غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض،
بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل
يوم. 1- ا لبرتقال (أو عصير
البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف،
وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي،
ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان. لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة
الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة
السبانخ. 2- الخضروات
المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن،
وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب
الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا
البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ
والخضروات الملفوفة ( كالكرنب)، والخضروات اللفتية. كم مكث يوسف في السجن - موقع فكرة. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها
في السلطات والأطباق الصينية. 3- ا لحبوب التي
تحتوي على نخالة: ( أو
أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم
سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين.
- فطامـــــــــــــــــي: موضوع عن صحتي في غذائي
- كم مكث يوسف في السجن - موقع فكرة
- أهداف الغذاء الصحي - موضوع
- حكايات لا تنسى الحلقة 2
- حكايات لا تنسي الطحان
فطامـــــــــــــــــي: موضوع عن صحتي في غذائي
في حين أنّ أزمة السّمنة موجودة ليرَاها الجميع، تَكشِف الأرقام المرعِبة عن الانتشار المتزايِد للسمنَة بين الأطفال بشكل مضاعَف عن العقود الفائِتة. فلطالَما ضرّ الوزن الزائِد باحترام الطفل لذاتِه، وهو أمرُ أخطر بشكلِ خاصّ لأن البدانة تجعل الأطفال في طريقهم إلى مشاكِل صحيّة كانت تعتبَر سابقاً للبالغين. ولذلك يتوجّب على الأمّهات البحث عن كيفية تطبيق نظام غذائي للأطفال للتخسيس للوقايَة من كافة المخاطر المترتّبة على هذه المشكلة؛ تابعوا معنا للتعرّف على أسهل هذه الأنظمة الغذائيّة للتخسيس! اسباب الوزن الزائد عند الأطفال
يصاب الأطفال بالسمنة لأسباب متعدّدة، وتتمثّل عوامل الخطر الأكثر شيوعاً بـ:
بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية التي توصف لعلاج بعض الحالات الطّبية -من منشَأ نفسيّ غالباً- أن تزيد من خطر الإصابَة بالسمنة. قلّة النّشاط البدني: من المرجّح أن يزداد وزن الأطفال الذين يميلون إلى قضاءِ الكثير من الأوقات في الأنشِطة الخامِلة كمشاهدَة التلفزيون ولعبِ ألعاب الفيديو. فطامـــــــــــــــــي: موضوع عن صحتي في غذائي. ا لعوامِل الجينيّة: إذا كان أحد الوالدين يعانِي من زيادة الوزن أو البدانَة، فقد يكون الطّفل أكثر عرضة لهما. ويدعم ذلك وجود بيئَة تتوفّر فيها الأطعمة عالية السعرات الحراريّة، ولا يتمّ تشجيع الّنشاط البدني؛ وهو ما يجعل تخسيس الأطفال بدون رجيم صارم أمراً صعباً.
كم مكث يوسف في السجن - موقع فكرة
ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه
الطارئه. ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم
ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات
وخصوصا التهاب المفاصل. الغذاء المناسب لهذه الفصيله: الأغذية
الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار
البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى
التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى
كالكاراتيه والجودو. فصيلة الدم A يتوافق اصحاب هذه
الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيه والغذائيه الطارئة. ومواطن الضعف
ليدهم هي: الجهاز الهضمي حساس. ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات
الهضمية. والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات
،والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون
بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين. أهداف الغذاء الصحي - موضوع. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة: الأغنية
الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات
والفاكهة.
أهداف الغذاء الصحي - موضوع
ما هو الغذاء الصحي؟
الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي. إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال. يُفترض أن يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض، مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز، والمعكرونة. ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟
يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال.
1800 سعرة حرارية مجموعة الخبز 6 حصص مجموعة الخضار 3 حصص مجموعة الفواكه 2 حصة مجموعة الحليب 2-3 حصص مجموعة اللحوم 5 أونص مجموعة الدهون 53 غرام للأطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات و بالنسبة للنساء الحوامل أو
أهم العناصر الغذائية ومصادرها
الكربوهيدرات: تمنح الكربوهيدرات الطاقة للدماغ ووظائف الجسم والنشاط البدني، كما أنها تلعب دوراً هاماً في أداء جهاز المناعة، وتعزّز صحّة الجسم وتوفّر له الفيتامينات والمعادن والألياف، وتمنع تجلط الدم بالإضافة إلى أنها توفّر عدداً كبيراً من الفوائد الصحيّة. مصادر صحيّة وغنيّة بالكاربوهيدرات النشويات – الخبز، المعكرونة، الأرز، الحبوب، الشوفان والفاصوليا الفواكه، الخضروات والعصائر الطبيعية 100% مصادر غير صحيّة المشروبات الرياضية، الحلويات، السكاكر، الكعك المحلّى، رقائق البطاطا، المثلّجات، المربيات، الخ... البروتين: البروتين هو ضروري للهورمونات والأنزيمات ولخلق الأجسام المضادة ونقل وتخزين الجزيئات وانقسام الخلايا والشفاء، ولبناء الأنسجة كالعضلات والعظام والجلد والأسنان وغيرها. مصادر البروتين السمك والمحار - اللحم - الدواجن - البيض المكسّرات والبذور منتجات الألبان الفاصوليا والبازلاء الدهون: خلافاً للاعتقاد الشا
شجّعي طفلك على ممارسة نوع من التّمارين كلّ يوم، كالمشي، السّباحة أو ركوب الدراجة. كوني قدوة جيدة: من المهمّ أن يكون الآباء قدوة حسنة لأطفالِهم؛ على سبيل المثال، بدلًا من تناول الشوكولا كسناك، تناوَلي قطعة فاكهة. إذا كان طفلك يرَى أنّك تتناوَلين طعامَاً صحيّاً، فمن المرجَح أن يقلّدك. أكثري من السناكات الصحية: عندما يشعر طفلك بالجوع قبل تناول الوجبة، أعطه وجبة خفيفة صحية، كقطعة فاكِهة أو بسكويت كامِل القمح. حيث توفّر هذه الوجبات الخفيفة الكثيرَ من العناصِر الغذائية بأقلّ سعرات حراريّة. من الأفضل تشجيع طفلك على إجراءِ تغييرات في نمطِ الحياة، مثل اختيار الفاكِهة بدلاً من الحلوى وممارسَة الرياضة بشكلٍ يوميّ، دون التّركيز على الوزن والشكل. فإنّ تعليم الطفل كيفيّة حساب السعرات الحراريّة والتركيز على الأرقام فقط يعدّ ضارّاً عاطفياً. أفضل أفكار لوجبات نظام غذائي للأطفال للتخسيس
يمكنك صُنع نظام غذائي للأطفال للتخسيس بدون حرمان كبير، وإليكِ بعض الوجبات المليئة بالمتعة والفائدة:
ا لفطور
البيض المقلي مع خبز الشوفان. دقيق الشوفان مع الزبيب والحليب. رقائِق الذرة مع التفّاح أو المكسّرات المفرومَة. الغداء
شطائِر التونَة.
