نواجه في الكثير من الأوقات صعوبة في التركيز، أو تباطؤ التفكير، وقد يؤثر تراجع هذه المقدرات على مزاجنا اليومي، ولكن الخبراء يشيرون إلى أهمية الغذاء الجيد في دعم المقدرات العقلية. تساعد بعض الأطعمة في تعزيز القدرات العقلية، ويمكن لدمج كمية كبيرة من الخضار والفواكه في النظام الغذائي أن يثير العديد من الفوائد. هل تعلم ما هي فوائد اللب الأبيض وماذا يحدث عند تناوله لجسم الإنسان فوائده عظيمة - ثقفني. ووفقا لخبيرة المجلس الطبي في موقع EAT This، أخصائية التغذية توبي أميدور فإن العنب البري هو أفضل فاكهة للحفاظ على صحة الدماغ وجعله يقظا. تقول أميدور: "تظهر الأبحاث أن تناول العنب البري كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في دعم صحة الدماغ"وتضيف أميدور "تشير الدلائل إلى أن تناول العنب كجزء من نظام غذائي صحي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي المرتبط بالعمر والخرف ومرض الزهايمر". ووفقا للبحث المنشور في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، استخدمت هذه الدراسة مكملات عصير العنب البري لمدة 12 أسبوعا لتأكيد تحسن وظيفة الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من تدهور مبكر في الذاكرة، وأشارت نتائج الدراسة الأولية إلى أن متوسط كمية استهلاك العنب يمكن أن يكون له فوائد تجاه القدرة على التفكير والعقل.
- PANET | اخصائية التغذية عرين شبلي للصائمين : وجبة السحور لا تقل أهمية عن الافطار
- ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟ .. مباشر نت
- هل تعلم ما هي فوائد اللب الأبيض وماذا يحدث عند تناوله لجسم الإنسان فوائده عظيمة - ثقفني
- وظايف السلامه والصحه المهنيه للمطاعم
Panet | اخصائية التغذية عرين شبلي للصائمين : وجبة السحور لا تقل أهمية عن الافطار
2/ مشروب شاي الزنجبيل:
بينت الدراسات الحديثه ان هذه المادة الطبيعية المسماه بالزنجبيل اثناء تناولها عن طريق غليها في الماء توهم الجسم بالامتلاء، كما ان مشروب الشاي الزنجبيل يساعد بشكل طبيعي في حرق الدهون بعد كل وجبه غذائيه، بالتالي هو مشروب يحرق الدهون بعد الاكل. 3/ مشروب عصير الخضروات:
هناك دراسه بينت ان مشروبه عصير الخضروات كان له اثر واضح في تقليل الوزن الجسم ،لانه يساعد بشكل ملحوظ في عملية فقدان الدهون المتراكمة في الجسم ، و هذه النتيجة توصل اليها الباحثون بعد تجربه على بعض الاشخاص فالاشخاص الذين تناولوا مشروب عصير الخضروات خف وزنهم على عكس الذين لم يتناولوا هذا العصير من هنا نستطيع القول ان مشروب عصير الخضروات هو مشروب يحرق الدهون بعد الاكل. 4 / مشروب الشاي الاخضر:
الشاي الاخضر كما هو معلوم هو ملك المشروبات في مجتمعنا العربي وله فوائد عديده نذكر منها تخصيص الوزن والذي يجهله الكثير من هؤلاء؛ فقد اثبتت الدراسات ان الشاي الاخضر يساهم بشكل فعال في حرق الدهون بعد كل وجبه غذائيه ، هذا لان مشروب الشاي الاخضر الغني بمادة الكاتيكين و مضادات الأكسدة، وهذه الاخيرة ــ الكاتيكين ــ تعزز مستوى الطاقه لدى الفرد وتزيد من نشاطه هذا ما يجعله يخصص الوزن بسهوله، اذن مشروب الشاي الاخضر هو مشروب يحرق الدهون بعد الاكل.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟ .. مباشر نت
