#صحة عامة
17 مارس 2022
هل يمكن أن يتسبب الطعام لنا بالقلق؟ سؤال غريب أليس كذلك؟! كثيرة هي الدراسات الطبية التي تؤكد أن القلق يحدث عند ازدياد بعض الهرمونات على حدها الطبيعي، مثل أيبينفرين epinephrine، وغلوتامات glutamate، وهناك أطعمة تحرض على إفراز هذه الهرمونات، أو تخفض من المركبات الكيميائية الطبيعية التي تعدل من مفعولها، مثل السيروتونين serotonin وgaba، ما يوقعنا في دائرة من القلق، والإفراط في الطعام، ثم الشعور بالذنب والقلق من جديد. خبيرة التغذية، شذى حتاملة، حددت ستة أنواع من الأطعمة مسببة للقلق، وهي:
- السكاكر والمعجنات: السكر والحلوى والمشروبات المحلاة والمعكرونة والخبز الأبيض، تساهم في رفع تركيز سكر الدم (غلوكوز) بسرعة، ثم تخفضه بسرعة، وهذا التقلب السريع في سكر الدم (الذي يتبعه تقلب في إفراز هرمون الأنسولين، وهرموني الشدة كورتيزول وأدرينالين)، يعكر المزاج ويجعلك متوتر الأعصاب، وقد يساهم في الإصابة بالكآبة. هل الذرة ترفع السكر العالمي. - القهوة: على الرغم من مزاياها الكثيرة، فإن كثرة احتساء القهوة فوق المعدل الطبيعي تزيد إفراز (هرمون السيروتونين)، الذي يسبب الكآبة. كون تنبيه الجهاز العصبي المستمر يؤدي لإفراز (هرمون الشدة كورتيزول)، ما ينجم عنه التوتر والقلق وصعوبة النوم.
- هل الذرة ترفع السكر بدون
- اجمل شي في الحياه احا
هل الذرة ترفع السكر بدون
الوقاية من السرطان: لأن الذرة غنية بالألياف ، فهي تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما يمنع خطر الإصابة بسرطان القولون. كما أنه يساعد في إطلاق مادة تسمى حمض الفيروليك. أشارت الدراسات إلى أن حمض الفيروليك له تأثير قوي مضاد للسرطان. الخصائص. تحسين صحة العين: زياكسانثين ولوتين هما من مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الذرة ، وهذه المواد المضادة للأكسدة تمنع تنكس خلايا العين وتحسن صحة العين بشكل عام. السيطرة على الوزن: الذرة غنية بالألياف وبسبب احتوائها على نسبة عالية من النشا ، فإنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وكل هذه الأسباب تعزز فقدان الوزن ، كما أن الذرة مفيدة جدًا لفقدان الوزن عند مرضى السكر. الطريقة الصحيحة لسلق الذرة. هل الذرة المشوى يزيد الوزن - موقع محتويات. الآثار الجانبية للذرة الصفراء لمرضى السكر الاستهلاك المفرط للذرة يمكن أن يتسبب في عدد من الآثار الجانبية الضارة ، من أهمها:[4] اضطرابات المعدة انتفاخ؛ إسهال. نقص النياسين. وإذا تناول مرضى السكر الكثير من الذرة ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. معلومات مهمة عن طبخ وتخزين الذرة الصفراء إليك أهم المعلومات التي يجب معرفتها عند شراء الذرة وطبخها وتخزينها:[5][6] الشراء: اختر الذرة التي تكون حباتها لامعة وسميكة ولا تظهر عليها علامات التجاعيد ، ويجب أن تكون القشور صحية ، وطازجة ، وخضراء ، وخالية من التلف أو التبقع ، وشعر الذرة يجب أن يكون شاحبًا.
أطعمة مفيدة في علاج مقاومة الانسولين
تعد من الأطعمة المفيدة في علاج مقاومة الانسولين ما يلي:
الخضروات
البروكلي والذي يحتوي على كمية كبيرة من السلفورافان (sulphoraphane) والذي أثبتت بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل نسبة الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري. الفلفل والذي يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين سي وهـ (Vitamin C & E)، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأطعة التي تحتوي على الفلفل في أحد مكوناتها تساعد في علاج مقاومة الانسولين. الطماطم والتي تعد مصدرا ممتازا لفيتامين سي وهـ (Vitamin C & E)، واللذان يساهمان في علاج مقاومة الانسولين. الفواكه الحمضية
الليمون حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الممتازة والمفيدة في خفض مقاومة الأنسولين، مثل: فيتامين أ وسي (Vitamin A & C) وبوتاسيوم وكالسيوم. البرتقال الذي يحتوي على فوائد عديدة لمرضى السكري حيث يقوم بخفض نسبة السكر في الدم لديهم؛ بسبب احتوائه على الألياف وفيتامين سي (Vitamin C) وحمض الفوليك (Folic acid) والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. هل الفلافل ترفع السكر؟. بعض أنواع الحبوب (الحبوب الكاملة)
الشوفان الذي يحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان وهو ما يساعد قي تنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة لتحسين الهضم.
