أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم الـ"فيفا"، اليوم الخميس، عن أول نسخة من التصنيف الشهري للمنتخبات لعام 2021. وواصل المنتخب البلجيكي صدارته للتصنيف العالمي لمنتخبات اللعبة في النسخة الجديدة، فيما تصدر منتخب تونس قائمة المنتخبات العربية، وشغل المركز الـ26 على سلم ترتيب المنتخبات العالمية، والمركز الثاني إفريقيا، بعد نظيره السنغالي الذي حل في المركز الـ20 عالميا. وجاء ترتيب المنتخبات العالمية العشرة الأولى في التصنيف الجديد على النحو التالي:
1- بلجيكا، 2- فرنسا، 3- البرازيل، 4- إنجلترا، 5- البرتغال، 6- إسبانيا، 7- الأرجنتين، 8- أوروغواي، 9- المكسيك، 10- إيطاليا. اقوى نكته سياسيه - شبكة حوار بوابة الاقصى. أما ترتيب المنتخبات العربية فقد جاء كالتالي:
1- تونس (26 عالميا)
2- الجزائر (31 عالميا)
3- المغرب (33 عالميا)
4- مصر (49 عالميا)
5- قطر (58 عالميا)
6- السعودية (67 عالميا)
7- العراق (69 عالميا)
8- الإمارات (74 عالميا)
9- سوريا (76 عالميا)
10- سلطنة عمان (81 عالميا)
11- لبنان (92 عالميا)
12- الأردن (95 عالميا)
13- البحرين (97 عالميا)
14- موريتانيا (101 عالميا)
15- فلسطين (102 عالميا)
16- ليبيا (111 عالميا)
17- السودان (127 عالميا)
18- جزر القمر (130 عالميا)
19- اليمن (145 عالميا)
20- الكويت (148 عالميا)
21- جيبوتي (184 عالميا)
22- الصومال (197 عالميا).
اقوى نكته بالعالم ويكيبيديا
ferasfx-it (ماض جميل)
6
2021/09/06
حسبنا الله ونعم الوكيل كان في بهديك الايام بذور لشجرة الوحدة بس أعداءنا حرقوها وزرعوا الحقد والفتنة والتفرقة
هو بس الله يرحمنا ويحببنا ببعض وكل شيء بهون
اقوى نكته بالعالم تحميل
….. أقوى نكته سياسيه بالعالم …..
يقال أن جورج بوش دعى توني بلير على الغداء.. وبعد الغداء……خرجا للصحفين للإدلاء بتصريح صحفي …!! سئلهم أحد الصحفين.. ماهي القرارات التي اتخذتموها أثناء اجتماعكم.. ؟؟
قال الرئيس بوش: قرنا أن نقتل 20 مليون مسلم و دكتور أسنان واحد.. ؟؟؟!! توقف هنا أخي القارىء ………… ماهو
السؤال الذي يدور بذهنك في هذه الحظه.. ؟؟؟؟
نعود للنكته …….. ثم
الصحفين إندهشوا طبعا ونظروا إلى بعضهم البعض والكل متلهف لمعرفة …… لماذا
طبيب أسنان واحد فقط ….. ؟؟؟؟؟؟؟
فقال أحد الصحفين للرئيس بوش: ولماذا طبيب أسنان واحد؟؟
تبسم بوش…. ثم مال على توني بلير…….. وهمس في أذنه... ألم أقل لك إن أحداً لن يهتم بال 20 مليون مسلم ؟؟؟؟؟؟
انتهت النكته ………. هل ضحكتم …؟؟؟؟!!! أشعر بالخجل من نفسي في هذه الحظه ……. لأني عند قراءتي للنكته …سألت نفسي. لما طبيب أسنان واحد ……؟؟؟
بصدق وبصراحه …….. اقوى شخص بالعالم..!. مالذي فكرتم به عند قرائتكم للتصريح …
بالذات حين قال بوش: سوف نقتل 20 مليون مسلم وطبيب أسنان واحد.. ؟؟
ألم يدر بفكركم هذا السؤال …ولما طبيب أسنان واحد …؟!!! انشغلنا بالطبيب الواحد ونسينا ال 20 مليون مسلم …!!! وهذا هو حال الكثير منا.!!