الإلهة "رننوتت" إلهة التغذية والحصاد في الديانة المصرية القديمة، فأهمية الحصاد بالنسبة إلى المصريين جعلتهم يقومون بتقديم العديد من القرابين إليها خلال فترة الحصاد، في البداية كانت تتمركز عبادتها في منطقة كوم أبو بلو بغرب الدلتا وكان يتم تصوير رننوتت على هيئة كوبرا، أو على هيئة امرأة برأس كوبرا. يعود تفسير "رننوتت" إلى الآلهة المربية التي تعتني بالملك المصري منذ ولادته وحتى وفاته، وكانت النسخة النسوية من المعبود شاي "المصير"، الذي يمثل المصير الإيجابي للأطفال وإلى جانب ذلك فإن رننوتت هي أيضا " هيروثس" في الحضارة اليونانية، فهي تجسد خصوبة الحقول وحامية المناصب والسلطة الملكية. عُرفت" رننوتت" بآلهة الإطعام على أن زوجها "سوبيك" وذلك نظراً لأنه كان يتم تمثيله بنهر النيل، الذي يتسبب فيضانه السنوي في ترسيب الطمي الخصب الذي يجعل الأرض قادرة على إنتاج حصاداً وفيرًا، ولقد تم تكريس معبد مدينة ماضي لكلاً من سوبك ورننوتت، وهو عبارة عن مبنى صغير ومزحرف يقع في مدينة الفيوم. ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟ .. مباشر نت. كما كان يُنظر إلى" رننوتت" على أنها أم نحب-بكاو، التي كانت أحياناً يتم تمثيلها أيضاً على هيئة ثعبان، وعندما يتم إعتبارها والدة نخب-كاو، يتم النظر إليها على أنها زوجة جب، الذي يمثل الأرض، المعبودة رننوتت كانت والدة الإله نبري.
هل تعلم ما هي فوائد اللب الأبيض وماذا يحدث عند تناوله لجسم الإنسان فوائده عظيمة - ثقفني
لذلك التوصيّة هي الحفاظ كما وصانا النبي الكريم، على وجبتين: السحور والافطار. التنازل عن السحور قد يقود الجسم لاستهلاك مصادر البروتينات، كون الجسم بعد مرور 16 ساعة يبدأ باللجوء لهذه المصادر بعد نفاذ واستهلاك جميع مصادر الطاقة، هذه العملية قد تؤدي لتفكيك العضلات، وهذا آخر ما نُريد حصوله غالبًا لطالما حرصنا على بناء العضلات. لذلك من المفضل الحفاظ على وجبة الفطور والسحور، لضبط كميات الطعام كميةً ونوعيةً. ومن الجدير بالذكر أن للصيام تأثير كبير وفريد بموازنة مستويات الدهنيات، بالطبع اذا ما التزمنا بالقواعد الصحيحة كما ذكرنا سابقًا ". " أخطاء شائعة في رمضان " وتابعت قائلة: "من الأخطاء الشائعة في رمضان، هي تناول الطعام بصورة سريعة، فعادةً بعد صيام ساعات طويلة نرغب بالتهام كل ما يُقدّم لنا في الموائد الرمضانيّة اللذيذة، مما قد يدفع تركيز تدفق الدّم للجهاز الهضمي بصورة أكبر وهذا أحد أسباب التُخمة التي يشعر بها الكثيرين بعد الافطار. كما أن التناول السريع يُسبب باضطرابات بالجهاز الهضمي كالإمساك مثلًا وارتفاع مستويات السكر في الدم. ولا ننسى أن الافراط في تناول الحلويات والسكريات البسيطة عادة غير صحيّة وخطأ أيضًا شائع، ويمكننا تحسين هذه العادّة عن طريق تحديد وتيرة تناولها وتحسين الوصفات.
