الزنجبيل أو الفلفل الأسود
يلعب الزنجبيل دورًا فعالًا في خفض مستويات البروستاجلاندين التي تزيد من تقلصات الدورة الشهرية، ويمكنه علاج عدم انتظام الدورة الشهرية. للحصول على تأثير أفضل، يوصى بإضافة الفلفل الأسود إلى الزنجبيل وشربه أثناء فترة الحيض. أكل بذور الكمون
يوفر استهلاك بذور الكمون راحة سريعة من آلام الدورة الشهرية ويقلل أيضًا من اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤثر على النساء أثناء الحيض. يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون عن طريق تناول ملعقة صغيرة مع كوب من الماء أو غليها وشرب المشروب الناتج عنها. عرق السوس
عرق السوس علاج طبيعي آخر لتقلصات الدورة الشهرية، وغالبًا ما يستخدم هذا المكون كتوابل لإعطاء نكهة فريدة لمجموعة من الأطباق الشهية. سبب مغص الدورة - استشاري. على الرغم من أن عرق السوس له خصائص مضادة للالتهابات، يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة لأنه يحتوي على مادة تسمى خلاصة عرق السوس، والتي يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية المزعجة، ويجب تناولها مرة واحدة فقط في اليوم. الكمادات الدافئة على البطن
تعتبر الكمادات الدافئة وسيلة فعالة لتخفيف آلام البطن العامة والتقلصات، خاصة أثناء الدورة الشهرية. يمكن استخدام وسادة تسخين أو زجاجة ماء دافئة أو منشفة مخصصة لهذا الغرض، ونقع البطن بالماء الدافئ إلى درجة حرارة يمكن تحملها، ويمكن أخذ حمامًا ساخنًا لتخفيف الألم.
علاج مغص الدورة الشهرية الشديد ح1
الإقلاع عن التدخين ، وتجنّب التدخين السلبي. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، أو نسب مرتفعة من الأملاح. تناول مسكنات الألم التي يُمكن صرفها دون الحاجة لوصفة من الطبيب، مثل الباراسيتامول (Paracetamol)، وغيرها من المسكنات الآمنة، مع التأكيد على ضرورة الأخذ بتعليمات الطبيب أو الصيدلاني حول الجرعات وكيفيّة الاستخدام. علاج مغص الدورة الشهرية الشديد لفترة ثم التجاهل. استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أنواع معينة من المكملات االغذائيّة، أو شاي الأعشاب. هل يوجد أدوية يصفها الطبيب لمغص الدورة؟
في الحالات التي لا تُظهِر فيها المرأة استجابة للوسائل المنزلية المتبعة لتخفيف الدورة، يمكنها اللجوء إلى الطبيب الذي قد يصِف واحدًا أو أكثر من الأدوية، منها: [٣]
موانع الحمل الفمويّة ، فالنساء اللواتي يتناولن أقراص منع الحمل ، تكون آلام الدورة لديهنّ أخفّ. الآيبوبروفين (Ibuprofen) ، بتراكيز مرتفعه، أو غيره من المسكنات الأكثر فعاليّة وقوّة. متى يجب مراجعة الطبيب بشأن مغص الدورة؟
يتوجب على المرأة مراجعة الطبيب في الحالات الموضَّحة على النحو الآتي: [١]
نزول جلطات دموية كبيرة الحجم مع دم الدورة. تفاقم الأعراض مع الوقت. الشعور بالألم في أوقات أخرى غير الدورة الشهرية.
قربة مياه دافئة: تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، وذلك عن طريق وضعها أسفل البطن، وتُعد إحدى الطرق الأكثر فعالية من المسكنات. نظام غذائي صحي متوازن: أكدت الدراسات الحديثة أن النظم الغذائية الصحية المتوازنة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون وخضراوت كثيرة والأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم، تساعد في التخفيف من حدة الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية. إضافة إلى أن تقليل الكميات المتناولة من الدهون يساعد في ضبط اضطرابات النمو التي تحدث خلال عملية «الطمث».
