ملخص مباراة الهلال وبوهانج في نهائي دوري أبطال أسيا
أعلن نادي الهلال عن موعد طرح تذاكر المباراة، وهو السبت الموافق 2021/11/20 لمدة 48 ساعة للجماهير الزرقاء، وحددت أسعارها التي جاءت متفاوتة وأقل سعر للتذاكر 65 ريال وهي التذكرة الموحدة، بينما جاءت أسعار الفئة العالية المنصة الذهبية بسعر 6500 ريال للتذكرة، وبمجرد طرح التذاكر على الموقع الرسمي للحجز سارعت الجماهير للحجز، وتم حجز التذاكر في وقت قياس لم يتعدى ساعة من فتح الموقع للحجز نظراً لأهمية المباراة. أهداف مباراة الهلال وبوهانج الكوري
متابعينا عبر موقعكم ثقفني، يسعدنا أن نقدم لكم حكام مباراة النهائي الأسيوي والذي أسند إليهم مهمة تحكيم المباراة، وهم طاقم إماراتي مكون من حكم الساحة " محمد عبد الله حسن محمد" ومساعديه محمد أحمد يوسف حكم مساعد أول، والحكم حسن عبد الله المهري مساعد ثاني، وحكم تقنية الفيديو الحكم الإماراتي "عمار علي الجنيبي". بطاقة المباراة
المباراة
الهلال * بوهانج
البطولة
نهائي دوري أبطال أسيا
الموعد والتوقيت
الثلاثاء الساعة 18. 00 بتوقيت القاهرة، 19. 00 بتوقيت مكة المكرمة
الملعب
الملك فهد الدولي بالرياض
القنوات الناقلة
ssc الجديدة
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
مباراة الهلال وبوهانج على اي قناة
تترقب الجماهير السعودية نتيجة مباراة الهلال وبوهانج الكوري، في نهائي دوري أبطال أسيا والتي ستنطلق الثلاثاء الموافق 2021/11/23 في تمام الساعة السابعة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، والمقرر لها أن تقام على ملعب الملك فهد الدولي في العاصمة الرياض، وكانت الجماهير الهلالية تبحث على رابط حجز التذاكر، حتى تتمكن من الدخول وحجز التذاكر لمؤازرة الفريق في المواجهة الصعبة أمام الفريق الكوري، حتى يتمكن الزعيم من أضافه النجمة الرابعة على قميصه، وسوف يدفع الهلال بكل أسلحته الهجومية في المباراة لحسمها مبكراً حتى لا يتمكن الفريق الكوري من الدخول في جو المباراة وفيما يلي تفاصيل وملخص اللقاء. تحديث: بعد مرور نصف ساعة من مباراة الهلال ضد بوهانج، النتيجة الآن هدف دون مقابل لصالح الهلال السعودي، أحرزه نجمه ناصر الدوسري في الدقيقة الأولى من الشوط الأول، وسط جنون من مشجعي الهلال وبعد الهدف لاحت للزعيم العديد من الفرص الخطيرة، ثم تسديده من البريك يتصدى لها حارس الفريق الكوري. نتيجة مباراة الهلال وبوهانج الكوري
الفريقين الكبيرين الهلال وبوهانج يتشابهان في أمور كثيرة، فكل منهم حصل على اللقب الأسيوي الكبير " دوري أبطال أسيا" ثلاث مرات ويرغب كل فريق في التتويج الرابع، الهلال السعودي فاز باللقب أعوام 1991، 2000، 2019، بينما فاز الفريق الكوري الجنوبي باللقب أعوام 1997، 1998، 2009، ولم يصل الفريق الكوري لنهائي البطولة القارية وخسرها، بينما الموج الأزرق للهزيمة في النهائي 4 مرات سابقة.
