على عكس كل الأفكار الشائعة عن الدايت واتباع نظام غذائي صحي في الأكل، فأكلات الدايت ليست مُملة على الإطلاق. فبالقليل من الإبتكار يُمكنكِ إعداد وصفات شهية جدا... دايت. فالأكلات الدايت ليست فقط سلطة، كل ما في الأمر اختيار المكونات الصحيحة والمقادير المضبوطة واستخدام البدائل الصحية. فما رأيك لو تشاركنا منيو كامل لأكلات دايت بالوصفة والمقادير؟ نعم، سأُخبرك ببعض الوصفات للفطار والغداء والعشاء أيضا وبمكونات مختلفة ولذيذة...
أكلات دايت للفطور
الفطار هو أول وجبة يتعرف عليها جسمك، لذلك يجب أن تكون صحية، خفيفة، والأهم مُشبعة. إليكِ الوصفات...
1-طريقة عمل البيض بالمشروم
البيض من أشهر المكونات المعروفة لتحضير الفطار، إليكِ وصفة بسيطة ولذيذة لعمل البيض لفطار دايت وصحي...
المكونات:
4 بيضات
1/2 كوب مشروم طازج مُقطع شرائح
ثمرة أفوكادو
ملح وفلفل أسود
2 شريحة خبز أسمر
ملعقة زيت زيتون
فلفل أخضر أو ألوان
ثمرة بصل أخضر
طريقة تحضير البيض بالمشروم
شوحي البصل الأخضر في زيت الزيتون على النار، ثُم اضيفي الفلفل والمشروم. بعد تشويح الفلفل والمشروم والبصل اضيفي الـ 4 بيضات وقلّبي كل المكونات مع بعضها. اكلات دايت منيو اكلات دايت مشبعة للفطار والغداء والعشاء - في الصحة. اضيفي الملح والفلفل الأسود وارفعي البيض من على النار.
جدول اكل دايت جدول
كيلو ريش
2 ملعقة مسطردة
2 ملعقة عسل
2 ملعقة صلصة طماطم
1 ملعقة خل بلسميك
ملعقة صويا صوص
علبة زبادي
2 ملعقة زيت زيتون
7 بهارات
1/2 ملعقة زعتر
2 حبة كوسة
2 حبة جزر
2 حبة بطاطس
طريقة تحضير الريش في الفرن
قومي بتتبيل ريش اللحم أولا، احضري بولة كبيرة وضعي ملعقتي العسل، وعلبة الزبادي. اضيفي المسطردة وصلصة الطماطم وزيت الزيتون والصويا صوص وخل البلسميك والثوم المهروس. اضيفي التوابل والملح والفلفل الأسود. امزجي كل هذه المكونات جيدا. اضيفي ريش اللحم واحرصي على إغراقها في التتبيلة جيدا. اتركي اللحم في التتبيلة في بولة وغطيها واتركيها في الثلاجة ليلة كاملة. اخرجي الريش من الثلاجة، وجهزي بايركس وضعي الريش بالتتبيلة في البايركس. قطعي الكوسة والجزر والبطاطس مكعبات وتبليها بالملح والفلفل ورشة زيت زيتون وضعيها مع الريش. ادخلي الصينية الفرن وهو ساخن واتركيها حتى تنضج. جدول وجبات الأكل في نظام كيتو دايت بالتفصيل - مجلة رجيم. اقرئي أيضا: تتبيلة اللحمة المشوية بطرق مختلفة
أكلات دايت بالمكرونة
هل تنسين المكرونة تماما أثناء الدايت؟ لماذا؟ بالتأكيد يُمكنكِ تناولها بوصفة لذيذة وسهلة...
5-طريقة عمل المكرونة بالدجاج والبروكلي
3 قطع صدور دجاج
كيس مكرونة بشكل فيونكة (أو أي شكل تُحبيه)
1/2 كيلو بروكلي
2 فص ثوم
2 ملعقة جبنة بارميزان مبشورة
1/2 كوب أوراق ريحان طازجة
طريقة تحضير المكرونة بالدجاج والبروكلي
تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود، وشوحيه في ملعقة من زيت الزيتون حتى يتغير لونه.
