يشتهر الشوفان بفوائده العديدة لكل الذين يحاولون تخفيف اوزانهم و التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، و ذلك بفضل اليافه القابلة للذوبان، الامر الذي يساهم في ازالة السموم في الجسم و تنظيف الجهاز الهضمي، و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام. فنصف كوب من الشوفان يوميا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون. كما يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات و على مواد معدنية مثل الحديد و الفوسفور يحتاجها جسمك، و من فوائده كذلك للرجيم و تخفيف الوزن انه منخفض في السعرات الحرارية بحيث يبقي جسمك في حدود السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميا. طريقة عمل حليب الصويا بالفانيلا | سوبر ماما. لذلك، نقدم اليك عزيزتي في تقريرنا اليوم وصفات سهلة و سريعة صالحة لوجبة الفطور و يمكن تحضيرها في الليلة السابقة، لتستمتعي صباحا بوجبة فطور صحية و لذيذة بالشوفان. تجنبّي النفخة المزعجة وتمتعي بجسمٍ ممشوق هذا الصيف
الوصفة الاولى
توفر هذه الوصفة 17 غراما من البروتين، و 14 غراما من الالياف و هو ما يشكل افضل معادلة لتخفيف الوزن و للفطور في الصباح. السعرات الحرارية: 371
المقادير
¼ كوب من الفاصوليا البيضاء
½ كوب من حبوب الشوفان او الشوفان المطحون
ملعقة صغيرة من بذور الشيا
2/3 حليب الصويا بالفانيلا
ملعقة صغيرة من عصير القيقب
10 حبات من اللوز المفروم
¼ كوب من التوت
طريقة التحضير
ضعي حبات الفاصوليا في وعاء زجاجي صغير و اهرسيها جيدا.
طريقة عمل حليب الصويا بالفانيلا | سوبر ماما
Last updated فبراير 19, 2022
بديل الحليب في الطبخ
بديل الحليب في الطبخ..... ما الذي يمكننا استخدامه في الوصفات التي تتطلب الحليب كبديل عنه؟
هناك الكثير من المكونات الموجودة ببساطة
ما الذي يمكننا استخدامه في الوصفات التي تتطلب الحليب كبديل عنه؟ في الحقيقة هناك الكثير من المكونات الموجودة ببساطة في مطبخك، والتي بمقدورك سيدتي اللجوء إليها عند تحضير المخبوزات والطهي عندما لا يتوفر الحليب بين يديك، ماعليك سوى اختيار الأنسب لك. بدائل الحليب
ـ حليب اللوز. الصويا، الأرز والشوفان
ـ الزبادي
ـ بودرة الحليب
ـ الحليب المبخر
ـ الحليب المكثف
ـ الساور كريم أو الماء
افضل النصائح
ـ من الأفضل جداً استبدال الحليب بمنتج من منتجات الألبان. ـ يعد الحليب المبخر بديل ممتاز. فقط، افتحي عبوة منه واخلطيها مع الماء بجزأين متساويين
ثم استبدلي بنفس كمية الحليب المطلوبة. ـ عند تحضير الحلويات يمكن استخدام الحليب المكثف بنفس الطريقة. ـ يمكن استخدام اللبن الزبادي أو الساور كريم كبديل عن الحليب في بعض المخبوزات والكيك يوضع بكمية متساوية منهما. أيضاً يمكن استعمال لبن الزبادي المنكه بالفانيلا في الأطباق الحلوة لكن لا يعمل جيداً مع المقبلات.
حليب جوز الهند للقهوة بروفيشنال باريستا من البرو 1 لتر