مباراة الهلال و بوهانج بث مباشر
[1]
ملعب نهائي دوري أبطال آسيا 2021
لم يتم تحديد ملعب نهائي دوري أبطال آسيا إلى حد هذه اللحظة، حيث إنَّ اللجنة المُنظّمة تسعى للوصول إلى أرض مُحايدة تُرضي طرفي النهائي من أجل خوض المُباراة دون أي مشاكل، وقد يخوض الفريقان نهائي البطولة في إحدى الملاعب المُخصَّصة لكأس العالم في قطر، حيث حدث ذلك في العام الماضي حينما التقى أولسان هيونداي وبيرسبوليس على ملعب الجنوب في مدينة الوكرة بقطر. اقرأ أيضًا: موعد مباراة الهلال السعودي في نهائي أبطال آسيا 2021
تشكيلة الهلال المتوقعة ضد بوهانج ستيلرز في نهائي دوري أبطال آسيا
من المُتوقَّع أن يخوض الهلال السعودي نهائي دوري أبطال آسيا 2021مـ، بنفس التشكيلة التي بدأ عليها مُباراة النصر في الدور نصف النهائي، حيث إنَّ المُدرب البرتغالي ليوناردو جاردييم يسعى لأن يجعل الفريق مُتَّزِنًا ومُحافِظًا على استقراره، وفيما يلي تشكيلة الهلال المتوقعة ضد بوهانج ستيلرز في نهائي دوري أبطال آسيا:
حراسة المرمى: عبد الله المعيوف.
5:00 مساءاً بتوقيت تونس. 5:00 مساءاً بتوقيت الجزائر. 4:00 مساءاً بتوقيت المغرب. 8:00 مساءاً بتوقيت الإمارات. 7:00 مساءاً بتوقيت البحرين. 8:00 مساءاً بتوقيت سلطنة عُمان. 7:00 مساءاً بتوقيت الكويت. 7:00 مساءاً بتوقيت قطر. 4:00 مساءاً بتوقيت موريتانيا. 7:00 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 4:00 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT. ابطال ابطال اسيا اسيا النهائي الهلال بوهانج ستيلرز مباراه نهائي ابطال اسيا
حاول دائماً الحصول على كمية كافية من المياه أثناء تمرينك وقبل وبعد حتى لا تعاني من نقص المياه وما قد يسببه من مشاكل. حاول أيضاً الاهتمام بغذائك ووجباتك الغذائية قبل التمرين وبعده حتى تتمكن من الاستفادة من التمارين الخاصة بك بشكل كبير ولتحمي جسدك من مخاطر انخفاض سكر الدم والضعف العام. يمكنك دائماً أن تحصل على حمام دافئ فور الانتهاء من التمرين لتساعدك جسدك على الاسترخاء والاستشفاء بسرعة أكبر كما يمكنك الاستفادة من صالات البخار الموجودة في جميع الصالات الرياضية.
كيف تتخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ؟
والسبب الثاني هو تلف العضلات حيث تعتاد العضلات على التدريبات عالية الكثافة. كيفية إصلاح ذلك؟ يقول جالو: "إذا كان سبب عقد عضلاتك مرتبطًا بتلف العضلات ، وهو أمر شائع فى التمارين عالية الشدة ، عادة ما تلتئم من تلقاء نفسها". للمساعدة فى هذه العملية ، يوصي جالو بحركة لطيفة مثل ركوب الدراجة أو المشي السريع. يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلي انتقال الدم والعناصر الغذائية إلي الأنسجة المتقرحة والتالفة دون زيادة الضغط عليها. الام العضلات بعد التمرين. إذا كانت عقدة عضلاتك ناتجة عن نسيج ضام ضيق ، يقول جالو إن الوقت قد حان للتمدد واستخدام الاسطوانة الرغوية. انت لا تتغذي بشكل صحيح نعم ، ما مقدار ما تأكله وتشربه يمكن أن يؤثر على أدائك وشفائك. لا يحتاج جسمك فقط إلي سعرات حرارية كافية لأداء وظائفه الأساسية ، بل يجب أن يكون النوع الصحيح من السعرات الحرارية ، كما تقول كاتى هاك. بدون تناول العناصر الغذائية الأساسية (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) بشكل مناسب ، على سبيل المثال ، لا يستطيع جسمك إعادة بناء العضلات والتعافي ، مما يجعلك تشعر بألم إضافي. يوضح جالو أنه بدون البروتين ، على سبيل المثال ، لا يوجد شئ آخر يمكن للجسم استخدامه لوقف انهيار وهدم العضلات والبدء فى بنائها مرة أخرى.