اقوى نكته بالعالم كامله
إعلان المواقع الإلكترونية - الزوار توفر Easy شبكة الفروع العالمية الإمكانية وتسمح لك بالمساهمة ببريدك الضيف على مواقع الويب واللغات المختلفة ، مع الإشارة إلى أي مدينة أو بلد ضع ضيف الضيف
اقوى نكته بالعالم مالاوي
اقوووى نكته بالعـِآلم (y)=D=))
ركب محشش سيارته عائداً الى قريته و أثناء قيادته للسياره غفت عينه فصدم رجلاً ضخماً يركب حمار!! فمات الحمار من الحادث فاشتد الرجل العملاق غضباً واخرج المحشش من سيارته و أوقفه بجانب الطريق و رسم دائرة على الأرض حول المحشش وحذره ان يخرج منها!! ذهب العملاق لسيارة المحشش و اخرج سكيناً و مزق الاطارات!! و رجع للمحشش فوجده يبتسم!! لمعت عينا العملاق غضباُ و عاد و خلع بيديه ابوابها و غطاء المحرك!! أول دولة بالعالم توقف تطعيمات كورونا - الوكيل الاخباري. رجع للمحشش فوجده يبتسم!! كاد ينفجر من الغيظ و اخرج بنزين و احرق السيارة و رجع للمحشش فوجده يبتسم!! قال العملاق للمحشش: انت تبغى تجنني؟؟؟؟ كل مره ارجع لك و الاقيك تضحك ؟؟ قال المحشش: انت كل ما تروح للسياره أنا العب عليك وأطلع رجلي من الدائره ….
=))هَہهَہهَ هَہهَہهَ هَہهَہهَ هَہهَہهَ =))
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
فعلا المحششششششششششششششششششششيييين فى نعيييم
سلمتى ام ماهر
هههههههههههههه يعطيك العافية …
هههههههههه مشكوره
هههههههههههههههه وايد تضحك هههههههههههه [/b][/b]
اقوى نكته بالعالم العربي
> > > > > > > > لما طبيب أسنان واحد ……؟؟؟ > > > > > > > > بصدق وبصراحه …….. مالذي فكرتم به عند قرائتكم للتصريح … > > > > > > > > بالذات حين قال بوش: سوف نقتل 20 مليون مسلم وطبيب أسنان واحد.. ؟؟ > > > > > > > > ألم يدر بفكركم هذا السؤال …ولما طبيب أسنان واحد …؟!!! > > > > > > > > انشغلنا بالطبيب الواحد ونسينا الـ 20 مليون مسلم …!!! > > > > > > > > وهذا هو حال الكثير منا.!! اقوى نكته بالعالم تحميل. > > > > > > > > وهذه هي سياستهم اللعينة…..!! > > > > > > > > توجيه أنظارنا بعيدا.. وشغلنا بتوافه الأمور ….!! > > > > > > > > وكانت هذه سياستهم حين احتلوا العراق
محشش لقي كنز صار يدور على لخريطه مرة تنين ماشين على دوار لحقهم كلب ضلو يلفو حولين الدوار في واحد منهم قعد في الدوار تعب الا صاحبو بحكيلو دير بالك اجك الكلب الا هو بحكيلو لا اتخاف انا سابقو بلفتين ههههه قرد سئل امه ماما ليش احنا بشعين حكتلو احمد ربك انك ما شفت الي بيقرأ النكته كه كه كهههك واحد سأل أمه: صحيح أنا خلقت من بيضة، سألته أمه ليش يا حبيبي؟ قالها: كل ما أروح عند صاحبي بيقولي أبوه كيف حالك يا كتكوت نكت بيض اوى رغم أن هذه النكات سخيفة للغاية إلا أن بعض الناس مازالوا يرمونها أمام آذانهم بمهارة ، وفي هذا المقال سنجمع لك أبرز النكات البيضاء. مرة واحد بخيل دخل الحمام ما خرجش ….. ليششششش: لانه مكتوب على باب الحمام ادفع مرة واحد طويل اتزوج وحدة طويلة خلفوا ولد الى الان بسحبو فية مرة واحد حب يمشى بس يمشى ماحبوش هههههههههههههه في ذبانه بتقول وذذذذذذ ليش ؟ مكسور سنها وفي دكتور عض خمسمية في مرة واحد كانت كل خلفته بنات خلف تسع بنات ، العاشر اجا ولد سماه بدري في برتقالة معصورة وفي برتقالة مع فيديو نكت مضحكة تهمك