يُشكل هدر الطعام أزمة اقتصادية، صحيّة وبيئية. بدايةً هي ظاهرة مكروهة دينيًا. بيئيًا غاز الميثان الذي ينبعث نتيجة رمي الطّعام أقوى بـ 23 مرّة من غاز ثاني أُكسيد الكربون. إقتصاديًا، الهدر يُكلّف ما يُقارب الـ 750 مليار دولار سنويًا. بالاضافة، سنويًا يتم إنتاج غذاء لإطعام 7 مليار شخص في العالم، وبالمُقابل هُناك 811 مليون شخص حالياً ينامون جوعى كل ليلة. لذلك من المهم ان نحدد كمية الطعام التي نعدها للفطور، من اجل ان نمنع حدوث ذلك، ومن الممكن ان نحتفظ بالطعام لتناوله في اليوم التالي، او اطعامه للحيوانات، او حتى تحويله لسماد عضوي، لنحافظ على بيئتنا وصحتنا في نفس الوقت". وفي ختام حديثها، قالت عرين شبلي: "نصيحتي للناس هي ان يلتزموا بتناول الوجبتين، السحور والفطور، وان يكون هناك اعتدال بتناول الأطعمة من حميع المجموعات الغذائيّة لننعم برمضان أكثر صحّة جسديّة ونفسيّة وروحانيّة ".
وتوضح أن هناك العديد من الأطعمة، التي تزيد مدخول السوائل للجسم، مثل: الخيار، والطماطم، والبطيخ، والشوربات، وعلى الرغم من وجود هذه الأطعمة، فهناك أيضاً مشروبات قد تؤثر سلباً في أجسامنا، وقد تسبب الجفاف حال الإفراط في استهلاكها، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومن المهم الاستعاضة عنها بالمشروبات العشبية، مثل: الزعتر، والبابونج، لما لها من دور فعال في تهدئة الجهاز الهضمي من التقلبات التي قد تطرأ عليه، نظراً لتغير العادات الغذائية، وتوقيت الأطعمة في هذا الشهر. وجبة السحور
تعد وجبة السحور من المحاور الرئيسية، التي يجب عدم الاستهانة بفوائدها، خاصة لكبار السن والسيدات الحوامل والمرضعات؛ إذ تعتبر وجبة إفطار خفيفة، فقد تحتوي على الفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان غير المملحة، وبعض أنواع البروتين مثل البيض. أيضاً من الأفضل تجنب استهلاك الحلويات والدهون والأطعمة المملحة والصلصات، مثل: الكاتشب، والمايونيز، والخردل، وعدم الإكثار من الطعام؛ حتى لا يتسبب ذلك في حرقة، وعدم الشعور بالارتياح، عند الإمساك عن الطعام. نصيحة
تقول أخصائية التغذية سارة الهاملي: من المهم عدم الإفراط في الأكل؛ حيث إن تناول الطعام ببطء له دور كبير في تقليل حجم الوجبات المستهلكة، كما أن تناول السوائل، مثل: الشوربات، والماء، واللبن، قد يخفف حدة الجوع، والاندفاع في تناول الأطباق الرئيسية بكميات كبيرة.
السلام عليكم قارئنا الجميل، هل قمت بالتقصي عن وظائف السلامه والصحه المهنية اليوم ؟! إذا كان بنعم، فأنت بالمقام العملي، حيث نبرز لكـ اليوم: مستقبل الوظائف الشاغرة في السنين اللاحقة في قسمك. مع المزيد من المعرفة عن نظام التشغيل الشائع حاضراً وتاليًا. وسيلة مميزة لايجاد فرص العمل المتاحة في قسمك وطريقة تسليم الـCV للظفر ب وظيفة متاحة. وظائف السلامة والصحة المهنية في جدة. ربما توّد التوجه مباشرةً لبيان التقدم لوظائف السلامه والصحه المهنية اليوم نوصيكـ بالنقر هنا طريق فرص عمل مستقبل وظائف السلامه والصحه المهنية اليوم التطوّر التكنولوجي يا صاحبي هي المستقبل، وستعكس التقنيات المستجدة وخاصة تكنولوجيات الذكاء الاصطناعي على وظائف السلامه والصحه المهنية اليوم، وأهداف هذه التقنية هي الإستعاضة ب الماكينة مكان الأفراد. وقد تكون هذه الإحلالات مريبة، إلّا أنّه يتطلب من وقوعها. وأهم ما يمكنك القيام به اليوم هو الإطلاع على ما سيحدث والتدبير للتوافق معه. هناك أسلوب معروفة لمرحلة الاستعداد وهي معرفة خاتمة هذه الاستطلاعات.
