06:00 ص
السبت 30 مارس 2019
قياس ضغط الدم
كتبت- نورهان أشرف
يعتمد البعض على قياس ضغط الدم بشكل عشوائي في الصيدليات من مرة واحدة، ويتناولون علاجات للضغط دون استشارة الطبيب، لذا نقدم في هذا التقرير الطرق الصحيحة لقياس ضغط الدم. أوضح الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب، وعميد معهد القلب السابق، الطرق الصحيحة لقياس ضغط الدم، كالتالي:
- قياس الضغط 3 مرات على مدار 3 أيام مختلفة. - التحكم بجهاز قياس الضغط ببطء خاصة مع صعود وهبوط الزئبق إذا كان الجهاز زئبقي. - الحرص على جعل الذراع مستقيمًا ومسنودًا، وألا يكون معلقًا في الهواء. - عدم ارتداء ملابس ضيقة لأنها تعيق الجهاز من الوصول للقياس الحقيقي للضغط. - الاعتماد على الذراع المستخدم سواء أكان الشخص من مستخدمي اليد اليمنى أو اليسرى. - يفضل القياس على الذراعين في بعض الأحيان للوصول لمتوسط ضغط الدم. استخدام الذراع المعتمَد عليها لقياس ضغط الدم يضمن نتائج أدق - صحيفة الاتحاد. - في حال كان المريض لديه شلل أو كسر في إحدى ذراعيه فلا مانع من القياس على الذراع الآخر. - تجنب قياس ضغط الدم في حالة الانفعال أو التوتر، ويجب الانتظار لمدة 5 دقائق قبل قياس الضغط إذا كان الشخص متوتر. أكد "شعبان" أن الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم هم: العصبيين أو مدمنو شرب الشاي والقهوة، فضلًا عن المدخنين.
هل قياس الضغط باليد اليمنى او اليسرى - إسألنا
قم بقياس ضغط الدم وفقاً لتعليمات الجهاز. اترك الكفة المفرغة من الهواء في مكانها، وانتظر دقيقة، ثم خذ قراءة ثانية. إذا كانت القراءات قريبة، قم بأخذ متوسط القراءات. هل قياس الضغط باليد اليمنى او اليسرى - إسألنا. إذا لم يكن الأمر كذلك، فخذ قراءة ثالثة ومتوسط الثلاثة. كرر الإجراء في الذراع الأخرى. إذا كانت قراءات ضغط الدم المختلفة في ذراعيك متقطعة بأكثر من 10 أو 15 نقطة، اعتبر القراءة الأعلى، واذكر ذلك في زيارتك التالية للطبيب واطلب من طبيبك فحص كلا الذراعين.
استخدام الذراع المعتمَد عليها لقياس ضغط الدم يضمن نتائج أدق - صحيفة الاتحاد
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الطرق الصحيحة لقياس ضغط الدم | الكونسلتو
تجعل التمارين الهوائية رئتيك تعمل بجهد أكبر حيث أن حاجة جسمك للأكسجين تزداد. تحسن هذه المنقطة جهازيك القلبي والتنفسي. وتزيد أيضاً من حجم وقوة قلبك. ويتم حرق عدد أكبر من السعرات في هذه المنطقة ولكن فقط 50% من السعرات يأتي من الدهون. المنطقة اللاهوائية (التدريب الشديد): 80-90% من المعدل الأقصى للنبض. التدرب في هذه المنطقة يعمل على تحسين أدائك الرياضي. فقط 15% من السعرات المحروقة في هذه المنطقة تأتي من الدهون. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO 2 Max (الجهد الأقصى): 90-100% من المعدل الأقصى للنبض. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو أعلى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمارين الرياضية. ولا يمكن البقاء في هذه المنطقة إلا لفترة قصيرة من الوقت. والأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من اللياقة هم الوحيدون الذين بإمكانهم التدرب بفعالية في هذه المنطقة. الطرق الصحيحة لقياس ضغط الدم | الكونسلتو. تحرق هذه المنطقة أعلى عدد من السعرات الحرارية. تذكر أن التدرب عند مستوى قريب من المعدل الأقصى للنبض قد يكون خطراً. مصادر أخرى ويكيبيديا - نبض - Target Heart Rate Zones Do you like cookies? We use cookies to ensure you get the best experience on our website.
0
المطور Stoun LTD
التصنيف Health Fitness
عدد التنزيلات 100, 000
التقييم 3.
قومي بوضع شرائح اللحم على شبكة الشواء بعد تسخينها ودهناها بالقليل من الزيت ، وقومي بوضع التتبيلة الباقية على اللحم أثناء شويه. وصفة الشواء لرف لحم الضأن
مكونات الوصفة
4 أرفف من لحم الضأن مع 3 أو 4 شرحات 1 بصلة مفرومة ناعماً 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 2 ملاعق صغيرة عسل ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا 1 ليمون
قومي بالتتبيلة عن طريق خلط البصل ، والخل ، والزيت ، وعصير الليمون ، والعسل في وعاء ضحل ، ووضعه في رفوف لحم الضأن. كيف أجعل الدجاج طريًا جدًا؟ - حياتكِ. سوف
يضيف العسل في التتبيلة سمكًا قليلًا إلى القوام ، ويسهل تنظيفه بالفرشاة ،
وقومي بنقعه لمدة ساعتين كحد أقصى ، مع استخدام الفرشاة من حين لآخر من
أجل التاكد من استفادة كل اللحوم. يجب أن يتم تتبيل اللحم بالملح
قبل الطهي مباشرة وإلا سوف يجف اللحم ، ولا تنجذب إلى وضع أي ملح في
التتبيلة لأن هذا سيؤدي فقط إلى تقوية اللحم ، إن حمض الستريك الموجود في
عصير الليمون ، والسكر في العسل هما من أهم عوامل التليين. قومي بتجهيز الفحم الساخن ، وتبلي رفوف لحم الضأن جيدًا بالملح والفلفل وشويها لمدة 15-20 دقيقة مع التقليب من حين لآخر. ارفعي
الرفوف عن النار ، واتركيها تستريح لمدة 5 دقائق وخلال هذا الوقت سوف
تسترخي العضلات بعد الحرارة الشديدة ، وسيتم امتصاص العصائر ، وسترتفع درجة
الحرارة الأساسية بضع درجات أخرى.
