حصول القارئ على كم هائل من المفردات والمعاني، وتطوير الإمكانيات اللغوية والفكرية لديه. للقراءة الصامتة العديد من المزايا وهي:
تعتبر القراءة الصامتة من الطرق التي يتم من خلالها اكتساب المعارف والحصول على المتعة التي يريدها القارئ من خلال قراءته. تعتبر هذه الطريقة أفضل وأسرع من الطريقة الجهرية، وتعدّ من الطرق الاقتصادية في تحصيل المعلومات. تعتبر الطريقة التي تؤدي إلى تركيز القراء عند القراءة، وحصر العقل في المعلومات التي يقرأها قراءة صامتة ويستطيع فهمها بشكل أدقّ وأسرع. يحصل القارئ من خلالها على الهدوء والصمت والراحة. يعتاد الطالب من خلال القراءة الصامتة على نفسه في عملية الفهم والدراسة. أنواع القراءة واهميتها | المرسال. تعتبر أسهل وأيسر من القراءة الجهرية؛ لأنّها تخلّص القارئ من النطق الثقيل وعلامات الإعراب وتشكيلها. القراءة الجهرية
هي عكس القراءة الصامتة وهي تقوم على النطق بالحروف وإخراجها من مخارجها، ويجب الالتزام بواقع الوقف الصحيح والقراءة الصحيحة والتي تخلو من أي أخطاء، وهي تعتمد على القراءة بصوت مرتفع والتعبير عن المعاني التي يتم قراءتها، يوجد مجموعة من الشروط التي يجب أن تتوافر في القراءة الجهرية وهي:
أن تكون القراءة ذات جودة عالية في نطق الكلمات، والأداء بطريقة حسنة وسليمة، ويجب الالتزام بالمخارج الصحيحة للأصوات.
أنواع القراءة واهميتها | المرسال
طريقة المسح
في هذه التمرين من تمارين القراءة السريعة تتحرك عيون القارئ على جزء واحد من الصفحة فقط بعد تقسيمها لثلاثة أجزاء يمين ويسار ووسط، وفي هذا التمرين بدلاً من أن يقرأ القارئ النص بأكمله من اليسار إلى اليمين، ينقل رؤيته من الأعلى إلى الأسفل في الجزء الذي اختاره والذي عادة ما يكون الوسط. التوسع الإدراكي
في هذا التمرين يركّز القارئ على كلمة واحدة في كل مرة، ويشجّع هذا الأسلوب الدماغ على قراءة مجموعة من الكلمات معًا، وتعد هذه التقنية هي الأصعب في تعلّمها وتستغرق وقتًا كبيرًا للتعلم ولكن بمجرد إتقانها، ستوفّر هذه التقنية قدرة على القراءة السريعة مع أقصى قدر من المعرفة. [2]
شاهد أيضًا: خطوات البحث العلمي بالتفصيل
استراتيجيات القراءة السريعة
هناك أربع استراتيجيات لتعلم القراءة السريعة وهي كالتالي:
البحث عن الكلمات الرئيسية
وتكون بمسح المحتوى أولاً حتى تلتقط العينين كلمة أو موضوعًا يثير الاهتمام، عادة ما تكون قراءة الأسماء والصفات معبرة عن الفكرة الرئيسية للجملة، وعادة ما تكون الأفعال وأجزاء الكلام الأخرى غير ضرورية وذلك عند الرغبة في استخلاص المعلومات الأساسية والأكثر أهمية، وهذه الاستراتيجية تتناسب مع قراءة التصفّح أحد انواع القراءة السريعة.
