به | أنوثة
على العكس من ذلك، إذا كنت حساسًا للأنسولين، فإن مقاومة الأنسولين لديك تكون منخفضة بالتالي يمكن اعتبار الفرق بين الحساسية والمقاومة بأن مقاومة الانسولين ضارة بصحتك بينما حساسية الأنسولين تختلف من شخص لاخر، ويتم فحص هذه الحساسية من خلال إجراء فحص حساسية للإنسولين. أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
تساهم العديد من العوامل في مقاومة الأنسولين، بالتالي من اسباب مقاومة الانسولين:
زيادة الوزن و السمنة. العوامل الجينية والوراثية المختلفة. تناول السكر المضاف بشكل كبير ومفرط. زيادة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. الدهون الحشوية وهي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء. الخمول وعدم الحركة والنشاط يؤدي الى مقاومة الأنسولين. دايت مقاومة الانسولين... اليك قائمة بالأطعمة الخاصة به | أنوثة. زيادة مستويات الدهون في الدم والتي يمكن ان تتسبب توقف الخلايا عن الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين. اضطرابات بكتيريا الأمعاء التي يمكن ان تتسبب في حدوث الالتهاب مما يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى. اجراء الفحص وتحليل مقاومة الأنسولين
يمكن استخدام عدة طرق عديدة لتحديد ما إذا كنت تعاني من مقاومة للأنسولين، على سبيل المثال:
مستويات الأنسولين العالية أثناء الصيام تعتبر من المؤشرات القوية لهذه الحالة.
علاج مقاومة الانسولين | دايت الكيتو - Youtube
- زيت الزيتون البكر: تحتوي الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب مثل زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تنشط مستقبلات الأنسولين، مما يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين. - المكسرات والبذور: نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، تعمل هذه الأطعمة على إبطاء إفراز السكر في مجرى الدم بعد تناول الوجبة.
تشير الأبحاث إلى أن فقد الوزن بمعدل 5%- 7% من وزن الجسم يقلل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وكذلك الأمراض المتعلقة به، مثل: داء السكري من النوع الثاني. إذ يُعد رجيم مقاومة الانسولين ونزول الوزن الحل الأمثل لعلاج مقاومة الاسولين. علاج مقاومة الانسولين بالاكل
رجيم مقاومة الانسولين
يمكن علاج مقاومة الانسولين بالاكل، وذلك باتباع نظام غذائي لعلاج مقاومة الأنسولين يمكننا أن نطلق عليه رجيم مقاومة الانسولين. إذ توجد بعض أغذية تعالج مقاومة الانسولين وتحسن حساسيته، ومنها الأغذية الآتية:
الأطعمة الغنية بالألياف
يساعد تناول أكثر من 50 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا على موازنة نسبة السكر في الدم، ومن هذه الأطعمة: العدس والبروكلي والفاصوليا السوداء والشوفان واللوز. الفواكه
تحتوي الفواكه على كم هائل من الفيتامينات والمعادن، وتُعد بديلًا ممتازًا عن الحلويات، لكن لا بد من معرفة ما تحتويه من سعرات حرارية والتركيز على الفواكه منخفضة الكربوهيدرات. الخضراوات
