تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة
أكدت المدونة Jenny sugar أن تجربتها مع الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة ، والتي وصفتها بالتجربة " المجنونة "، كانت بالفعل تجربة ناجحة، فقد استطاعت فقط 2 رطل من وزنها على مدار أسبوعين، وقد خرجت من التجربة بالعديد من الفوائد التي نلخصها في الآتي:
خسارة كمية لا بأس بها من الكيلوغرامات. الحصول على بطن مسطح خالي من الانتفاخات. زيادة الكتلة العضلية، وهذا ظهر في منطقتي الذراع والفخذين. لكن كيف وصلت إلى ذلك ؟
التقليل من تناول السكر ومن الأفضل منعه تمامًا خلال فترة القيام بالدايت. تناول الطعام فقط لمدة 4 ساعات، وعدم الإخلال بهذه الحمية حتى مرور المدة المتاحة للقيام بها. الحصول على الشاي الأخضر أو القهوة السوداء فقط في الصباح. البدء في تناول الطعام مع حلول الساعة الثالثة عصرًا. الاعتماد على الأطعمة الخفيفة، خاصًة التي تعتمد على البروتين. التنويع من الأطعمة الصحية خلال الفترة المسموح بها لتناول الطعام. تجربة الصيام المتقطع 5:2
أكدت تجارب الصيام المتقطع 5:2 أنه من أكثر أنواع الصيام التي تُفقد الوزن، نظرًا لأن هذا النظام لا يعمل على التقليل من الوزن فحسب؛ بل وكذلك يجعل الجسم أكثر تقبلًا للحصول على كميات أقل من الطعام فيما بعد، فالحصول على 500 إلى 600 سعرة في اليوم بالتأكيد يقلل من حاجة الجسم للحصول على الطعام.
تجارب الكيتو مع الصيام المتقطع
والأهم أن يكون الوزن المزال، من الدهون المتكدسة، وخصوصاً حول الأعضاء، دون خسارة الوزن من العضلات. إن خسارة الماء الزائد، تتبعها خسارة الكربوهيدات، إلا أن الأهم هو أن يحرق الجسد "الدهون"، وأن تكون هي مصدر الطاقة، لا النشويات. هذه العملية مهمة جداً، ولذا نجد المختصين ينصحون بالتدرج في "الصيام المتقطع"، وحتى التدرج أثناء اتباع حميات غذائية مثل: الكيتو، أو الحمية منخفضة النشويات. حيث لا ينصح الفرد أن يدخل مباشرة في مستويات متقدمة، دون أن يعتاد جسده على النظام الجديد، لكي يستطيع التآلف معه، ومواكبته، والاستفادة منه، والبعد عن أي أضرار قد تحدث له. * نقلا عن "الرياض"
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل يوميًا. لا تنخرط في نشاط بدني شديد ولا تمارس الرياضات العدوانية. اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. تناول الكثير من المشروبات الساخنة لتجنب إضافة السكر للتحلية. إذا كنت جائعًا لنوع معين من الطعام ، فيمكنك تناوله في الوقت الذي يُسمح لك بتناوله ، مع العلم أن الكمية صغيرة لتجنب زيادة الوزن أو ثباته. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والفشار في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على الشعور بالشبع. أضف الثوم والخل والتوابل وجميع الأطعمة التي تجعلك تشعر بالراحة لأنها تجعلك أقل جوعًا. يوصي زيادة بالقراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول تجربة نظام الصيام لمدة 20 ساعة. مضاعفات عدم اتباع قواعد الصيام المتقطع
بناءً على تجربة نظامك الغذائي المتقطع وتجربتي الشخصية؟ يجب توخي الحذر عند تطبيق شروط نظام الصيام الذي تتبعه والالتزام بها للحصول على أفضل النتائج ، لأن عدم الامتثال يعرضك لواحد من المخاطر التالية:
اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي. انتبه إلى زيادة الوزن ، خاصة عند تناول الطعام خلال ساعات الصيام ، أو تناول كميات كبيرة من الطعام الذي تتناوله يوميًا.