أن يكون القارئ على دراية بعلامات الترقيم وأهميتها من حيث متى يتوقف ومتى يستمر. أن يكون القارئ مدركاً للسرعة التي يقرأ بها بحيث لا تكون مملة جداً وفي نفس الوقت لا تكون سريعة جداً. انواع القراءة – مدونة اللغة العربية. ما هي قراءة الاستماع؟ وهي تعتمد على قيام الطلاب بالاستماع إلى المادة العلمية التي تتم قرائتها وهي مهمة جداً لأنها تنمي قدرات التركيز لديهم وتمكنهم من اتباع المعلومة والحرص على عدم تشتيت أفكارهم. بواسطة: Shaimaa Omar مقالات ذات صلة
انواع القراءة – مدونة اللغة العربية
يجدر بنا أن نتعرف على أنواع القراءة, و سوف نتكلم هنا عن أربع أنواع من القراءة وهي:
1- القراءة التصفحية Scanning: و الهدف من هذا النوع أن تحصل على فكرة عامة عن الموضوع أو الكتاب الذي تريد أن تقرأه فتبدأ بالنظر إلى فهرس الكتاب بشكل سريع ثم تنتقل إلى المقدمة و تقرأها بشكل سريع ثم تنتقل إلى فصول الكتاب واحدا يلي الآخر و تقرأ أول سطر أو سطرين من كل فصل محاولا معرفة الفكرة الرئيسية للفصل و بعدها تنتقل إلى الخاتمة و تلقي نظرة عليها, و بهذا تكون فكرة عامة عما يتكلم عنه الكتاب. 2- القراءة الالتقاطية أو البحثية Skimmimg: و الهدف من هذا النوع هو العثور على معلومة معينة مثل أن تبحث عن معنى كلمة في معجم أو قاموس و في هذا النوع أنت فقط تبحث و لا ترغب في قراءة شيء غير ما تبحث عنه. من أنواع القراءة السريعة. 3- القراءة الدارسة أو الفاحصة أو التحليلة Study Reading: و الهدف من هذا النوع هو دراسة ما تريد قراءته و تحليله و فهم دلالاته و معانيه و أحيانا مقارنته بمعلومات أخرى في مكان آخر و هذا النوع من القراءة هو ما يستخدمه طلاب العلم أو الباحثون. 4- القراءة السريعة Speed Reading: والهدف من هذا النوع قراءة المزيد من المعلومات والكتب فى وقت اقل وتحسين القدرة على التركيز والاستيعاب والحفظ والاسترجاع.
أنواع القراءة
الحديث عن أنواع القراءة حديث ذو شجون، والكلام عنها يطول، إذ إنَّ هناك تقسيمات عدة للقراءة، تختلف فيما بينها من حيث الغرض والهدف، والأداء والطريقة، ونوعية المقروء. فمن حيث الهدف يمكن تقسيم القراءة إلى الأنواع التالية:
1 – قراءة الدرس: وهي التي يقوم بها الإنسان لزيادة نصيبه في العلم، فهو يقوم بها في المدرسة؛ ليتمكن من النجاح والحصول على أعلى الدرجات، ويقوم بها في مناشط الحياة المختلفة، فهو يقرأ اللافتات ليؤمن حركة انتقاله، والوصول إلى هدفه، بأيسر السبل، ويقرأ كتب الإرشادات العملية (أو ما يسمى بالكاتلوج)؛ ليحسن استخدام الجهاز، أو تطوير مهنته، ويراجع المعاجم والقواميس، ويقرأ الكتب للمشاركة في ندوة أو إلقاء محاضرة، ويقرأ في كتب متخصصة؛ لتطوير نفسه وزيادة معلومات وتوثيقها، وما أشبه ذلك. 2- القراءة الاستمتاعية: وهذه مرتبطة بأوقات الفراغ، ويندرج تحتها نوعان من القراءة:
أ- قراءة تنبع من تطلُّع الإنسان لمعرفة النفس البشرية وما يحيط بها من ظروف الحياة، كمن يريد أن يعرف شيئًا عن الحيوان وطرق معيشته، وعن الأقطار الأخرى، والفضاء والكون. ب- قراءة تنبع من رغبة الإنسان في الابتعاد عن الواقع، وهذه تبدو في رغبة المرء في القراءة عن التغيرات المفاجئة، وأحداث الساعة، والمواقف التي يعاني منها الآخرون، وأسرار النفس البشرية.
