قال النجم كريم عبدالعزيز إن نشأتي فى بيت مخرج نعمة وليست نقمة
وأضاف: كبرت علي اختيارات عادل إمام وأحمد زكي ومحمود عبد العزيز ونور الشريف. وأكد أنه يستعد لتصوير مسلسل الاختيار ٣ خلال الفتره المقبله برفقة النجمين احمد السقا وأحمد عز. جاء ذلك خلال ندوة تكريمه والتى نظمها مهرجان القاهرة السينمائي، اليوم الاثنين، بدار الأوبرا و يحاوره الناقد طارق الشناوي وذلك بعد تكريمه ومنحة جائزة فاتن حمامة للتميز فى حفل افتتاح المهرجان. وانطلقت فعاليات الدورة ٤٣ من مهرجان القاهرة السينمائى الدولى بالمسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية والتى تستمر حتى ٥ ديسمبر المقبل. بمشاركة ١١١ من فيلما ضمن فعاليات الدورة ٤٣ ، يمثلوا 63 دولة حول العالم، وهي مقسمة كالآتي:" 76 فيلما طويلا، 22 فيلما قصيرا". مهرجان كان السينمائي يختار الممثل الفرنسي فنسان ليندون رئيساً للجنة التحكيم. وشهد حفل الإفتتاح 4 تكريمات تتقدمها الفنانة نيللي التي تتوج بجائزة الهرم الذهبي لإنجاز العمر، ويتسلم الممثل كريم عبد العزيز جائزة فاتن حمامة للتميز. كريم عبدالعزيز: نشأتي فى بيت مخرج نعمة وليست نقمة
Previous
Next
نجم مخرج ٥ هو
هذا هو اليوم المثالي. الكتب، والأغاني، والأفلام والمسلسلات،, والشعر، واللوح الفنية، والأعمال اليدوية، والخط العربي، والصور الفوتوغرافية، وواجهات البيوت الجميلة التي نراها في يوم ممل ونحن بداخل سياراتنا كلها من الفنون. أحسد السحرة الذين يحولون ورقة بيضاء مملة إلى صورة في غاية الجمال باستخدام الأقلام، وأغبط هؤلاء الذين يصفون أحاسيسنا المتناثرة بجُمل مركبة، ويُدهشني الشخص الذي يُظهر لنا جمال منظر اعتدنا على رؤيته في صورة التقطها بكميرته. تترجم الفنون المبهمات، وفي ذلك يقول ألبير كامو "إذا كانت الحياة مفهومة، فلن يكون هناك فن". تكمن أهمية الفنون كذلك أنها تُشعرنا بأننا غير منفردون بالألم، فهناك من يشاركنا الألم ذاته. فعندما تغمرك الوحدة آخر الليل، قد يصلك قول أم كلثوم وهي تصدح "نام الوجود من حواليا وأنا سهرت في دنيايا". أما إذا شعرت بالعجز وانفضاض الناس من حولك فقد يعزيك جريجوري في مسخ كافكا، ولو أحسست بالضيق فقد يهون عليك قول الطغرائي:
أعلل النفس بالآمال أرقبها.. نجم مخرج ٥ ٤ على صورة. ما أضيق العيش لولا فسحة الأملِ
في مسلسل الأطفال الشهير"بيبا بيق أو الخنزيرة بيبا" يظهر السيد بطاطس وهو يقول "تذكروا دائمًا بأن تأكلوا الخمسة" وهو ينصح الأطفال بأن يتناولوا ٥ أنواع من الخضروات والفاكهة بشكل يومي.