وظايف السلامه والصحه المهنيه للمطاعم
ماهي وظيفة منسق سلامة مهنية؟
هو المسؤول عن تقديم المشورة بشأن القواعد واللوائح للحد من مخاطر السلامة وتطوير وتطبيق سياسات الصحة والسلامة المهنية وكذلك توجيه إجراءات التحقيق في الحوادث ويقوم بمراقبة إجراءات العمل والانشطة المختلفة لتقليل نسبة المخاطر وتحتاج الوظيفة إلى القدرة على التواصل مع الشخصيات المختلفة والدقة وملاحظة التفاصيل الصغيرة للحد من المخاطر المحتملة وتوفير بيئة عمل آمنة. المهام الوظيفية منسق سلامة مهنية:
تقديم المشورة بشأن قواعد السلامة لتقليل المخاطر. تطوير وتطبيق سياسات الصحة والسلامة المهنية مثل عملية الإبلاغ عن الحوادث. متابعة إجراءات التحقيق في الحوادث بشكل مباشرة. الاحتفاظ بسجلات الحوادث المتعلقة بالسلامة واقتراح الإجراءات التصحيحية. تنظيم وتنفيذ خطط التدريب على الصحة والسلامة المهنية. الآن وظائف السلامه والصحه المهنية اليوم مستجدة 2022-02-15 – ديوان الوظائف. التعاون مع المديرين لمراقبة الالتزام وتحديد مشكلات السلامة. التدخل في أنشطة أو عمليات غير آمنة. التواصل مع الهيئات التنظيمية الرسمية بشأن مسائل الصحة والسلامة المهنية. المهارات اللازمة لوظيفة منسق سلامة مهنية:
معرفة متعمقة لإرشادات وممارسات الصحة والسلامة المهنية. اجادة تجهيز وإعداد التقارير وتطوير السياسات.
ماهي وظيفة مدير سلامة مهنية؟
هو المسؤول عن وضع وتنفيذ خطط الصحة والسلامة في مكان العمل وفقًا للإرشادات القانونية وإعداد وإنفاذ سياسات التوعية وترسيخ ثقافة الصحة والسلامة يقوم كذلك بعمل تقييم الممارسات والإجراءات والمرافق لتقييم المخاطر والالتزام بالقانون وتحتاج الوظيفة إلى الاهتمام بشكل مميز بالتفاصيل لتحديد المخاطر المحتملة وكذلك اكتشاف الفرص لتحسين ظروف العمل وتنفيذ برامج السلامة المهنية المختلفة وتوصيل المبادئ التوجيهية للموظفين في التخصصات المختلفة. المهام الوظيفية مدير سلامة مهنية:
تجهيز وتنفيذ خطط الصحة والسلامة في مكان العمل وفقًا للإرشادات القانونية. إعداد وتطبيق السياسات وتوعية الموظفين بإجراءات الصحة والسلامة. تقييم الممارسات والإجراءات والمرافق لتقييم المخاطر والالتزام بالقانون. المعهد العالي للتقنيات الورقية والصناعية يعلن عن برنامج كوادر السلامة والصحة المهنية. إجراء التدريب والعروض التقديمية للمسائل المتعلقة بالصحة والسلامة والوقاية من الحوادث. مراقبة تطبيق سياسات وقوانين من خلال متابعة الموظفين والعمليات. التأكد وفحص المعدات والآلات لمراقبة الظروف غير الآمنة المحتملة. التحقيق في الحوادث واكتشاف الأسباب والتعامل مع مطالبات تعويض العمال. تقديم التوصيات والاقتراحات وفرص التحسين لتوفير بيئة عمل أقل خطورة.