بالآلة الحاسبة طريقة حساب الوزن المثالي طبقا للطول
2020-09-27
نصائح يومية
الوصول إلى الوزن المثالي سهل ممتنع فيتطلب إرادة قوية بالالتزام بنظام غذائي صحي متوازن للتنحيف يحقق خسارة الدهون وجعل الجسم أكثر رشاقة مع ضرورة الحفاظ على العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم للأنشطة الحيوية المتنوعة وليكون في صحة أفضل دوما. يأتي بعد الدايت الاهتمام بالرياضة التي تقصر المشوار إلى الرشاقة وتحافظ على الحيوية والشباب وتقوي المناعة ضد الأمراض حيث ثبت علميا أن التمارين الرياضية بانتظام أو ممارسة أي رياضة بشكل منتظم تنشط الدورة الدموية وتحسين وصول الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة وهو ما يقي من أمراض كثيرة ويجعل المناعة أقوى كما يحفز ذلك عملية الأيض الغذائي وحرق الدهون. طريقة حساب الوزن المثالي بحسب الطول للرجل وللمرأة
توجد أكثر من طريقة مختلفة لحساب الوزن المثالي والصيغ الشائعة تعتمد على عاملين رئيسيين للبالغين وهما الطول والنوع رجل أو امرأة، أما العمر فلا يؤثر التغير في العمر في النتيجة للبالغين فتكون كما هي، ومن المعادلات السهلة مؤشر بروكا وهي للرجل نحسب طوله بالسنتيمتر ونطرح 100 ثم نضرب الناتج في 10% ونطرح ناتج ما سبق من حساب طوله ناقص 100 والمعادلة هي (الطول – 100) – ( (الطول – 100) × 10%) فرجل طوله 175 سم يكون وزن الرجل المثالي 67.
كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟
هل يختلف الوزن المثالي حسب العمر؟ كيف يتم حسابه؟ وما علاقة الوزن بالتقدم في العمر؟ ستعرف جواب هذه الأسئلة بعد قرائتك هذا المقال. يُشكل الوزن المثالي هاجس للجميع مهما بلغ العمر بك، فدائمًا ما تسأل نفسك ما هو الوزن المثالي؟ وكيف أستطيع تحقيقه؟ وتزيد مسألة المحافظة على الوزن المثالي تعقيدًا مع التقدم في العمر فيصبح الحفاظ أو الوصول للوزن المثالي أمر صعب. لكن لا بد من الحفاظ على وزن مثالي خصوصًا عند التقدم في العمر فذلك يقي من الأمراض، مثل: الجلطات، وأمراض القلب، وأمراض المفاصل، والسكري، لكن ما هو الوزن المثالي حسب العمر؟
كيفية حساب الوزن المثالي حسب العمر
قد يختلف توزيع نسبة الدهون والعضلات مع العمر لكن هناك عدة طرق لحساب ومعرفة ما هو الوزن المثالي حسب العمر، نذكر فيما يأتي بعض من هذه الطرق:
1. مؤشر كتلة الجسم
يعد مؤشر كتلة الجسم وسيلة سهلة لحساب الوزن المثالي حسب العمر، حيث يعتمد في ذلك على عامل الطول أيضًا. وهناك عدة مؤشرات لكتلة الجسم، وهي كما الآتي:
في حال كانت أقل من 18. 5 فذلك يدل على انخفاض الوزن عن الوزن المثالي. إذا كانت ما بين 18. كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟. 5 إلى 24. 9 فذلك يدل على الوزن المثالي. إذا تجاوزت 25 ولكن لم تصل إلى 30 فذلك يدل على زيادة في الوزن، ولكن تعد النسبة ما بين 25 إلى 27 مثالية لمن هم أكبر من 65 عامًا.
حساب الوزن المناسب للطول والعمر - أفضل إجابة
أما إذا كان الوزن المثالي المتناسب مع الطول بالنسبة للرجال فيتم إنقاص 100 سم فقط أي إذا كان طول الرجل 180سم فيكون وزنه المثالي 80 كيلو جرام. ذلك لأن جسم الرجل يختلف كثيرًا عن بنية جسم المرأة حيث إن عظام الشباب أثقل من عظام البنات. كما أن جسم الشاب يحتوي على دهون متراكمة على شكل عضلات. أضرار النحافة والسمنة المفرطة لابد على كل امرأة معرفة وزنها المثالي حسب طولها لكي تحافظ على مظهرها وجمالها وتتجنب التعرض للإصابة بمخاطر السمنة أو أضرار النحافة. السمنة المفرطة قد تتسبب في انسداد الشرايين أو في ارتفاع معدلات الضغط والسكر وبالتالي تجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أو مرض الضغط. هذا بالإضافة الى الاضطرابات النفسية التي تصاب بها مثل الاكتئاب والتوتر. أما النحافة المفرطة فهي تتسبب في ضعف الجهاز المناعي والإصابة بالأنيميا الحادة وعدم تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم كما تشعر المرأة أيضًا باليأس والضيق لعظم معرفتها في ارتداء الملابس التي لا تظهر أنوثتها وجمالها. نصائح للوقاية من السمنة والنحافة المفرطة لكي تتجنبي عزيزتي الإصابة بمرض السمنة المفرطة أو النحافة الشديدة عليك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى ولو رياضة المشي أو الجري.
