[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center] شد وتمزق الاربطة الجانبية لمفصل الركبة (الانسية والوحشية
هي شد او تمزق جزئي أو كلي للأربطة التي تربط عظم الفخذ والقصبة من الداخل او الخارج في مفصل الركبة, وغالبا ماتصاب الاربطه الداخليه الجانبيه ويرجع ذلك الى الوظيفه التشريحيه لمفصل الركبه ولمتطلبات الرياضيه التدريبيه والتنافسيه والترويحيه, ويحـدث في الفعاليات التي تستوجب تغير سريع في الاتجاه أثناء الجري في كرة القدم، كـرة السلة، الكرة الطائرة والتزحلق على الجليد ورياضة المنازلات بانواعها وفي المبارزه والاثقال والحواجز والجمناستك والتمرينات السويديه. ويعد من الإصابات الشائعة عند الرياضيين وتنتج الإصابة عن تقوس مباشر في الجـانب الخارجي للركبة، كذلك عند الدوران الشديد للجانب. الاسباب:
- حركات الثني والدوران والتقريب والابعاد المفصلي
- السقوط او القفز على الاطراف السفلى وهي مفتوحه
- الحركه الزائده اوالعنيفه تسبب تمزق الاربطه الخارجيه او المتعامده الداخليه. - تأثير مباشر على الجزء الخارجي للركبة مما يجبرها للاتجاه إلى الداخل أو حركة متداخلة التي تسبب لنفس الاتجاه.
- كيف تعرف شخصية من امامك - موضوع
- اسئله للاصدقاء عن شخصيتك - مجلة حرة - Horrah Magazine
- اسئلة تكشف شخصية من امامك | مجلة البرونزية
- أسئلة تكشف شخصية من أمامك – زيادة
يُستخدم الكركم كدهان موضعي على المنطقة المصابة وذلك عن طريق خلط أربعة ملاعق صغيرة من الكركم مع صفار بيضة وخلطهم جيدًا حتى الحصول على قوام كريمي، ويمكن إضافة القليل من الكركم إذا كان الخليط سائلًا قليلا. يحذر الأطباء من استخدام هذا الخليط على الجروح أو الخدوش حتى لا تحدث أي مضاعفات. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يجب على الأشخاص المصابين بتمزق في أربطة الركبة أن يقوموا بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث تعمل هذه الأطعمة على على تعزيز صحة الركبة وإعادة بناء الأربطة التالفة، ولكي يستفيد الجسم من كميات الكالسيوم التي يتم تناولها يجب أن يتم تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، ومن أهمها الخضروات الورقية بكافة أنواعها بالإضافة إلى المأكولات البحرية. خل التفاح
يساهم خل التفاح بشكل فعال جدًا في تخفيف الآلام الناتجة عن تمزق الأربطة، حيث يعمل خل التفاح على التخلص من المعادن والسموم التي توجد في مفصل الركبة، كما يساهم في استعادة السائل الزلالي الموجود بين العظام والذي يساهم في تقليل احتكاك العظام. طريقة الاستخدام
هناك العديد من الطرق التي يتم استخدام خل التفاح من خلالها لتخفيف آلام الركبة، ومنها:
يتم خلط ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء، وتناول هذا المحلول على مدار اليوم.
- تورم معتدل إلى قليل
- يمكن ملاحـظة فتحة داخل الركبـة بين عظم الفخذ والشظية تحت الجلد هذا بسبب فصل الأربطة للعظمتين إلى جزئين مفصولين. العلاج:
في الاصابه من الدرجه الاولى والثانيه يستخدم العلاج غير جراحي والثلج لفترة 3- 4 ايام ويفضل المساج الثلجي, واذا حدث نزف داخلي لابد من سحبه, وقد يحتاج الامر الى الناظور في حالة التمزق الجزئي للغضروف اما في حالة تمزقات الاربطه الكلي فذلك يحتاج الى الجراحه لخياطة الاربطه او تثبيت اربطه جديده, وفيما يلي العلاجات اللازمه لكل درجه:
1- الدرجه البسيطه:
- التبريد لمدة 24 ساعة. - التثبيت الخلفي للساق بالاربطه لمدة 3-4 اسابيع
- تمارين المستوى الأول عند اختفاء الألم والالتهاب. - الامتناع عن الرياضة العنيفة لمدة (1-3) أسابيع) وحسب شدة الأعراض). - في حالة الألم والالتهاب تناول العقاقير اللازمة حسب وصفة طبية. - تثبيت الركبة لحمايتها من تكرار إصابة. يعالج التمزق الحاد لاربطة مفصل الركبه بالتثبيت في الجبس من الفخذ الى القدم وهو في حالة البسط وبدرجة20
3- الدرجه الشديده (التمزق الكلي)
يحتاج الى تدخل جراحي فوري خلال 8 ايام لخياطة المحفظه والاربطه الممزقه ثم وضع المفصل في الجبس من الفخذ الى القدم لمدة اسبوعين بعد ذلك تدريبات تأهيليه
العلاج التأهيلي للدرجه المتوسطه والشديده:
- التبريد (48–72) ساعة مع الراحة.
