ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية فوائد الرياضة على الصحة النفسية
الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة. ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة. سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة. فوائد لعبة الجولف.. رفع مستوى التوقعات و ضبط النفس - اندماج. [١]
فوائد الرياضة النفسيّة
للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها: [٢]
تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز)؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا، والتخلّص من الإحباط والقلق. تقي من الإصابة بالاكتئاب. تعزّز الثقة بالنفس، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم
تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق. تُعالج نوبات الغضب، خصوصاً رياضة اليوغا التي تحقق الوحدة بين الجسم، والعقل، والنفس على حدٍّ سواء. تعلّم الصبر، والإرادة، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة.
- فوائد لعبة الجولف.. رفع مستوى التوقعات و ضبط النفس - اندماج
- 11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس
- اخفاء الصور في الايفون عن طريق
فوائد لعبة الجولف.. رفع مستوى التوقعات و ضبط النفس - اندماج
يمكنك تجربة ذلك بنفسك فبعد اسبوع او اسابيع ممارستك للرياضة ستشعر بالفرق حينها وتحس انك كنت غافلا عن كنز وعندما اقول كنز فلا ابالغ فهي كذلك, بعد تجربتي الشخصية. 3 - زيادة التركيز هل الرياضة تزيد من معدل التركيز ؟ نعم فهي كذلك, وما ساقوله لك الان انطلاقا من تجربتي مع ممارسة الرياضة. قبل ان اعتاد على ممارسة التمرين الرياضي. كنت اجد صعوبة كبيرة في تركيزي على قرار, حيت في مرات لا اعرف كيف اقرر في المواقف الصعبة جيد هل افعل ذاك القرار ام لا وهذا يضيع مني وقت كثير واضن انك تعرف اهمية الوقت في هذا العصر. لكن بعد اعتياي على ممارسة الرياضة ولو 3 مرات في الاسبوع فذلك الى حد ما جيد. فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس. اصبحت مركزا طوال الوقت حول ما يدور حولي. لهذا تعتبر الرياضة من اهم ما يزود مزاجك و الاستقرار النفسي لديك. 4 - تعزيز التقة بالنفس ولعل من اهم فوائد الرياضة للصحة النفسية وتحسن معدل التقة بالنفس, ستقول لي كيف ذلك ؟ ما علاقة الرياضة بالتقة في النفس ؟ ركز معي جيدا في هذه النقطة. بمجرد بدأ التمارين الرياضية وممارسة الرياضة ستشعر بالنشاط الزائد, ان تخطط لجدول رياضي اسبوعي متلا: اليوم سأركض ربع ساعة. وبعد ان حققت ذلك كيف ستشعر بعد يوم اخر و حققت عشرون دقيقة او نصف ساعة وهكذا كذلك... ستشعر بأنك حققت انجاز لم تحققه من قبل وهذا من دوره زيادة الثقة والتي تكتسبها من انجاز جديد يلي انجاز اخر.
11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن
- ممارسة أنواع مختلفة من التمرينات الرياضية لكي لا تشعر بالملل والروتين. - تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون؛ لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول. 11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن. - ممارسة الرياضة رفقة أصدقاء من بين الأمور المحفزة للاستمرار في ممارسة الرياضة، حيث يتشجع الإنسان عندما يكون له شركاء لديهم نفس الميول، ويقضون معظم وقتهم في ممارسة تمارين يحبونها. - ضع مشرفا عليك تعد من الأمور التي قد تحفزك على ممارسة الرياضة التسجيل في أحد النوادي، بحيث يشرف عليك فيها مدرب متخصص، وينظم تمريناتك، ويضع مهمات يومية لك من شأنها أن تجعلك أكثر التزاما.
فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس
ومع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة الرياضة في وقت متاخر من الليل قبل النوم، لتجنب
الشعور بالأرق بسبب نشاط الجسم. تعزيز الثقة بالنفس: الفوائد الرياضية على الصحة النفسية، وتعزيز الثقة
بالنفس، وزيادة احترام الذات والقدرة على الإجهاد، فضلا عن تحسين المظهر الخارجي
الذي يزيد من الثقة بالنفس والرضا. ترتبط الرياضة بخصائص القيادة: فالفرق
الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لصفات القيادة. وقد
أظهرت أحدث الدراسات العلمية وجود علاقة بين المشاركة الرياضية في الفرق وتنمية
الصفات القيادية، من خلال اجتياز اللاعبين لمرحلة الفرص والتدريب والمحاولة والفوز
والخسارة معاً بروح الفريق. نصائح تحفيزية لممارسة الرياضة من المستحسن اتباع الخطوات التالية لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام
والاستفادة منها: - ارتداء الملابس الرياضية ولا تفكر مرتين في ذلك لتجنب الكسل. - ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة لمنع
الملل والروتين. - انضم إلى مجموعات للأنشطة الرياضية
لتحفيز بعضها البعض. - تجنب تناول الطعام عالي الدسم، لأنه
يزيد من مستوى السكر في الجسم ويزيد من الكسل والخمول.