جدول اكل دايت Pdf
الغداء: سلطة الجمبري مع زيت الزيتون. العشاء: الدجاج المشوي مع الخضار. الخميس
الغداء: عصير مع حليب جوز الهند والتوت واللوز وواي بروتين. العشاء: شريحة لحم والخضار. الجمعة
الغداء: سلطة الدجاج مع بعض زيت الزيتون. العشاء: شرائح اللحم مع الخضروات. السبت
الفطار: أومليت مع الخضروات المختلفة. الغداء: زبادي مع التوت، ورقائق جوز الهند، وقبضة يد من اللوز. العشاء: كرات اللحم مع الخضار. الأحد
الغداء: عصير مع حليب جوز الهند، ومسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة والتوت. العشاء: أجنحة الدجاج المشوية مع السبانخ. زوّد من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. إذا كان هدفك هو البقاء أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، كُل خضار كثير وفاكهة واحدة يوميًا. اعرف من هنا.. 15 طعام لعمل وجبات دايت هايلة للتخسيس. وجبات خفيفة صحية منخفضة الكربوهيدرات:
لا يوجد سبب صحي يجعلك تأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم، لكن إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فهذه بعض الوجبات الخفيفة الصحية السهل تحضيرها وأيضا منخفضة الكربوهيدرات وستُشعرك بالشبع:
– قطعة من الفاكهة. – زبادي كامل الدسم. جدول اكل دايت جدول. – بيضة أو اثنين مسلوقتين. – الجزر. – بقايا من الليلة السابقة.
الغداء: 2 شريحة توست دايت + شريحة جبن شيدر + ثمرة (تفاح أو برتقال) +3 ملاعق ردة. أو 2 شريحة توست دايت + علبة تونة بدون زيت أو سمكة مشوية + سلطة زبادي (2 ملعقة زبادي + خيارة) +ثمرة فاكهة + 3 ملاعق ردة. أو 2 شريحة توست دايت + 4 ملاعق فول بالكمون والليمون + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق نخالة قمح (ردة). العشاء: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء + 3 ملاعق خضار مطهو (يفضل السبانخ أو الخرشوف أو الفاصوليا) +3 ملاعق ردة. أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء (يمكن اضافة الجزر) +3 ملاعق ردة. أو شريحة سمك مشوي + 2 ملعقة أرز أسمر + 3 ملاعق ردة. الأسبوع الثالث في رجيم نظام غذائي صحي
الإفطار: يومي ويحتوي على 4 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة أو علبة زبادي لايت +شريحة توست + كوب من الشاي أو القهوة باللبن (خالي الدسم + 3 ملاعق ردة
الغداء: أي كمية من الخضروات المطبوخة في طاجن أو (نيء في نيء) أو السلطة الخضراء + أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الدجاج المشوي خالي الدسم + 3 ملاعق ردة. جدول اكل دايت pdf. العشاء: 1 علبة زبادي + 2 شريحة توست أو ببطاطس مسلوقة + سلة خضراء ويضاف للوجبة أو الزبادي 3 ملاعق ردة. الأسبوع الرابع في رجيم حمية غذائية
الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو 2 بيضة مسلوقة +شريحة لانشون أو كوب زبادي + 2 ملعقة ردة.