3 أسباب لتمزق أربطة الركبة
هناك أنواع عديدة من الإصابات التي يمكن أن تؤثر على أوتار الركبة والأربطة. سنقوم بإلقاء نظرة على ثلاثة من أكثرها شيوعًا (والخطيرة):
إصابة الرباط الصليبي الأمامي
الرباط الصليبي الأمامي يكزن في منتصف الركبة ويعمل على دعم وثبات العظام الثلاثة التي تقابل مفصل الركبة: الظنبوب والفخذ والرضفة. هذه الإصابة تعرف بإصابة ACL؛ قد تشمل أعراض الركبة الملتوية الناجمة عن إصابات ACL البسيطة التورم، في حين أن النزيف الأكثر خطورة سوف يسبب عدم الاستقرار، وانخفاض نطاق الحركة، ودرجة عالية من الألم والتورم. إصابة الرباط الخارجي أو الوحشي LCL
يساعد الرباط الخارجي أو الوحشي على التحكم في الحركة الجانبية للركبة ويساعد على أن تستجمع قواها ضد حركة غير نمطية. وهو يربط عظم الفخذ مع الشظية، يمكن لإصابة هذا الرباط أن تسبب أعراض الألم الشديد في خارج الركبة، جنبا إلى جنب مع عدم الاستقرار أو عدم القدرة على الحركة. إصابة الرباط الصليبي الخلفي
وهو يثبّت الساق ويمنعها من الانحناء بعيدا إلى الوراء. قد تؤدي الإصابة المؤلمة في مقدمة الركبتين (خاصة إذا كانت الركبة مثنية) إلى تمزق في الرباط الصليبي الخلفي ، ويمكن أن تشفى دون علاج.
- لم تشعر بتحسن ملحوظ في غضون إسبوع. ثانيآ: إلتهاب وتري:
ناجم ربما عن ركوب الدراجة أو صعود السلالم بشكل مكثّف، كما ان ألم الركبة لدى العدّائين هو نوع من إلتهاب الأوتار، وتسبب هذه الإصابة الناتجة عن الأجهاد ألمآ في مقدّمة الركبة، فتلتهب الأوتار ويصبح تحريك الركبة مؤلمآ. إن إلتهاب الأوتار يسبب ألمآ قرب المفصل، وهو يقترن عادة مع حركة معيّنة، كالإطباق مثلآ،
ويشير التهاب الوتر عادة إلى إلتهاب أو تمزق صغير في الوتر، وينتج عن إجهاد الوتر أو عن إصابة بسيطة، وتحدث الإصابة عادة حول الكتف والمرفق والركبة. قد يؤدي الألم إلى الحدّ من حركة المصاب، بالتالي فإن الراحة ضرورية ، وكذلك الحفاظ على نظاق الحركة بأكمله،
وفي حال لم يتم علاج التهاب الأوتار جيدآ ، قد تتيبس الأوتار والأربطة المحيطة بالفصل تدريجيآ خلال عدة اسابيع، فتصبح الحركة محدودة وصعبة. العناية الذاتية للإلتهاب الوتري:
- حرّك المفصل بلطف عبر مجال الحركة بكامله أربع مرات في اليوم، وأرحه في ما عدا ذلك، ومن المفيد إستعمال رابط أو ضمادة مطاطية. الوقاية من الإلتهاب الوتري:
- مارس تمارين التسخين والشدّ. - ضع كمادات ساخنة على مكان الإصابة قبل التمرين وكمادات باردة بعده.