الكترونيات الكترونيات السيارات والإكسسوارات أنكر حامل جوال لون أسود للسيارة - 6796 -50% غير متوفر معلومات الشحن الوجهة الطريقة وقت الشحن/التسليم المتوقع السعر
*جميع مناطق السعودية ارامكس في خلال 3-6 ايام
27. 00 ر. س
القطيف توصيل محلي في خلال 1-2 يوم
8. س
تاروت توصيل محلي في خلال 1-2 يوم
8. س التقييمات لا توجد تقييمات حالياً! الأسئلة
لا يوجد أي أسئلة حول هذا المنتج حتى الآن
يرجى تسجيل الدخول لوضع سؤالك. الوصف: ثبات كبير قابل للتعديل: تصميم قابل للتعديل ليتماشى مع اي هاتف (2. 1 الى 3. افضل قواعد تثبيت الجوال للسيارة والمكتب - YouTube. 7 انش عرض) لتحافظ على ثبات هاتفك بطريقة مثالية على الحامل. اوضاع مشاهدة متعددة: يوفر لك الحامل ذراع قابل للتعديل 260 درجة مع مفصل كروي مرن للغاية ليوفر لك زوايا مشاهدة مختلفة بشكل اكثر راحة وامان اثناء قيادتك لسيارتك. ثبات كبير: توفر لك المشابك المغطاة بالمطاط ثبات كبير يتيح لك تثبيت هاتفك بشكل امن على زجاج سيارتك او لوحة القيادة. تركيب سهل: يمكنك تركيب هذا الحامل بثواني قليلة; كل ما عليك فعله هو وضع قاعدة الحامل وشد ذراع التثبيت لتحصل على ثبات كبيرة. حامل هاتف للوحة القيادة في السيارة: يمتاز هذا الحامل بقابلية كبيرة لتعديله بشكل عملي وامن للغاية يوفر لك هذا الحامل تثبيت مع اذرع تثبيت مزودة بنوابض زنبركية ومغطاه بمادة السليكيون لتضمن ثبات كبير لهاتفك اثناء القيادة.
افضل قواعد تثبيت الجوال للسيارة والمكتب - Youtube
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
24 [مكة]
250 ريال سعودي
طابعه كفر الجوال طباعه حراريه
06:03:43 2022. 22 [مكة]
الدرعية
100 ريال سعودي
تابعونا لصيانة اجهزة الجوال ولمعرفة قطع الغيار بانواعها واسعارها
12:35:24 2022. 30 [مكة]
صبياء
1 ريال سعودي
جهاز بث الصوتيات من الجوال على fm السيارة
14:21:30 2022. 25 [مكة]
15
سلك من الجوال لتلفزيون
13:01:16 2022. 28 [مكة]
نجران
اعرض بطارية قوي البيع عشرين الف امبير تشحن الجوال من 7الى6 مرات جديده وعليه
18:35:15 2022. 11 [مكة]
القريات
120 ريال سعودي
جميع قطع غيار الجوال سامسونغ وال جي
11:05:28 2022. 17 [مكة]
وصلة تحويل الجوال على الشاشه
23:20:31 2022. 09 [مكة]
شواحن شركة قوي اصليه معتمده من شركة ابل
20:22:06 2022. 16 [مكة]
كفرات الايفون الانيقة من شركة يونيك هيلدرو + توصيل مجاني 🎁
06:57:32 2022. 27 [مكة]
35 ريال سعودي
تصوير حي
مجموعات شواحن من شركة GOUi
17:52:00 2022. 01 [مكة]
بكج حماية من شركة استوب 9 في 1 على 65
18:16:37 2022. 17 [مكة]
سلك شاحن ابل طوله 1متر من شركة Rock
20:54:39 2022. 18 [مكة]
80 ريال سعودي
بور بانك من شركة Goui
20:05:47 2022. 22 [مكة]
185 ريال سعودي
شاحنين باور بانك من شركة قوي
14:31:16 2022.