أفكار عمل تطوعي مميز
عمل تطوعي قيم أهم شيء يمكننا القيام به الآن هو إضاعة وقت فراغنا وإهداره ، وتعلن العديد من المنظمات والجمعيات الخيرية أنها بحاجة إلى مجموعة من المتطوعين لتزويدهم بالمساعدة اللازمة. تابعنا على المقالة أدناه لمعرفة المزيد عن الحملات الإعلانية والتطوع. العمل التطوعي القيّم أنواع العمل التطوعي
إذا كنت مهتمًا بالتطوع ، فيمكننا تقديم عدد من الأفكار لمساعدة العديد من الأشخاص على المشاركة في التطوع في الأسطر التالية وهذه الأفكار هي كما يلي:
تطوع في مركز صحي سيوفر رعاية صحية متكاملة للمرضى الفقراء مقابل رسوم رمزية. العمل التطوعي في أحد دور الأيتام لمساعدة الأطفال من خلال توفير كافة أنواع الراحة والرفاهية. التطوع في مستشفى للأطفال وأشهرها مستشفى 57357 أو مساعدة الأطفال المصابين بأمراض القلب. حملات تطوعية لإسعاد الأطفال المرضى في المستشفيات وتقديم الهدايا المتنوعة لهم. المشاركة في حملات التبرع بالدم بالتنسيق مع كبرى المؤسسات الصحية. عمل تطوعي مميز - ووردز. التطوع في دار لرعاية المسنين لرعاية المسنين والمرضى مجانًا
توفير الموارد الغذائية لمساعدة الفقراء في ظروف معيشية صعبة. اذهب للتسوق وشراء الأطعمة المعلبة مثل البسكويت وعصائر الفاكهة وما إلى ذلك.
عمل تطوعي مميز - ووردز
المشاركة في حملات التبرع بالدم، وذلك بالتنسيق مع المؤسسات الصحية الكبرى. التطوع بأحد دار المسنين لرعاية كبار السن والمرضى بدون مقابل. تقديم المواد التموينية التي من شأنها مساعدة الفقراء في ظل الظروف المعيشية الصعبة. الذهاب إلى التسوق وشراء كافة المنتجات المحببة إلى الأطفال مثل رقائق البسكويت والأطعمة المعلبة مثل العصائر وغيرها، ومن ثم التبرع بها لإسعاد الأطفال الصغار وخاصة الأيتام، بالإضافة إلى التبرع للأسر الفقيرة باحتياجات الأطفال الرضع مثل عبوات الألبان والحفاضات وغيرها.
التطوع في العمل الاجتماعي: يتشابه بصورة كبيرة ذلك النوع من العمل التطوعي مع العمل التطوعي غير الرسمي ولكن الفرق أن هذا النوع من العمل التطوعي يقوم بالأساس من أجل قضية كبرى مجتمعية من أجل إحداث تغيير ملموس في ذلك الجانب من القضية، مثل التطوع في مجموعات لها علاقة بخدمة البيئة أو التطوع في الحملات الانتخابية مع الأطراف السياسية. تطوع الحوكمة: المقصود هنا أن يتطوع الفرد في مجلس إدارة لمنظمة ما مثل التطوع كسكرتير في إحدى الجمعيات الخيرية. التطوع القائم على المشاريع: يقدم هنا المتطوع ما يمتلكه من خبرات وغالبًا ما يقوم به في كثير من الأحيان كعمل أساسي له بدون مقابل مادي لمنظمات معينة، مثلما يقوم كاتب محتوى بكتابة محتوى محدد لشركة ما أو يقوم مصمم جرافيك بإنشاء تصميم لمنظمة ما بدون الحصول على مقابل مادي. التطوع الإلكتروني: يتميز ذلك النوع من التطوع بأنه يسمح للفرد بأن يتبرع بوقته ويقوم بعمل محدد من خلال شبكات التواصل الاجتماعي أو الشبكة العنكبوتية بشكل ما دون أن يكون له وجود ملموس في الواقع. تعرف على أفضل استراتيجيات التعلم النشط
ما هي أهمية العمل التطوعي؟
إذا كان العمل الأساسي يكفل للشخص المال والقيمة الاجتماعية فما هي الفائدة التي يمكن أن يجنيها الفرد والمجتمع من العمل التطوعي؟ الإجابة في النقاط التالية:
توطيد العلاقات الاجتماعية: الميزة الأكبر في العمل التطوعي هو أنه يعزز العلاقات الاجتماعية بين البشر فهو ركيزة أساسية لا يمكن التهاون بها في القيام بالمجتمعات بصورة بناءة، ذلك لأنه طريقة أساسية للتعرف على الأشخاص الذين يمتلكون نفس المواهب والاهتمامات مما يجعل كل فرد منهم في حالة تطوير مستمر من خلال الخبرات التي يسوقها غيره إليه كما أن للعمل التطوعي دور كبير في إحساس الفرد بقيمته.