- لا تتمرن كل يوم إن كنت تباشر برنامجآ رياضيآ جديدآ. العون الطبي للإلتهاب الوتري:
إقصد الطبيب على الفور إن عانيت من إرتفاع في الحرارة أو من إلتهاب في مكان الأصابة،
في بعض الأحيان يحقن الطبيب عقارآ في النسيج المحيط بالوتر لتخفيف الإلتهاب، فحُقن الكورتيزون تخفف الإلتهاب وتسكن الألم بسرعة، ولكن يجب توخي الحذر عند إستعمال هذه الحقن، لأن تكرارها قد يضعف الوتر أو يخلّف آثارآ جانبية غير محمودة. ثالثآ: إلتهاب الصرّة:-
ثمّة أكثر من 150 صرة في جسم الإنسان، وتعمل هذه الأكياس الدقيقة الممتلئة بالسائل على تشيحم وتسهيل حركة نقاط الضغط الموجودة في العظام والأوتار والعضلات قريبآ من المفاصل. وهي تساعد على الحركة دون الشعور بالألم، ولكن عندما تلتهب الصرة تصبح الحركة أو الضغط مؤلمين. وينتج التهاب الصرة عادة عن اجهاد العضو أو الرضح أو الضربات المتكررة أو الضغط الممتد ، كالركوع لفترة طويلة. وينجم في بعض الاحيان عن عدوى أو إلتهاب المفصل أو عن النقرس. وغالبآ ما تصيب هذه الحالة مفصل الكتف أو المرفق أو الورك، غير أنها قد تطرأ أيضآ عقب القدم وحتى في قاعدة إصبع القدم الكبير. العناية الذاتية لإلتهاب الصرّة:
- إستعمل مسكنآ للألم.
- استخدام مسند للرياضي عكاز) إلى إن يستطيع المشي بدون مسند). - ربط المفصل والسماح بالحركة للأمام والخلف ومنع الحركة الجانبية. - تمارين المرونة والقوة لأربطة المفاصل في الورك والفخذ
- تبدأ تمارين التأهيــل بعد (72) ساعة) من الراحة وضمن المستوى الأول). شفاء الإصابة يتم عند التمزق من الدرجة الأولى لغاية (6) أسابيع، أما الدرجة الثانية من (6-12) أسبوع والدرجة الثالثة (6) أسابيع) من التثبيت و ((12 أسبوع من إعادة التأهيل لكي يعود الرياضي إلى نشاطه.
اليوم لديك مقال عن أسئلة تكشف عن شخصية أمامك. يسأل الكثير من الناس عن الشخصيات التي يتعاملون معها خلال أيامهم وطوال حياتهم، وهناك بعض الأسئلة والاختبارات المحددة التي يمكن من خلالها الوصول إلى صورة واضحة عن الشخصية التي تتعامل معها والتي تسهل التفاعل بينكما. أسئلة تكشف عن شخصية أمامك هناك العديد من الوسائل التي يمكنك استخدامها للتعرف على الشخص الذي أمامك من أجل معرفة كيفية التعامل معه. هناك شخص انطوائي وهذا لا يريد أي شخص أن يقترب من مساحته الخاصة. هناك شخص مرح يحب الحياة ويجذبك بالتعامل معك. هناك نرجسي أناني لا يحب أحداً بقدر ما يحب نفسه فيقدس نفسه كثيراً. إن معرفة شخصية كل فرد يسهل عليك التعامل معه. أسئلة تكشف شخصية من أمامك – زيادة. أسئلة تحليل الشخصية في علم النفس يستخدم علم النفس الحديث الكثير من الأسئلة لمساعدتك على تحليل الشخصية التي أمامك. كما تستخدم معظم الشركات العالمية هذه الأسئلة لمعرفة شخصية موظفيها وتطلعاتهم نحو المستقبل وميولهم. يمكنك استخدام هذه الأسئلة إذا كان هناك شخصية جديدة قابلتها وتريد معرفة مدى التوافق بينكما. أمثلة على هذه الأسئلة وصف كلبنا؟. إن وصف الكلب في علم النفس هو وصف الشخص لنفسه. 2. صف الماوس؟ وصف الشخص للماوس يشبه وصف عدوه.