تاريخ النشر
29 سبتمبر 2021
/فيديوهات-طبية/الصحة-و-الرياضة/فوائد-الرياضة-للصحة-النفسية-791
التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تقي من الاضطرابات النفسية، ومن أهم فوائدها:
تقي ممارسة الرياضة من الإصابة بالاكتئاب. تخفف القلق والتوتر النا...
2021-09-29 19:54:19
الطبي
تخفف القلق والتوتر الناجم عن ضغوطات الحياة. تحسن المزاج إذ ترفع هرمونات السعادة. تزيد طاقة الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية. تساعد على التخلص من القلق، وتحسن جودة النوم. تحسن الذاكرة، إذ تزيد مستويات الإندورفينات في الجسم. ينصح بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة، مرتين في الأسبوع على الأقل. اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها.
طريقه اخفاء الصور في الايفون بدون تطبيقات خارجيه - YouTube
اخفاء الصور في الايفون عن طريق
قد تكون أكثر أمانًا على جهاز الكمبيوتر المنزلي مقارنةً بهاتفك. على هذا النحو ، لا يمكن العثور عليها بسهولة إذا تركت هاتفك دون رقابة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي نقلها ببساطة من الجهاز. إذا كان لديك جهاز Mac ، فيمكنك القيام بذلك لاسلكيًا عبر AirDrop. ابحث عن الصور التي تريد نقلها ، وانقر على "مشاركة" وحدد "AirDrop" متبوعًا بجهاز Mac لبدء النقل. اخفاء الصور في الايفون الاتصال. يمكنك أيضًا توصيل جهاز iPhone أو iPad بجهاز كمبيوتر Mac أو Windows. حدد "Trust" للموافقة على الجهاز ، ثم قم باستيراد صورك تمامًا كما تفعل مع الكاميرا الرقمية. أفضل الألعاب لـ IOS ما هو Echo Dot؟ تعرف كل شيء عن
تستعد صور macOS تلقائيًا لاستيراد الوسائط عند توصيل جهاز iPhone. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows 10 ، فاستخدم تطبيق صور مكافئًا لفعل الشيء نفسه. تقوم الإصدارات القديمة من Windows بشحن جهاز iPhone الخاص بك كمحرك أقراص بسيط قابل للإزالة ، مما يسهل استيراد صورك. إذا كنت لا تريد متاعب الاستيراد يدويًا ، فيمكنك استخدام خدمة مثل صور Google أو Dropbox. تذكر أن هناك خطرًا كامنًا عند وضع الصور على الإنترنت. أيضًا ، يجب أن تفكر فيما إذا كنت تثق في شركة مثل Google مع بياناتك الأكثر خصوصية.
ومرة أخرى ، لا تنس حذف الصور أو مقاطع الفيديو المصدر بعد نقلها. حافظ على أمان هاتفك
من المهم التأكد من عدم تمكن الآخرين من إلغاء قفل هاتفك بسهولة - خاصةً إذا قمت بتخزين الصور الخاصة في المجلد "المخفي" الافتراضي في تطبيق الصور. اخفاء الصور في الايفون المقفل. يمكنك إضافة كلمة مرور لحمايتها - ما عليك سوى الانتقال إلى الإعدادات> معرف الوجه وكلمة المرور (أو الإعدادات> معرف اللمس وكلمة المرور على الأجهزة القديمة وأجهزة iPad). أيضًا ، تجنب ترك هاتفك دون مراقبة ، وإذا فعلت ذلك ، فتأكد من قفله وراء كلمة مرور لا يعرفها أحد غيرك. تتضمن بعض الطرق الأخرى للحفاظ على مستوى أعلى من الأمان لجهاز iPhone الخاص بك مراجعة إعدادات الأمان والخصوصية بانتظام واتباع بعض قواعد أمان iOS الأساسية. ذات الصلة
كل ما تحتاج لمعرفته لشراء تلفزيون للألعاب ووحدات التحكم من الجيل التالي
مواصلة القراءة تلفزيون للألعاب في عام 2022: كل ما تريد معرفته