ما سبب الألم الشديد في العضلات في اليوم التالي لممارسة الرياضة؟ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
خلاصة
انسى جملة "No pain no gain"، الألم بعد التمرين لا يعتبر مؤشر للاستفادة من التمرين أو زيادة في حجم العضلات، بل العكس – قد يسبب ضعف في التمارين و يقلل من فعاليتها. اقرأ ايضاً:
الطريقة الصحيحة لزيادة وخسارة الوزن
المصادر:
ال مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
ال مصدر 4
مصدر 5
آلام العضلات: ما يجب عليك معرفته عن آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة
لتجنب الشعور بألم DOMS في المرة القادمة، يقترح Pasternak بدء روتين التمرين ببطء. "زد من مقاومتك تدريجيًا حتى تتكيف عضلاتك مع خطة التمرين الجديدة. ". ولكن هل يجب أن تتمرن عندما تؤلمك عضلاتك؟ أم أنك مؤلم جدا لممارسة الرياضة؟
هل يجب أن تتمرن مع التهاب العضلات؟
الجواب هو لا في هذه الحالات:
1-الخروج من السرير يجعلك تبكي:
كلنا نعرف هذا الشعور. ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، أو كان من الصعب عليك الجلوس أو الوقوف بسبب التهاب الساقين بعد التمرين، فلديك إجابة واضحة. ما سبب الألم الشديد في العضلات في اليوم التالي لممارسة الرياضة؟ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. امنح جسمك مزيدًا من الوقت للراحة وبدلاً من ذلك ركز على التعافي. 2-من الصعب صعود السلم:
إذا واجهك ألم العضلات بعد التمرين لدرجة أنه من الصعب صعود السلم، فأنت تعلم أن جسمك يخبرك بتبريده لبضعة أيام والتركيز على عمل عضلات مختلفة. بدلًا من ذلك، جرب تمرينًا منخفض الكثافة ومنخفض التأثير مثل المشي، أو الذهاب لركوب الدراجة أو السباحة بسهولة، مما قد يساعد في تسريع التعافي. 3-إذا كنت بحاجة إلى مسكن للألم لمساعدتك على الاستمرار:
يقول كامبل إنه من المهم عدم إخفاء ألم العضلات بعد التمرين عن طريق تناول المسكنات قبل التمرين التالي، فقط لمساعدتك على الابتسام والتحمل.
وربما يكون أكبر شيء يجب البحث عنه، هو تغير في لون البول، ما قد يشير إلى حالة الإفراط في التدريب، ورغم أنها حالة نادرة نسبيًا، ولكنها قد تكون خطيرة وتدعى التحلل العضلي، ففي بعض الأحيان تبدأ العضلات في الانهيار بطريقة غير طبيعية؛ نتيجة الإفراط في التمرين، وهذا الانهيار للعضلات يبدو في ترشح الكلى؛ حيث يحول البول إلى اللون الداكن، فإذا لاحظت أن بولك يبدو أغمق أو بني في الأيام، التي تلي التمرين المكثف، استشر الطبيب. وعمومًا فإن النشاط الخفيف هو أفضل علاج لألم العضلات؛ حيث لا يوجد علاج فعال حقيقي لآلام العضلات أفضل من النشاط المنخفض التأثير، كما أن الوقت يساعد أيضًا، بالإضافة إلى الاستراتيجيات الشائعة المتمثلة في التمدد، التثليج، وكمدات الحرارة، فهي ليست ضارة، ولكن ليس هناك من الأدلة ما يؤكد على وجه اليقين ما إذا كانت تلك الأشياء مفيدة أم لا. ونظرًا لأن النشاط الخفيف هو أفضل علاج للوجع، غيوصي الخبراء الأشخاص بالسباحة أو ممارسة تمارين منخفضة التأثير، عندما يشعرون بآلام في العضلات، وطالما أنك لا ترى أيًا من التحذيرات السالفة، فلا يوجد حسب هؤلاء سبب طبي للابتعاد عن التدريبات، إلا إذا اخترت أخذ يوم من الراحة.