2- في الإناث 1- أقل من 0. 8: الخطر منخفض. 8 إلى 0. 89: الخطر معتدل. 3- عند 0. 9 أو أعلى: الخطر مرتفع. ومع ذلك يمكن أن تختلف هذه الأرقام، اعتمادا على المصدر والسكان الذين تنطبق عليهم، و WHR قد يكون مؤشرا أفضل للنوبات القلبية والمخاطر الصحية الأخرى من مؤشر كتلة الجسم، والتي لا تأخذ توزيع الدهون في الاعتبار، وأظهرت دراسة للسجلات الصحية لـ 1،349 شخصا في 11 دولة، والتي نشرت في عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من معدل WHR أعلى لديهم أيضا خطر أكبر من المضاعفات الطبية والجراحية المتعلقة بجراحة القولون والمستقيم، ومع ذلكWHR لا يقيس بدقة نسبة الدهون في الجسم الكلي للشخص، أو نسبة العضلات إلى الدهون. 3- نسبة الخصر إلى الطول نسبة الخصر إلى الطول (WtHR) هي أداة أخرى قد تتنبأ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفيات الإجمالية بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم، والشخص الذي يكون قياس الخصر أقل من نصف طوله يكون لديه خطر أقل لعدد من المضاعفات الصحية التي تهدد الحياة، ولقياس نسبة الخصر إلى الطول يجب أن يقسم الشخص حجم خصره حسب طوله: 1- إذا كانت الإجابة 0. 5 أو أقل، فستكون فرصهم في الحصول على وزن صحي. 2- المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات (163 سم)، يجب أن يكون قياس الخصر أقل من 32 بوصة (81 سم).
بيانات الموكل
الإسم
تبدو جيدا!
القنصلية العامة لجمهورية مصر ية
إستخراج أو تجديد جواز السفر
التصديق علي المحررات
إستخراج شهادة ميلاد لأول مرة
استخراج وثيقة سفر مؤقتة
استخراج صحيفة حالة جنائية
استخراج أو تجديد تصريح العمل
طلب إتمام الزواج
طلب إشهاد طلاق
استخراج شهادة تحركات
تجديد بطاقة الرقم القومي
إفادة برخصة القيادة
إفادة كفالة الزوجة الاجنبية
إفادة نقل الاقامة من جواز سفر الاجنبي الى جواز السفر المصري
إفادة إمكانية الزواج بناء علي وجود قيد فردي
معاملة اخري
تحرير توكيل أو إقرار
ملحوظة
لتحرير توكيل أو إقرار يجب عليك
ملئ النموذج الأول والثاني
وتقديمهما معاً. هل قمت بعمل النموذج الأول المزود
بالـ QR Code
لا
نعم
ذهاب للخطوة الأولي: نموذج
البيانات
بعد كتابة النموذج الأول عليك
الرجوع لهذه الصفحة والضغط على
نعم لاستكمال التوكيل أو
الإقرار
ذهاب الي النموذج
يجب تقدم النموذج الأول و
التوكيل أو الأقرار معاً
الوثائق والمستندات المطلوبة:
إستيفاء وطباعة نموذج تجديد بطاقة الرقم القومي من
هنا
وتقديمه للموظف المختص عند الحضور لمقر القنصلية. صورة من بطاقة الرقم القومي في كل الأحوال. القنصلية العامة لجمهورية مصر ية. مستند إثبات الشخصية:
أصل بطاقة الرقم القومي، أو أصل جواز السفر المصرى، أوأصل
رخصة القيادة المصرية. مستند إثبات الحالة الإجتماعية:
يمكن للمواطن إثبات حالته الإجتماعية حال الرغبة في تغييرها
عن أخر بطاقة رقم قومي صادرة له بأحد المستندات التالية:
(أعزب / أنسة): إقرار المواطن علي نفسه يقوم بتوقيعه عند
الحضور لتقديم الأوراق أمام الموظف المختص. (متزوج / متزوجة / مطلق / مطلقة) وثيقة الزواج أو الطلاق
المصرية، أو وثيقة الزواج أو الطلاق الأجنبية مصدقا عليها
من وزارة الخارجية المصرية أو وزارة خارجية الدولة التي
سيتم تقديم المستندات بها. (أرمل / أرملة) شهادة وفاة الزوج أو الزوجة الصادرة من
السلطات المصرية المختصة أو شهادة الوفاة الأجنبية مصدقا
عليها من وزارة الخارجية المصرية أو وزارة خارجية الدولة
التي سيتم تقديم المستندات بها. (متزوج / متزوجة) إذا كان اسم الزوج مدون بجواز سفر الزوجة
المصري، مع إقرار الزوجين علي الاستمارة باستمرار العلاقة
الزوجية حتي تاريخه.