القراءة السريعة: تعرف على أنواع القراءة
فرانسوا فولتير
"جميع الكتب الجيدة متشابهة بأنها أكثر صدقًا مما لو كانت تروي ما حدث فعلًا، ومع ذلك ستشعر بعد الانتهاء من قراءة أحدها أن كل ما حصل بها قد حصل لك أنت، وكل شيء ينتمي إليك". إرنست همنغواي
"الدماغ هو أفضل سينما في العالم، أنت ستعرف ذلك عند قراءة كتاب جيد". ريدلي سكوت
"إذا كنت تقرأ فقط الكتب التي يقرأها الجميع؛ فستُفكِّر فقط كما يُفكِّر الجميع". هاروكي موراكامي
"الاهتمام بالسياسة فكرًا وعملًا، يقتضي قراءة التاريخ أولًا، لأنَّ الذين لا يعلمون ما حدث قبل أن يُولَدوا، محكوم عليهم أن يظلوا أطفالًا طول عمرهم". الكاتب المصري محمد حسنين هيكل
6761 عدد مرات القراءة
مقالات متعلقة
2- بعض التلاميذ يعجزون عن مسايرة القارئ. 3- قد تكون مدعاة إلي عبث بعض التلاميذ وانصرافهم عن الدرس. ومن الفرص المفيدة لتدريب التلاميذ على الاستماع المحاضرات التي تلقى في المدرسة والمناظرات التي تعقدها الجماعة الأديبة والإذاعة المدرسية والمناقشات.
العشاء: بروكلي بالجبن و سمكة سردين مشوية. الجمعة
فطور الصباح: بيض مع الأفوكادو. الغداء: سلطة دجاج. العشاء: قطع لحم مع سلطة أو خضار مسلوقة. السبت
فطور الصباح: توست بالجبنة و الأفوكادو بالاضافة الى بعض من القرنبيط. الغداء: سلمون مشوي مع سلطة مسلوقة. المشروبات الممنوعة في الكيتو - الاكيلة. العشاء: جبنة البارميزان أو شيدر مع كرات اللحم المفروم. الأحد
فطور الصباح: حليب جوز الهند بالاضافة الى حبات من اللوز أو الجوز. الغداء: سلطة بيض مسلوق و أفوكادو و صدر دجاج أو لحم بقر و جبن. العشاء: دجاج في زبدة جوز الهند بالكاري.
الاكلات الممنوعه في الكيتو دايت
الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات
الخضار غير النشوية منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية، وتحتوي كذلك فيتامين ج والكثير جداً من المعادن، الألياف الموجودة في الخضروات والنباتات الأخرى لا يمتصها الجسم ويمتصها مثل الكربوهيدرات الأخرى، تحتوي الكثير من الخضروات على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات النقية، يمكن أن يؤدي تناول حصة من الخضروات النشوية فقط (مثل البطاطس أو البنجر) إلى زيادة صحتك، والجبن غني بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية الصحية، لكن محتوى الكربوهيدرات منخفض للغاية. الأفوكادو
تحتوي كل حصة من الأفوكادو على 2 جرام من الكربوهيدرات النقية وغنية بالألياف والكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، ونضيف على ذلك، قد تساعد على تعزيز صحة القلب. الاكلات الممنوعه في الكيتو للتخسيس. اللحوم والدواجن
اللحوم والدواجن لا يوجد بها الكربوهيدرات وهي كذلك غنية بالبروتين ذات الجودة العالية والكثير من العناصر الغذائية. اضغط الآن
البيض
محتوى الكربوهيدرات في البيض عبارة عن جرام واحد أو كذلك أقل، مما قد يساعدك في الحصول على وجبة كاملة لأنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في حماية وتعزيز صحة القلب والعينين.