الجلوس على الكرسى و المكتب أثناء الدراسة و العمل له العديد من التأثيرات السلبية على الجسم, من أهمهم ضعف عضلات الظهر نتيجة التقوس الذى يحدث بسبب الإرهاق. يعتبر الظهر ( خاصة أسفل الظهر) هو أحد أكثر أجزاء الجسم إصابة شيوعا لجميع الفئات العمرية. أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل بدون استخدام أدوات الجيم | FitnesGym - فيتنس جيم. حيث أوضح دكتور ماثيو فيرت جراح العظام ومدير الطب الرياضي في مستشفى نيويورك ميثوديست أن " اداء تمارين الظهر يعتبر أمر أساسى على الرغم من أن الوظيفة المكتبية قد تبدو سهلة نسبيًا على الجسم ، إلا أن الحفاظ على وضعية الجلوس لفترات طويلة من الوقت يرهق عضلات الظهر ويضع ضغطًا على منطقة أسفل الظهر ". تمارين الظهر ستكون لها دور كبير فى تقوية عضلات الظهر و علاج الإنحناء و التقوس للرجال والنساء, و سنتحدث اليوم عن كيفية تقوية عضلات الظهر فى المنزل دون إستخدام أى أدوات أو أوزان. تمارين الظهر فى المنزل بدون اوزان 1 - تمرين سوبرمان ( Super-Man) يعتبر تمرين سوبرمان من أقوى التمارين لإستهداف عضلات الظهر و تقوية العمود الفقرى و العضلات المحيطة به. يساعد على تقوية أكثر من عضلة فى الجسم و هو من أهم تمارين الجذع ( Core) و له أكثر من شكل و سنوضح كل شكل و مدى تأثيره. طريقة التمرين: 1 - قم بالإستلقاء على بطنك و قم بفرد زراعك إلى الأمام و رجلك إلى الخلف.
تمارين الظهر بالبيت صلاة
Back home exercises and what are the best and fastest 4 exercises
في نوفمبر 5, 2020
تمارين ظهر بالبيت هي من أهم التمارين اليومية، فهي من أكثر العضلات التي نقوم باستخدامها بشكل يومي، لذلك يجب أن نمارس دائماً هذه التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الظهر ، ونحن سوف نقوم بعرض لكم مجموعة من التجارب التي تتعلق بمجموعة من الأشخاص الذين يمارسون تمارين الظهر بشكل يومي في منازلهم، مما يعمل على عدم شعورهم بأي ألم في ظهرهم، لذلك سوف نعرض لك تمارين ظهر بالبيت سهلة وسريعة. تمارين للظهر
تمرين البلانك من أهم تمارين ظهر بالبيت
تمرين البلانك هو حركة شاملة تعمل على مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات. بما في ذلك ظهرك تعمل اللوح الخشبي أيضاً على تمرين كتفيك ورجليك وبطنك. هذا هو مزيج رائع لجسمك. للبدء استلقِ على وجهك على الأرض. ادفع نفسك لأعلى في وضع تمرين عادي لكن ضع جسمك على ساعديك بدلًا من يديك. تأكد من ثني المرفقين ومحاذاة كتفيك. أشرك قلبك عن طريق تدوير حوضك للأمام نحو رأسك. تمارين الظهر بالبيت مسلسلات. حافظ على جسمك في خط مستقيم وصلب طالما يمكنك الاحتفاظ بهذا الوضع. حرر وقفة وكرر حسب الضرورة. شاهد أيضا: تخسيس الكرش ومجموعة من النصائح المهمة
وضع الجسر
هل وضع الجسر في تمارين ظهر بالبيت مفيد؟
يعمل تمرين الجسر كمنحنى خلفي ومقوي أساسي ووضعية توازن.