تحتوي الخضراوات على كثير من العناصر الغذائية، خاصةً ذات الأوراق الخضراء منخفضة الكربوهيدرات، مثل: السبانخ أو البروكلي أو الفلفل أو الطماطم. لكن عليك تجنب الخضروات النشوية، مثل: البطاطس والبازلاء والذرة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
استمع الى "باب الحارة الادعشري" علي انغامي
فيلم " الادعشري " من باب الحارة كامل | بسام كوسا ـ سامر المصري ـ عباس النوري مدة الفيديو: 2:48:48
باب الحارة ـ ولعت نار بين الحارتين والادعشري وقف مع اهل حارتو صدمة كبيرة!! ـ بسام كوسا مدة الفيديو: 6:05
اقوى مشاهد باب الحارة: لك بدي افهم يا ادعشري كيف الله خلقك برجل فيها ست اصابع مدة الفيديو: 15:23
هوشة ابو شهاب و ابو النار و فزعة الادعشري ـ أقوى مشاهد باب الحارة! الادعشري باب الحارة الجزء. سامر المصري ـ بسام كوسا مدة الفيديو: 10:08
اقوى حكايا باب الحارة: ولعت خناقة بالخناجر بين الادعشري و ابو شهاب مدة الفيديو: 10:10
باب الحارة - الادعشري و الجاسوس صطيف: رح طعميك احلى علقة يا مبروك ؟ بسام كوسا مدة الفيديو: 2:26
باب الحارة ـ ابن الادعشري اجا عالبيت واكل ضربة سكين والادعشري ضربو كف!! ـ بسام كوسا مدة الفيديو: 3:18
باب الحارة ـ هوشة الادعشري مع ابو شهاب ـ بسام كوسا ـ سامر المصري ـ عبد الرحمن ال رشي مدة الفيديو: 3:11
حكايا باب الحارة - الادعشري عم يتمسخر على ابو جودت انه متأمل يخليه يعترف وين مخبي الدهبات مدة الفيديو: 13:03
باب الحارة - الادعشري لابو غالب: انت جاسوس ابو النار بحارة الضبع!!!
الادعشري باب الحارة 3
باب الحارة: الادعشري أقوى من العكيد أبو شهاب! سامر المصري - YouTube
الادعشري باب الحارة 10
باب الحارة: فزعة الادعشري للعكيد أبو شهاب! سامر المصري - YouTube
الادعشري باب الحارة 5
استمع الى "صطيف" علي انغامي
باب الحارة | ابوعصام يكتشف حقيقة صطيف الأعمى لما وصع بحارة الضبع مدة الفيديو: 2:25
أقوى مشاهد باب الحارة ـ العكيد أبو شهاب يقتل الجاسوس صطيف الأعمى! معن عبد الحق و سامر المصري مدة الفيديو: 6:56
باب الحارة - الادعشري و الجاسوس صطيف: رح طعميك احلى علقة يا مبروك ؟ بسام كوسا مدة الفيديو: 2:26
باب الحارة ـ اجتماع الزعيم و العكيد أبو شهاب لاختبار صطيف الأعمى!! الإدعشري.. رفض العودة لـ "باب الحارة" رغم إغراءات المخرج وفضح خفايا صادمة عن المسلسل الشهير! | احداث نت. معن عبد الحق و سامر المصري مدة الفيديو: 2:03
العكيد ابو شهاب يكشف صطيف العمى 🤫😱😱 مدة الفيديو: 3:28
مسلسل باب الحارة الجزء 2 الثاني الحلقة 29 التاسعة والعشرون│ 2 مدة الفيديو: 48:24
مشاهدة "باب الحارة 2 صطيف يريد حرق بايكة أبو شهاب. وفتحي يخبر ابو عصام عنه مدة الفيديو: 2:59
حكايا باب الحارة - أبو شهاب عرف إنه سطيف متنكر بشخصية راعي بين البساتين - معن عبد الحق و سامر المصري مدة الفيديو: 10:34
صطيف يقتل الزعيم ابو صالح في باب الحارة مدة الفيديو: 4:32
باب الحارة | ابوشهاب يعاتب ابوعصام و يهينه و يعلم بحقيقة صطيف مدة الفيديو: 3:22
اقوى مشاهد باب الحارة: الزعيم شك بأنو صطيف الاعمى قتل ابوسمير الفوال! سامر المصري - عباس النوري مدة الفيديو: 3:34
مسلسل باب الحارة الجزء الثاني الحلقة 29 التاسعة والعشرون | 2 مدة الفيديو: 48:11
باب الحارة ـ العكيد أبو شهاب يراقب الجاسوس صطيف في الليل!!