نجم مخرج ٥ ٤ على صورة
أما نصيحتي هي أن تكتشفوا وتتذقوا ٥ ألوان جديدة من الفنون بشكل أسبوعي، وبهذا يكون اصطباركم على الحياة. مخرج:
رواية "صورة دوريان غراي" لأوسكار وايلد، اقرأوها، فهي تحكي عن الفن
النجم الراحل رشدي أباظة، حلم كل فتاة الفنان الذي جمع بين الوسامة والرجولة والفن والثقافة والنسب الرفيع، دخوله الفن كان بالصدفة البحتة حيث كان يلعب لعبته المفضلة "البلياردو"، فى حضور مخرج كبير شاهده وقرر أن يستفيد بوسامته وعضلاته المفتولة، لتكون بوصلته لدخول عالم السينما، وبالفعل اشترك فى فيلم "المليونيرة الصغيرة"، ويعد هذا أول أعماله الفنية، وكان رغم أنف والده وعائلة أباظة كلها. تزوج النجم الكبير ٥ مرات من صباح وتحية كاريوكا وسمية جمال، من داخل الوسط الفني والباقي من خارجه، وتعتبر سامية جمال أطول زواج والأقصر من الفنانة صباح حيث استمر ٢٤ ساعة فقط، وكان حب عمره من الراحل كاميليا، والذي داخل فى نوبة اكتئاب بعد علمه بوفاتها. كانت قصة حبه الثانية والأخيرة والتي لم تكتمل من الفنانة الكبيرة يسرا، حيث وقع فى غرامها ولكن وعرض عليها الزواج ورغم حبه له ولكنها رفضت لفارق السن الكبير، واحترم الفنان الكبير رغبتها وتحول الحب إلي صداقة، وفى ذات مرة كانت جلسة ودية تجمع النجم الراحل رشدي أباظة، والنجم يسرا، ووقع منه الخاتم الذي كان يرتدي النجم رشدي اباظة، وبحثوا عنه ولم يجدوا الخاتم، فتوقعت فورًا الفنانة يسرا، أن ساعة رشدي أباظة قد اقتربت وأنها المرة الأخيرة التي سوف تري فيها رشدي أباظة، وبالفعل توفي بعدها، ليترك ورائه إرثًا كبيرًا من الفن والأعمال الخالدة إلي الآن.
[١] وتجدر الإشارة إلى أنّ نظام الكيتون الغذائي يُقيّد تناول البروتين؛ إذ إنّ استهلاكه بكميات مفرطة قد يُقلل من الكيتونات التي ينتجها الجسم، علمًا أنّ اتّباع هذا النظام يُقلل من الشهية بصورة كبيرة، كما يتناول متبعي هذه الحمية الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، أما عن تناول الكربوهيدرات فيجب أن تقل كميتها عن 50 جرام يوميًا، ويُفضّل أن تكون أقل من 20-30 جرامًا يوميًا فقط. [١]
لو كارب عالي الدهون
يعرف نظام لو كارب عالي الدهون (بالإنجليزية: Low-Carb, High- Fat) بأنّه نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات بشكلٍ كبير، مع التركيز على تناول كميات من الأطعمة الطازجة وغير المصنّعة، مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، والدهون الصحية، والخضار، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والتوت. [١] ويتناول متبعي هذه الحمية كمية قليلة من الكربوهيدرات تتراوح ما بين 10-20 جرام يوميًا فقط، [١] ويُعدّ نظام كارب عالي الدهون من الأنظمة التي تُساعد كبار السن في التخلص من الدهون الحشوية التي تُحيط بأعضاء البطن، وتُقلل نسبة الأنسولين وتُحسّن من مستوى الكوليسترول في الدم. [٣]
لو كارب باليو
يعتمد نظام لو كارب باليو (بالإنجليزية: Low-Carb Paleo Diet) على تناول الأطعمة التي كانت متوفرة قبل عصر الثورات الزراعية والصناعية في عصور ما قبل التاريخ، حيث يزعم متبعي هذا النظام أنّه يُحسّن الصحة، ويُساعد على التخلّص من الوزن الزائد، كما يُقلل من نسبة السكر في الدم، ويُقلل من أمراض القلب، وتميل حمية باليو إلى أن تكون حمية منخفضة الكربوهيدرات، رغم عدم ظهور هذا الأمر عند التعريف بها.
