في عام 2019، توصلت دراسة، شملت أكثر من 13000 بالغ، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 70٪. 4. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على كميات عالية نسبيًا من المغنيسيوم، وهو أمر مهم لوظيفة الدماغ المناسبة و نُشر أول تقرير عن علاج المغنيسيوم للاكتئاب في عام 1921، وأظهر نجاحًا هائلاً في 220 حالة من أصل 250 حالة. و منذ ذلك الحين، أشارت دراسات لا حصر لها إلى أن الاكتئاب مرتبط بنقص المغنيسيوم أظهرت العديد من دراسات الحالة، التي عولج فيها المرضى بـ 125 إلى 300 ملليغرام من المغنيسيوم، إمكانية حدوث التعافي السريع من الاكتئاب الشديد في غضون أقل من أسبوع في أغلب الأحوال. أعراض نقص البكتريا النافعة | المرسال. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على دهون وزيوت صحية يحتاجها الدماغ ليعمل بشكل جيد، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأساسية - على سبيل المثال، السيلينيوم في المكسرات البرازيلية. تُظهر التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لأحماض أوميغا-3 الدهنية في الجوز نتائج واعدة في تحسين أداء العقل والذاكرة ينصح الخبراء باختيار الأنواع التي تحتوي على إضافات قليلة للغاية من السكر أو الملح ويعد الخيار الأفضل هو المكسرات بدون إضافات.
- أعراض نقص البكتريا النافعة | المرسال
- خصائص شوكيات الجلد اول ثانوي
أعراض نقص البكتريا النافعة | المرسال
كما تعد هذه البكتيريا خياراً رائعاً يساهم بتحويل كميّةٍ من اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك، وهو ما يترتب عليه كذلك مذاق اللبن الحامض، وهنا ينبغي التنبيه إلى أنّ بعض أنواع اللبن قد لا يوجد في تكونها البكتيريا النافعة، حيث يتمّ قتل البكتيريا الحيّة خلال معالجة الألبان، مما يتعين معه التثبت من اختيار اللبن الذي يحتوي على البروبيوتيك الحيّ أو النشط. [4]
بدائل منتجات الألبان المخمرة
قد تتضمن بعض بدائل منتجات الألبان المخمّرة ومن بينها المكسرات وحليب الصويا على بكتيريا حية؛ إذ يتم إضافة البكتيريا النافعة من قبل المنتجون والمصنّعون إلى تلك البدائل من أجل تعزيز فوائدها الصحّية، ويُوصى في العادة بشراء المنتجات المتضمنة بكتيريا العصية اللبنية (Lactobacillus) وغيرها من سلالات البروبيوتيك. [5]
مخيض اللبن
يقصد من مصطلح مخيض اللبن (Buttermilk) تلك المجموعة من مشروبات الألبان المخمّرة، التي تتميز بما تحتوي عليه من نسبة دهون وسعرات حرارية، إلى جانب ما تتضمنه من نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية ومنها فيتامين ب12، الفسفور، والريبوفلافين، والكالسيوم. بالإضافة إلى ما قد تتضمنه بعض أنواع مخيض اللبن من بكتيريا نافعة، وهي الأنواع التي يتمّ صناعتها بواسطة السوائل التي تظل باقية أثناء عملية صناعة الزبدة، على الرغم من أنّ غيرها من أنواع مخيض اللبن قد لا تتضمن البكتيريا النافعة.
للمزيد: البروبيوتيك والبريبيوتيك والفرق بينهما
مشروبات تحتوي على البروبيوتيك
[١]
أنواع شوكيات الجلد
بعد الحديث عن خصائص شوكيات الجلد سيتم تخصيص الحديث عن الفئات الرئيسة التي تحوي أنواع شوكيات الجلد المختلفة، إذ من الممكن تصنيف شوكيات الجلد ضمن خمس فئات أساسية، وهي؛ مجموعة نجوم البحر، ومجموعة نجوم البحر الهشة، ومجموعة قنافذ البحر ودولار الرمل، ومجموعة زنابق البحر ونجمة الريشة البحرية، ومجموعة خيار البحر، وفي ما يأتي بعض صفات هذه الكائنات: [٤]
نجوم البحر: حيث تشمل هذه المجموعة 1800 نوعًا يتميز بأذرعه العريضة الممتدة من قرص مركزي واحتوائه على معدتين يستطيع إخراج إحداها من فمه لتفرز العصارة الهضمية على الفريسة بهدف تسهيل هضمها. نجوم البحر الهشة: حيث يتميز هذا النوع بأذرع طويلة رفيعة تخرج من قرص مركزي، وتعتمد هذه النجوم في تغذيتها على المخلفات والحيوانات الميتة. قنافذ البحر ودولار الرمل: حيث تتميز هذه المجموعة بعدم امتلاكها للأذرع وأجسادها ذات الشكل نصف الكروي أو البيضاوي. شعبة شوكيات الجلد – e3arabi – إي عربي. زنابق البحر ونجمة الريشة البحرية: حيث تعيش حيوانات هذه المجموعة في المياه الضحلة والعميقة، إذ يمكن إيجادها على عمق 6000 متر، وتتميز أيضًا باستهلاكها للعوالق. خيار البحر: حيث تتميز هذه المجموعة بمحورها الأفقي، فهي الحيوانات الوحيدة التي تنتمي لشوكيات الجلد ذات التناظر الثنائي بدل الخماسي.