الادعشري باب الحارة الجزء
الإدعشري ( الإحد-عشري أو الإحدى-عشري) شخصية تلفزيونية شامية ظهرت في الجزء الأول من باب الحارة قام بأداءها الممثل السوري بسام كوسا بتميز و اقتدار جعلته الشخصية الأبرز في الجزء الأول من المسلسل متفوقا على شخصيات اخرى برزت في الأجزاء التالية للمسلسل مثل شخصية أبو عصام و شخصية العقيد أبو شهاب
سبب التسمية
سمي الادعشري بهذا الاسم نظرا لأن لديه ستة أصابع في قدمه اليمنى بحيث أصبح مجموع أصابع قدميه 11 إصبعا. تفاصيل الشخصية
الادعشري شخصية شريرة قاسي القلب على عائلته من سكان حارة الضبع ، كان أزعر في شبابه و يقوم بالعديد من المشاكل و السرقات، و في كبره امتهن بيع المخلل على عربة يجرها حمار، الا ان داء السرقة بقي فيه فقام بسرقة ذهبات التاجر أبو إبراهيم من بيته و أثناء هروبه سقط حذائه في بيت أبو إبراهيم و اثناء قفزه من سور بيت أبو إبراهيم رآه حارس الحارة أبوسمعو فقام الادعشري بقتله و دفنه في حوش بيته و بجواره الذهبات التي سرقها. شكت الحارة في الادعشري بعد أن وجدوا حذائه في مسرح الجريمة فطلب منه الزعيم أبو صالح أن يحلف يمين على المصحف بأنه لم يقم بالسرقة فقام بالحلف كذبا ليمر بحالة نفسية سيئة و من ثم يجرح في يده التي حلف بها في احدى خناقات الحارة مع حارة أبو النار و وفاة ابنة معروف مثأثرآ بلذغة حنش وأصابت الأدعشري بغنغرينا التي تطلب قطع يده، و تتدهور بعدها صحة الادعشري و على فراش الموت يعترف لعضوات الحارة بسرقة أبو إبراهيم و قتل أبو سمعو حارس حارة الضبع
بوابة تمثيل
هذه بذرة مقالة بحاجة للتوسيع.
حين يُذكر اسمه أمام أي شخص، لا بد وأن تتبادر الى ذهنه تلقائيا أدوار الشر التي اشتهر فيها، وخصوصا تلك التي جسدها في المسلسلات الشامية والتي تحكي قصص البيئة الدمشقية القديمة مثل "ليالي الصالحية" و"باب الحارة". لمع نجمه بتلك الأدوار من خلال شخصية "المخرز"، و"الإدعشري"، على الرغم من أنه قدم العديد من الأدوار المنوعة المختلفة عن الشخصية الشريرة، لكن يبقى تأثير هاتين الشخصيتين كبيراً لدى المشاهدين. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: أخت أحمد مظهر.. وفاة الفنانة فاطمة مظهر تبكي قلوب الجمهور حبس رئيس نادي الزمالك المستشار "مرتضى منصور" سنتين سرقة واستنساخ.. اتهام محمد رمضان وعمرو سعد بسرقة فيلم لعادل إمام "فنان مصري يبكي بسبب ضيق الحال ويفطر خبز وماء في مطعم سعودي".. شاهد ردة فعل الزبائن السعوديين! حريق وإنفجارات في داخل الأراضي الروسية هذا الرجيم السحري أفقد الفنانة صابرين 30 كيلو من وزنها خلال 12 أسبوع.. لن تصدق ماهو! الادعشري باب الحارة 3. "ظلمت نفسها".. نادية الجندي تهاجم غادة عبدالرازق.. لن تصدق ماذا قالت عنها! محمد عبده: أنا مدين بالاعتذار من هؤلاء الأشخاص سألوا فاتن موسى مصطفى فهمي طلقك بسبب علاقتك مع طبيب الأسنان؟.. فأجابت دون خجل وبكل جرأة!