كيف تعرف شخصية من امامك - موضوع
ان كنت تبحثين عن أسئلة تكشف شخصية من أمامك، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة التي يمكن ان تكشف لك الكثير عن نظرته الى الامور وتعاطيه مع ما يحدث معه. اختبار الشخصية الحقيقي هو ما سبق وكشفناه لك في مقالات سابقة، وسنعرفك اليوم على ابرز الاسئلة التي تكشف شخصية الشخص الذي امامك. اسئله للاصدقاء عن شخصيتك - مجلة حرة - Horrah Magazine. اسئلة بسيطة تكشف الكثير: هذه المجموعة من الاسئلة يكشف لك الجواب عنها الكثير من نواحي شخصية الشخص الموجود امامك وسنعرفك عليها: ما هي افضل صفة تجدها في نفسك؟ الجواب على هذا السؤال يدل على اذا كان يمتلك شخصية مغرورة او متواضعة، ويكشف عن نظرته الى نفسه وقربه من الآخرين. ما هي اكثر المواقف احراجاً التي واجهتها؟ هذا السؤال وطريقة الجواب عنه سيكشف لك مدى الثقة الكبيرة بالنفس التي يتمتع بها، وقدرة على مواجهة الصعاب والمشاكل في يومياته. هل تخاف من الوصول الى عمر الشيخوخة؟ اذا كان الشخص يشعر بالخوف من الوصول الى عمر الشيخوخة، فهذا يعني انه لا يقد! ر كل مرحلة من عمره، مع ان العمر يكسبه الخبرة والقدرة على تحقيق الاهداف باساليب سهلة. ما هي الهوايات والمهارات التي تتمتع بها؟ الجواب عن هذا السؤال يدل على المجالات التي يبرع فيها هذا الشخص وكيفية سعيه للوصول الى اهدافه وتحقيقها.
اسئله للاصدقاء عن شخصيتك - مجلة حرة - Horrah Magazine
هناك عدة أساليب من خلالها يمكنك الوصول إلى الشخص والتعرف عليه وعلى البعض من شخصيته، من أقوى الأساليب التي تتعرف فيها على شخصية أحد ما هي الأسئلة، والأكيد أن الأسئلة تختلف طبيعتها، ومن خلال الجواب يمكنك تحليل الشخصية، ومعرف المشاعر الحقيقية للأشخاص، من خلال ردود الفعل في الجواب. يمكن معرفة ميولات الشخص الأشياء التي يحبها والتي لا يحبها، أيضا كل مايكره، هواياته الأشياء المفضلة، من خلال الأسئلة الشخصية ومن خلال معرفة هذه الأشياء يمكنك التقرب أكثر للشخص الذي تريد، وأيضا معرفة مذا القواسم المشتركة التي تجمعك مع ذلك الشخص. إذا كان لديك خطيب أو حبيب أوصديق مقرب، وأن في طور معرفته، يمكنك أن تفاجئه بأسئلة قوية وشخصية، تبدي فيها كامل إهتمامك لهذا الشخص مهما كانت قيمته، ومن خلال الأجوبة تستطيع التعرف والتقرب وفهمه أكثر وأكثر. كيف تعرف شخصية من امامك - موضوع. اليوم سنقدم لكم قائم من الأسئلة الشخصية والقوية، أسئلة تكشف مشاعر الشخص الحقيقية، أسئلة متنوعة، إستعمل هذه الأسئلة في خلق نقاشات ومواضيع وحادثات واقعية أو عبر الدردشة بمواقع التواصل الإجتماعي، هذه الأسئلة ستجعلك تتقرب أكثر للشخص الذي تتحدث معه، كما أنها ستكسر جو الملل، وقلة المواضيع، فاتبع واختر من هذه الأسئلة ما تريد.
اسئلة تكشف شخصية من امامك | مجلة البرونزية
أسئلة تكشف شخصية من أمامك، مجال علم النفس من المجالات التي أصبح الكثير يهتم بها في هذا الوقت، كما أصبح الجميع يحاولون اكتشاف شخصيات من أمامهم بطرق كثيرة من هذه الطرق المتبعة هي طريقة الأسئلة، سواء كانت أسئلة نفسية أو ترفيهية أو شخصية وهذه الأسئلة توضح شخصية الشخص بصورة كبيرة وهو ما سنتعرف عليه عبر موقع زيادة من خلال السطور القادمة. أسئلة تكشف شخصية من أمامك
أسئلة تكشف شخصية من أمامك، توجد الكثير من الأنواع المختلفة التي يمكن من خلالها الوصول إلى أغوار النفس البشرية وكلها طرق علمية مدروسة قام بها الكثير من العلماء، وتختلف الطرق والوسائل من شخص إلى آخر، والتي من بينها:
أفضل الصفات التي يراها في شخصيته، وسؤاله عن أكثر ما يخيفه في الحياة أيضا أسوأ صفة يتمنى التخلص منها وما هو مفهوم الحب لديه. سؤال ما هو الموقف الذي تراه أكثر المواقف إحراجًا لك كذلك أكثر لحظة تعتبرها لحظة محرجة من مجموعة أسئلة تكشف شخصية من أمامك، كذلك يمكن السؤال عن موقفه من أحلامه هل يراها صعبة المنال. نظرة الشخص لعمره الذي يحياه الآن، هل تعرف طعم الفشل، ما إذا كان الشخص يخاف وصوله لسن الشيخوخة وعندما تكون الإجابة بنعم يجب علينا السؤال عن السبب.