خصائص شوكيات الجلد اول ثانوي
هذا من السهل أن نرى في نجم البحر والرمال الدولار في الشكل أعلاه. ومع ذلك، شوكيات الجلد تطورت من سلف مع التماثل الثنائي. والدليل على ذلك هو التماثل
الثنائي يرقاتها. ومن المزايا الفريدة لشوكيات الجلد هو نظام الأوعية الدموية المياه الخاصة
بهم. هذا هو عبارة عن شبكة من القنوات التي تمتد على طول كل جزء من الجسم. في معظم
شوكيات الجلد والقنوات لديها توقعات خارجية تسمى أقدام أنبوب (انظر الشكل أدناه). وقدم
لها المصاصون على طرفي. تقلصات العضلات يجبر الماء في القدمين، مما يسبب لهم تمتد إلى
الخارج. كما تمتد القدمين، والتي يعلقونها المصاصون بهم إلى مواقع جديدة، بعيدا عن
النقاط السابقة من الحجز. هذه النتائج في شكل بطيء ولكنه قوي في الحركة. المصاصون قوية
جدا. حتى انها يمكن ان تستخدم لابعاد فتح قذائف الجارحة. شوكيات الجلد تفتقر الجهاز التنفسي والجهاز الإخراجي. خصائص شوكيات الجلد اول ثانوي. بدلا من ذلك، جدران
رقيقة من قدم أنبوب بهم تسمح الأكسجين إلى نزع فتيل في والنفايات بالانتشار خارج. كما
تفتقد شوكيات الجلد والجهاز العصبي مركزية. لديهم نظام الدورة الدموية مفتوحة وتفتقر
إلى القلب. من ناحية أخرى، شوكيات الجلد لديها الجوف العام متطورة والجهاز الهضمي الكامل.
فهي خطوة في غاية الأهمية ضمن السلسلة الغذائية للمحيطات، شوكيات الجلد هي الغذاء الأساسي للعديد من الحيوانات، بما في ذلك قضاعة البحر، من ناحية أخرى، كما أنها تتناول الأعشاب البحرية وتحافظ على نموها تحت السيطرة، فعلى سبيل المثال قنفذ البحر عبارة عن رعي، يتغذى بشكل أساسي على الطحالب على الشعاب المرجانية والصخور، وفي الآونة الأخيرة، اجتاحت الأعشاب البحرية بعض النظم البيئية البحرية، ويمكن أن تدمر الأعشاب البحرية الزائدة الشعاب المرجانية بأكملها، كما يرى العلماء أن اختفاء وانقراض كميات كبيرة منها تسبب في هذا التدمير. تستخدم كغذاء
في بعض البلدان، تعتبر من الأطعمة الشهية، ويتم صيد حوالي 50000 طن من قنافذ البحر كل عام من أجل الغذاء، كما يتم استهلاكها في الغالب في اليابان وبيرو وإسبانيا وفرنسا، يتم أيضًا استهلاك كل من الغدد التناسلية للنوعين ذكور وإناث من قنافذ البحر، ويوصف الطعم بأنه ناعم وذائب ، مثل خليط المأكولات البحرية والفاكهة، يعتبر خيار البحر من الأطعمة الشهية في بعض دول جنوب شرق آسيا، في الصين، يتم استخدامها كأساس للحساء واليخنات الجيلاتينية. تستخدم كدواء
كما تستخدم كعلاج وتدخل في عمليات البحث العلمي، ومثال على ذلك، تعمل بعض سموم خيار البحر على إبطاء معدل نمو الخلايا السرطانية، لذلك هناك اهتمام باستخدامها في أبحاث السرطان.