حكايات لا تنسى - YouTube
حكايات لا تنسى الحلقة 2
•.. ஐ ليلكيه ஐ.. •. عضو هام ♣ تاريخ انتسآبيّ: 12/05/2013 ♣ مُشآركاتيّ: 266 ♣ نقآطيّ: 288 موضوع: رد: حكايات لا تنسى الأحد مايو 26, 2013 12:01 pm موضوع رائع وجميل فصاحب الخلق الرفيع والقلب الطيب والنية الصادقة يقدم لنا اجمل واروع طرح امام اخوته.. تحية قلبية جميلة بجمال طرحك.. حكايات لا تنسى صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى ديفيدي الكرتون:: ‗°¨_‗ـ قسم التقارير والصور ـ‗_¨°‗۩‗:: منتدى تقارير الأنمي [ Reports forum Anime] انتقل الى:
حكايات لا تنسي الطحان
حكايات لاتنسى رسوم متحركة أنتجتها شركة نيبون اليابانية في عام 1983 وهو مسلسل مقتبس عن خرافات إيسوب المشهورة وقد أبهج هذا المسلسل الأطفال حول العالم. كان لحكاياته موضعا طيب لدى العائلات. قدم المسلسل حكايات مثل حكاية الجندب والنملة وحكاية الثعلب صاحب الذيل المقطوع وحكاية رياح الشمال والشمس وحكاية الأسد والفأر وحكاية الأرنب والسلحفاة وحكاية الغزال والسبع وحكاية الغراب والطيور وحكاية فأر المدينة وفأر الريف وحكاية المسافرون والدب وحكاية الدجاجة التي تبيض ذهبا كل تراث إيسوب الغني بالحكايات أستحضر للأطفال. نجوم و نسور و نصوح هذه هي الشخصيات وهم القرود الثلاثة الذين لابد من أن يكون لهم حظا من الحديث فهم من سيستخلصون العبرة ويدلون بأرائهم في نهاية كل حلقة حتي يبنون جسر تواصل بينهم وبين المشاهد. النسخة العربية تمت الدبلجة في استديوهات الأتحاد الفني في بيروت الترجمة نبيل إبراهيم كمال أبو ضاهر كلمات الأغاني عبد السلام أمين. أدى الأصوات العديد من الممثلون اللبنانيون.
ولم يبرح رسول الله صلى الله عليه وآله وسلّم من ذلك المكان حتّى نزل(اَليَوم اَكمَلتُ لَكُم دِينَكُم وَاَتَممتُ عَلَيكُم نِعمَتي وَرَضِتُ لَكُمُ الاِسلامَ دِيناً) فقال: «الحمد لله على كمال الدين، وتمام النعمة، ورضا الربّ برسالتي والولاية لعليّ من بعدي». من خلال هذا الكلام يبدو أن الناس كلهم بايعوا الامام علي رضي الله عنه اماما لهم من بعد رسول الله و فرح المسلمون بذلك و على رأسهم الفاروق عمر. بطبيعة الحالسوف يبلغ الشاهد منهم الغائب حتى لا يأتي شخص فيقول لم أكن موجودا أنذاك فلست ملزما بالتصديق لما جرى! الآن نواصل مع الطبرسي حتى نصل معه الى" باب بيته" لنكتشف قصر حبل كذبه. اليكم قوله في حادثة مرض رسول الله صلى الله عليه و سلم:
فلمّا أفاق [ صلّى اللهّ عليه وآله وسلّم] قال بعضهم: ألاّ نأتيك يا رسول الله بكتف ؟ دواة؟ فقال: « أبعد الذي قلتم!! لا، ولكن احفظوني في أهل بيتي ، واستوصوا بأهل الذمة خيراً ، وأطعموا المساكين (الصلاة) وما ملكت أيمانكم ». فلم يزل يردّد ذلك حتّى أعرض بوجهه عن القوم ، فنهضوا ، وبقي عنده العبّاس والفضل وعليّ عليه السلام وأهل بيته خاصّة، فقال له العبّاس: يارسول اللهّ إن يكن هذا الأمر فينا مستقرّاً من بعدك فبشّرنا ، وإن كنت تعلم أنّا نغلب عليه فأوص بنا، فقال: «أنتم المستضعفون من بعدي » واصمت ، ونهض القوم وهم يبكون.