واستطاع العندليب أن يهدم القاعدة القائلة بأن جمال الصوت في قوته، لصالح أن جمال الصوت في حساسيته. لكل تلك العوامل الشخصية والسياسية والفنية أصبح العندليب رمزا قوميا يسكن النفوس ولا يغادرها، علاوة على الطبيعة النادرة لصوته، فهو المطرب الوحيد الذي بلغ صفاء صوته أنك تسمعه فلا تكاد تسمعه، لأنك حين تنصت إليه تجد أنك منصت لروحك أنت، وأحلامك، كأنما كان كل دور العندليب أن يطلق الغناء المحبوس في نفوسنا. يصونك في القلوب الفن والصوت النادر الجمال وتبقى حكاية مصرية. د. لقمان الحكيم عليه السلام. أحمد الخميسي. قاص وكاتب صحفي مصري
***
المجلة الثقافية مجلة جزائرية، غير ربحية تسعى إلى خلق فضاء ثقافي وأدبي جاد، وفاعل، ترحب بكل الأقلام الجزائرية والمغاربية والعربية، فهي منكم وإليكم، لا تشترط المجلة من السادة الكتاب سوى النزاهة
- برنامج غذائي مقترح لزيادة الوزن - موضوع تغذية
- برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال
- برنامج غذائي للتسمين في أسبوع
جدول المحتويات
تبدأ سورة لقمان بمناقشة علاقة الآباء بأبنائهم في هذا العالم سميت سورة اللقمان بسورة اللقمان لاحتوائها على قصة دانا لقمان أحد القديسين المذكورين في القرآن الكريم ، ولأنه أعطى وصيته لابنه في هذه السورة الكريمة. إذا كانت العديد من الدروس والأحكام وأجوبة الموقع على علاقة الشخص بوالديه أو غيرها من القضايا تشير إلى السؤال المطروح عليك ، فسينتقل إلى أهم ما نتعلمه من سورة اللقمان. تبدأ سورة لقمان بمناقشة علاقة الآباء بأبنائهم في هذا العالم
سأل المشركون رسول الله صلى الله عليه وسلم عن قصة لقمان وولده فجاءت الآيات الكريمة في سورة اللقمان لتروي قصة هذا الحكيم. فيما يتعلق بعلاقة الأب بالطفل في الدنيا ، يتعلق هذا السؤال بفتح سورة اللقمان:[1]
الكلمة غير صحيحة. لقمان عليه ام. اقرأ أيضًا: كم عدد سور القرآن الكريم التي سميت على اسم النبي؟
أول وصية لقمان لابنه
الوصية الأولى للحكيم لقمان لابنه في القرآن الكريم: لا تشركوا الله ، لأن الشرك ظلم عظيم ، أي أن الوصية الأولى مرتبطة بالتوحيد ، ولقمان ليس نبيا ، ولكن الله أعطانا. له حكمته ، وهذا حدث في زمن سيدنا داود عليه السلام. وبقية الوصايا كالتالي:
احترام وشكر الوالدين.
وفي يوم من الأيام كان لقمان يعمل في بيت سيده ، فجاءه سيده وقال له: خذ هذه شاة ، إذبحها وأحضر لي أخبث شيء فيها. فأخذها لقمان وذبحها وأحضر له لسانها وقلبها ، وقال يا سيدي خذ أخبث ما بالشاة. ففرح سيده وعرف ماذا يقصد لقمان. وفي يوم آخر أمره سيده أن يذبح شاة أخرى ويحضر أطيب ما فيها ، فذبح الشاة وأحضر له القلب واللسان ، فتعجب سيده وسأله عن السبب ، فقال له ، إن القلب واللسان هما الأطيب والأخبث في وقت واحد. فأصبح سيده يعامله معاملة الرجل للرجل لا معاملة العبودية ، وبقي على حاله حتى فرج الله عنه. اشتهر لقمان بين الناس بحكمته ، وسافر إلى جميع أنحاء الأرض ، واستقر يعمل قاضيا في بني إسرائيل زمن سيدنا داود عليه السلام. تزوج لقمان ، وكان يركز على تربية ابنه تربية صالحة ، وعندما كبر ابنه وضع له مجموعة من الوصايا.