رسائل حب رومانسية جدا
بما انه في عصر السرعة ولسه مش هاتعيش الحب في دور قيس وليلى ولا روميو وجولييت او تلاقي مكان تركن فيه وتقف لحبيبتك تحت الشباك اسهل حاجة شيل الموبايل واشتغلها مسجات حب رومانسية واحلى رسائل الحب الرومانسية ولازم تكون رسائل رومانسية جدا جداً. ظبط المنبه كل ساعة ودقيقة ثانية على رسائل رومانسية 2022 احفظ اكبر كم من رسائل حب رومانسية جدا وابعتها لواحدة بس بلاش بعزقة بالرسايل على اللي يسوا و……
لا تلمس الوردة.. من الوردة بغير عليك.. أنا أكتر واحد بيحبك.. لو حبايبك كتار
لو جمعت أيام عمري من فرح.. ما تساوي لحظة من وقتي معك. ان هزك الشوق يوما فلم تراني.. فهذه الرسالة تنوب عن لساني.. أحبك. الثلج هدية الشتاء.. والشمس هدية الصيف.. والزهور هدية الربيع.. اجمل شي في الحياه احا. وأنت هدية العمر. اللهم إني أحب عبدك هذا حبا خالصا فيك.. فاجمعني وإياه في رياض الجنان. تعلن خطوط دمي.. عن إقلاع رحلة حبي.. الرجاء من مطار قلبك.. الإذن لها بالهبوط. لو خيرونى بين عمرى كله وبين لحظه معاك يهون عمرى كله بس اكون وياك
والله من كتر الغلاوه احترت انا فيك مكان القلب احطك ولا بدل النبض اخليك
ودى أرسل عيونى تشوفك ويطمنونى بس خوفى يخدعونى يجلسوا عندك ويتركونى
لو خيرونى بعمرى كله ولحظه اعيشها معاك يهون عمرى كله واتمنا لحظة لقاك
كتبت شعر فيك وعجزت اوصف معانيك الناس توصف القمر والقمر يوصف فيك
لحبك في قلبي ثلاث جبال ،، جبل شوق جبل لهفة جبل ارميك منو لو تنساني
ممكن أقول للوردة قبل ما تضم أوراقها.. تصبحي على خير يا أحلى وأعذب وأرق مخلوق.
اجمل شي في الحياه احا
جيمس إيرل جونز: " من أصعب الأمور في الحياة وجود كلمات في قلبك لا تستطيع النطق بها". براندي سايندر: "بالنسبة للعالم فإنك مجرد شخص ، لكنك بالنسبة لشخص ما قد تكون العالم كله". مثل أرجنتيني: " الشخص الذي يحبك هو الشخص الذي يبكيك". روي كروفت: " أحبك ليس لما أنت عليه ، ولكن لما أكون عليه عندما أكون معك"
روبرت تيزون: " أريد أذناً لا تسمع وعيناً لا ترى بدلاً من قلب لا يحب". ستاندال: الحبّ أشد أنواع السحر فاعلية. يوهانس كيبلر: الحبّ الحقيقي لا يتأثّر بسُوء المزاج، فمن يُحبّك يُحبّك في كل حالاته. اجمل شي في الحياة الأسرية والزوجية. أنطوان دي سانت أكزوبيري: يبدأ الحبّ الحقيقي عندما لا نتوقع شيئًا في المقابل. محمود درويش: الحبّ الأول لا يموت، بل يأتي الحبّ الحقيقي ليدفنه حيًّا. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
أفكارك ومشاعرك إفتراضية مستعارة ، أحلامك إفتراضية مستعارة ، حبك إفتراضي ، إنتصاراتك وخسائرك إفتراضية ، أعداءك إفتراضيين ، رحلة حياتك بأكلمها من بعد مرحلة الطفولة تصبح إفتراضية لا يوجد فيها شيء واحد حقيقي! ، كل شيء تعيشه إفتراضي ليس منك وليس ملكك ، تعيش حياتك بأكملها علي نفايات عقول الآخرين وعلي إنجازاتهم وخسائرهم!! عندما تعرف قيمة نفسك الحقيقية لن تحتاج أن تلصق نفسك في نجاح لا يمت لك بأي صلة فأنت مجرد معجب! ( فريق كرة قدم ، مغني ، ممثل ،.. ) ، ولن تحاول أن تقنع الناس بفشل أو بمدى سوء غيرك ( عدوك الناجح وربما السعيد في حياته) مقارنة بك حتى تبرر فشلك وتقنع نفسك أو قل حتى تخون قلبك وتخدع نفسك وتقول لها أنك جيد وأفضل منه ، رغم أن بداخلك تؤمن إيمان يقيني لا إيمان أعمى عن طريق الأفكار والمشاعرة والتجربة أنك أقل منه مئة مرة!! اجمل شي في الحياة إلى. ، وان هناك نار متوهجة بداخلك في أن تكون في مكانه أو تصل لمكانة موازية له.