الذئبة الحمراء
تُعرَف الذئبة الحمراء على أنها اضطراب مناعي ذاتي مزمن، يتمثّل بمهاجمة الخلايا المناعية للأنسجة السليمة في الجسم، مُحدِثًا الالتهاب والتورّم، وتضرر المفاصل والبشرة، والكلى والقلب والرئتين، ويكون ضررها بحسب النوع الذي تصيب به الجسم. حسام موافي: بعض أدوية علاج الذئبة الحمراء تتعارض مع الحمل..فيديو - YouTube. [١]
الذئبة الحمراء والحمل
تصيب الذئبة الحمراء النساء الشابات في سنوات الإنجاب؛ إذ يمكن أن يمثل الحمل مشكلة حقيقية بسبب مجموعة المخاطر المُحتملة المرتبطة بالحمل لدى النساء المصابات بمرض الذئبة، لكن لا يزال بإمكان هؤلاء النساء الحمل بأمان وإنجاب أطفال أصحّاء. يوجد العديد من الخطوات والنصائح التي يمكن أن تتبعها المرأة المصابة بالذئبة الحمراء لتحظى بحمل آمن، وتبدأ الخطوة الأولى لحمل صحي مع وجود الإصابة بمرض الذئبة بالتأكد من السيطرة على مرض الذئبة، وكلما كانت صحة الأم جيدة ازداد أمان الحمل، وازداد احتمال إنجاب طفل يتمتع بصحةٍ تامة. بينما في بعض الحالات يمكن أن يطلب الأطباء تأخير الحمل أو تجنّبه لمدة حتى يصبح مرض الذئبة تحت السيطرة، فقد يزيد الحمل من الضغط على الكلى، وقد ينتج عن مرض الكلى بسبب الذئبة حدوث مشاكل أثناء الحمل، وقد يؤدي إلى فقد الحمل والإجهاض ، لذلك من الأفضل اتباع تعليمات الطبيب قبل الحمل وخلاله حتى الولادة وما بعدها.
حسام موافي: بعض أدوية علاج الذئبة الحمراء تتعارض مع الحمل..فيديو - Youtube
وتكمن أهمية زيارة العيادات المذكورة سابقا لأخذ التاريخ المرضي للمريضة وخاصة وجود تاريخ مرضي سابق، كالإجهاض أو الجلطات الدموية وأيضا مراجعة جميع الأدوية التي تُصرف للمريضة، وآثار هذه الأدوية الجانبية على الأم والجنين، وذلك لأن هناك بعض الأدوية لا يمكن صرفها وإعطاؤها للحامل لتأثيرها السلبي. الذئبة الحمراء والحمل. إن الأمر المطمئن لهذا الوضع حاليا أنه إذا بدأ الحمل في فترة خمول المرض، بمعنى السيطرة على نشاط المرض، فإن احتمالية اكتمال الحمل تكون كبيرة، حيث إنها الفترة الأمثل والأنسب للحمل، وذلك لتجنب المخاطر على الأم والجنين. ومن الأهمية أن نذكر أن الحمل خلال نشاط مرض الذئبة الحمراء تكون فيه احتمالية إصابة المريضة بتسمم الحمل عالية (تسمم الحمل هو حالة مرضية يصاحبها ارتفاع ضغط الدم والزلال في البول) وتزداد هذه الاحتمالية أكثر إذا كان المرض له تأثير على الكلى، وأيضا قد يعرض الحامل للإجهاض أو الولادة المبكرة. وقد أكدت الدراسات أن أغلب حالات الحمل لدى المصابات بالذئبة الحمراء تسير بشكل طبيعي وولادة طبيعية إذا خضعت للمتابعة والعلاج اللازمين. وبالإضافة إلى السيطرة على نشاط المرض قبل وأثناء الحمل، هناك بعض الفحوصات المهمة والأساسية لبعض الأجسام المضادة التي يجب على الطبيب المعالج التأكد من وجودها أو عدم وجودها قبل حدوث الحمل، وذلك لما لهذه الأجسام المضادة من تأثير على استمرار الحمل.
