تمرين العصا لشد الأرداف
– نقوم بأخذ عصا بطول متر ونصف. – نضع العصا خلف الرأس ونمسكها باليدين مع فتح على مستوى العصا. – نقوم بالنزول لأسفل مع الرجوع للوراء بنسبة بسيطة بالمؤخرة. – نكرر هذه الخطوة 15 مرة
- تمارين نحت الخصر - تمارين نحت البطن للمبتدئين - معلومة
- تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - YouTube
- كيــــكة بطــعم الــقرفـــة وبأحـــلــــــى صـــوص(بالصــــور) - عالم حواء
- طريقة عمل كيكة الرواني الهشة اللذيذة بأسهل طريقة وبمكونات بسيطة موجودة في بيتك - ثقفني
- كيكة القرفة الهشة - موقع مُحيط
تمارين نحت الخصر - تمارين نحت البطن للمبتدئين - معلومة
شكرا جزيلاااا
#7
Ŀệġệńď
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
4/February/2021
#8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألـــيــــنــآ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Netero
شكرا لك هيفين
اهلا بكم
↬
تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - Youtube
الموضوع:
الزوار من محركات البحث: 9 المشاهدات: 184 الردود: 7
1/February/2021
#1
التمارين التي تؤدى باستخدام العصا سهلة التطبيق في المنزل، وهي تقوم بـ"نحت" الخصر، كما تفيد عضلات الظهر والبطن بصفة عامة. وفي هذا الإطار، يمسك المتمرّن عصا طويلة، ويثبتها بيديه على كتفيه، ثم يثني ركبتيه قليلًا، وهو ما يزال واقفًا، ويبدأ في تحريك جسمه إلى ناحية اليمين، وناحية اليسار، بشكل متتابع. تُعدّ تمارين "نحت" الخصر بالعصا سهلة؛ إذ يُمكن أداؤها في المنزل من دون عناء. وفي الآتي، أقوى تمارين نحت الخصر بالعصا. تمرين الجلوس
تمرين الجلوس يُعدّ من التمارين المُفيدة لنحت الخصر
يُعدّ هذا التمرين من تمارين الخصر الأهمّ. ويُطبّق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، مع فرد الظهر وشدّه إلى الأعلى، وإبعاد الساقين عن بعضهما البعض. تُثبّت العصا في منطقة أعلى الكتفين. تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - YouTube. ثم، يُلفّ الجزء العلوي من الجسم في اتجاه الجهة اليُمنى منه، ففي اتجاه الجهة اليُسرى تارّة أخرى. يجب الحرص على الحفاظ على الظهر مشدودًا أثناء لفّ الجسم؛ تفاديًا لحدوث أي تمزّق عضلي. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، في كل جانب. تمرين الاستلقاء
يُساعد هذا التمرين في شدّ الخصر ونحته
يُفيد هذا التمرين في شدّ عضلات الخصر و"نحته".
تمارين نحت الخصر
تمارين نحت الخصر ، الكثير من السيدات يهتممن الآن بالجسم الرياضي والرشيق لذا يبحثن باستمرار عبر محركات البحث، عن أفضل التمارين الرياضية التي تمنحهن القوام الممشوق والخصر النحيل،الذي تحلم به كل سيدة وهذا ما نحن بصدده الأن فمن خلال هذا المقال، سنتعرف على أفضل التمارين التي تمنحك الخصر الذي لا طالما حلمتي به. افضل تمارين نحت الخصر
كما تحدثنا من قبل عن نظام غذائي لنحت الجسم ، هنا نذكر افضل تمارين نحت الخصر، ويوجد العديد من التمارين الخاصة بالخصر، وجميعها جيدة وفعالة لكن ليس في مستطاع كل النساء أدائها، لذا اخترنا لك الأنسب والأبسط. التمرين الأول:
استلقي على الأرض، ثم قومي بثني الركبة مع جعل القدم مسطحة. مددي ذراعيك للخلف ثم حركيهما للأمام من الجهة الخارجية للركبة. مع رفع الأكتاف عن الأرض كرري هذا التمرين بالتناوب على الجانبين. كرري التمرين 10 مرات. أقرا ايضا عن فوائد تمارين كيجل للنساء. التمرين الثاني:
في وضع الوقوف قومي بفتح رجليك بمستوى الأكتاف. ثم قومي بثني الركبة مع رفعها إلى أعلى. فى الاتجاه المعاكس قومي بثني الجذع تجاه الركبة المقابلة. مع وضع الأيدي خلف الرأس لدعمها. تمارين نحت الخصر - تمارين نحت البطن للمبتدئين - معلومة. تعرف على نحت البطن بالرياضة والأعشاب والمشروبات
التمرين الثالث:
في وضع الاستلقاء على الأرض.