أسئلة تكشف شخصية من أمامك &Ndash; زيادة
علامة إستفهام في حياتنا. كيف تعرف أن هذا الشخص عصبي أو هادئ و غير عصبي؟
لو كان يقبل أن يتنازل لأحد أخر في دوره في طابور ما فهو هادئ و ليس عصبي. لو يخفق قلبه بقوة و بدأ في التوتر لو ثقبت إطارات سيارته فهو هادئ و ليس عصبي. لو كان يتقبل التأخير عن الموعد ببساطة فهو هادئ و ليس عصبي. لو أتصل بك و كان هاتفك مشغول و لم ينتظر و حاول الوصول إليك بوسيلة أخرى بدون وجود حالة طوارئ فهو عصبي.
هل يمكنك ذات يوم أن تعطي رشوة مقابل إنجاز معاملة حكومية ليست من حقك ؟ طبيعة السؤال شخصي وصعب لكن يكشف جزء من أصول أخلاقيات الشخص. ماذا تريد أن تكون أخر كلماتك في الحياة ؟ طبيعة السؤال شخصي وعميق وقد يأخذ الشخص وقت لكي يجيب عليه. ماهو أكثر شيء يلهمك في الحياة ؟ نوعية السؤال شخصي وقوي يمكن استفزاز مشاعر الشخص به. ماذا تعتقد أجمل 5 أشياء في العالم، ولماذا ؟ طبيعة السؤال تصوري أي يعطي تصور عن رؤية الشخص والجمال في عينيه. ما هو الشيء الذي يجعلك تشعر بقوتك وعظمتها ؟ طبيعة السؤال معرفة خلفية الشخص كان الذهاب للجيم، أو عمل بلوك لشخص على فيسبوك! هنالك لحظات نشعر بها نكون في قوة رهيبة. أيهما أهم، الكلام الذي تقوله أم الطريقة التي تقوله بها ؟ طبيعة السؤال اختيار وتميز تبرز حكمة وذكاء الشخص الذي أمامك عند جوابه. هل تؤمن بوجود الجنة والنار ؟ نوعية السؤال شخصي ومباشر، والجواب يستدعي التعليل مطلوب. هل تعيش من أجل العمل، أم أنك تعمل من أجل العيش ؟ طبيعة السؤال شخصي وعميق يظهر إيجابية الشخص الذي أمامك. هل لديك ثقة كاملة في أحد الأشخاص من حولك في حياتك ؟ طبيعة السؤال شخصي وسكتسي أهمية كبيرة للكشف إن كان الشخص الذي أمامك يعطي ثقته لأحد أم لا، وإن كان نعم، فمن هو ذلك الشخص، ولماذا يثق فيه.
فهو شخص متحدي بطبيعته. الأزرق يدل هذا اللون على أن الشخص الذي يحبه غالباً ما يشعر بالوحدة حتى وإن كان يجلس مع العديد من الناس فهو لا يشعر بالونس والأنس إلا في حضرة شخصاً بعينه. وغالباً ما تتغير مشاعره تجاه الأشخاص بسرعة رغم ذلك فهو صادق في كل مشاعره. الوردي يقوم هذا الشخص دائماً بالعديد من المحاولات حتى يصل إلى أفضل الدرجات والأماكن وذلك لأنه يحب دائماً أن يكون في القمة. كذلك فهو شخص عطوف ويحب مساعدة الآخرين ويهتم لأمرهم ولكنه كذلك شخص لا يمكن أن ترضيه بسهولة. البنفسجي يعرف هذا الشخص بين الناس بأنه إنسان مرح محب للحياة. ولكن أصدقائه دائماً ما يصفونه بالغباء ولديهم حق في ذلك. كما يتمتع ببعض من الغموض والغرابة في شخصيته. ولكنه يقدر أبسط الأمور التي تأتي إليه. الأخضر هذا النوع من الأشخاص يكون هادئاً بطبيعته وقادراً على التعرف على الأشخاص بسهولة ويسر كبير. كما أنه يُكون صداقات عديدة بسرعة في المكان الذي يدخله. البني هذا الشخص لديه بنية جسدية قوية. وذلك لأنه يحب كثيراً ممارسة التمارين الرياضية، كما أنه يمكن أن يقع بسهولة في الحب. ولكن إذا خذله حبيبه فأنه ينساه بسهولة أيضاً. كانت هذه بعض الأسئلة التي يمكنك من خلالها استكشاف شخصية من أمامك جربوها وتعرفوا على مدى صدقها.