تمارين الظهر بالبيت بث مباشر
ثبت تلك الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ ثم أنزل الوزن ببطء للأسفل تجاه الأرض من جديد. كرر تلك الخطوات بالذراع الأخرى. مارس تمرين فرد الذراعين. يتطلب هذا التمرين وزنًا واحدًا فقط، ويمكن تأديته جالسًا أو واقفًا. أمسِك دمبل واحد بكلتا اليدين وضعه وراء رأسك. يجب أن تنثني الأذرع بزوايا قائمة على أن تكون السواعد مضمومة لجانبي رأسك حتى يكون الدمبل وراء الرأس. افرد الذراعين حتى تصبح السواعد للأعلى عمودية على رأسك وممسكة بالدمبل. ثبت تلك الوضعية للحظة ثم أنزل الوزن لوضع الزاوية القائمة خلف الرأس من جديد. 2 مارس تمرين كيك باك. قف وظهرك مفرود ومِل للأمام من الوركين. ابدأ بالأذرع متدلية للأسفل والمرفقين عند مستوى الضلوع. هذا هو وضع البداية. ارفع الوزن مستخدمًا الساعد فقط حتى ينفرد الذراع ويصبح موازيًا للجذع المائل. يجب أن تصبح راحة اليد مشيرة للأعلى، حيث تقترب يدك من الورك. أنزِل الساعد للأسفل حيث ينثني الكوع. كرر التمرين بالعدد المرغوب من المجموعات والعدّات. مارس تمرين فرد الذراعين مستلقيًا. استلقِ على ظهرك على الأرض أو السرير أو بنش تمرين. أمسِك دمبل في كل يد بحيث تشير الراحتين للأعلى. تمارين ظهر بالبيت وما هي أفضل وأسرع 4 تمارين - فن التفكير. يجب أن تكون الناحية الخارجية للسواعد والمرفقين مشيرة للأعلى تجاه السقف، بحيث يشكل الذراعين حرفي V مقلوبين.
تمارين الظهر بالبيت الحلقة
- تمرين Dumbbell Walking Lunges
تتم ممارسة هذا التمرين الذي يعتبر من تمارين الدامبلز في المنزل المهمة بواقع 15 تكراراً لكل قدم على حدة، ولعدد مجموعات يتراوح ما بين 3 و4 مجموعات؛ ما يسهم بشكل قوي في التخلص من الدهون المتراكمة حول الأجزاء السفلية من الجسم، وبخاصة المؤخرة والفخذان بجانب المعدة. تمارين ظهر - ووردز. - تمرين Renegade Rows
من أقوى وأفضل تمارين الدامبلز في المنزل التي تسحق وتدمر الدهون المتراكمة حول أجزاء الجسم العلوية، خاصة من مناطق الصدر والذراعين والظهر، والحقيقة أن هذا التمرين لا يسهم في التخلص من الدهون فحسب، بل يقوي مجموعات العضلات العلوية المختلفة في الوقت نفسه، وهو الأمر الذي يمنحه أهمية كبيرة للراغبين في تقوية أجسادهم، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. وكما هي الحال بالنسبة للتمرين السابق؛ فإن الطريقة الأفضل لممارسة هذا التمرين هو أن تتم 3-4 مجمواعات تحتوي كل منها على 15 تكراراً أو عدة. - تمرين Dumbbell Thrusters
من بين أكثر تمارين الدامبلز في المنزل الأكثر فاعلية في التخلص من الدهون من مناطق الجسم المختلفة، سواء على صعيد الأماكن العلوية أو السفلية في الوقت ذاته؛ حيث تعمل طريقة ممارسته على تشغيل جميع مناطق الجسم تقريباً، وهو ما يؤدي إلى زيادة سرعة التخلص من الدهون.