الذئبة الحمراء والحمل
تصاب نحو اثنين من كل عشر حوامل مصابات بمرض الذئبة بمقدمات تسمم الحمل ، ويزداد خطر الإصابة لدى النساء المصابات بالذئبة ولديهن تاريخ من أمراض الكلى. يمكن أن يزيد الحمل من خطر الإصابة بمشكلات أخرى، خاصة إذا كنت تتناولين الكورتيكوستيرويدات، وتشمل هذه المشاكل ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل الكلى، يمكن أن تساعد التغذية الجيدة على منع هذه المشاكل، كما يمكن أن تساعد زيارة الطبيب المنتظمة في التعامل المبكر مع المشكلات والحفاظ على صحتك وصحة طفلك قدر الإمكان. الذئبة الحمراء والحمل - استشاري. ختامًا، يعتبر الحمل خطرًا للغاية بالنسبة لمجموعة معينة من النساء المصابات بمرض الذئبة الحمراء، ويشمل هذا النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم، وأمراض الرئة، وفشل القلب، والفشل الكلوي المزمن، وأمراض الكلى، أو تاريخ من الإصابة بتسمم الحمل، وقد يشمل أيضًا النساء المصابات بسكتة دماغية أو نوبة ذئبة خلال الأشهر الستة السابقة للحمل. إذا رغبتِ في معرفة المزيد عن الأمراض الأخرى التي تصيب جسم الإنسان وعلاجها والعادات الصحية التي تتبعينها للوقاية من هذه الأمراض، ننصحك بزيارة صحة وريجيم.
الذئبة الحمراء والحمل - استشاري
قسم امراض الروماتزم
لكن هذا لا يعني أن المخاطر المرتبطة بمرض الذئبة والحمل قد زالت تمامًا. يعد ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة وفقر الدم من المضاعفات المحتملة للحمل إذا كنتِ مصابة بمرض الذئبة. يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأعراض الموجودة مسبقًا ، بما في ذلك إصابة الكلى والأجسام المضادة غير المنتظمة في الدم ، إلى زيادة مخاطر الحمل المرتبطة بمرض الذئبة. من المهم استشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بك أثناء التخطيط للحمل وإشراك المتخصصين. قد تضطر إلى تغيير أدويتك ، وبعضها غير آمن للطفل أو قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة. من المهم إدارة مرض الذئبة أو التعافي منها قبل الحمل. بالتعاون مع طبيبك ، يمكنك وضع خطة علاج آمنة لك ولطفلك من أجل الحصول على أفضل حالات الحمل الممكنة.
كذلك يجب إخبارالمرأة أن التوقف عن تناول الأدوية التي تتحكم في نشاط المرض يزيد من خطر نشاط مرض الذئبة ومضاعفات الحمل، لذا يجب الاستمرار بتناول الأدوية المتوافقة مع الحمل قبل وأثناء الحمل. إذا قررت المرأة الحمل، فيجب أن يتم في فترات هدوء المرض وتجنبه أثناء نشاط المرض لأن الحمل أثناء نشاط المرض يعد مؤشرًا على خطر حدوث المضاعفات السلبية على الأم والجنين. يجب على المريضات المصابات بمضاعفات للمرض، مثل التهاب الكلية الذئبي تأجيل الحمل حتى يتم السيطرة على المرض لمدة ستة أشهر على الأقل، أما في حال وجود فشل كلوي فيجب استشارة الطبيب قبل التخطيط للحمل لتقييم الحالة. مراحل الحمل المختلفة وتأثيرها على هجمات المرض
بشكل عام، لا يسبب الحمل بذات نفسه هجمات مرض الذئبة الحمامية، وإن حدثت فإنها تكون غالبًا خلال الثلث الأول أو الثاني من الحمل أو في الأشهر الأولى بعد الولادة، وغالبية هذه الهجمات تكون خفيفة إلى معتدلة ونادرًا ما تكون شديدة. ترتبط العوامل الآتية بزيادة خطر التعرض لهجمات مرض الذئبة الحمامية أثناء الحمل:
المرض نشط خلال الستة أشهر السابقة للحمل. وجود تاريخ لالتهاب الكلية الذئبي. التوقف عن استخدام مضادات الملاريا، مثل دواء هيدروكسي كلوروكوين (Hydroxychloroquine).