نظام لو كارب المسموح والممنوع | مجلة الجميلة
و من جهة أخرى
فبفضل اكلات غنية بالبروتين و الدهون في نظام لو كارب دايت ، لن تشعر بالجوع إلا ناذرا. في الواقع ، يسمح لك الشعور بالشبع أن
تستمر في نظامك الغذائي دون أن يكون لديك انطباع بالحرمان. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه الحمية الغذائية تعتبر مفيدة و ملائمة لمرضى السكري. فهو نظام غير ممنوع لهؤلاء المرضى بل سيساعد على تحسين
نسبة السكر في الدم. اضرار رجيم الكربوهيدرات
يعتبر الشعور بالتعب و الإجهاد و نقص الطاقة من أهم أضرار رجيم الكربوهيدرات
خصوصا في بداية تطبيق هذا النظام (خصوصا في الأسبوعين الأول و الثاني). ويرجع السبب وراء ذلك إلى نقص الكربوهيدرات و إلى عدم تعود الجسم على هذا التغيير المفاجئ في النظام الغذائي. يمكن أيضًا الشعور بألم في العضلات من قبل الأشخاص الذين يمارسون
الرياضة
(وخاصة أولئك الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام). الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين من شأنها أن ترفع مستوى حمض اليوريك أسيد ، الشيئ الذي
يمكن أن يتسبب في مشاكل في الكلى ، خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من
مرض الكلى مسبقا. نفس الشيئ بالنسبة للإفراط في الدهون التي تحتوي على
الكولسترول الضار يمكن أن يتسبب في أمراض ضغط الدم و الشرايين.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: بيض أو أومليت مع قطعة واحدة لحم أحمر. وجبة الغداء: مشروب البروتين أو التوت (أو قليل من الشوكولاتة) + حليب جوز الهند. وجبة العشاء: طبق صغير من السبانخ + قطعة دجاج أو أجنحة دجاج مشوية. اليوم السابع
وجبة الإفطار: بيض+ خضار مقلي. وجبة الغداء: سلطة جمبري مُضاف إليها قليلًا من زيت الزيتون الممتاز. وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار. اقرأ أيضًا: رجيم النقاط من الألف للياء
الأطعمة المسموح بها في جدول نظام لو كارب
هناك بعض الأطعمة التي يُمكن تناولها أثناء اتباع حمية لو كارب كيتو دايت، مثل [3]:
اللحم البقري ولحم الضأن ولحوم الدواجن. مختلف أنواع الأسماك وخصوصًا الأسماك المملحة وكذلك الأسماك الدهنية. البيض نظرًا إلى احتوائه على الحمض الدهني الهام أوميجا 3. الفواكه الطبيعية وخصوصًا البطيخ و التفاح. الخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ والخضروات الملونة أيضًا مثل الجزر. منتجات الألبان مثل اللبن غير المحلى والزبادي اليوناني والزيوت الطبيعية. تناول كميات كبيرة من المياه، والمشروبات الأخرى غير المحلاة بالسكر. أطعمة تحتوي على 15 جرام كربوهيدرات
تم تقدير بعض الكميات من مجموعة من الأطعمة على أن كل منها يحتوي على حوالي 15 جرام من الكربوهيدرات، حتى يتمكن كل شخص من تحديد كمية الطعام التي يجب الحصول عليها يوميًا للحصول على النسبة المُحددة من الكربوهيدرات ومن ثم انقاص الوزن ، كما يلي:
ثمرة من التفاح أو البرتقال متوسطة الحجم (أي في حجم كرة التنس).
شرح رجيم لو كارب بالتفصيل
فقدان الوزن بشكل سريع وفي نفس الوقت بطريقة صحية وآمنة وبدون حرمان هو الحلم الذي يسعى له العديد من الأشخاص التي ترغب في اتباع حمية غذائية لخسارة وزنها الزائد، وهذا ما يوفره لهم نظام لو كارب النزول السريع الآمن وبدون ملل أو حرمان أو تجويع الجسم لفترات طويلة. في السطور التالية سنتعرف على ما هو نظام لو كارب وأهم قواعده، وأهم المأكولات المسموحة فيه، بجانب أهم 3 أنواع حلى صحي يناسب نظام لو كارب ويشعرك بالسعادة والبهجة دون تأنيب الضمير أو بدون تخريب الدايت. ما هو نظام لو كارب؟
مع انتشار الحميات الغذائية المختلفة التي تهدف لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية وآمنة، يصاب البعض بالحيرة من اختيار نوع الحمية الغذائية المناسبة له والتي تسرع من عملية فقدان الوزن بدون حرمان أو ملل. ومن أهم الأنظمة الغذائية التي تساعد وبشكل كبير في التخسيس بفاعلية هو نظام لو كارب. هو نوع من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على انخفاض الكربوهيدرات وتعويضها بالأطعمة الغنية بالبروتين والدهون مما يؤدي إلى ضبط السكر في الدم وانخفاض الأنسولين وبالتالي يساعد نظام لو كارب في حرق الدهون وتخفيف الوزن. فوائد اتباع نظام لو كارب
التخسيس بدون حرمان
بجانب خسارة الوزن بفاعلية من خلال اتباع رجيم لو كارب، إلا أنه من الرجيمات التي لا تعرضك إلى الشعور بالملل أثناء رحلة فقدان الوزن، حيث أنه لا يعتمد على تجويع جسمك بل يمكنك تأكل حتى الشبع ولكن في حدود الطعام المسموح في نظام لو كارب.