الاكلات الممنوعه في الكيتو للتخسيس
إذا كنت تبحث عن طريقه لتخلص من الوزن الزائد ولمده طويلة المدى فإن وصفات أكلات نظام الكيتو دايت مناسبه لك تمامًا ، حيث تعمل بشكل جيد عندما يكون توازن مع التمرين وتغيير اسلوب حياتك. كل ماتريد معرفته عن الكيتو دايت
وصفات أكلات نظام الكيتو دايت الكيتو دايت او وصفات أكلات نظام الكيتو دايت: هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. بسبب انخفاض الكربوهيدرات والبروتينات المعتدلة ونسبة الدهون العالية ، فانه يساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. إلى جانب فوائده لفقدان الوزن ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية. عندما تقلل من تناول الكربوهيدرات ، ينتقل جسمك إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية ، حيث يتم حرق دهون الجسم والدهون المستهلكة من نظامك الغذائي للحصول على الطاقة. عندما يكون تناول الكربوهيدرات منخفضًا ، ينتج الكبد الكيتونات من الدهون ، والتي تعمل كمصدر طاقة ووقود في جميع أجزاء الجسم. في نظام الكيتو دايت ، ترتكز طاقه الجسم على الدهون والاعتماد عليها كوقود وطاقه. الاكلات الممنوعه في الكيتو دايت. عندما تصبح مستويات الأنسولين منخفضة جدًا ، يمكن أن يزداد حرق الدهون ، ويصبح من السهل الوصول إلى الدهون المخزنة وحرقها.
الاكلات الممنوعه في الكيتو للمبتدئين
قائمة مسموحات الكيتو دايت
يمكن تناول الأطعمة الصحية في نظام الكيتو والتي تشمل: [3]
البروتينات
هناك العديد من مصادر البروتين التي يمكن تناولها في نظام الكيتو نذكر منها ما يلي:
المحار. الأسماك مثل سمك الماكريل والسردين والأسماك الدهنية. لحم الدواجن. لحم الضأن ولحم البقر. البيض. يوجد العديد من مشتقات الألبان التي يمكن تضمينها في نظام الكيتو وهي كالتالي:
الأجبان مثل جبنة شيدر، والجبن الأبيض الطري، والجبنة الزرقاء، والفيتا، وجبن الماعز، وجبن الحلوم، والمسكربون، والموزاريلا، والبارميزان، والجبن السويسري وغيرها. الزبادي اليوناني. جبن القريش. الحليب النباتي غير المحلى مثل حليب جوز الهند وحليب الصويا. الخضروات
الخضروات الممتازة لنظام الكيتو هي الخضروات الورقية الخضراء باعتباها مصدرًا غنيًا بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات وقليلة الكربوهيدرات ومنها:
السبانخ. الملفوف. اللفت. الجرجير. الخس. الهليون. الفطر. البروكلي. الفجل. الطماطم. الباذنجان. الخيار. البامية. الممنوع في الكيتو دايت - كيتو دايت العرب. الكرفس. الأعشاب
يمكن إضافة الأعشاب إلى الأغذية المسموح بها في نظام الكيتو وتتضمن:
النعناع. البقدونس. المريمية. الريحان. عشب الليمون. الزعتر.
الاكلات الممنوعه في الكيتو جدول
اقرأ أيضًا:
أشهر أنواع الحميات الغذائية (الدايت) لإنقاص الوزن. ما هي حمية الكيتون أو الكيتوجينيك ؟ كيتوجينيك | 5 مكملات غذائية صديقة فى الحمية الكيتونية. ما لا يمكنك تناوله في حمية الكيتو
الفواكه الممنوعة في الكيتو
التفاح. الموز. البرتقال. العنب. البطيخ. الخوخ. الأناناس. الكرز. الكمثرى. الليمون. الجريب فروت. المانجو. الحبوب والنشويات
القمح. الأرز. الشوفان. الذرة. الكينوا. الشعير. البرغل. الحنطة السوداء. الحبوب المنبثقة. الخضروات الجذرية الممنوعة في الكيتو
البطاطا. البطاطس. الجزر. البنجر. اللفت. منتجات الحبوب
الحبوب. الخبز. المعكرونة. البسكويت. البيتزا. الفشار. الجرانولا. الدقيق. البقوليات
الفاصوليا السوداء. الفاصوليا البحرية. فول الصويا. البازلاء. الحمص. العدس. المحليات
قصب السكر. العسل. السكر. شراب الذرة. حلويات
الحلوى. الشوكولاتة. الكعك. الفطائر. الاكلات الممنوعه في الكيتو الغذائي. الآيس كريم. البودنغ. الكاسترد. بعض الزيوت
زيت الكانولا. زيت فول الصويا. زيت بذور العنب. زيت الفول السوداني. زيت السمسم. زيت دوار الشمس. المشروبات المحلاة الممنوعة في الكيتو
المشروبات الغازية (الصودا). العصائر الصناعية. الشاي المحلى أو القهوة.