من جانبه، قال حسن الجباري، عضو مجلس أمانة العتبة العلوية المقدسة، إنَّ "الخطة الخدمية التي وضعتها العتبة أسهمت في وصول الزائرين إلى مرقد الإمام علي (عليه السلام) بانسيابية عالية"، متوقعاً تجاوز عدد الزائرين مليوني زائر من مختلف المحافظات ومن دول عربية وإسلامية". جديربالذكر ان مجالس العزاء اقيمت في العديد من بلدان العالم في ذكرى الشهادة الدامية لوصي رسول الله (صلى الله عليه واله وسلم) وخليفته في أمته الإمام علي بن أبي طالب عليه السلام. ربما يعجبك أيضا
عن المؤلف
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
على الرغم من أنّ البعض قد يشتكون من وزنهم الزائد والسمنة، إلا أنه يوجد أيضاً العديد ممّن يرغبون بزيادة وزنهم والتخلص من النحافة، ويُمكن معرفة ما إذا كان نحيفاً عندما يقلّ مؤشر كتلة الجسم لديه (بالإنجليزية: Body mass index) عن 18. 5. [١] ويوجد عدد من الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى النحافة، مثل؛ زيادة مُعدل الأيض (بالإنجليزية: Metabolic rate)، أو قلة تناول الأكل، لكن في بعض الأحيان يكون هناك سبب مرضي وراء النحافة الشديدة كمرض السكري النوع الأول، والسرطان، وارتفاع نشاط الغدة الدرقية، والإسهال، وغيرها؛ لذا يُنصح استشارة الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كان الشخص يُعاني من مشكلة صحية تُسبب فقدانه لوزنه. برنامج غذايي لزياده الوزن 10 كيلو. [٢] برنامج غذائي لزيادة الوزن في البداية يجب التوضيح بأنّ عملية زيادة الوزن لا تعتمد على تناول مأكولات مُعينة، بل تعتمد على تناول سعرات حرارية كافية؛ حيث إنّ العامل الرئيسي الذي يُحدد الزيادة في الوزن أو نقصانه، ومقدار هذه الزيادة بالكيلوغرامات، هو تناول سعرات حرارية أكثر من تلك السعرات التي يستهلكها أو يحرقها الجسم خلال اليوم.
برنامج غذائي مقترح لزيادة الوزن - موضوع تغذية
اليوم الرابع و الخامس مخطط اليوم الرابع والخامس مخصص للأشخاص الذين يرغبون في الطهي مرة واحدة في الأسبوع. لكن يفضل التنويع الغذائي وخاصة في الخضار والفواكه. في اليوم السادس و السابع يوفر اتباع الحمى الغذائيه اليوميه السادس والسابع 4000 سعرة حرارية. هذا النظام مخصص للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كتلة عضلاتهم. يجب على الأشخاص الذين لا يتدربون حاليًا اتباعها لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي وتخزين الدهون. في هذا النظام، يتم تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. خيارات الوجبات الخفيفة في نظام غذائي لزيادة الوزن كوب من حبوب الإفطار مثل رقائق الذرة مع حليب كامل الدسم وقليل من المكسرات. كوب جبن قريش مع شريحة توست. كوب زبادي يوناني أو زبادي كامل الدسم بالفواكه والمكسرات خيارات الفطور في نظام غذائي لزيادة الوزن كوب شوفان مع كوب حليب كامل الدسم وموز وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. برنامج غذائي لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. 2-3 بيض أفوكادو ، 2 شريحة خبز وكوب حليب. خيارات الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن وجبة برجر باللحم مع الدهون، وبطاطا مقلية مع القليل من الخضراوات. إسباجيتي مع صلصة الطماطم ولحم البقر المفروم مع قليل من الجبن الأصفر كامل الدسم.
برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال
يمكن استبدال الحلاوة الطحينية بالزبدة أو العسل مع تحديد الكمية المناسبة لكل منهما. وجبة تلي وجبة الفطور
بين الساعة 9 – 10 صباحًا
عصير فاكهة طبيعي
كيك أو الكعك
قطعة واحدة
البسكويت
2 – 3 قطع (حسب الرغبة)
بين الساعة 11 – 12 ظهرًا
الحلبة – أو أي من الخلطات التي تعمل على زيادة الوزن
بين الساعة 12 – 3 عصرًا
الفاكهة المجففة
قبضة يد واحدة
حبوب السمسم
ملعقة واحدة
يوجد مجموعة متنوعة من خلطات زيادة الوزن في هذا المقال، ويمكنك اختيار التي تناسبك منها. وجبة الغداء
الساعة 3 ظهرًا – الساعة 15
الرز الأبيض
طبق واحد
اللحم أو الدجاج
السلطة
يفضل اختيار أنواع السلطة التي تحتوي على الدجاج كمكون أساسي، أو الجبن أو البطاطا. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا. يجب إضافة نوع من الزيت إلى طبق السلطة. وجبة تلي وجبة الغداء
بين الساعة 5 – 6 في المساء
الكيك أو الكعك أو البسكويت
قطعة أو ما يعادلها من البسكويت
العصير الطبيعي
بين الساعة 6 – 8 مساء
وجبة سريعة ترغب في تناولها
بين الساعة 8 – 9 مساء
كوكتيل فاكهة وحليب كامل الدسم
يمكنك اختيار ما يناسبك من الوجبات السريعة، أو حتى تحضير بعضها في المنزل. وجبة العشاء
بين الساعة 6 – 10 ليلًا
الشاي مع السكر
زبدة الفول السوداني
2 ملعقة
جنبة من الأنواع كاملة الدسم
بيض مسلوق مع إضافة الزيت أو الزبدة – أو بيض مقلي بالزيت أو الزبدة
بيضة واحدة
مربى فاكهة المفضل لديك
كمية مناسبة
أخيرًا يجب القيام بقياس الوزن في أول يوم من الأسبوع، وإعادة القياس بعد انتهائه، وملاحظة الفرق، وذلك بعد التأكد من اتباع القواعد.