اتركي الورق يرتفع لـ 5 سم فوق الجانبين، وادهني ورق الزبدة أيضاً بالزيت. اخلطي الطحين، البيكربونات، كريمة التارتار والملح. في وعاء منفصل، اخلطي الزبدة، السكر بنوعيه والبيض وحركيهم ليتجانسوا. مددي نصف العجين في اسفل الطبق المجهز، ورشي فوقه نصف خليط السكر والقرفة. طريقة عمل كيكة الرواني الهشة اللذيذة بأسهل طريقة وبمكونات بسيطة موجودة في بيتك - ثقفني. ثم كومي النصف الثاني من العجين على الوجه. مدديه بالتساوي بظهر ملعقة. رشيه بشكل متساوي بالستريوسل، ثم المتبقي من السكر والقرفة. اخبزي الكيك لمدة 30 - 35 دقيقة أو حتى تخرج الشوكة نظيفة بعد غرزها في المنتصف. اتركيه يبرد تماماً، وانقليه إلى شبك التبريد وقطعيه لمربعات وقدميه، أو يمكنك تخزينه في وعاء محكم الإغلاق بدرجة حرارة الغرفة لأكثر من 3 أيام.
كيــــكة بطــعم الــقرفـــة وبأحـــلــــــى صـــوص(بالصــــور) - عالم حواء
كيكة الهشة بالتفاح والقرفة بطريقة سهلة و سريعة و الطعم مميز مع رباح محمد ( الحلقة 382) - YouTube
طريقة عمل كيكة الرواني الهشة اللذيذة بأسهل طريقة وبمكونات بسيطة موجودة في بيتك - ثقفني
نحضر وعاء اخر ونقوم بخلط الدقيق بعد نخله مع البيكنج باودر. ثم يضاف عليهم الحليب مع التقليب المستمر. نخلط المزيج الأول مع الثاني ثم يضاف عليهم اللوز المجروش والقرفة ونستمر في التقليب جيدا حتى تمتزج المكونات مع بعضها و تصبح خليط متجانس. نحضر قالب خبز مدهون بمادة دهنية ونرش طبقة خفيفة من الدقيق حتى لا تلتصق الكيكه بقاع القالب. نصب الخليط في القالب المجهز و ندخل القالب الفرن بعد تسخينه على درجة 180 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة. وبعد نخرج الكيكة من الفرن و تترك حتى تبرد تمام ثم نسكب على الوجه صلصة القرفة المجهزة. أو نزين الوجه برشة قرفة و تقدم ساخنة أو باردة حسب الرغبة. ملاحظات لنجاح كيك القرفة
يجب تسخين الفرن قبل دخول الكيكه على درجة حرارة 170 قبل البدء. كيــــكة بطــعم الــقرفـــة وبأحـــلــــــى صـــوص(بالصــــور) - عالم حواء. لابد من استخدام دقيق صالح لجميع الاستخدامات وخاصة الكيك. من الضروري أن تكون كل المكونات بدرجة حرارة المطبخ. يجب استخدام الخل لأنه يعمل على رفع الكيك ويجعله اكثر خفة وهشاشة لأنه يعمل كمحسن خبز ويمنع ظهور زافرة البيض. يجب استخدام أكواب معياريه تعطى نتيجة افضل وأسهل. يفضل نخل الدقيق اكثر من مره حتى يتخلله الهواء ويعمل على ارتفاع الكيك. قدمنا لكى سيدتي عبر موقع ثقفني الإخباري احلي وصفة لكيكه القرفة الهشه مع صلصة القرفة بأسهل الخطوات وابسط المكونات قومي بتجربتها سوف تحصلين على نتيجة مذهلة.
كيكة القرفة الهشة - موقع مُحيط
2- قومي بعصر الليمون على الخليط واضيفي عليهم الماء والزيت والبيض والفانيليا والخل. 3- اضربي الخليط جيداً إلى أن يمتزج تماماً ثم انقلي الخليط في إناء. 4- اضيفي الدقيق المنخول والبيكنج بودر والملح بشكل تدريجي إلى الخليط السابق وقلبي ببطء في اتجاه واحد إلى أن يذوب الدقيق تماماً. كيكة القرفة الهشة - موقع مُحيط. 5- انقلي الخليط إلى صينية مبطنة بالزيت والدقيق. 6- ثم قومي بتسوية كيك الموز في الفرن على نار متوسطة لمدة أربعين دقيقة. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
في بولة كبيرة نقوم بوضع بشر الليمون ورشة الملح والبيكنج بودر مع الدقيق ودقيق السميد و نمزج جيداً. في بولة أخرى نقوم بوضع البيض والفانيليا والسكر ونخلط جيدا باستخدام المضرب اليدوى أو الكهربائي ونستمر في الخفق حتى نحصل على قوام ناعم. نقوم بوضع الحليب مع الزيت على الخليط السابق ونخفق حتى يصبح الخليط متجانس تماماً. نضع خليط السميد المعد مسبقاً على هذا الخليط ونقلب جيداً مرة أخرى حتى تختلط كل المكونات جيدا. نقوم بإحضار قالب الكيك لو صينية مدهونة ونضع بها خليط الروانى ونقوم بإدخالها الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٢٥ دقيقة أو حتى نحصل على اللون الذهبي. نقوم بإخراج القاب من الفرن ونقوم بصب الشربات عليها وحب ساخنة ثم نضيف رشة من جوز الهند المبشور. تترك لتبرد جانبا ثم نقوم بتقطيعها وتقديمها في أطباق التقديم. يمكن إضافة رشة من الفستق الحلبي المجروش ناعم على وجه الروانى. تقدم الروانى مع الحليب الساخن لو القرفة بالحليب. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كيكة القرفة والتمر الهشة - YouTube