كيفية أداء التمرين:
قومي بالوقوف مع ثني الركبتين قليلاً ، قومي بحمل الدمبل أو زجاجة الماء في كلا اليدين. قومي باتخاذ خطوة إلى الأمام بقدمك اليمني مع خفض لاتخاذ وضع الاستعداد لتوجيه الطعنه (لا تدع واجهة ركبتك تتجاوز أصابع القدم). وفي الوقت نفسه عليك شد منكبك الأيسر مع يدك اليسري تجاه الصدر. مع تكرار ذلك على الجانبين. الرقص هو الطريقة المثلي لرشاقة الساقين
يعتبر الرقص البسيط حلا مثاليا لتناغم جسمك.
- تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ
- تمارين التوازن - موضوع
- عطور لويس فيتون رجالي الأحساء
- عطور لويس فيتون رجالي شتوي
- عطور لويس فيتون رجالي 2020
تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ
شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة
- ارفعي يديك وأخفضيهما بهدوء
- كرّري هذه الحركة 15 مرّة على 3 دورات
تمرين Hammer Curls من أجل شد الذراعين:
- ضعي يديك عند الجوانب على أن يكونا ملتصقتين بجسمك
تمارين أخرى من أجل شد الذراعين ونحتهما
تمارين التوازن - موضوع
لا يشترط أن تقوم بجميع النصائح السابقة بالكامل تذكر دائما ان اي تغير قد يساعدك كثيراً, يمكنك البدء بأداء هذه التمارين 15 دقيقة يومياً فقط وتحسين أسلوب حياتك تدريجياً حتى تصل للنتيجة التى تريديها.
تكرار 3 مجموعات كل مجموعة مكونه من 8-10 تكرارات. 4. ملحقات تريسب:
يمكنك أن تفعل هذا التمرين من خلال الوقوف أو الاستلقاء على الأرض. سوف تحتاج 1-2 كجم من الأوزان أيضا. في حالة الاستلقاء على الأرض:
الإستلقاء على ظهرك ورفع ذراعيك فوق صدرك. ابقاء مرفقيك تميل قليلا. الآن ثني مرفقيك درجة 90 درجة حتى تصل الأوزان إلى الأرض. يجب أن يكون مرفقيك على جانبي رأسك. رفع المرفقين و العودة إلى وضع البداية. يكرر 15 مرة. في حالة الوقوف على الأرض:
الوقوف و تصويب ذراعيك بينما مرفقيك هي متجهه إلى أذنيك. الآن ثني مرفقيك عند 90 درجة. ثم الضغط على الرؤوس الثلاثية وتصويب ذراعيك الى الأعلى. يكرر 15 مرة. 5. تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ. الإنثناء:
ثني الركبتين وثني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام من الوركين صعودا. إبقاء عمودك الفقري مستقيم وعدم ثني ظهرك السفلي. يجب أن تكون يديك مباشرة تحت كتفيك. الآن ثني المرفقين إلى الخلف في حين رفع ذراعيك نحو الجانبين من صدرك (يجب أن يتم سحب ريش كتفك تجاه بعضهم البعض). انخفاض الاوزان ببطء في حركة تشعر بالضغط في عضلة ثلاثية الرؤوس. يكرر 15 مرة. 6. تمارين رفع الذراع:
الاستلقاء على جانبك الأيسر مع جعل ركبتيك تميل قليلا.
عطور لويس فويتون من أجمل العطور التي يمكن اقتنائها الآن، فهي من العطور المميزة لكل امرأة، فمن بعد مرور 70 عاما على بيع آخر قارورة عطر تعود مرة أخرى في نهاية العام الماضي لتطلق مجموعة من أروع العطور النسائية والتي أطلقها مصمم العطور الشهير جاك كفالييه بلترود والذي أطلق أجمل العطور المستوحاة من رحلاته حول العالم بصيغة ماء التواليت لتفوح بأجمل النفحات لمغامرة مذهلة توقظ كل الحواس، وقد أطلقت عطور لويس فويتون سبعة عطور متوفرة في زجاجات سعة 100 و 200 ملل بالإضافة إلى زجاجة سفر مع أربع حشوات سعة 7. 5 ملل وعلبة من سبعة زجاجات مصغرة سعة 10 ملل، وفي هذا المقال ننقل أفضل عطور من لويس فوتون الجديدة لكل امرأة لاختيار الأفضل بينها
عطر Dans La Peau
وهو من أجمل العطور التي أطلقتها دار لويس فويتون والذي هو عبارة عن مزيج حصري من الجلد الطبيعي ورائحة المشمش المحلي مع خلاصة الياسمين وزهرة الفل الصيني وزهرة النرجس، لتخرج في قارة روعة في التصميم، لعطر دائم فواح تعشقه كل النساء. عطر Rose Des Vents
هذا العطر المكون من 3 وردات نادرات هي وردة سنتيفوليا المستخرجة بواسطة ثاني أوكسيد الكربون، خلاصة الورد التركي والورد البلغاري المقطّرين على البخار.
عطور لويس فيتون رجالي الأحساء
عطر Lv لويس فيتون الاسود
ايجابيات العطر رائحته رائعة وغنية وفاخرة عطر 100٪ جريء عطر جد ثابت و فواح
سلبيات العطر العطر يعرف الكثير من التزييف لذا تأكد من الشراء من مكان شرعي عطر lv الاسود اومبري نوماد هو أحد أحدث إبداعات دار لويس فويتون. أنا شخصياً أتيحت لي الفرصة لاختبار روائح متعددة من هذا المنزل وقررت التركيز على عطر lv اومببري تحديداً لأنه في رأيي هو الأكثر تفرداً والأكثر شهرة في الإصدارات الأخيرة. العطر فخم للغاية وكما تتوقع من اسم لويس فيتون ، هذا ليس شيئًا ستشتمه على الشخص العادي. الرائحة فريدة من نوعها ولها جانب خاص يجعلك تشعر بمدى تميزك وأهميتك عند ارتدائة. عطر lv الاسود تم إطلاق العطر في عام 2018 ، لذا فهو ليس شيئًا قديمًا ولن تجد أي روائح رخيصة او ديزاينر أخرى تشبهه. يوجد تشابه طفيف بين عطر lv الاسود و عطر Royal santal من بيت جيرلان. ولكن في معظم الأحيان تسير الرائحة في مسار مختلف لا يجعلك عاديًا أو مألوفًا عند الناس من حولك. أفضل العطور من دار لويس فويتون | المرسال. قد يظن البعض أنني أبالغ ، لكن الحقيقة هي أن هذا العطر هو الأفضل من لويس فيتون ولم أذكر روائحهم الأخرى لأن الكثير منهم يفتقر إلى جانب الشخصية و اقول انهم لا يستحقون الثمن الباهض الذي يجب دفعه.
عطور لويس فيتون رجالي شتوي
عطر عنبر وباتشولي وعود عطر قوي فالثبات و الفوحان
العطر طبق الاصل فالريحه والاداء لعطر لويس فيتون عنبر نوماد اللي سعره 2400 ريال
العطر هذا من قوته راح ياكل الجو
السعر 320 سعره السابق 400
للتواصل ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
حراج ما ارد
السعر:320 92877103 موظفو حراج لا يطلبوا منك رقمك السري أبدا فلا تخبر أحد به. إعلانات مشابهة
عطور لويس فيتون رجالي 2020
اسعار و مواصفات عطر لويس فيتون - YouTube
إشترك مع قولدن كلكشن للعطور لتصلك كل العطور الحصرية الجديدة.