الاكلات الممنوعه في الكيتو الغذائي
وقالت هنادي إنها خسرت من وزنها ما بين 40 إلى 50 كيلو بمساعدة الطبيب الذي وصف لها "نظاماً غذائياً وأشياء أخرى"، وقد رفضت الإفصاح عن طبيعة هذه الأشياء الأخرى؛ مما جعل المتابعين يخمنون أنها لجأت للجراحة. طبيب هنادي مهنا يثير الشكوك حول خضوعها لعملية تكميم
ومما زاد من قوة هذا التخمين أن الدكتور أسامة طه استشاري جراحات السمنة والتجميل كان قد نشر صورة له مع هنادي مهنا من داخل عيادته وعلق عليها: "شكراً الفنانة هنادي مهنا على ثقتك فينا". وقد رفض الطبيب كشف أي تفاصيل عن النظام الذي اتبعته مهنا لفقدان الوزن قائلاً: "من غير المسموح أن أصرح بأي شيء حرصاً على خصوصية المرضى". نظام الكيتو الأسبوعي وقائمة بأشهر وجباته – موقع ملحوظة. وفي حين انتشرت العديد من الشائعات حول خضوع هنادي لتكميم معدتها، تجاهلت الممثلة الشابة تماماً هذه الشائعات ولم ترد عليها، ومن جهته قال والدها الموسيقار هاني مهنا إن ابنته لم تخضع لأي عملية جراحية، موضحاً أنها خضعت لنظام غذائي قاسٍ جداً لمدة 4 أشهر متواصلة ساعدها على فقدان الوزن. سر رشاقتها في "مكتوب عليا"
بعد ظهورها في المسلسل الرمضاني "مكتوب عليا"، عادت التساؤلات حول سر رشاقة هنادي مهنا خاصة عندما بدا من الواضح أنها فقدت المزيد من الوزن.
يجب تجنب تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل السكر، المشروبات الغازية (الصودا)، المكرونات والخبز الأبيض. الآثار الجانبية لحمية الكيتو
الإمساك (بسبب كثرة تناول البروتين). رائحة الفم الكريهة. الإرهاق الشديد، نتيجة تناول سعرات حرارية قليلة يوميًا. حرقة المعدة. الغثيان والقيء. المسموح بتناوله في حمية كيتو
اللحوم
الدجاج. شريحة لحم. لحم بقري مفروم. لحم الخروف. لحم الرومي. السجق (بكميات محدودة). الدهون والزيوت المسموح بها في الكيتو
الزبدة. زيت جوز الهند. زيت الزيتون. السمن. زيت الأفوكادو. المايونيز. الخضراوات المسموح بها في الكيتو
القرنبيط. الملفوف. الأفوكادو. البروكلي. الكوسة. الفلفل. الباذنجان. الطماطم. الهليون. الخيار. البصل. الفطر. السبانخ. الخس. الفاصوليا الخضراء. الزيتون. إقرأ أيضا زيت البندق من الزيوت المفيدة للبشرة، تعرف على فوائده للبشرة المكسرات
اللوز. الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني. زبدة اللوز. المكاداميا. البندق. عين الجمل. مأكولات بحرية المسموح بها في الكيتو
سمك السلمون. سمك التونة. سمك القد. سمك السلور. سمك الهلبوت المحار. سرطان البحر. الإسكالوب. بلح البحر
يمكن تناول أيضًا البيض وشرب الشاي والقهوة بشرط عدم إضافة أي محليات طبيعية أو صناعية، ويمكنك إضافة التوابل إلى الأطعمة.