برنامج غذائي للتسمين في أسبوع
يجب عليك التقليل من التوتر والإجهاد الذي تقوم به من أجل علاج النحافة وتناول الطعام الصحي بشكل طبيعي. 6. مشاكل نفسية حتى المشاكل النفسية التي تقابل الفرد تساعد في حرق الكثير من الدهون نتيجة للقلق والشعور الدائم من الحزن الذي يقابله الفرد. وليس هذا فقط بل هناك ايضًا من تقابله تلك المشاكل النفسية مصاحب لها فقدان في الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام. مما يؤدي إلى فقدان كبير في وزن الجسم. المزيد من المشاركات 7. التدخين التدخين يساهم بشكل كبير في تثبيط الشهية، وهذا الأمر يساعد في النحافة وحرق الدهون. برنامج تغذية لزيادة الوزن 1. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال. ممارسة تمارين المقاومة من المعروف عن التمارين الرياضية لأنها تساعد في خسارة الوزن الزائد في الجسم والحصول على جسم صحي ومشدود وذو لياقة بدنية. ولكن أيضًا التمارين الرياضية تساعد في اكتساب الوزن، والحصول على جسم رياضي وصحي، وهذا عن طريق ممارسة تمارين المقاومة. لذا ينصح باتباع التمارين التي تساعد في اكتساب وزن زائد وليس حرق الدهون، فتختلف طبيعة التمارين لما تقوم به. هناك تمارين تساعد على شد البطن حرق الدهون التي يحتوي عليها، وهناك تمارين تساعد على حرق دهون الجسم في الأماكن المختلفة، هناك بعض التمارين أيضًا التي تساعد في اكتساب كتل عضلية أكثر وبنائها بشكل جيد، يفضل إتباع تلك التمارين من أجل زيادة وزن العضلات الموجودة بالجسم.
وجبة الغداء: تحتوي وجبة الغداء على 780 سعرة حرارية تقريباً، وتتكون مما يأتي: 150 غراماً من الدجاج المطبوخ. طبق سلطة يتكون من 1 ثمرة أفوكادو، و 80 غراماً من خضراوات ورقية مُشكلة، و 50 غراماً من البندورة، وخيار، يُضاف إليها 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون، وخل، وبهارات. الوجبة الخفيفة الثانية: تحتوي الوجبة الخفيفة الثانية على 160 سعرة حرارية، وتتكون ممّا يأتي: 25 غراماً من المُكسرات غير المُملحة. وجبة العشاء: تحتوي وجبة العشاء على 881 سعرة حرارية وتتكون مما يأتي: 3 قطع من رغيف اللحم. 200 غرامٍ من البطاطا المهروسة. 80 غراماً من البازيلاء. برنامج غذائي للتسمين في أسبوع. 2 ثمرة جزر. الحلويات: يُمكن تناول 30 غراماً من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 189 سعرة حرارية. نصائح لزيادة الوزن فيما يأتي بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعد الذين يرغبون بزيادة وزنهم بشكل صحي: [١]
تناول كميات كافية من البروتين. تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مُرتفعة كبيرة مقارنة مع وزنها، مثل؛ المكسرات، والفواكه المُجففة، واللحوم، والحبوب كالشوفان، والشوكولاته الداكنة، والأفوكادو، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزبدة الفول السوداني، وغيرها. تجنب شرب الماء أو أيّ من السوائل قبل الأكل بـ 30 دقيقة، لأنها قد تؤدي إلى الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.