تمارين الظهر بالبيت ليلى فتح الله
يجب أن تستلقِ وركبتاك ملامستان لحافة السرير أو البنش وأن تكون قدماك مثبتتين على الأرض جيدًا. [٢]
أمسِك دمبل في كل يد. افتح ذراعيك بحيث يكونا متعامدين على جسمك ممسكًا دمبلز على ارتفاع الجسم. ارفع الدمبلز حتى يكونا جنبًا إلى جنب فوقك. ثبت تلك الوضعية للحظة ثم أنزل الأوزان لارتفاع الجسم من جديد. حاول أن تُبقِ الكوعين مثنيين بنفس الدرجة طوال التمرين. مارس تمرين الرفع فوق الرأس بأذرع مفرودة. استلقِ عند الطرف العلوي للبنش مع تثبيت الأرجل جيدًا على الأرض. أمسِك وزنًا واحدًا بكلتا اليدين بحيث تمتد الأذرع فوق رأسك. يجب أن تحاول إبقاء الذراعين مفرودين قدر الإمكان. ارفع الدمبل مباشرةً للأعلى بالهواء. يجب أن تكون الجهة العليا لإحدى طرفي الدمبل مشيرة للسقف. ثبت بتلك الوضعية للحظة. تمارين الظهر بالبيت بث مباشر. أنزِل ذراعيك ببطء لوضع البداية فوق رأسك، ثم كرر من جديد. مارس تمرين السحب العريض. لا تقتصر فائدة تمرين عضلات الظهر على اكتساب المظهر المثير فحسب، بل أنك ستتمتع بظهرٍ قوي وصحي أيضًا. ضع في اعتبارك خلال أداء هذا التمرين أنه يجب أن تخرج الزفير عند رفع الأثقال للأعلى ومن ثم أخذ الشهيق عند إنزالها للأسفل لوضع الراحة. خذ وضعية مشابهة للقرفصاء ثانيًا الجذع للأمام عند الوركين.
تمارين الظهر بالبيت مسلسلات
تتوفر الدمبلز بالكثير من الألوان ومواد التصنيع، بما فيها المعدن والبلاستيك والمطاط. اختر نوعك المفضل. ضع في اعتبارك أن الدمبلز ذات المقابض السميكة للغاية ستصيبك بالإجهاد أكثر من المعتاد. 4 حدد مقدار العدّات المريحة لك. توجد بالأسفل تشكيلة متنوعة من التمارين التي يمكنك ممارستها مستخدمًا الدمبلز. يعتمد عدد العدّات رغم ذلك على مستوى ارتياحك. عادةً ما يبدأ المبتدئون في رفع الأثقال حوالي 10-12 عدة في كل تمرين، ومن ثم يزيدون عن ذلك تدريجيًا. 1
مارس تمرين بنش برس بالدمبلز. تحتاج لسرير أو بنش تمرين. يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض أو كرة تمرين للمزيد من الدعم للعمود الفقري. استلقِ على ظهرك على السرير أو البنش بحيث تلامس ركبتاك الحافة وأن تكون الأقدام مثبتة على الأرض جيدًا. أمسك دمبل في كل يد. يجب أن تكون ممسكًا بالدمبلز عند مستوى الصدر، وأن تكون راحتا اليد مشيرتين تجاه قدميك. تمارين الظهر بالبيت ليلى فتح الله. ارفع الدمبلز للأعلى مباشرةً تجاه السقف. يجب أن تفرد كوعيك ولكن ليس عن آخرهما. ثبت الدمبلز في الهواء للحظة بذراعين مستقرين. أنزِل الدمبلز لصدرك مجددًا وكرر من جديد. مارس تمرين الرفرفة مستلقيًا. تحتاج هنا لسرير أو بنش تمرين أيضًا، أو يمكنك الاستلقاء على الأرض أو كرة تمرين.
يمكن بكل سهولة ممارسة بعض تمارين تقوية الظهر في المنزل دون الحاجة إلى المعدات الرياضية الضخمة والأوزان الثقيلة والتي تستطيع تقديم الفائدة نفسها في تحسين وضعية الظهر والتخلص من آلامه وأوجاعه المختلفة. تمارين ظهر تقدر تلعبها فى البيت سويدى لتقوية عضلات الظهر و القطنية و حرق سعرات حرارية من دهون الجسم مغاغة_فتنس بنتعلم من بعض. قد تظنين أن الراحة هي سبيلك للتخلص من آلام الظهر ولكن الأمر ليس كما تتصورين عزيزتي فالحركة وممارسة بعض التمارين بشكل صحيح نصيحة يقدمها لك الأطباء للتخفيف من آلام الظهر وفيما يلي نقدم لك. قف بشكل مستقيم أمام ظهر كرسي يكون ثابت جيدا علي الأرض. تبدأ مع هذه ال 7 تمارين و عندها تحصل على لياقة. السحب على الثابت الرفع على العقلة. يمكن الحديث عن أهم تمارين كامل الظهر بالخطوات كما يلي 2 3.