وهي كالتالي:
لحوم الحيوانات العاشبة؛ مثل: اللحم البقر، لحم الضأن، والدواجين. الأسماك المالحة و الدهنية؛ مثل: السلمون، التونة، والقرموط والسردين. البيض؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية منالعناصر الغذائية من بينها أوميجا 3. الخضراوات الطازجة؛ مثل: الخيار، القرنبيط، السبانخ، الكوسة، الكابوتشا وغيرها
الفواكه الطبيعية؛ مثل: الأفوكادو، والتوت الازرق، والتوت البري، توت العوليق، والفراولة
اللبن ومشتقاته من الجبن الصلب، واللبن اليوناني، الزبادي والزبدة. الدهون والزيوت الطبيعية؛ مثل: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الافوكادو،وزيت اللوز
المشروبات مثل: القهوة، الشاي،الصودا غير المحلاة، والعصائر الغير محلاة. لكن لا تنسى شرب الماء النقي بكثرة لانه اكبر صديق للكيتو. الحلويات التي تم اعدادها من بدائل الدقيق الابيض، مثل المصنوعة من دقيق اللوز او دقيق جوز الهند، او بذور الكتان وغيرها في صديق للكيتو. اقرا: سرطان الغدة الدرقية: الأعراض والاسباب، وهاي انواهه؟
الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام اللو كارب low carb
من هذه الأطعمة التي لا يسمح بتناولها في حمية اللو كارب دايت، هي كالتالي:
الحلويات بمختلف أنواعها العصائر و المشروبات عالية السكر.
جدول نظام لو كارب | أطيب طبخة
ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على أقل من 20 جرام كارب ثمرة التفاح ونصف ثمرة موز ونصف ثمرة بطاطس. ثانياً: نظام من 20 ل 50 جرام كربوهيدرات
يعتبر هذا النظام مناسب جداً لنقصان الوزن بشكل سريع، ولكن يجب تعويض الجسم بكمية كبيرة من الدهون الصحية كالمكسرات والبروتينات. ثالثاً: نظام من 50 ل 100 جرام كربوهيدرات
يعتبر هذا النظام مناسب لمن يريد التخلص من الوزن الزائد ولكن ببطئ أو لمن يريد التخلص من الدهون القليلة الزائدة فى جسمه دون أنظمة قاسية. رابعاً: نظام من 100 ل 150جرام كربوهيدرات
يعتبر هذا نظام مثالي لمن يريد المحافظة على وزنه دون زيادة. الأطعمة المفضلة فى نظام اللو كارب
اللحوم بصفة عامة مفضلة جداً فى دايت لو كارب سواء كانت لحم بقرى أو دجاج أو أسماك، وذلك لما تحتوي عليه اللحوم من نسبة عالية جداً من البروتين. البيض مصدر أساسي وقوى جداً من مصادر البروتين فى حياتنا اليومية، وتزداد أهميته عند اتباع حمية لو كارب. الفاكهة الطبيعية مثل الموز والتفاح
إقرأي أيضاً: تعرفي على رجيم كيتو دايت وكيف يعمل في الجسم
الخضروات هامة جداً مثل البازلاء والفاصوليا والسبانخ والجزر وغيرها من الخضروات الخضراء والملونة أيضاً.
2- الأسماك المالحة و الدهنية؛ مثل: السلمون والقرموط والسردين. 3- البيض؛ لأنه يحتوي علي الكثير من الطاقة والعناصر الغذائية أهمها ( أوميجا 3). 4- الخضراوات الطازجة؛ مثل: الجزر والقرنبيط والسبانخ. 5- الفواكه الطبيعية؛ مثل: البطيخ والتفاح والعنب. 6- اللبن ومشتقاته من الجبن الصلب والرومي والزبادي والزبدة. 7- الدهون والزيوت الطبيعية؛ مثل: زيت الزيتون وجوز الهند. 8- شرب الماء النقي كثيرا – والمشروبات؛ مثل: القهوة – الشاي – الصودا غير المحلاة ( مع محاولة الحد منها). اطعمة ربما عليك التركيز عليها دون غيرها في نظام دايت لو كارب: حبوب الشوفان – البطاطا المسلوقة الحلوة – الشيكولاته ( 77% كاكاو او اكثر). طالع أيضًا: اكلات لو كارب ——————————— ♦ ♦ الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في دايت لو كارب low carb دايت 1- السكريات من العصائر و المشروبات عالية السكر. 2- حبوب الجلوتين و زيت القرطم والكانولا. 3- الأطعمة الجاهزة والمحفوظة مثل الايس كريم.