طرق الحصول على لحم مشوي طري وتتبيلة صوص الصويا للحم الشواء - ثقفني
منسف اللحم
اولا يتم سلق اللحمة لكي نزيل الزفرة كلها ثم نضع واحدة من البصل والثوم وبعض الهيل وورق غار وعود من القرفة ونغطي الطنجرة وتترك علي النار للغليان لمدة 50 دقيقة
ثانيا في طنجرة كبيرة ونضع اللبن ونخلطها جيدا ثم يتم وضع حجر لبن الجميد المسمي (المنسف) على اللبن ونخلطهم حتى يصبح متجانس ثم يوضع علي النار مرة أخري لمدة 25 دقيقه ثم تترك جانبا وبالهناء مع ارز بسمتي.
كيف نطري اللحم المشوي - صحة وهنا
أو يمكنك طهيها على الشواية سواء الكهربية أو العادية وأيضًا يجب تقليبها كل 7 دقائق. أو تستطيعين شويها بالطريقة المعتادة على شواية الفحم وهي الأفضل.
كيف أجعل الدجاج طريًا جدًا؟ - حياتكِ
تغرز قطع اللحم في الأسياخ، وتغرز معها قطع اللية وتشوى على الفحم، حتى تنضج وتقدم ساخنة. طريقة عمل قلاية بندورة باللحمة
حبتان كبيرتان من البندورة. ضرسان من الثوم المهروس. أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. حبة فليفلة كبيرة مفرومة مكعبات صغيرة. نصف كيلو غرام من اللحم المفروم. ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. نصف ملعقة صغيرة من الملح، حسب الرغبة. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، حسب الرغبة. ملعقة صغيرة من بهارات الكاري. ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم. تفرم البندورة على شكل مكعبات صغيرة، وتترك جانبًا. يقلب الثوم مع زيت الزيتون الساخن حتى يصبح ذهبي اللون، ثم تضاف مكعبات الفليفلة وتقلب مع الثوم حتى تذبل. تضاف اللحمة المفرومة وتتبل بالبهارات والملح وتقلب جدا حتى يتغير لون. تضاف مكعبات البندورة وتنكه بالفلفل الأسود وبهارات الكاري، وتقلب على نار متوسطة حتى تنضج. تضاف صلصة الطماطم وتقلب جيدا مع المكونات لمدة خمس دقائق. توضع قلاية البندورة باللحمة في طبق للتقديم، ثم تقدم كطبق جانبيّ مع الخبز. طرق الحصول على لحم مشوي طري وتتبيلة صوص الصويا للحم الشواء - ثقفني. تتبيل اللحم المشوي
نصف كيلو غرام من اللحم، المقطع على شكل ستيك. ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
نكهات إضافية
مثل
بهارات الثوم ، والزنجبيل ، والكراث ، والبصل الأخضر ، والتوابل المجففة ،
والأعشاب ، والفلفل الحار التي يتم استخدامها في تتبيل اللحوم ، وتعطيها
نكهة لذيذة. نقع اللحوم للحصول على افضل شواء
يتم
نقع اللحوم في التتبيلة من خلال وضعها في كيس ziplock ، مع تفريغه من
الهواء حتى يزيد من الامس اللحم بالتتبيلة ، ومع ذلك فيمكنك نقع اللحم في
أي وعاء مناسب لديك مثل الاطباق الزجاجية ، او اطباق الخبز. ويتم
نقع اللحم لمدة تتراوح من ساعة على الأقل إلى 12 ساعة ، حيث أن الوقت التي
يزيد عن 12 ساعة يجعل اللحم طريا جدا ، ويبدو مظهره مطبوخا قليلا. قومي
بفرك اللحم بالمنظمات التي اختارها مع إضافة الحمض ، والملح وزيت الزيتون ،
ثم اتركيها في التتبيلة المدة التي تفضلينها من ساعة إلى 12 ساعة ، ثم
اتركيها لمي تجف ، وبعدها تبليها بالكثير من الملح والفلفل قبل الشواء على
الفحم مباشرة. اتركيها لتجف ، ثم تبليها بالكثير من الملح والفلفل قبل الشوي فوق الفحم الساخن. كيف نطري اللحم المشوي - صحة وهنا. تتبيلة اللحم المشوي الاصلية
العديد من الأشخاص يفضلون تتبيلة اوصال اللحم المشوي على الفحم وفقا للطباخين الكبار ، والمشاهير ، ولذلك فسوف نقدم لكم افضل تتبيلة للحم المشوي على الفحم من افضل الطباخين ، كما يلي:
مكونات التتبيلة
هذه المكونات يتم استخدامها لنصف كيلو من اللحم الذي تريد شواؤه.